籃球校本教材

1、前言如今學生功課繁重，適當?shù)捏w育訓練被壓縮，導致從小亞健康狀態(tài)，打籃球能有效提高小學生的免疫力、體力、反應(yīng)能力，打籃球可促進身體八大系統(tǒng)的功能，訓練孩子視力、聽力的靈敏度；促進全身肌肉發(fā)育，增強孩子心臟收縮力及負荷力，增加肺活量，加速全身血液循環(huán)和新陳代謝等等，全面提高孩子身體素質(zhì)。打籃球時抓、握、捏、扔、接、拍及跑、跳等各種動作，鍛煉孩子迅速反應(yīng)能力；尤其在訓練其手腳的精細動作時，左右手并用可促進孩子小腦的發(fā)育，從而練就孩子的協(xié)調(diào)、平衡能力。因此，小學開設(shè)籃球課程顯得非常重要。目錄一、籃球教材的作用和意義二、我校開展籃球運動的背景三、發(fā)展目標四、教材內(nèi)容第一章：小學籃球隊的訓練與臨場指導第二

2、章：籃球基本技術(shù) 第一節(jié)：籃球運動技術(shù)分析與范例第二節(jié): 投籃技術(shù)分析第三節(jié): 投籃技術(shù)的練習方法第四節(jié): 運球技術(shù)分析第五節(jié): 培養(yǎng)運球球感的練習方法第六節(jié): 傳、接球技術(shù)分析第七節(jié): 雙手胸前傳球的練習方法第八節(jié): 個人防守技術(shù)分析第九節(jié): 個人防守技術(shù)的練習五、教學設(shè)計六、措施跟進七、學生籃球技術(shù)的評估標準八、民聯(lián)寄宿制小學籃球發(fā)展階段民聯(lián)寄宿制小學籃球校本教材一、籃球教材的作用和意義：籃球運動是集跑、跳、投于一身的集體對抗項目。經(jīng)常從事籃球運動，可以有效地促進身體素質(zhì)的全面發(fā)展，有利于心肺功能的改善與提高。通過學習與運動實踐，體驗勇敢、頑強、競爭、拼搏的進取精神，培養(yǎng)良好的團隊作風。本

3、課程主要學習籃球基本知識、基本技術(shù)、簡單戰(zhàn)術(shù)，并在實戰(zhàn)體驗，介紹基本規(guī)則。寓練于樂，達到增進健康的目的。二我校開展籃球運動的背景：我們學校的學生聰明、活潑、善于動腦、樂于探究，比較喜歡具有一定技術(shù)含量的球類活動。隨著新課程的不斷推進，為了能夠適應(yīng)學生個性發(fā)展的需要，也為了學生終身體育能力的培養(yǎng)，校本課程研究日益成為廣大中小學管理者和體育教師關(guān)注的對象。因此，我校在體育課中進行了籃球校本課程的開發(fā)和嘗試，以體現(xiàn)新課程主動、創(chuàng)新、實踐、合作的教學特點，培養(yǎng)學生的籃球興趣，掌握籃球運動的技能技巧，養(yǎng)成團結(jié)合作，敢于拼搏，不畏困難的品質(zhì)，并形成終身體育鍛煉的思想。三發(fā)展目標：總目標：在體育課中實施“快

4、樂籃球”，讓學生在活動中求愉快，在愉快中求發(fā)展，從而激活學生參與籃球?qū)W習的熱情，啟發(fā)學生掌握籃球鍛煉的方法，提高學生自主鍛煉的能力，培養(yǎng)學生經(jīng)常鍛煉的習慣，形成有益的籃球品質(zhì)，促進學生的發(fā)展。具體目標：1掌握籃球運動的基本知識、基本技術(shù)、基本技能和方法，并能在實戰(zhàn)中加以運用。2提高學生的體能和環(huán)境的適應(yīng)能力，促進其身心全面發(fā)展。3建立以球育德、以球強智、以球養(yǎng)性、以球會友、以球興校的思想。4樹立“健康第一”的指導思想，培養(yǎng)團隊協(xié)作的集體主義精神。四教材內(nèi)容第一章 小學籃球隊的訓練與臨場指導一、籃球競賽規(guī)則分析1） 基本規(guī)則一： 1.比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主

5、辦單位 0 而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分 鐘(NBA及CBA目前均采取四節(jié)，每節(jié)各12分鐘）。比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù) 仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。 2.得分種類 球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分；叁 分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。 3.進行方式 比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。 4.選手替換 每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等

6、。裁判可暫時中止球賽的計時。 5.罰球 每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。 6.違例 大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。 2）基本規(guī)則二： 30秒鐘規(guī)則 -進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯(lián)合會比賽

7、中為35秒). 10秒鐘規(guī)則 -球隊從后場控制球開始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進入前場(對方的半場). 5秒鐘規(guī)則 -持球后,球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手.FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手(NBA規(guī)則中為10秒). 3秒鐘規(guī)則 -與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況. 侵人犯規(guī) -與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為. 技術(shù)犯規(guī) -隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī),比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況. 取消比賽知識的犯規(guī) -球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作,比如打人.發(fā)生此類情況后,球員應(yīng)立即被罰出場外. 隊員5次犯規(guī) -無論是侵人犯規(guī),還是技術(shù)犯規(guī),一名球員犯規(guī)共5次(N

8、BA規(guī)定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽. 違例 -既不屬于侵人犯規(guī),也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界. 隊員出界 -球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域,即屬球出界.在球觸線或線外區(qū)域之前,球在空中不算出界. 干擾球 -投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球. 被緊密盯防的選手 -被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(quán)(NBA規(guī)則中無此規(guī)定). 二、籃球場地規(guī)格和設(shè)施1、籃球場每場籃球比賽由兩個隊參加，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，并阻止

9、對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受下列規(guī)則的限制。 （一）籃球場 是一個長方形的堅實平面，無障礙物。 （二）對于國際籃聯(lián)主要的正式比賽(見“正式比賽程序”第五節(jié))，籃球場尺寸為：長28米，寬15米，籃球場的丈量是從界線的內(nèi)沿量起。 （三）對于所有其它比賽，國際籃聯(lián)的適當部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，有權(quán)批準符合下列尺寸范圍內(nèi)的現(xiàn)有籃球場：長度減少4米，寬度減少2米，只要其變動互相成比例。 （四）天花板或最低障礙物的高度至少7米。 （五）籃球場照明要均勻，光度要充足。燈光設(shè)備的安置不得妨礙隊員的視覺。 （六）所有新建籃球場的尺寸，要與

10、國際籃聯(lián)的主要正式比賽所規(guī)定的要求一致：長28米，寬15米。 2、線條及其尺寸 線條及其尺寸 (一)界線 1、籃球場要用線條按第二條規(guī)定畫出，并且界線距觀眾、廣告牌或任何其它障礙物至少2米。 2、籃球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。 (二)中線 從邊線的中點畫一平行于端線的線叫中線；中線要向兩側(cè)邊線外各延長0.15米(15厘米)。 (三)罰球線、限制區(qū)和罰球區(qū) 1>罰球線要與端線平行，它的外沿距離端線內(nèi)沿5.80米；邊條線長為3.60米。它的中點必須落在連接兩條端線中點的假想線上。 2>從罰球線兩端畫兩條線至距離端線中點各3米的地方(均從外沿量起)所構(gòu)成的地面區(qū)域叫限制區(qū)。

11、如果在限制區(qū)內(nèi)部著色，它的顏色必須與中圈內(nèi)部的著色相同。 3>罰球區(qū)是限制區(qū)加上以罰球線中點為圓心，以1.80米為半徑，向限制區(qū)所畫出的半圓區(qū)域。在限制區(qū)內(nèi)的半圓要畫成虛線。 4>罰球區(qū)兩旁的位置區(qū)供隊員在罰球時使用。 畫法如下： (1)第一條線距離端線內(nèi)沿1.75米，沿罰球區(qū)兩側(cè)邊線丈量。 (2)第一位置區(qū)的寬度為0.85米(85厘米)，并且與中立區(qū)域的始端相接。 (3)中立區(qū)域的寬度為0.40米(40厘米)，并且用和其它線條相同的顏色涂實。 (4)第二位置區(qū)與中立區(qū)域相鄰，寬度為0.85米(85厘米)。 (5)第三位置區(qū)與第二位置區(qū)相鄰，寬度為0.95米(85厘米) 。 (6)

12、所有用來畫這些位置區(qū)的線條，其長度為0.10米(10厘米 )，并垂直于罰球區(qū)邊線的外側(cè)。 (四)中圈 中圈要畫在球場的中央，半徑為1.80米，從圓周的外沿丈量。 如果在中圈內(nèi)部著色，它的顏色必須與限制區(qū)內(nèi)部的著色相同。 (五)3分投籃區(qū) 某隊的3分投籃區(qū)是指除對方球籃附近被下述條件限制出的區(qū)域之外的整個球場地區(qū)。這些條件包括： 1、分別距邊線1.25米，從端線引出兩條平行線； 2、半徑為6.25米(量至圓弧外沿)的圓弧(半圓)與兩平行線相交； 3、該圓弧的圓心要在對方球籃的中心垂直線與地面的交點上。圓心距端線內(nèi)沿中點的距離為1.575米。 注：假如籃球場寬度少于15米，圓弧仍按上述6.25米半

13、徑畫出。 (六)球隊席區(qū)域 球隊席區(qū)域要按下述條件畫出： 1、在記錄臺和球隊席同側(cè)的場外； 2、每個區(qū)域分別由一條從端線向外延伸至少2米長的線，和另一條離中線5米且垂直于邊線并至少長2米的線所限定。 注解： 一、比賽期間，僅允許教練員、助理教練員、替補隊員和最多5名有特定職務(wù)的隨隊人員(如：領(lǐng)隊、醫(yī)生、按摩員、統(tǒng)計員、譯員等)坐在球隊席區(qū)域內(nèi)。其他人員不得坐在球隊席5米的范圍內(nèi)。 二、隨隊人員享有權(quán)利，也負有責任。因此，他的行為在裁判員的管轄之下。 三、如情況需要，主裁判員可以減少在球隊席區(qū)域內(nèi)的隨隊人員數(shù)。 3、器材 （一）籃板 1、兩場籃板要用適宜的透明材料制成，它們是整塊的，具有與0.0

14、3米(3厘米)厚的硬木籃板相同的堅硬度。它們也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。 2、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。 3、國際籃聯(lián)的適當部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，也有權(quán)批準橫寬1.80米，豎高 1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸。 4、籃板的前面要平整，并且： (1)所有的線條畫法如下： a、如果籃板是透明的，用白色； b、若不透明，用黑色； c、寬度為0.05米(5厘米) (2)籃板邊洞要按上述(1)款用線條勾畫出。 (3)在每塊籃板的籃圈后面要按如下要求畫出長方形： a、外沿尺寸為：橫寬

15、0.59米(59厘米)，豎高0.45米(45厘米 ) b、長方形底邊的上沿要與圈頂水平面齊平。 5、籃板要按如下要求牢固地安置： (1)安置在籃球場的兩端，與地面垂直，與端線平行； (2)它們的中心要垂直地落在球場上，距離端線內(nèi)沿中點1. 20米的地方； (3)籃板的支柱要距離端線外沿至少2米，為了使比賽隊員看得清楚，其顏色要鮮明，并與端線后面的背景有明顯的區(qū)別。 6、兩塊籃板上的包扎物要符合如下要求： (1)對籃板的底部和邊沿，包扎物要覆蓋其底面和側(cè)面，側(cè)面包扎物距籃板底部最低為0.35米(35厘米)； (2)籃板底洞包扎物的最小厚度為0.05米(5厘米)； (3)籃板前、后面距底部最低0.

16、02米(2厘米)處要覆蓋，包扎物的最小厚度為0.02米(2厘米)。 7、籃板支架要作如下包扎： (1)在籃板背后，高度低于2.75米的任何籃板支架，要在其下表面包扎，直到距籃板正面1.20米處。 包扎物的最小厚度為0.05米(5厘米)，并且其密度與籃板包扎物的密度相同； (2)所有可移動的籃板，在面向籃球場的基座表面必須要全面地釓扎，包扎的最低高度為2.15米。 包扎物的最小厚度為0.15米(15厘米) （二）球籃 球籃包括籃圈和籃網(wǎng)。 1、籃圈要按如下要求制作： (1)實心鐵條，內(nèi)徑為0.45米(45厘米)，漆成橙色； (2)圈條的直徑最小為0.017米(17毫米)，最大為0.020米(2

17、0毫米)，圈的下沿設(shè)有小環(huán)或類似的東西，以便懸掛籃網(wǎng)； (3)它們要牢固地安裝在籃板上(見下面注)，籃圈頂面要成水平，離地板3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等； 注：我們建議：最好把籃圈安裝在籃板的結(jié)構(gòu)架上，這樣，籃圈上所受的力就不會直接作用到籃板上。 (4)籃板面距籃圈內(nèi)沿的最近點是0.15米(15厘米)； (5)可以使用抗壓籃圈。它們要符合下列技術(shù)條件： a、它們要具有與那些不可活動的籃圈完全相同的反彈特性。定壓裝置要保證這些特性，并保護籃圈和籃板?；@圈的設(shè)計及制造可保證隊員的安全； b、具有定力鎖定器的那些籃圈，在離籃圈最遠點圈頂上施加靜荷載未到105千克時，定壓裝置絕不能松動； c、

18、當定壓裝置打開時，籃圈向下轉(zhuǎn)動，與原來水平位置的夾角不得超過30度； d、當定壓裝置打開并不再施載后，籃圈要自運返回到原來位置。 2、籃網(wǎng)用白色的細繩結(jié)成，懸掛在籃圈上；它的結(jié)構(gòu)要能夠使球穿過球籃時有暫時的停頓。網(wǎng)長不短于0.40米(40厘米)，不長于0.45米(45厘米) （三）球的材料、尺寸和重量 1、球是圓形的，為認可的暗橙色； 2、外殼用皮、像膠或合成物質(zhì)制成； 3、圓周不得小于0.749米(74.9厘米)，不得大于0.780米(7 8厘米)； 4、重量不得少于567克，不得多于650克； 5、充氣后，使球從1.80米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低于1.

19、20米，也不得高于1.4 0米(從球的頂部量起)； 6、球面的接縫或槽的寬度不得超過0.00635米(6.35毫米)。 7、主隊至少要準備兩個用過的、符合上述規(guī)格的球。主裁判員是確定球是否合乎標準的唯一鑒定人。 如果上述球經(jīng)鑒定不適宜作為比賽用球，他可以選擇客隊提供的球，也可以從兩隊作賽前準備活動使用的球員進行選擇。 （四）專用器材專用器材 主隊要提供下列專用器材供裁判員及其助理人員使用： 1、比賽計時鐘和計秒表 (1)提供比賽計時鐘和計秒表各一塊供計時員使用。 (2)比賽計時鐘為比賽的每個階段計時和在比賽的每個階段的間隔時使用，并且放置在讓賽場上每一個人都能清楚看到的地方。 (3)計秒表用來

20、為暫停時間計時。 (4)如果主比賽計時鐘旋轉(zhuǎn)在比賽場地中央的上方，那么在比賽場地每端的地面上要各設(shè)一個同步的副鐘。每一個同步的副鐘要既能指示得分，又能指示剩余的比賽時間。這些同步的副鐘必須讓與比賽有關(guān)的每一個人都能看清楚。 2.30 秒鐘裝置 (1)該裝置由30秒鐘計時員操縱，用于管理30秒鐘規(guī)則； (2)該裝置是自動的、倒計數(shù)型，并且是用秒來指示時間； (3)該裝置要具有這樣的功能： a、當任一隊都不控制球時，裝置上沒有顯示； b、當宣判球出界并且不需30秒鐘裝置復位時，該裝置能接著從停住的時間處繼續(xù)計時。 3、信號 按規(guī)則要求至少要提供兩種互相獨立的信號器材，它們能發(fā)出顯然不同并且是非常響

21、亮的聲響； (1)一種是計時員信號(每節(jié)和每半時終了時自動發(fā)出聲響) ，記錄員信號是同一種信號(僅在死球期間，就請求暫停、替換等事項，由記錄員操縱發(fā)出聲響來引起裁判員的注意)； (2)一種是30秒鐘計時員信號(30秒鐘周期結(jié)束時自動發(fā)出聲響)。 4、記錄板 記錄板要讓與比賽有關(guān)的每一個人(包括觀眾)都能看清楚。 5、記錄表 記錄表要由國際籃球聯(lián)合會批準，并由記錄員在比賽開始前和比賽中按規(guī)則規(guī)定進行填寫。 6、隊員犯規(guī)次數(shù)標志牌 這些由記錄員處置的標志牌要符合下列要求： (1)標志牌為白色，牌上數(shù)字的最小盡寸是：長0.20米(20厘米)，寬0.10米(10厘米)； (2)對于2 X 20分鐘的比

22、賽，使用分別寫上1至5數(shù)字的標志牌，1至4的數(shù)字為黑色，5為紅色； (3)對于4 X12分鐘的比賽，使用分別寫上1至6數(shù)字的標志牌， 1至5的數(shù)字為黑色，6為紅色。 7、全隊犯規(guī)標志 要按下列要求為記錄員準備兩個全隊犯規(guī)標志： (1)它們是紅色的； (2)寬0.20米(20厘米)，高0.35米(35厘米)，最好呈三角形，當它們放在記錄臺上時，要讓與比賽有關(guān)的每一個人都能看清楚。 注：可以用電子的或燈光裝置，但它們要符合上述要求。 8、全隊犯規(guī)指示器 是指明全隊犯規(guī)次數(shù)的適宜裝置。第二章 籃球基本技術(shù)第一節(jié) 籃球運動技術(shù)分析與范例籃球技術(shù)，就是在籃球比賽中所運用的各種專門動作方法的總稱，它是籃球

23、比賽的基礎(chǔ)，分為進攻與防守兩大部分，每一部分由若干技術(shù)構(gòu)成。各類技術(shù)動作有許多具體不同的方法。如投籃類有單手肩上投籃、雙手胸前投籃等。各種方法又可以在不同條件下來完成，如原地、行進間或者跳起等（見圖）。正規(guī)的籃球運動的技術(shù)是比較復雜的。但是，健身娛樂性的籃球活動，在初步了解籃球技術(shù)的基礎(chǔ)上就可進行。隨著技術(shù)水平的逐步提高，能更多的體會到樂趣。參加較高水平的籃球競賽，則必須掌握更全面的攻守技術(shù)。以下攻防技術(shù)中，投籃、運球、傳接球和個人防守等幾項是初學者應(yīng)首先掌握的。籃 球 技 術(shù)進攻技術(shù)防守技術(shù)投 籃運        

24、;     球 傳接球 持球突破移 動 搶籃板球 個人防守 搶球打球 斷球第二節(jié) 投籃技術(shù)分析投籃是籃球比賽中，持球隊員將球從籃圈上面投進球籃所采用的專門技術(shù)動作方法的總稱?；@球比賽的勝負是由得分多少決定的，而投籃是唯一的得分手段。籃球比賽雙方一切技戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了投籃和防守投籃，所以，投籃是籃球運動的核心技術(shù)。一、投籃技術(shù)分析一個完整的投籃過程應(yīng)由投籃的準備動作、投籃動作和結(jié)束動作三個階段構(gòu)成。這三個階段包括持球、瞄準、出手、球的空中飛行和旋轉(zhuǎn)幾個基本要素。（1）投籃的持球方法。持

25、球是投籃前的準備工作，是完成投籃的前提。正確的持球方法有利于投籃動作的完成。持球分單手持球和雙手持球兩種，都要求五指自然分開，增加觸球面積，指根以上部位觸球，掌心空出。（2）投籃的瞄準點。瞄準點是投籃注視的目標。根據(jù)目標測定投籃出手角度、用力大小等因素。在球場任何地方空心投籃，一般瞄準籃圈前沿正中點，碰板投籃則根據(jù)入射角等于反射角的基本原理，以籃板某一點為瞄準點。（3）投籃的出手方法。投籃的出手方法是投籃時球最后離開手時的動作，是投籃技術(shù)關(guān)鍵。出手動作包括出手手法和全身協(xié)調(diào)用力，其發(fā)力順序為：下肢蹬地、身體伸展、手臂伸出、手腕前屈和手指撥球。（4）投籃的拋物線。拋物線是球出手后在空中飛行的路線

26、，其意義主要是相對于球籃的球的入射角和有效面積。應(yīng)根據(jù)不同的投籃距離選用高、中、低不同的弧度。一般說來，中弧線是較適宜的投籃弧線。（5）球的旋轉(zhuǎn)。球的旋轉(zhuǎn)影響投籃準確性。適宜的旋轉(zhuǎn)可排除空氣阻力的干擾，使球平穩(wěn)飛行。一般的投籃，球應(yīng)沿橫軸向后旋轉(zhuǎn)，低手投籃時，球向前旋轉(zhuǎn)，側(cè)面碰板投籃時，應(yīng)使球適當側(cè)旋。完整的投籃技術(shù)是在上述各要素的相互作用下完成的。各要素相互影響，只有將各要素相互協(xié)調(diào)，才能取得較好的投籃效果。第三節(jié)投籃技術(shù)的練習方法：一、原地和跳起投籃的練習方法(1)兩人一組，對面站立，做原地或跳起投籃模仿動作(2)兩人一球，一人站在位下?lián)屛话迩?，另一人做原地或跳起投籃，距離由近及遠。(3)

27、每人一球，在籃下4米處原地或跳起投空心球練習。二、手法練習限制區(qū)附近5點(兩側(cè)底線、兩側(cè)45角及中間)的自投，主要檢驗自身的出手有無問題。命中率穩(wěn)定在較高水平(超過60以后，可適當延長投籃距離或加快出手速三、自投自搶、連續(xù)、快速命中10個球為l組，投籃的位置可以根據(jù)自身水平選擇籃下、限制 區(qū)外或3分線外，投籃的方式可以選擇雙手、單手、原地、行進間或跳投等，也可以考慮在不同的位置并快速變換投籃點的投籃練習。四、籃下腳步及投籃組合練習籃下近距離持球后的投籃(真假投)、突破(兩側(cè))、急停(跨步、 跳步、轉(zhuǎn)身等)、晃動(真假投籃)、蹬跨及轉(zhuǎn)身、真假投籃、錯位起跳、投或變換動作投等一系列動作組合及其變化

28、練習?？稍诹P球線處、籃下限制區(qū)兩側(cè)及底線兩側(cè)等多角度、多路線練習。五、2人l球快接快投一人連續(xù)投10次，另一人負責傳球，完成后互相交換?；蛘撸痘@者出手后立即沖搶籃板，快速傳給另一人，并拉出尋找投籃點。而另一人快接快投后，也沖搶籃板，并快速傳給伙伴投籃。依次連續(xù)進行。連續(xù)命中若干球或連續(xù)投籃若干次為一組。投籃位置可以選擇籃下、限制區(qū)附近或3分線外，投籃的方式也可以選擇跳投、原地投等。6罰球線投籃練習：學生每人一球在罰球線上排成一路縱隊，自投自搶籃板球，依次反復進行。第四節(jié) 運球技術(shù)分析持球隊員在原地或移動中，用手連續(xù)按拍使球借助地面反彈起來的動作叫運球。運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術(shù)，是控

29、制球、支配球、組織戰(zhàn)術(shù)配合及突破防守的重要手段。1、運球包括原地運球和行進間運球兩類。原地運球包括高運球、低運球。行進間運球包括高、低運球、運球急停急起、體前變向換手運球、體前變向不換手運球等。2、運球技術(shù)動作是由身體姿勢、手按拍球的動作、腳步動作的合理運用三個環(huán)節(jié)組成。運球技術(shù)的關(guān)鍵就是運球隊員對球的控制能力、支配能力、腳步動作的熟練程度以及手、腳、軀干的協(xié)調(diào)配合。運球主要靠手指、手腕對球的控制與支配。運球時，五指自然分開，掌心空出，用手指和指根以上部位控制球，以肩為軸，上臂帶動小臂，最后作用于手腕，手指用力向下按拍球，并隨球有迎送球動作。運球的方向和速度的不同，要求按拍球的部位和力量也不同

30、。運球時球的落點要有利于自己控制球和保護球。另外，要注意控制身體重心，保持運球手臂和腳步動作的協(xié)調(diào)。第五節(jié) 培養(yǎng)運球球感的練習方法：一.軀干盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。 二.跨下前后拋球 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。 三.跨下八字盤球 這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習 練習方法 四、雙手胸前向上拋球后擊掌 方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習時

31、全身協(xié)調(diào)用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住(圖2)。 要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。 五、雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身 方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉(zhuǎn)身360度或720度，然后接住。 要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。 六、身前拋接球，身后擊掌 方法：雙手持球于胸前、腹前，將球向上拋起，球起后立即入移向背后擊掌13次。 要求：球不高于頭(圖4)。 七、體前擊掌，背后接球 方法：雙手持球置于頭后，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌13次，再迅速在背后接球，不使球落地(圖5)。 要求：手快速移動。 八、單手側(cè)對墻傳球 方法：兩腳左右開

32、立左側(cè)對墻，右手持球或背后或勾手傳球于墻上，左手單手接回，做一定次數(shù)后換手進行練習，換站立方向進行(圖12)。 要求：腳可移動，但身體一定側(cè)對。 九、雙手身前身后接襠下反彈傳球 方法：雙手持球于腹前。先將球雙手向襠下地面擲球，使球從襠下反彈至身后，然后向身后擺動雙臂，用兩手把反彈的球接住；再從身后，把球反彈至身后，在身前用兩手把球接住(圖13)。 十、環(huán)繞頭、頸、胸、腿交接球 方法：兩腳并立，雙手持球置于面前，圍繞頭、頸、胸、腰、腹、腿圍繞交接球，從上到下，再從下環(huán)繞到上做數(shù)次后換方向 要求：直腿，逐漸提高交接的速度。 第六節(jié) 傳、接球技術(shù)分析傳接球是籃球比賽中進攻隊員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是

33、進攻隊員之間相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的橋梁。傳接球技術(shù)質(zhì)量的好壞，決定著戰(zhàn)術(shù)配合的效果和進攻的質(zhì)量。一、傳接球基本技術(shù)分類傳球技術(shù)分雙手傳和單手傳兩類。雙手傳球包括胸前傳球、頭上傳球、低手傳球和反彈傳球。單手傳球包括肩上傳球、胸前傳球、體側(cè)傳球、低手傳球、勾手傳球、反彈傳球等。接球技術(shù)也分為單手接和雙手接兩類。二、傳接球技術(shù)分析                     &#

34、160;             （1）傳球技術(shù)分析。傳球前的技術(shù)動作和傳球時的手法是傳球技術(shù)的關(guān)鍵。持球分單手持球和雙手持球兩種。單手持球時，五指分開，翻腕，指根以上部位接觸球。雙手持球時，雙手手指自然分開，拇指相對成“八”字形，用指根以上部位持球側(cè)后方，傳球時，在球離手的瞬間，手腕的抖動和手指用力大小的不同，以及作用于球的部位的不同，球的飛行方向、速度和落點也就不同。球出手時，手腕、手指力量作用于球的正后方，球向前水平飛行；手腕、手指力量作用于球的后下方，球向前上方弧線飛

35、行；若作用于后上方，球向前下方飛行（反彈球）。在球離手的瞬間，手腕抖動快，手指用力大，作用于球的力量愈大，球的飛行速度就愈快；反之則慢。（2）接球技術(shù)分析。 接球時，應(yīng)根據(jù)來球的路線、力量、速度和落點，肩背放松、手指分開、積極伸臂迎球，觸球瞬間手臂向后引球、緩沖來球力量，雙手握球、身體護球。第七節(jié) 雙手胸前傳球的練習方法一、原地模仿練習 方法：練習者成兩列橫隊，左右前后間隔2米。隨口令做雙手胸前傳球的徒手練習。 要求：身體直立，腿不動，重點體會上肢出球手法。 二、原地持球翻腕練習 方法：兩人一組，一人持球做翻腕動作，另一人扶球幫助練習體會動作。 要求：身體直立，兩腿不動，重點體會持球

36、翻腕動作。                   三、原地對墻傳球練習  方法：練習者每人一個球，面對墻1.52.5米的距離進行原地雙手胸前傳球練習。 要求：身體稍前傾，重點體會伸臂翻腕撥指動作。四、原地自拋自接球練習 方法：每人一球，雙手持球前平舉，將球上拋1.5米左右，然后接球，檢查持球手型是否正確。 要求：兩腳平行開立，身體直立，接球時手臂伸直。檢查持球方法是否正確。 五、原地傳接球練習 方法：兩人一組

37、一球，面對面相距34米，做原地雙手胸前傳球練習。 要求：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，傳球手法準確。 六、原地三角、四角傳球練習 方法：學生成三至五人一組站成近似等邊三角形或正方形，相距4米按順時針或逆時針方向依次傳球。 要求：接傳球動作連貫，上下肢動作配合協(xié)調(diào)。 7、迎面跑動傳接球練習 方法：學生68人一組，分成兩縱隊站立，距離46米，相互傳球后跑至對方排尾。 要求：傳球手法準確，動作協(xié)調(diào)，傳球后要迅速起動。 第八節(jié) 個人防守技術(shù)分析個人防守技術(shù)是防守隊員為阻撓和破壞對手的進攻，合理運用腳步移動、手臂動作和身體姿勢，積極搶占有利位置以達到控球目的而采用的各種專門動作。個人防守技術(shù)包括防守無球隊員和防守

38、有球隊員兩類。防守無球隊員包括防原地擺脫、防橫切、防縱切和防溜底線。防守有球隊員包括防投籃、防突破、防運球和防傳球。防守技術(shù)主要由腳步動作和手部動作等因素構(gòu)成。腳部動作是個人防守技術(shù)的基礎(chǔ)，一般情況下，多采用滑步配合其他腳步移動步法。腳步動作可阻止或延緩對手的進攻，而手臂動作的合理運用，可最大限度地破壞對手的進攻。手臂動作主要表現(xiàn)在搶、打、斷、封蓋、攔截等動作?？焖俚哪_步移動和合理的手臂動作是運用防守技術(shù)的有機組合。第九節(jié) 個人防守技術(shù)的練習一、原地搶球練習方法：兩人一組一球，面對面同時握住球，聽教師吹哨聲，然后進行搶球練習。要求：搶球動作要突然果斷，要以小臂、手指、手腕短促的用力動作，進行拉

39、搶和轉(zhuǎn)搶。二、原地轉(zhuǎn)身搶球練習方法：兩人一組一球，一人持球做前轉(zhuǎn)身，另一人做搶球練習。然后兩人交換。要求：在進攻者轉(zhuǎn)身的一剎那，防守者迅速進行搶球，動作要突然，準確協(xié)調(diào)三、原地打運球練習方法：兩人一組一球，一人運球，另一人做打運球練習，然后兩人交換。要求：保持正確的防守位置，打球動作突然快速，要掌握好時機。四、接球時的打球練習方法：兩人一組一球，相距1.52米，面相對，持球人把球傳給另一隊員后，立即上步打球，然后兩人交換。要求：防守者上步要快，手腳協(xié)調(diào)配合，打球動作要突然有力。五、行進間上籃時的"蓋帽"練習 方法：兩人一組一球，進攻隊員運球上籃，防守隊員追防守，當

40、進攻者起步投籃時，在球出手的一剎那，防守隊員在其側(cè)方將球打落，然后兩人交換。要求：防守者判斷時機準確，手腳配合協(xié)調(diào)，"蓋帽"動作突然有力，注意不要犯規(guī)。六、原地斷球練習方法：三人一組一球，兩人相距34米傳接球，一人做縱斷或橫斷球練習，練習幾次后交換。要求：斷球前要判斷好時機手腳配合要協(xié)調(diào)，斷球后要順勢運球不準走步。第九節(jié) 防守技術(shù)綜合練習方法一、防守步法組合練習方法：學生徒手進行練習。要求：學生在練習時，注意控制好身體重心與平衡，移動速度要快，防守步法銜接連貫，動作準確協(xié)調(diào)。二、選擇防守位置的練習方法：兩人進攻兩人防守注意接老師的球進行進攻，防守隊員積極進行防守。要求：保持

41、正確的防守姿勢，隨時占據(jù)人球兼顧的防守位置；對手接球后，應(yīng)迅速調(diào)整防守位置，站到人籃之間。三、打運球練習方法：三人一組一球，后半場一攻一守，過中線時另一防守者進行打運球練習。要求：防守者在進攻隊員運球時伺機打運球，打球動作突出準確，并盡量減少犯規(guī)。四、全場二攻二守搶、打球練習方法：兩人進攻，兩人防守，進行全場搶打球練習。要求：防守者要隨時調(diào)整防守位置，手腳配合協(xié)調(diào)伺機搶球和打球。五、橫斷球運球投籃練習方法：分成兩組每人一球，將球遞交給教師，然后斷球運球接投籃練習。要求：保持一定的斷球距離，斷球時起動要突然，動作要充分伸展，斷球后要注意不要走步，要及時控制好身體重心。六、縱斷球運球投籃練習方法：

42、每人一球成一路縱隊，將球傳給教師，然后進行縱斷球運球投籃。要求：斷球時要掌握好起動時間，動作要果斷突然，要控制好身體平衡，斷球后順勢運球投籃。 五、教學設(shè)計1根據(jù)不同年齡段學生的特點，我們把籃球運動中的各項技術(shù)分解到各個階段，作為體育課必修內(nèi)容進行教學。（）第一階段剛來到寄宿制的學生，一般好奇心都比較強，看什么都新鮮，但缺乏對某一事物持久的興趣。為此，應(yīng)經(jīng)常組織觀看籃球比賽和參加各種籃球活動，先讓他們感受到籃球的樂趣。再安排他們學習各項技術(shù)，并以游戲形式為主進行教學：A_原地拍球，看誰拍的多。B_走動拍球，看誰失誤的次數(shù)少。C_跑動運球，看誰跑的快。D_傳球：對墻傳球，單、雙手傳球。

43、E_運球：側(cè)身運球，直線忽停忽行運球，原地左右手交替運球。F_接球：原地單雙手接球，接高球、低球、反彈球。（）第二階段A運球：跑動中運球，變換高度運球、曲線運球。B移動中，接體側(cè)球，跑動中接球和跳起空中接球。C傳球：隱蔽性傳球，跳起傳球。D投籃：原地單雙手投籃（低籃）三步跑籃。站在不同角度投籃（逐步向高籃過渡），提高投籃命中率。E靈敏性訓練：側(cè)身跑，變速變向跑，八字跑，急停。體F防守方法：如何站位，學習搶、斷球技術(shù)。（）第三階段A.投籃：幾分鐘內(nèi)連續(xù)投籃，提高投籃命中率，跳起投籃，急停跳起投籃，三步反手投籃。B.突破：傳球突破，跳起接球突破，運球假動作突破。C.搶籃板球：搶占有利位置，單手搶球

44、，空中判斷搶球。D.戰(zhàn)術(shù)練習：“二過一”短傳配合，全場、半場緊逼，人盯人戰(zhàn)術(shù)，聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)。夾擊、補位、掩護等。E教學比賽。六措施跟進：1經(jīng)常組織學生觀看比賽。學校根據(jù)實際情況，邀請一些籃球隊來校表演或本校師生代表隊出外友好比賽，通過比賽讓學生感受到籃球帶給他們的快樂。學?？衫糜芯€電視網(wǎng)絡(luò)收看國際性比賽，尤其是有中國隊的比賽和有中國人姚明參加的比賽。這樣不但提高了學生對籃球的興趣，而且培養(yǎng)了學生的愛國主義情操。讓學生真正做到會看比賽、評比賽、親身參與比賽，從而享受籃球。2學校每年舉辦一次籃球周活動，高年級有年級聯(lián)賽，還要有趣味的籃球游戲、單項技術(shù)比賽，各班有自己的小記者對本班或其他班級的老師和隊員進行采訪。對勤奮練習，全面發(fā)展的球員進行全面報道、宣傳。舉辦一次以籃球為主的攝影比賽；舉辦一次以宣傳籃球為主的演講比賽；出一期以籃球為主的板報，使籃球向其他學科領(lǐng)域有效滲透。七學生籃球技術(shù)的評估標準總體標準：1、  第一階段基本上掌握簡單的運球、傳球、低手投籃技術(shù)；能掌握行進間投籃，會用基本知識進行比賽。2、  第二階段基本掌握運球、傳球、低手（