少兒健美操練習(xí)對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究

1、少兒健美操練習(xí)對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究前言隨著我國經(jīng)濟(jì)快速開展,人民生活水平不斷提升,人們?cè)谧非笪镔|(zhì)生活的同時(shí),對(duì)健康的關(guān)注度也越來越高.少年兒童的健康狀況同樣引起人們的關(guān)注.我國少年兒童的物質(zhì)生活水平日益提升,帶來好的方面的同時(shí)也造成局部小學(xué)生存在營養(yǎng)過剩,缺乏鍛煉,輕度或重度肥胖,身體素質(zhì)下降等不良現(xiàn)象.而小學(xué)生是祖國的未來,在學(xué)校教學(xué)中采用合理的教學(xué)手段提升小學(xué)生身體素質(zhì)就顯得十分必要.健美操練習(xí),又有很強(qiáng)的健身性,且集運(yùn)動(dòng)、音樂和舞蹈元素為一體,符合目前時(shí)尚潮流,因此在小學(xué)體育教學(xué)中采用健美操練習(xí)豐富體育課堂內(nèi)容,培養(yǎng)小學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,可以起到鍛煉小學(xué)生身體,提升身體素質(zhì)的有效作用

2、.目前我國關(guān)于健美操練習(xí)的研究較為深入,田淑靜在?少兒健美操的價(jià)值與課堂教學(xué)初探?中指出：健美操運(yùn)動(dòng)是融體操、音樂、舞蹈為一體的體育工程,可以是參與者裙身的肌肉和和解配合音樂的律動(dòng)和節(jié)奏,得到身體的鍛煉,并且在良好的藝術(shù)氣氛中到達(dá)鍛煉身體,塑造良好體型的效果田淑靜.少兒健美操的價(jià)值與課堂教學(xué)初探J.教育.2021,15(11):154-155.侯喜龍?jiān)?少兒健美操課程開發(fā)?中指出：學(xué)校應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的開展情況,開設(shè)不同種類的豐富多彩的課程內(nèi)容,以此來充實(shí)和拓寬學(xué)生的學(xué)習(xí)視野.而少兒健美操由于具有鮮明的時(shí)代特點(diǎn),且對(duì)于場地和器材的要求較較少,因此在開展上具有一定的優(yōu)越性,因此進(jìn)行少兒健美操課程的開

3、發(fā)具有很強(qiáng)的操作性侯喜龍.少兒健美操課程開發(fā)J.科學(xué)群眾：科學(xué)教育,2021,15(1):168-1680綜合以上研究,健美操運(yùn)動(dòng)兼具健身價(jià)值和藝術(shù)價(jià)值,在學(xué)生身心開展培養(yǎng)方面具有很強(qiáng)的教育效果.因此本研究意在探究少兒健美操在小學(xué)生體育教學(xué)中,對(duì)于小學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)際影響效果,希望通過本研究能夠找出適合小學(xué)生練習(xí)的的手段,并促進(jìn)小學(xué)生身體素質(zhì)的提升.1 .研究對(duì)象與研究方法1.1 研究對(duì)象本文以XX實(shí)驗(yàn)小學(xué)的126名小學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,意在探討少兒健美操練習(xí)對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的影響.1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法以“少兒健美操和“身體素質(zhì)測試“健美操練習(xí)手段為關(guān)鍵詞,在中國知網(wǎng)上檢索,并查

4、閱吉林體育學(xué)院的相關(guān)資料,為本文的寫作提供相應(yīng)的理論依據(jù).1.2.2 實(shí)驗(yàn)法實(shí)驗(yàn)?zāi)康模簻y試小學(xué)生在進(jìn)行少兒健美操鍛煉前后的五項(xiàng)身體素質(zhì),并進(jìn)行比照分析,從而探討少兒健美操練習(xí)對(duì)于小學(xué)生身體素質(zhì)的影響效果.實(shí)驗(yàn)對(duì)象：XX實(shí)驗(yàn)小學(xué)三個(gè)班級(jí)學(xué)生共計(jì)126名小學(xué)生,男生84名,女生42名.實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2021年4月-2021年6月,共計(jì)8周,每周四節(jié)課程,一共32節(jié)健美操課程.實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：XX實(shí)驗(yàn)小學(xué)操場.實(shí)驗(yàn)方法：隨機(jī)挑選XX實(shí)驗(yàn)小學(xué)五年級(jí)未進(jìn)行過健美操教學(xué)的班級(jí),共計(jì)126名學(xué)生,其中男生84名,女生42名.在實(shí)驗(yàn)前對(duì)于一個(gè)班級(jí)的學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行測試,記錄小學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)的初始數(shù)據(jù).對(duì)小學(xué)生進(jìn)行為

5、期2個(gè)月的健美操教學(xué)練習(xí),重新測試小學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì),與實(shí)驗(yàn)前各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行比照,得出本文的結(jié)論.少兒健美操練習(xí)方案：整個(gè)練習(xí)方案共計(jì)8周,每周4節(jié)課程,每節(jié)課程45分鐘,練習(xí)內(nèi)容為全國少兒健美操1級(jí).表1少兒健美操練習(xí)方案安排練習(xí)周期練習(xí)內(nèi)容練習(xí)時(shí)間安排1-2周根本步伐教學(xué)、少兒群眾健美操1級(jí)1-2個(gè)八拍3-4周復(fù)習(xí)1-2個(gè)八拍,學(xué)習(xí)3-4個(gè)八拍熱身：10分鐘壓腿：5分鐘根本步伐講解練習(xí)：10分鐘1-2個(gè)8拍教學(xué)加練習(xí)15分鐘；放松：5分鐘熱身：10分鐘壓腿：5分鐘第一道第二個(gè)八拍練習(xí)：10分鐘第三到第四個(gè)8拍教學(xué)加練習(xí)15分鐘;放松：5分鐘熱身：10分鐘壓腿：5分鐘m復(fù)習(xí)前4個(gè)八拍內(nèi)容,

6、練習(xí)第復(fù)習(xí)第一到第四個(gè)八拍動(dòng)作：10分鐘56周5-8個(gè)八拍內(nèi)容第五到第8個(gè)八拍教學(xué)加練習(xí)15分鐘；放松：5分鐘熱身：10分鐘壓腿：5分鐘7-8周復(fù)習(xí)全套動(dòng)作,并熟練8個(gè)八拍動(dòng)作完整動(dòng)作回憶演示：5分鐘分組練習(xí)所有動(dòng)作：20分鐘放松：5分鐘實(shí)驗(yàn)測試指標(biāo)：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)實(shí)驗(yàn)測試方法：力量素質(zhì)：立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐速度素質(zhì)：50米跑耐力素質(zhì)：50米*8往返跑柔韌素質(zhì)：坐位體前屈靈敏素質(zhì)：4*10米往返跑實(shí)驗(yàn)限制：實(shí)驗(yàn)中保證受試者在進(jìn)行課堂少兒健美操練習(xí)后不進(jìn)行其他身體練習(xí),保證練習(xí)時(shí)間一致,練習(xí)內(nèi)容單一,僅為少兒健美操練習(xí).1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法根據(jù)小學(xué)生身體素質(zhì)白測

7、試結(jié)果,利用spss18軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,比擬數(shù)據(jù)的差異性,便于本文的分析.1.2.4 邏輯分析法對(duì)實(shí)驗(yàn)前后小學(xué)生身體素質(zhì)的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行比照分析,得出本研究的結(jié)論.2 .研究分析與結(jié)果2.1 小學(xué)生身體素質(zhì)開展特點(diǎn)小學(xué)生身體處于不斷發(fā)育的過程中,從生理特點(diǎn)上來講,骨骼發(fā)育不完全,骨骼的韌性大,比擬有彈性,但是易彎曲變形.肌肉發(fā)育上,大肌肉群發(fā)育較早,但是深層小肌肉群發(fā)育不完善,因此對(duì)于一些精細(xì)動(dòng)作掌握較差.從神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育上來看,大腦和神經(jīng)接近成人90%K平,尚處于緩慢開展的狀態(tài).從小學(xué)生身體素質(zhì)開展的特點(diǎn)來看,目前小學(xué)生身體肌肉肌纖維較細(xì),蛋白質(zhì)含量較少,肌肉力量差,導(dǎo)致力量素

8、質(zhì)差.因此在少兒健美操練習(xí)過程中,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)置上不宜過大,造成小學(xué)生骨骼彎曲變形等現(xiàn)象的發(fā)生.可以采用負(fù)荷小,動(dòng)作快的健美操練習(xí),開展小學(xué)生的力量素質(zhì).從小學(xué)生的速度素質(zhì)來看,少兒時(shí)期,大腦皮層的興奮性和靈活性較高,反響速度較快,適合開展速度素質(zhì).耐力素質(zhì)是人體反抗疲勞的水平,目前小學(xué)生身體發(fā)育不完全,因此小學(xué)生耐力素質(zhì)較差.但在健美操練習(xí)中,不宜采取大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉,可以采用中等強(qiáng)度的練習(xí),逐步的提升小學(xué)生耐力素質(zhì).小學(xué)生骨骼的韌性較大,各關(guān)節(jié)的韌性較大,因此柔韌素質(zhì)較好,因此在健美操聯(lián)系中可以多安排一些柔韌性的練習(xí).靈敏素質(zhì)是一項(xiàng)綜合素質(zhì),是人體快速改變方向和身體位置的水平,與小學(xué)生的

9、力量素質(zhì)和速度素質(zhì)有關(guān),因此開展靈敏素質(zhì),要建立在以上兩種素質(zhì)的開展基礎(chǔ)上,在健美操練習(xí)中可以參加一些方向性改變的動(dòng)作,來提升小學(xué)生的靈敏素質(zhì).在健美操練習(xí)中,應(yīng)該全面均衡開展小學(xué)生的身體素質(zhì),單一的素質(zhì)練習(xí)容易造成小學(xué)生身體素質(zhì)開展不均衡.綜合以上研究來看,小學(xué)生的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)較差,柔韌素質(zhì)和速度素質(zhì)較強(qiáng),靈敏素質(zhì)的開展建立在力量素質(zhì)和素質(zhì)素質(zhì)開展的根底上.2.2 少兒健美操練習(xí)對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的影響2.2.1 少兒健美操練習(xí)對(duì)小學(xué)生力量素質(zhì)的影響力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)系統(tǒng)以及肌肉對(duì)抗阻力的水平.力量素質(zhì)的增加取決與肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量.立定跳遠(yuǎn)考驗(yàn)小學(xué)生的下肢力量以及身體的協(xié)調(diào)配合水平

10、,而仰臥起坐那么測試小學(xué)生要腰腹力量.為測試少兒健美操練習(xí)后,小學(xué)生力量素質(zhì)的變化,對(duì)實(shí)驗(yàn)前后小學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績和仰臥起坐成績進(jìn)行了差異性檢驗(yàn),如表2,表3所示.表2實(shí)驗(yàn)前后少兒健美操練習(xí)前后小學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績差異性比照統(tǒng)計(jì)表性別分組立定跳遠(yuǎn)成績cmN標(biāo)準(zhǔn)差tP實(shí)驗(yàn)前1593.152男生實(shí)驗(yàn)后161842.156-4.2960.009實(shí)驗(yàn)前1521.562女生實(shí)驗(yàn)后155422.356-3.1250.003觀察以上數(shù)據(jù)可以看出,少兒健美操練習(xí)后,小學(xué)生的下肢力量和身體協(xié)調(diào)水平有顯著提升.實(shí)驗(yàn)后男生的立定跳遠(yuǎn)平均成績提升2CM女生提升3Cm為了更加準(zhǔn)確的判定少兒健美操練習(xí)前后學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的

11、差異性,進(jìn)行了相關(guān)的差異性檢驗(yàn),上表可以看出P均小于0.05,有顯著差異.這主要源于少兒健美操以徒手動(dòng)作為主,各種下肢動(dòng)作中的走、跑、吸腿、踏步等動(dòng)作練習(xí)鍛煉了小學(xué)生的上下肢力量使得力量素質(zhì)提升較為顯著.表3實(shí)驗(yàn)前后少兒健美操練習(xí)前后小學(xué)生1分鐘仰臥起坐成績差異性比照統(tǒng)計(jì)表性別分組仰臥起坐成績個(gè)N標(biāo)準(zhǔn)差tP實(shí)驗(yàn)前342.156男生實(shí)驗(yàn)后36843.156-4.2560.032實(shí)驗(yàn)前414.158女生實(shí)驗(yàn)后43422.658-5.5820.026觀察以上數(shù)據(jù)可以看出,小學(xué)生的仰臥起坐成績實(shí)驗(yàn)后提升明顯.實(shí)驗(yàn)后男生的1分鐘仰臥起做平均成績提升2個(gè),女生提升2個(gè).對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的仰臥起坐成績進(jìn)行相關(guān)的差

12、異性檢驗(yàn),可以看出P均小于0.05,說明經(jīng)過少兒健美操練習(xí)后,小學(xué)生的腰腹力量有所有顯著提升.少兒健美操動(dòng)作需要全身配合,運(yùn)動(dòng)過程中軀干局部核心肌肉也參與發(fā)力,因此和腰腹力量提升較為顯著.2.2.2 少兒健美操練習(xí)對(duì)小學(xué)生速度素質(zhì)的影響速度素質(zhì)值得是人快速運(yùn)動(dòng)的水平,表現(xiàn)為快速的對(duì)于信號(hào)的快速反響水平以及快速完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的水平,以及快速位移的水平.一般用來檢驗(yàn)小學(xué)生速度素質(zhì)的指標(biāo)為50米跑,通過單位距離位移時(shí)間的長短來判定小學(xué)生的速度素質(zhì).為測試少兒健美操練習(xí)后,小學(xué)生速度素質(zhì)的變化,對(duì)實(shí)驗(yàn)前后小學(xué)生的50米跑成績進(jìn)行了差異性檢驗(yàn),如表4所示.表4實(shí)驗(yàn)前后少兒健美操練習(xí)前后小學(xué)生50米跑成績差

13、異性比照統(tǒng)計(jì)表性別分組50米跑成績秒N標(biāo)準(zhǔn)差tP實(shí)驗(yàn)前8.80.032男生實(shí)驗(yàn)后8.7840.0250.4080.694實(shí)驗(yàn)前9.30.089女生實(shí)驗(yàn)后9.2420.0580.5260.856觀察以上數(shù)據(jù)可以看出,小學(xué)生50米跑成績較之實(shí)驗(yàn)前有所提升.實(shí)驗(yàn)后男生的50米跑平均成績提升0.1秒,女生提升0.1秒.對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的50米跑成績進(jìn)行相關(guān)的差異性檢驗(yàn),可以看出P均大于0.05,說明經(jīng)過少兒健美操練習(xí)后,小學(xué)生的速度素質(zhì)無顯著提升.健美操練習(xí)中強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作速度,而非位移速度,因此在50米測試中,學(xué)生的速度素質(zhì)沒有明顯的提升.2.2.3 少兒健美操練習(xí)對(duì)小學(xué)生耐力素質(zhì)的影響耐力素質(zhì)代表了學(xué)生長

14、時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的水平.但對(duì)于小學(xué)生來講,由于身體肌肉和神經(jīng)處于發(fā)育階段,長時(shí)間運(yùn)動(dòng)容易產(chǎn)生疲勞,耐力素質(zhì)容易受到影響.50米*8是用來測試小學(xué)生耐力素質(zhì)的指標(biāo),4個(gè)50米往返,距離較長,考驗(yàn)了小學(xué)生機(jī)體抗疲勞的水平.為測試少兒健美操練習(xí)后,小學(xué)生耐力素質(zhì)的變化,對(duì)實(shí)驗(yàn)前后小學(xué)生的50米*8往返跑成績進(jìn)行了差異性檢驗(yàn),如表5所示.表5實(shí)驗(yàn)前后少兒健美操練習(xí)前后小學(xué)生50米*8往返跑成績差異性比照統(tǒng)計(jì)表性別分組508往返跑成績N標(biāo)準(zhǔn)差tP實(shí)驗(yàn)前2'09"0.125男生實(shí)驗(yàn)后2'06"840.3250.3250.895實(shí)驗(yàn)前2'11"0.854女生

15、實(shí)驗(yàn)后2'08"420.6580.4270.758觀察以上數(shù)據(jù)可以看出,實(shí)驗(yàn)后男生的50米*8往返跑平均成績提升不明顯,女生也是如此.如表所示,實(shí)驗(yàn)前男生50*8往返跑成績?yōu)?'09,實(shí)驗(yàn)后為2'06,女生實(shí)驗(yàn)前成績?yōu)?'11,實(shí)驗(yàn)后為2'08".對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的50米*8往返跑成績進(jìn)行相關(guān)的差異性檢驗(yàn),可以看出P大于0.05,說明經(jīng)過少兒健美操練習(xí)后,小學(xué)生的耐力素質(zhì)提升不明顯,說明少兒健美操練習(xí)對(duì)于小學(xué)生耐力素質(zhì)的影響較小.這主要由于在少兒健美操練習(xí)方案考慮到小學(xué)生是身體發(fā)育特點(diǎn),在練習(xí)強(qiáng)度負(fù)荷上設(shè)置較小,防止小學(xué)生疲勞,練習(xí)內(nèi)容為少

16、兒健美操而非競技性健美操,練習(xí)量和強(qiáng)度較小,動(dòng)作難度較小,因此耐力素質(zhì)的提升并不明顯.2.2.4 少兒健美操練習(xí)對(duì)小學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響柔韌素質(zhì)代表了小學(xué)生各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍以及身體肌肉和韌帶的伸展能力.坐位體前屈動(dòng)作測量了小學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下身體軀干、腰部、牌關(guān)節(jié)以及上肢的活動(dòng)范圍和伸展幅度,良好的反響了小學(xué)生的柔韌素質(zhì).為測試少兒健美操練習(xí)后,小學(xué)生柔韌素質(zhì)的變化,對(duì)實(shí)驗(yàn)前后小學(xué)生的坐位體前屈成績進(jìn)行了差異性檢驗(yàn),如表6所示.表6實(shí)驗(yàn)前后少兒健美操練習(xí)前后小學(xué)生坐位體前屈成績差異性比照統(tǒng)計(jì)表性別分組坐位體前屈成績cmN標(biāo)準(zhǔn)差tP實(shí)驗(yàn)前3.4男生實(shí)驗(yàn)后4.6840.836-2.4730.036實(shí)

17、驗(yàn)前13.0女生實(shí)驗(yàn)后15.1420.568-1.5680觀察以上數(shù)據(jù)可以看出,經(jīng)過少兒健美操練習(xí)后,男生的柔韌素質(zhì)提升明顯,女生的柔韌素質(zhì)提升極其顯著.實(shí)驗(yàn)后男生的坐位體前屈平均成績提升1.2cm,女生提升2.1cm.對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的仰臥起坐成績進(jìn)行相關(guān)的差異性檢驗(yàn),男士小于0.05,與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著性差異,女生P小于0.01,表示差異性及其顯著.綜合分析,少兒健美操聯(lián)系對(duì)于小學(xué)生柔韌素質(zhì)有積極的影響效果.在少而健美操熱身環(huán)節(jié)的壓腿過程中,主要進(jìn)行靜力性的拉伸練習(xí),加上健美操動(dòng)作中的屈肘動(dòng)作,對(duì)于學(xué)生身體的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大,柔韌素質(zhì)提升明顯.2.2.5 少兒健美操練習(xí)對(duì)小學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響靈敏

18、素質(zhì)指的是在忽然變化的條件下,小學(xué)生能迅速做出反響,改變運(yùn)動(dòng)方向和運(yùn)動(dòng)路線的水平.4*10米折返跑折返途中對(duì)于小學(xué)生觸摸標(biāo)志物的速度以及變換方向的水平進(jìn)行了測試,以此衡量小學(xué)生的靈敏素質(zhì).為測試少兒健美操練習(xí)后,小學(xué)生靈敏素質(zhì)的變化,對(duì)實(shí)驗(yàn)前后小學(xué)生的4*10米折返跑成績進(jìn)行了差異性檢驗(yàn),如表7所示.表7實(shí)驗(yàn)前后少兒健美操練習(xí)前后小學(xué)生4*10米折返跑成績差異性比照統(tǒng)計(jì)表性別分組4*10米折返跑成績秒N標(biāo)準(zhǔn)差tP實(shí)驗(yàn)前12.310.532男生實(shí)驗(yàn)后12.12840.336-1.2350.038實(shí)驗(yàn)前42.100.621女生實(shí)驗(yàn)后13.82420.318-1.5210.0126觀察以上數(shù)據(jù)可以看出,小學(xué)生的4*10米折返跑成績有所提升.實(shí)驗(yàn)后男生的4*10米折返跑平均成績提升0.2秒左右,女生提升0.2秒左右.對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的4*10米折返跑成績進(jìn)行相關(guān)的差異性檢驗(yàn),可以看出P均小于0.05,說明經(jīng)過少兒健美操練習(xí)后,小學(xué)生的靈敏素質(zhì)有顯著提升.在健美操中,由于節(jié)奏較快,且動(dòng)作變化較多,尤其是5-8個(gè)八拍動(dòng)作方向的改變,學(xué)生的靈敏素質(zhì)得到很好的鍛煉,靈敏素質(zhì)提升明顯.3 .結(jié)論與建議3.1 結(jié)論3.1.1 從小學(xué)生身體素質(zhì)開展特點(diǎn)看,小學(xué)生的柔韌素質(zhì)和速度素質(zhì)較好,但是耐力素質(zhì)和力