精品素質(zhì)拓展訓練項目上課講義

1、蜘蛛網(wǎng)時間：30分鐘人數(shù)：隊內(nèi)所有成員道具：尼龍繩或其它類似的繩子(用來編織蜘蛛網(wǎng))概述：這是一個廣為人知的著名的戶外游戲，它是幻想和挑戰(zhàn)的完美融合。雖然這個游戲需要培訓專員進行一定的準備工作，但是這些準備工作一定會帶 來超值回報。目的：(1)培養(yǎng)團隊合作精神(2) 增進溝通(3) 體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用(4) 培養(yǎng)領導能力(5) 學會克服看似難以解決的問題步驟:(1)致游戲開場白。開場自如下：你們小組陷入在一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一個巨大 的蜘蛛網(wǎng)封鎖了，你們必須從蜘蛛網(wǎng)中鉆過去(不能繞過去，也不能從網(wǎng)的 上面或下面過去)。值得慶幸的是，蜘蛛目前正在睡覺。但是非常不幸，

2、蜘 蛛很容易被驚醒。在穿越蜘蛛網(wǎng)的過程中，任何人一旦碰到蜘蛛網(wǎng)，不論 輕重，蜘蛛都會立刻被驚醒，并撲過來咬人，另外，每個網(wǎng)洞只能用一次。 即不同的人必須從不同的網(wǎng)洞穿越過去。(2) 在所有成員都參加游戲的情況下，讓先做完游戲的成員做監(jiān)護員，引導 隊員們就團隊合作、溝通、沖突和領導等問題展開討論。討論問題示例：你們在游戲過程中碰到了什么問題 ？怎樣分析問題的？每個人的任務是什么？你們是如何克服困難的？哪些因素有助于成功地完成游戲？游戲過程中有無沖突產(chǎn)生？你們是如何處理沖突的？游戲過程中有無領導者產(chǎn)生？其他人是否屬于被迫接受領導？這個游戲揭示了什么道理？如何將這個游戲和我們的實際工作聯(lián)系起來 ？相

3、關圖片：圈剋傳于 m注意：不要讓游戲者從網(wǎng)洞中跌落下去 透支時間：10分鐘人數(shù)：隊內(nèi)所有成員道具：一段長5米的繩子概述：這是一個適合在培訓之初開展的有趣游戲目的：說明即使優(yōu)秀的人也會在一些游戲中失敗 步驟：（1）把繩子拉直后放在地上（2）讓隊員們在距繩子30厘米處站立（3）讓他們下蹲，雙手分別緊握腳后跟（4）他們的任務是跳躍通過繩子，而手腳不能松開。只能向前跳躍，不能滾動 或者倒下，同時雙手緊握雙腳，不能放松（5）時間到后，告訴大家在培訓游戲中，有時可能根本不能“贏”。成功和失敗 不是最重要的一一關鍵是通過參與學到東西。對于看起來似乎“不可能完成”的 事情，有些的確無法辦到，但有些卻也未必?？?/p>

4、之，大家重在參與，樂在其中討論問題示例：（1）這個動作有可能完成嗎？（2）游戲的目的是什么？（3）如何將該游戲和我們將要開展的培訓聯(lián)系起來 ？ 同舟共濟時間：5分鐘人數(shù)：隊內(nèi)所有成員概述：在微涼的秋日里，大家聚在一起可以取暖 道具：報紙50張目的：讓大家可以盡快的融入到這個學生會這個大的集體當中，同時對各部成員有進一步的了解步驟：（1）第一次，從對中選出五個人站在一張報紙上（2）第二次，從對中選出12個人站在兩張報紙上（3）第三次，對中的所有人都要站在 4張報紙上（4）在每個步驟規(guī)定的30秒內(nèi)，如果沒有完成任何一次任務，教練根據(jù)情況懲 罰隊長倒跑接力道具：自制紙質(zhì)接力棒，口哨，創(chuàng)可貼游戲方法：

5、1 每組選出十人參加比賽，女生必須全部參加，其余人員作為拉拉 隊員為跑步選手加油。強調(diào)安全第一，比賽第二的游戲原則。2 比賽的十名人員按照男女間隔的規(guī)則分別站在起點和終點，且站 在起點的人員背向起點，站在終點的人員背向終點。3裁判發(fā)出開始口令后站在起點的同學手持接力棒倒跑向終點，跑 過終點第一個同學后把接力棒交給終點第一位同學，接到棒的同學以同樣的 方式棒交出，如此重復進行。直至終點的第五名同學持棒到達起點。4 裁判員根據(jù)各組表現(xiàn)評分信任背摔 一、游戲簡介： 這是一個廣為人知的經(jīng)典拓展項目，每個隊員都要筆直的從 1.6 米的平臺上向后倒下， 而其他隊員則伸出雙手保護他。 每個人都希望可以和他人

6、 相互信任， 否則就會缺乏安全感。 要獲得他人的信任， 就要先做個值得他人信任 的人。對別人猜疑的人， 是難以獲得別人的信任的。 這個游戲能讓使隊員在活動 中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。二、游戲人數(shù)：12 16人三、場地要求： 高臺最宜四、需要器材： 束手繩五、游戲時間： 30 分鐘左右六、活動目標： 培養(yǎng)團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換 位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。此項特別敘述 ：背摔隊員在背摔臺要嚴格按照動作要領來做才可以保 證足夠安全，特別要遵守以下四點；不要向后竄躍、倒下時肘關節(jié)收緊不要 打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開；其

7、次，搭 人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約 30 公分的距離，個子可以不用很 高，通常可以安排為女士；第二、三組應用力度最強的四個人，當然，如果 背摔者的個子較高受力點應向后調(diào)節(jié)。 每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙； 人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的 肩膀處，以保護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退；當 聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，頭要向后仰同時側(cè)向隊友的背部，當 隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則； 另外， 做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊 員在承接幾名隊員后要互相交換組位以

8、免疲勞。特別注意： 盡量穿寬松的衣服， 不要在衣服上懸掛如鑰匙鏈等硬物， 以 免傷著自己和隊友，接的同學手插緊，保護好同伴的同時也保護好自己，本 身身體頸，背，腰有疾病的同學不準參加。盲人方陣一項目類型：團隊協(xié)作型二道具要求： 長繩一根三場地要求： 空曠的大場地 四詳細游戲規(guī)則： 讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內(nèi)，將一根繩子拉成一 個最大的正方形， 并且所有隊員都要均分在四條邊上。 這個項目教會所有學員如 何在信息不充分的條件下尋找出路， 大家耗用時間最長、 最混亂、 所有人最焦慮 的時候是在領導人選出、 方案確定之前， 當領導人產(chǎn)生、 有序的組織開始運轉(zhuǎn)的 時候，大家雖然未有勝算， 但心底

9、已坦然了許多。 而行動方案得到大家的認同并 推進，使學員們在同心協(xié)力中初嘗著勝利的喜悅。五活動目的： 這個任務體現(xiàn)的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有 配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊， 本游戲主要為鍛煉大家的團隊合作能力坐地起身一項目類型：團隊合作型二道具要求：無需其他道具三場地要求： 空曠的場地一塊四項目時間： 20分鐘-30 分鐘五詳細游戲規(guī)則： 1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；2、在不用手撐地站起來；3、隨后依次增加人數(shù)，每次增加 2 個直至 10 人。在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅 持一下。六活動目的： 這個任務體現(xiàn)的

10、是團隊隊員之的配合， 該項目主要讓大家明白合 作的重要性。解手鏈 一、游戲簡介： 所有的隊員手牽手結(jié)成了一張網(wǎng)。 隊員們這時是親密無間緊緊相 連的，但是這個時候的親密無間緊緊相連卻限制了大家的行動。 我們這時需要的 是一個圓， 一個聯(lián)系著大家， 能讓大家朝著一個統(tǒng)一方向滾動前進的圓。 在不松 開手的情況下，如何讓網(wǎng)成為一個圓？這是團隊的嚴峻挑戰(zhàn)。二、游戲人數(shù)： 812 人 /組三、場地要求： 開闊的場地一塊四、游戲時間：15 分鐘左右五、活動目標：鍛煉新團隊的溝通，執(zhí)行及領導力。七彩連環(huán)炮一項目類型：競技游戲二比賽人數(shù)：一隊六名隊員（ 3 男 3 女）三道具要求：氣球若干四場地要求：空曠的大場

11、地五游戲方法：男女間隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同學跑到制定位置流吹氣球， 直到吹破。跑回原位置換下一個同學，如此輪換，以二分鐘為限，計時完畢時按 吹破氣球個數(shù)記錄成績。六競賽規(guī)則：（1）、男女必須間隔排列（為了增加公平性）（ 2）、必須在上一個隊員吹破之后下一個同學才能開始吹， 否則將在總個數(shù)里面 進行相應扣減。七活動目的：本活動旨在挑戰(zhàn)心理極限，增強對他人的信任。鏈接加速一、項目類型：團隊協(xié)作型二、參賽人員：由 6 名隊員參賽（ 3 男 3 女）三、場地要求：一片空曠的大場地比賽賽距： 30 米四、競賽方法：參加游戲者 6 人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人

12、的右肩形成小火車， 最后一名同學也要單腳跳步前進， 不能雙腳著 地。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為 30 米（以一籃球場寬為準，來回），游戲開始時，各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進，繞過障礙物回到起點，最先到達起 點的為勝。按時間記名次，按名次記分。五、競賽規(guī)則： （ 1）游戲過程中隊員必須跳步前進，不允許松手（一直保持抬 起前邊的人的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點 重新開始游戲。如果不重新組織，繼續(xù)前進，則成績視為無效，記為0 分；（2）以各隊最后一名同學通過終點線為準；（ 3）比賽過程中，參賽隊必須在規(guī)定的 賽道進行比賽，不許亂道，犯規(guī)一次扣時 2 秒，依次累加。

13、六、活動目的： 本活動旨在培養(yǎng)同學們的團結(jié)協(xié)作精神。心心相?。ū硦A球）、項目類型：雙人協(xié)作型、戶外游戲、場地要求： 一片空曠的大場地比賽賽距： 20 米 三、需要道具： 每組一條長約五米的繩子四、比賽人數(shù)： 比賽人數(shù)：每隊 12人，（6 男 6 女）五、詳細游戲方法及競賽規(guī)則：每組 2 人，背夾一圓球，步調(diào)一致向前走，繞過轉(zhuǎn)折點回到起點，下一 組開始前進。向前走時，雙手不能碰到球，否則一次罰 2 秒；球掉后從起點重新 開始游戲。最先完成者勝出。按時間記名次，按名次計分。（1）比賽過程中如有球落地情況出現(xiàn)需返回起點重新開始。（2）途中不得以手、臂碰球，如有違反均視為犯規(guī)。每碰球一次記犯規(guī)一 次，

14、每犯規(guī)一次比賽成績加 2 秒（3）進行接力時， 接力方必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)完成接力活動。 比賽中應絕對服 從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。六、活動目的： 本活動旨在提高隊友之間相互的默契度， 其中用勁的適度起著至 關重要的作用。地雷陣一游戲類型：戶外游戲、團隊素質(zhì)拓展游戲二游戲時間： 三、游戲人數(shù)：1530分鐘至少 12 人，越多越好。四、所需道具：1 、每對參賽者一塊蒙眼布2、兩根約 10米長的繩子（30 英尺）3、一些報紙，使用對角線約 60cm（2英尺）的硬紙板、膠合板代替亦可。用 來代表游戲中的“地雷”五、游戲目的： 建立小組成員間的相互信任促進溝通與交流，使小組充滿活力。六、詳細步驟：

15、1選一塊寬闊平整的游戲場地。分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人 3讓每個隊員找一個搭檔4 給每對搭檔發(fā)一塊蒙眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛5 眼睛都蒙好之后， 就可以開始布置地雷陣了。 把兩根繩子平行放在地上， 繩距約為 10 米（30 英尺） 。這兩根繩子標志著地雷陣的起點和終點6 在兩繩之間盡量多地鋪2 安排不想?yún)⒓佑螒虻娜俗霰O(jiān)護員。 當參加游戲的人較多時， 游戲場地會 變得非常喧鬧。 這是一個有利因素， 因為這會使穿越地雷陣的人無所適從， 難以些報紙 （ 或是硬紙板、膠合板等 ）7 被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下， 走到地雷陣的起點處， 挨著起點 站好。他的同伴

16、后退到他身后兩米處人椅一游戲類型：團隊游戲二游戲目的 ：從本游戲中體驗團隊精神，要求在團隊中的每一個人都要充分 貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想。三游戲規(guī)則和程序：1、所有的學員都應該圍成一圈，每位學員都應該將他的手放在前面的學員的 肩上；2、聽從訓練者的指揮，然后每位學員都應該徐徐坐在他后面學員的大腿上；3、坐下之后，培訓者可以再喊出相應的口號，例如齊心協(xié)力、勇往直前；4、可以以小組比賽的形式進行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的 小組可以要求失敗的小組表演節(jié)目；瘋狂的設計一、游戲類型： 益智型、團體合作型二、游戲目的： 增強組員的團體合作能力三、游戲人數(shù)： 至少兩個小

17、組，每組 10 人左右四、游戲道具： 小紙條、筆（工作者提前準備）五、游戲規(guī)則：第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的26個字母中的兩個，然后用最短的時間擺出這個字母。第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的一個單詞，然后用最短的時間擺出這個單詞。六、游戲時間：30分鐘踩汽球、競賽目的：活躍氣氛，增進協(xié)調(diào)性和協(xié)作能力。、參賽人員：每個代表隊參賽人數(shù)為2名，男女各半，一男一女組成一組。三、道具：氣球五包、秒表1個四、競賽步驟：比賽分兩輪進行，第一輪兩場比賽，每場 8個參賽隊。每場比賽代表隊男女各半，一男一女搭配，兩人各伸出一只腳捆在一起，另兩只腳各捆4個氣球，裁判宣布活動開

18、始后，互相踩對方的汽球，并保持自已的汽球不被別的 組踩破，如果自己的氣球被踩破完了即被淘汰出局，必須立即離開規(guī)定區(qū)域，第一輪按照淘汰順序每組最后8個淘汰的進入第二輪。第二輪八個參賽隊伍根據(jù)被 淘汰先后排出名次。五、競賽要求：競賽過程中不得有故意傷人或過激的推、扯、踩、跺的動作，比 賽不能跑出制定區(qū)域，如有犯規(guī)者取消參賽資格。信任之旅一、競賽目的：本活動旨在訓練學生良好的心理素質(zhì)和方向感，及團隊協(xié)作 精神。二、參賽人員：每參賽隊一組，共2人（一男一女）三、道具：水桶八個，水杯四個，秒表一個，口哨一個，眼罩八個，量筒一 個。四、競賽規(guī)則：比賽分四場進行，每場四個代表隊，各學院抽簽決定比賽輪 次。每組由1人指揮（A）（女生），1人蒙上眼睛（B）（男生），在相隔10 米的賽道兩端各放一水桶（一邊盛有水，一邊是空桶），在 A的指揮下B在規(guī)定 時間內(nèi)（10分鐘），用手里的杯子把水運到空桶內(nèi)，直至比賽結(jié)束，空桶內(nèi)的 水最多獲勝，比賽按水的深度總體排出名次。五、 競賽要求：在比賽過程中，不允許出現(xiàn) A、B身體接觸的現(xiàn)象。如有接 觸，視為犯規(guī)，取消比賽資格。搭橋過河一、活動目的：旨在培養(yǎng)團隊協(xié)作能力和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，訓練團隊內(nèi)部的協(xié)調(diào)能力。二、參賽人員：每隊派12人上場，分四組，每組2男1女。三、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距：30米四、需要道具：小地毯五、競賽方法