跳遠(yuǎn)教學(xué)進(jìn)度及教案九次課

1、跳遠(yuǎn)教學(xué)進(jìn)度教學(xué)任務(wù)：了解跳遠(yuǎn)的基本理論知識；掌握蹲踞式、挺身式跳遠(yuǎn)基本技術(shù)和教學(xué)訓(xùn)練方法；具備教學(xué)和訓(xùn)練能力。課次教學(xué)內(nèi)容第一次課介紹跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)及特點(diǎn)。學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)學(xué)習(xí)四步助跑起跳。第二次課講解騰空步概念及作用。復(fù)習(xí)四步助跑起跳。學(xué)習(xí)半程助跑8步起跳。學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)。第三次課復(fù)習(xí)半程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)。蹲踞式跳遠(yuǎn)技評技評標(biāo)準(zhǔn)見教案第四次課學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)分解練習(xí)。學(xué)習(xí)四步助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。第五次課復(fù)習(xí)半程助跑騰空步。學(xué)習(xí)半程助跑挺身式跳遠(yuǎn)。第六次課復(fù)習(xí)半程助跑挺身式跳遠(yuǎn)，學(xué)習(xí)落地技術(shù)。第七次課復(fù)習(xí)半程助跑挺身式跳遠(yuǎn)，學(xué)習(xí)全程助跑。第八次課完整技術(shù)練習(xí)，逐漸提高遠(yuǎn)度。第九次課技評達(dá)標(biāo)。技

2、評標(biāo)準(zhǔn)見教案思考題：什么是跳遠(yuǎn)？學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)的意義？簡敘跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)挺身式如何進(jìn)行跳遠(yuǎn)技術(shù)的教學(xué)？教學(xué)內(nèi)容與要求組織教法開始部份1、集合，師生問候，檢查上課人數(shù)，對卜問習(xí)生。2、布置本輪次跳遠(yuǎn)教學(xué)任務(wù)及安排。2.1 據(jù)教學(xué)大綱要求，本輪次跳遠(yuǎn)教學(xué)共九次課，學(xué)習(xí)蹲踞式和挺身式兩種技術(shù)。2.2 通過跳遠(yuǎn)教學(xué)，要求學(xué)生掌握蹲踞式和挺身式技術(shù)及教學(xué)方法手段，做到能講解、會示范，并掌握跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練和裁判方法。3、介紹跳遠(yuǎn)的發(fā)展歷史及技術(shù)特點(diǎn)3.1 跳遠(yuǎn)是人體通過快速助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿勢和動作，使身體騰越水平距離的運(yùn)動項(xiàng)目。在1896年第一屆奧運(yùn)會上，跳遠(yuǎn)就做為正式的比賽項(xiàng)目，現(xiàn)在世界男子跳遠(yuǎn)

3、紀(jì)錄8.95米，美國鮑威爾；女子為7.52米，前蘇聯(lián)奇斯赫婭科娃；中國男子紀(jì)錄為8.40米，方劍峰；女子7.01米，姚偉麗。3.2 完整的跳遠(yuǎn)技術(shù)由助跑、起跳、騰空、落地四個緊密相聯(lián)的階段組成。根據(jù)空中動作我們習(xí)慣分為蹲踞式、挺身式和走步式三種。隊(duì)型：集合隊(duì)型00000000000000000000準(zhǔn)備部份1、準(zhǔn)備活動，慢跑6001000米。2、定位操各二八呼擴(kuò)胸振臂體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背正側(cè)弓步壓腿3、各種原地跳躍練習(xí)每項(xiàng)810次隊(duì)型：體操隊(duì)型000000000000基本部份1、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)原地分解練習(xí)1.1示范講解起跳時臂的擺動動作保持體操隊(duì)型第 周1次課 教師:班級： 時間:5隊(duì)型同上講解練習(xí)

4、隊(duì)型：兩路縱隊(duì) 直道進(jìn)行練習(xí)。0000000000 一練習(xí)方向0000000000隊(duì)型：體操隊(duì)型和集合隊(duì)型兩腳前后開立，起跳腳在前。起跳腳同側(cè)臂由后經(jīng)下向前、向上擺至肘關(guān)節(jié)與肩平制動，肘關(guān)節(jié)角度90度；起跳腳異側(cè)臂由前向下、向側(cè)擺至肘關(guān)節(jié)與肩平制動，肘關(guān)節(jié)角度大于90度。擺臂的作用“提肩撥腰”關(guān)健是“制動”1.2 原地擺臂練習(xí)二拍：預(yù)備姿勢：起跳腳在前，兩臂前后分開，第一拍：兩臂擺動成起跳姿勢；第二拍：復(fù)原成預(yù)備姿勢。10次X3組四拍：預(yù)備姿勢同上。第一、二拍正常擺動；第三拍成起跳姿勢；第四拍復(fù)原成預(yù)備姿勢。10次X3組1.3 示范講解起跳擺動腿動作起跳時擺動腿要求以牌為軸，膝領(lǐng)先，大腿帶動小

5、腿，折疊前擺。1.4 原地擺臂、擺腿練習(xí)10次X3組2、學(xué)習(xí)行進(jìn)間起跳技術(shù)四步助跑起跳2.1 示范講解四步助跑起跳技術(shù)要領(lǐng)：擺動動作要和原地模仿練習(xí)一樣，用擺動腿落地，動作要邊貫自然。2.2 走動四步起跳練習(xí)4次/組X3組2.3 跑動四步助跑起跳練習(xí)4次/組X6組結(jié)束1、整理活動。部份2、總結(jié)本次課技術(shù)掌握情況，提出要求。3、布置下次課器材安排。4、宣布下課。第周2次課教師：班級：時間:教學(xué)內(nèi)容與要求組織淳攵法開始部份1、集合，師生問候，安AE問習(xí)生。2、復(fù)習(xí)上次課教學(xué)內(nèi)容，介紹本次課教學(xué)重點(diǎn)。見上教學(xué)任務(wù)集合隊(duì)型00000000000000000000準(zhǔn)備部份1、準(zhǔn)備活動。慢跑600800米

6、。2、定位操各二八呼擴(kuò)胸振臂體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背正側(cè)弓步壓腿3、跑的專門練習(xí)小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2體操隊(duì)型000000000000兩人一組，直道進(jìn)行?；静糠?、復(fù)習(xí)四步助跑連續(xù)起跳要求：助跑平穩(wěn)、重心高，連續(xù)性好；擺動臂和腿要積極有力，擺動到位，用擺動腿落地。2、學(xué)習(xí)騰空步技術(shù)2.1 示范講解騰空步技術(shù)要領(lǐng)及作用騰空步：起跳動作完成后保持的跨步姿態(tài)。要求：擺動腿前擺高抬，起跳腿自然留在后面，兩臂保持起跳時姿態(tài)。作用：起跳質(zhì)量的好壞；連接卜一空中動作的基礎(chǔ)。示范兩次：四步助跑，教學(xué)步點(diǎn)丈量方法跑動步數(shù)X212.2 四步助跑騰空步練習(xí)3次X3組2.3 八步助跑騰空步練習(xí)3次X3組3、學(xué)習(xí)蹲踞

7、式跳遠(yuǎn)技術(shù)3.1示范講解蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)兩人一組，直道進(jìn)行000000000一示范練習(xí)方向000000000示范講解隊(duì)型：000000000|沙坑000000000隊(duì)型同上，分組練習(xí)隊(duì)型同上，分組練習(xí)同上講解隊(duì)型結(jié)束部分要領(lǐng)：在騰空步基礎(chǔ)上，當(dāng)重心接近最高點(diǎn)時兩臂保持不動，起跳腿向擺動腿靠攏，形成空中蹲踞姿勢，然后兩膝進(jìn)一步向胸部靠近，雙腳著地。提示：蹲踞式跳遠(yuǎn)，騰空步姿態(tài)保持最長，目地是加大人體在空中的旋轉(zhuǎn)半徑，以有效地控制前旋。3.2蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí)3次X3組要求：8步助跑步點(diǎn)準(zhǔn)確，騰空步保持時間長,落地注意膝關(guān)節(jié)彎屈緩沖。1、整理活動。2、總結(jié)本次課技術(shù)掌握情況，提出要求。3、布置下次課器材

8、安排。4、宣布下課。練習(xí)隊(duì)型同上隊(duì)型：體操隊(duì)型和集合隊(duì)型跳遠(yuǎn)課時教案7第周3次課教師:班級：時間:教學(xué)內(nèi)容與要求組織|攵法開始部份1、集合，師生問候，安AE問習(xí)生。2、復(fù)習(xí)上次課教學(xué)內(nèi)容，介紹本次課教學(xué)重點(diǎn)。見上教學(xué)任務(wù)集合隊(duì)型上00000000000000000000準(zhǔn)備部份1、準(zhǔn)備活動。慢跑600800米。2、定位操各二八呼擴(kuò)胸振臂體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背正側(cè)弓步壓腿3、跑的專門練習(xí)小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2體操隊(duì)型000000100000兩人一組，直道進(jìn)行?；静糠?、復(fù)習(xí)半程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)每人45次2、蹲踞式跳遠(yuǎn)技評按點(diǎn)名冊順序，每人連續(xù)試跳23次，根據(jù)完成動作情況打分。2.2技評標(biāo)準(zhǔn)分兩

9、組進(jìn)行練習(xí)助跑起跳騰空落地A步點(diǎn)準(zhǔn)確節(jié)奏明顯騰空步完成充分收腿蹲踞姿態(tài)明顯落地積極B同上動作不夠充分同上動作不夠充分同上動作不夠充分同上C能完成助跑有騰空步動作能雙腳緩沖落地?zé)o后倒D步點(diǎn)/、準(zhǔn)無起跳動作空中無蹲踞姿態(tài)直腿落地結(jié)束部分1、總結(jié)本次課技術(shù)掌握情況，提出要求。2、布置卜次課器材安排，宣布下課。隊(duì)型：集合隊(duì)型第周4次課教師：班級：時間:教學(xué)內(nèi)容與要求組織彳攵法開始部份1、集合，師生問候，安AE問習(xí)生。2、介紹本次課教學(xué)重點(diǎn)。見上教學(xué)任務(wù)集合隊(duì)型去00000000000000000000準(zhǔn)備部份1、準(zhǔn)備活動。慢跑600800米。2、定位操各二八呼擴(kuò)胸振臂體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背正側(cè)弓步壓腿3、跑的專

10、門練習(xí)小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2體操隊(duì)型000000200000兩人一組，直道進(jìn)行。基本部分1、復(fù)習(xí)騰空步半程助跑3次/組X2組要求：助跑重心高、節(jié)奏快，板前兩步積極；擺動臂和腿要到位。2、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)2.1 示范講解挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)要領(lǐng)：完成騰空步后，在身體重心的上升期，擺動腿自然下放，在拋物線最高點(diǎn)形成挺胸展牌的姿態(tài)，兩臂外展，上體保持起跳時的姿態(tài)，落地收腹舉腿，兩臂經(jīng)前、側(cè)向后擺動。作用：加大人體在空中旋轉(zhuǎn)半徑，抑制前旋。體前肌肉得到充分拉長，有力于收腹落地。2.2 挺身式跳遠(yuǎn)原地分解模仿練習(xí)二拍分解練習(xí)：建立完整挺身式概念。預(yù)備姿勢：兩腳前后開立，擺動腿在前。一拍：上步

11、起跳成騰空步姿態(tài)；二拍：擺動腿自然下，雙臂外展，成挺胸展牌；三拍：跳起收腹并腿，分兩組在沙坑進(jìn)行。成體操隊(duì)型00000000000000000000保持體操隊(duì)型雙腳落地。6次X2組上一步跳起空中擺動腿下放：建立空中挺身放腿肌肉感覺。6次X2組原地跳起空中挺胸展牌，使軀干形成后弓。建立空中肌肉感覺。6次X2組分兩組沙坑進(jìn)行隊(duì)型：體操隊(duì)型和集合隊(duì)型2.3四步助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)6次X2組結(jié)束1、整理活動。部分2、總結(jié)本次課技術(shù)掌握情況，提出要求。3、布置下次課器材安排。4、宣布下課。#跳遠(yuǎn)課時教案第周5次課教師：班級：時間:教學(xué)內(nèi)容與要求組織|攵法開始部份1、集合，師生問候，安AE問習(xí)生。2、介紹本

12、次課教學(xué)重點(diǎn)。見上教學(xué)任務(wù)集合隊(duì)型上00000000000000000000準(zhǔn)備部份1、準(zhǔn)備活動。慢跑600800米。2、定位操各二八呼擴(kuò)胸振臂體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背正側(cè)弓步壓腿3、跑的專門練習(xí)小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2體操隊(duì)型000000000000兩人一組，直道進(jìn)行?；静糠?、復(fù)習(xí)騰空步1.1 一步助跑連續(xù)起跳10次/組X3組1.2 四步助跑連續(xù)起跳5次/組X3組1.3 八步助跑騰空步3次/組X3組2、學(xué)習(xí)半程助跑8步挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)2.1 示范半程式助跑挺身式跳遠(yuǎn)要求：在完成空中挺身動作的基礎(chǔ)上，盡可能提高助跑速度，特別是后二步節(jié)奏。2.2 半程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)3次/組X23組兩人一組，

13、直道進(jìn)行分兩組沙坑進(jìn)行。示范講解隊(duì)型：000000000沙坑一000000000分兩組，沙坑進(jìn)行練習(xí)。結(jié)束部分1、整理活動。2、總結(jié)本次課技術(shù)掌握情況，提出要求。3、布置卜次課器材安排。4、宣布卜課。隊(duì)型：體操隊(duì)型和集合隊(duì)型第周6次課教師：班級：時間:教學(xué)內(nèi)容與要求組織彳攵法開始部份1、集合，師生問候，安AE問習(xí)生。2、介紹本次課教學(xué)重點(diǎn)。見上教學(xué)任務(wù)提問：挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)？有何作用？集合隊(duì)型去00000000000000000000準(zhǔn)備部份1、準(zhǔn)備活動。慢跑600800米。2、定位操各二八呼擴(kuò)胸振臂體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背正側(cè)弓步壓腿3、跑的專門練習(xí)小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2體操隊(duì)型00000

14、0000000兩人一組，直道進(jìn)行?；静糠?、復(fù)習(xí)騰空步1.1 一步助跑連續(xù)起跳10次/組X3組1.2 四步助跑連續(xù)起跳5次/組X3組1.3 八步助跑騰空步3次/組X3組2、復(fù)習(xí)半程助跑8步挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)2.1 示范半程式助跑挺身式跳遠(yuǎn)要求：在完成空中挺身動作的基礎(chǔ)上，盡可能提高助跑速度，特別是后二步節(jié)奏。2.2 半程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)3次/組X23組2.3 習(xí)落地技本種類及作用：跳遠(yuǎn)的落地技術(shù)有三種，前倒、側(cè)倒和后倒。掌握好落地技術(shù)可使落地前雙腳盡可能前伸并肩效地防止后坐。要領(lǐng)：以側(cè)倒為例?！跋聣?、頂牌、收腹、側(cè)坐”腳后跟觸及沙面瞬1可下壓頂牌，使身體重心有兩人一組，直道進(jìn)行分兩組沙坑進(jìn)行。

15、示范講解隊(duì)型：000000000沙坑一000000000分兩組，沙坑進(jìn)行練習(xí)。示范講解隊(duì)型：000000000沙坑一0000000009結(jié)束部分一個二次騰空這是落地技術(shù)的關(guān)健，然后收腹轉(zhuǎn)牌側(cè)坐與落地點(diǎn)平行或靠前位置一般轉(zhuǎn)向擺動腿一側(cè)。3.2立定跳遠(yuǎn)側(cè)倒落地練習(xí)3次X2組3次X2組1、整理活動。2、總結(jié)本次課技術(shù)掌握情況，提出要求。3、布置下次課器材安排。4、宣布下課。分兩組，沙坑進(jìn)行練習(xí)隊(duì)型：體操隊(duì)型和集合隊(duì)型13第周7次課教師：班級：時間:教學(xué)內(nèi)容與要求組織彳攵法開始部份1、集合，師生問候，安AE問習(xí)生。2、介紹本次課教學(xué)重點(diǎn)。見上教學(xué)任務(wù)集合隊(duì)型去00000000000000000000準(zhǔn)

16、備部份1、準(zhǔn)備活動。慢跑600800米。2、定位操各二八呼擴(kuò)胸振臂體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背正側(cè)弓步壓腿3、跑的專門練習(xí)小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2體操隊(duì)型000000000000兩人一組，直道進(jìn)行。基本部分1、復(fù)習(xí)騰空步1.1 一步助跑連續(xù)起跳10次/組X3組1.2 四步助跑連續(xù)起跳5次/組X3組1.3 八步助跑騰空步3次/組X3組2、復(fù)習(xí)半程助跑8步挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)3次/組X23組3、學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)全程助跑3.1講解全程助跑要領(lǐng)及丈量方法：助跑的目的是為了獲得最大的水平速度，為準(zhǔn)確踏板創(chuàng)造條件。助跑的起動方式后兩種：，是站立式起動；二是行進(jìn)間起動。全程助跑采用分兩階段的助跑力法，在倒數(shù)68步設(shè)立第二標(biāo)志，

17、作用是控制節(jié)奏、校正步點(diǎn)。重點(diǎn)提示：數(shù)清助跑步數(shù)是培養(yǎng)良好全程助跑節(jié)奏的開始，教學(xué)初始一定要養(yǎng)成數(shù)步數(shù)助跑的習(xí)慣。數(shù)字/、超過10。在跳遠(yuǎn)教學(xué)中全程助跑的步數(shù)一般為1416兩人一組，直道進(jìn)行分兩組沙坑進(jìn)行。示范講解隊(duì)型：000000000沙坑一000000000步。丈量方法為反向走步數(shù)x2+2或反向跑。采用任何方法均可，助跑距離量準(zhǔn)后用皮尺固定下來。3.3全程助跑練習(xí)可以穿釘鞋3次X2組要求：助跑眼向前看，不低頭看板，后幾步節(jié)奏快，不搗步。分兩段數(shù)步數(shù)跑。起跳腳上板重心稍肩變化，不做起跳動作。1、整理活動。2、總結(jié)本次課技術(shù)掌握情況，提出要求。3、布置下次課器材安排。4、宣布卜課。隊(duì)型：體操隊(duì)

18、型和集合隊(duì)型結(jié)束部分跳遠(yuǎn)課時教案第周8次課教師：班級：時間:教學(xué)內(nèi)容與要求組織靠法開始部份1、集合，師生問候，安AE問習(xí)生。2、介紹本次課教學(xué)重點(diǎn)。見上教學(xué)任務(wù)集合隊(duì)型A00000000000000000000準(zhǔn)備部份1、準(zhǔn)備活動。慢跑600800米。2、定位操各二八呼擴(kuò)胸振臂體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背正側(cè)弓步壓腿3、跑的專門練習(xí)小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2體操隊(duì)型000000000000兩人一組，直道進(jìn)行。基本部分1、復(fù)習(xí)騰空步1.1 一步助跑連續(xù)起跳10次/組X3組1.2 四步助跑連續(xù)起跳5次/組X3組1.3 八步助跑騰空步3次/組X3組2、全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)3次/組X23組兩人一組，直道進(jìn)行分兩組沙坑進(jìn)行。000000000沙坑一000000000結(jié)束部分1、整理活動。2、總結(jié)本次課技術(shù)掌握情況，提出要求。3、布置卜次課器材安排。4、宣布卜課。隊(duì)型：體操隊(duì)型和集合隊(duì)型第周9次課教師：班級：時間:教學(xué)內(nèi)容與要求組織法開始部份1、集合，師生問候，安AE問習(xí)生。2、介紹本次課教學(xué)重點(diǎn)。見上教學(xué)任務(wù)集合隊(duì)型200000000000000000000準(zhǔn)備部份1、準(zhǔn)備活動。慢跑600800米。2、定位操各二八呼擴(kuò)胸振臂體轉(zhuǎn)體側(cè)腹背正側(cè)弓步壓腿5、