青少年養(yǎng)成良好生活習慣受益終生

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上青少年養(yǎng)成良好生活習慣受益終生 美國心理學巨匠威廉?詹姆斯有一段對習慣的經(jīng)典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習慣；種下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運。”良好的習慣可以讓孩子受益終生，不良的惡習則會貽害孩子一生。尤其是隨著社會發(fā)展速度的加快和開放程度的加大，各種疾病、環(huán)境和心理等問題不斷侵蝕著青少年脆弱的身心。有調查結果顯示，約有1/5的孩子體重超標，近10%的孩子患有青少年高血壓、高血脂或糖尿病。 青少年高血脂不能輕視：吃得好了，運動少了，血脂就高了。目前，青少年患高血脂癥極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復合

2、性高脂血癥，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢循環(huán)、胰臟、瘙癢癥、免疫系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病也產(chǎn)生不容忽視的影響。由于青春期高血脂的發(fā)生是暫時性的，過了青春期，心血管系統(tǒng)發(fā)育迅速趨于平衡，血脂就會恢復正常。因此一般不主張過早應用降血脂藥物，但必須通過建立良好健康的生活方式來達到使血脂恢復正常的目的。 合理飲食預防高血脂：合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。防治青春期高血脂的方法是要保護情緒穩(wěn)定，樂觀、向上，盛怒、憂傷、恐懼、狂笑、爭吵等不良情緒均會導致血脂升高；生活要有規(guī)律，要保證有足夠的睡眠時間，不能過多熬夜；飲食要合理科學，少吃肥肉及含膽固醇高的食物如動物油

3、、魚子等，可多吃新鮮蔬菜和水果以及牛奶、黑五類、蘑菇等食品，要限制鈉鹽攝入量，每日用鹽應控制在5克以內(nèi)；要戒煙、不酗酒，因為吸煙能引起血管收縮，增加外周血管阻力；要堅持體育鍛煉。每天至少參加體育鍛煉半小時，但運動量不宜過大，運動不宜過于激烈。 青少年高血壓易被忽視：青少年高血壓產(chǎn)生的原因很多，比如肥胖、家族史等，長期精神壓力使交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)功能失調，內(nèi)分泌功能紊亂造成血管阻力壓差增大，可能會引發(fā)高血壓。青少年高血壓多起源于兒童期。青少年高血壓臨床表現(xiàn)不明顯，常被家長及本人忽視，凡經(jīng)常出現(xiàn)頭痛（頭皮血管跳痛）、頭暈、耳鳴、乏力、腰酸等癥狀在排除其他因素外，測量血壓，化驗尿蛋白，查血兒茶酚胺含

4、量，以便確診。 非藥物治療更重要：在治療方面，除非有明顯的癥狀性高血壓，一般不宜迅速降壓治療。通常應經(jīng)數(shù)周到數(shù)月方可降至安全水平。除藥物治療外，非藥物治療更重要，應勸告其加強體力活動，維持理想體重，限制食鹽攝入量和禁止吸煙等。 肥胖引發(fā)青少年糖尿?。悍逝质乔嗌倌晏悄虿≈饕ｋU因素。青少年肥胖率地區(qū)分布呈現(xiàn)城市高于農(nóng)村的特點，尤其是在經(jīng)濟快速發(fā)展的大中城市中兒童肥胖的上升速度更迅猛的特點，肥胖已經(jīng)或正在成為青少年最嚴重的流行病。導致青少年肥胖的主要原因是飲食的不合理，也就是缺乏科學的飲食觀念，一味的認為孩子要有充足的營養(yǎng)，實際上按飲食的標準，現(xiàn)在很多孩子有營養(yǎng)過剩和搭配不合理的現(xiàn)象。另一方面是運動不足。當然有其它種種，如學習壓力，電視電游干擾了睡眠規(guī)律，遺傳易感背景等等。 治療以飲食運動為基礎：對于患上糖尿病的青少年，家長要全力配合，做到盡早診治。治療過程中要以飲食運動為基礎，要使血糖和糖化血紅蛋白能持久達標，需要應用胰島素的不要恐慌，家長和患兒均要學習和掌握胰島素應用基本知識和血糖