考前輔導—克服考試焦慮說課稿

1、克服考試焦慮全功略說課稿各位領導、老師： 大家好 ！我說課的題目是考前輔導克服考試焦慮，根據(jù)本次說課內(nèi)容的要求，結(jié)合心理輔導活動課的活動設計及課堂操作模式，我的說課稿從教學內(nèi)容、教法、學法、教學過程方面進行說課一、課程開發(fā)的現(xiàn)實背景及目的隨著社會的不斷發(fā)展，新生事物紛至沓來，學生的心理素質(zhì)日益受到重視，而現(xiàn)實生活中學生的心理發(fā)展情況卻令人擔憂。心理健康的諸多問題，已嚴重地影響了學生正常的學習、生活和交往，阻礙著他們的健康成長。這在很大程度上是片面強調(diào)知識技能的傳統(tǒng)應試型教育的結(jié)果。傳統(tǒng)的普通課程，偏重于知識技能的傳授，在普通課程中，雖然也包含了某些心理教育的成分或因素，但這種成分或因素沒有明確

2、的目的、方法不系統(tǒng)不科學，只是一種附帶的、無意識的和經(jīng)驗式的心理教育，它不能滿足學生的心理發(fā)展需要，甚至在一定程度上削弱了和阻礙了學生心理的健康發(fā)展。秦皇島第十中學是海港區(qū)重點中學之一，由于升學壓力大，競爭激烈，再加上對心理健康教育的認識不到位，包括家長、學生以及絕大部分的老師都出現(xiàn)不同的心理問題。所以，我校雖然從2000年就開始嘗試開設心理健康課，但由于對心理健康教育不重視，任課老師缺乏系統(tǒng)的培訓，校園缺乏心理健康教育的氛圍和基礎等等原因，課程的開設、開發(fā)一直停滯不前。二、本堂課的活動理念：考試焦慮是一種情緒反應。它由一定的應試情景引起，以擔心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體認知評

3、價、受人格因素及其他因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因?？荚嚱箲]在初中階段是較為普遍的現(xiàn)象，適度的焦慮和緊張有利于競技水平的發(fā)揮，但過度的緊張則會影響成績的發(fā)揮。為幫助初中高年級學生正確對待考試焦慮，發(fā)揮應有的水平，本課側(cè)重指導學生應對考場焦慮的處理能力。 考場焦慮又稱怯場，主要表現(xiàn)為在考場上情緒不安，大腦由于過度興奮而導致抑制，注意渙散，思想遲鈍，使原來記熟的復習內(nèi)容一時無法“回憶”起來，導致考試失敗，有的學生可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、尿頻，嚴重者可大汗淋漓，頭腦轟鳴，手指痙攣，甚至虛脫、昏厥，無法進行考試。因此，幫助學生找出考場焦慮的的原因，尋求

4、行之有效的解決方法，克服和化解考場焦慮。為此，我把本課的活動目標確定為：三、活動目標（一）輔導目標1、了解學生對考試的焦慮程度，明確考試焦慮對學習的影響。2、針對其引發(fā)的原因幫助學生樹立正確的考試觀。3、幫助學生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。（二）認知目標：通過交流使學生了解考場焦慮的癥狀表現(xiàn)和原因，并學會如何去處理和認知。（三）情感目標：通過活動使學生體會到考場焦慮對身心健康的危害以及對考試效率的負面影響，從而激發(fā)學生參與課堂學習的學習動機。（四）行為目標：使學生學習并掌握一些緩解和克服考場焦慮的基本方法，增強應對考場焦慮的能力。四、活動重難點活動重點：通過找原因使學生能夠正確的面對考試，學習并掌

5、握一些緩解和克服考場焦慮的基本方法，增強應對考場焦慮的能力?；顒与y點：使學生體會到考場焦慮對身心健康的危害以及對考試效率的負面影響，激發(fā)學生參與課堂學習的熱情。五、活動形式心理輔導活動課不同于一般的正規(guī)教學，是把心理訓練的內(nèi)容放在活動中，讓學生在活動中感悟、體驗，接受行為訓練，在具體的活動中吸收團體輔導的一些方法，從而達到提高學生心理素質(zhì)的目的。因此，本輔導活動力求在全體性的活動中人人參與，在趣味性的游戲中有所體會，在情景的創(chuàng)設中得到認知的提升，活動性、趣味性、參與性、實踐性、全體性，主體性原則在課堂中能恰當運用。為此，我以分組的方式，運用活動訓練法、正反對比法、情景模擬法等這樣；1、形成開放

6、、民主、安全、溫暖的課堂氛圍，2、在活動中能采用以小組討論的形式有利于學生大膽表現(xiàn)自己，讓每個學生積極參與到小組合作活動中去。六、活動流程課前請每位參與的同學做一份考試焦慮量表第一環(huán)節(jié)：營造氛圍，導入課題首先請同學們猜測一下我的此時的心情，尤其是面對那么多聽課老師，再次提問，為什么平時老師上課不緊張，為什么。由此引出考試焦慮，并說出學生們的心理真實感受：同學們都希望考試能夠象開心詞典那樣，有三種求助方式：一、降低難度；二、電話求助；三、現(xiàn)場求助?？晌覀兊目荚囍挥锌磕阕约?，當老師宣布即將考試時，很多同學都會“啊”；當某個學科因為某種原因不能如期考試而推遲同學們都會歡呼雀躍“吔”；當考試結(jié)束老師宣

7、布你的成績不理想時，我們就又會垂頭喪氣“唉”。如何正視考試？如何在考試來臨前、考場中保持一顆平衡的心態(tài)？我們來進行今天的話題如何應對考試焦慮。第二環(huán)節(jié)：參與游戲，感悟壓力在游戲前，公布考試焦慮自評量表的測試結(jié)果，并告訴同學們測試的結(jié)果不必太在意，但應該引起我們的重視，隨后讓學生通過游戲來自我感悟考試有壓力是好是壞。第一個感悟游戲：無氣籃球和充氣籃球設計意圖：通過請班里的籃球高手展示運球表演，無氣籃球和充氣籃球的對比，讓同學們感悟到壓力充足籃球，球才能彈跳自如，游刃有余。那么壓力有多大才好，是不是越大越好？第二個感悟游戲：吹氣球比賽設計意圖：通過吹氣球的方式，讓學生懂得考試動機的過強過弱都不能達

8、到很好的效果，只有壓力適中學習效率才最佳。第三個環(huán)節(jié)：心靈激蕩 排解壓力說說自己的壓力原因來自哪里，一吐為快。通過學生與教師反串角色扮演、分析考試焦慮的原因：外因有家庭、學校、社會的因素；內(nèi)因主要是自己太看重得失，或是計較以往的失敗。分組討論出謀劃策，幫助每一位同學找出應對的辦法：（學生自我認識，生生互助，師生互助）多媒體：如何看待考試？如何對待來自家庭、學校、社會的壓力？ 如何保持對自己適當?shù)钠谕?？在復習過程中如何克服學習疲勞？考試前、考試中緊張如何放松自我？解決方法：考試只是手段而不是目的，每一次考試只不過是整個學習生涯其中一個階段性的小目標。不要把考試看的多可怕，以為考不好什么都完了，

9、也不能對考試不厭其煩，畢竟考試是督促我們學習的重要手段。考試不能決定什么，但能反映出什么，我們可以從中發(fā)現(xiàn)自己存在的問題以便下一次改進。 你應當成為最好的你自己。對于父母、老師的期望你完全可以心安理得的接受，把來自社會各方面的壓力置之度外，專心投入學習、積蓄力量，以最輕松的姿態(tài)迎接考試，這樣今后才有機會加倍回報。正視自己，給自己一個符合實際的定位，不苛求自己，不急于求成，畢竟學習是一個循序漸進的過程。注意總結(jié)自己的學習特點，找出薄弱環(huán)節(jié)，加強基礎和優(yōu)化學習方法。一次考試準備不足，不要過分自責，找到原因下次彌補即可。復習階段迅速緩解大腦疲勞的方法：交叉學習法、適當轉(zhuǎn)移注意力，聽音樂或做適量的體育

10、運動。只要平靜心態(tài)，堅定目標，一定可以突破大腦皮層的“高原反應”。進考場時，千萬不要想“考不好怎么辦？”不要草木皆兵，自滅志氣。相反要給自己積極的心理暗示“我一定能行！”給自己打氣加油。只要平時學得扎實，完全可以任憑風浪起，穩(wěn)坐釣魚臺。相信多一份耕耘，多一份收獲。在考試前可以和同學說笑來沖淡緊張的情緒，也可以靜下心來看看窗外的風景，或是深呼吸來放松自己。在考試中遇到難題時，只要想“自己盡力了就可以了”，或是“這道題我不會，別人也未必也會”，“世界上沒有常勝將軍，這次不行還可以看下次”多想想自己的優(yōu)勢，或是再給自己打打氣“我肯定能發(fā)揮出來，功夫不負有心人”。這樣調(diào)整好在考試過程中的心態(tài)，最大限度

11、的發(fā)揮自己的實際水平。設計意圖：學生在自己總結(jié)應對考試焦慮方法的過程中也就解決了以上問題，明確了調(diào)節(jié)考試焦慮的方法，樹立了正確的考試觀。其實同學們不愿意面對考試，主要是擔心自己會失敗，失敗到底意味著什么？多媒體：失敗意味著什么失敗并不意味著我們是失敗者，它只是意味著我們尚未取得成功。失敗并不意味著我們一無所獲，它只意味著我們得到了教訓。失敗并不意味著我們愚昧，它只意味著我們的智慧還有待提高。失敗并不意味著我們聲譽下降，它只意味著我們面臨挑戰(zhàn)。失敗并不意味著我們無能，它只意味著我們應該注意學習方式。失敗并不意味著我們我們愚蠢，它只意味著我們還不夠完美。失敗并不意味著我們失去一切，它只意味著我們可

12、以重新再來。失敗并不意味著我們應該退卻，它只意味著我們要有更頑強的毅力。失敗并不意味著我們達不到目標，它只意味著我們見將用更多的時間去實現(xiàn)目標。第四個環(huán)節(jié)：這個環(huán)節(jié)主要是幫助學生掌握緩解和克服考場焦慮的方法。通過音樂大餐和放松療養(yǎng)院。重點教會學生深呼吸、冥想放松、自我暗示、肌肉放松等方法。設計意圖：此環(huán)節(jié)是本課的重點，心理輔導活動課輔導目標的落實，具有動態(tài)性，根據(jù)學生問題呈現(xiàn)的實際情況落實預設目標，在體驗中讓學生掌握技術，助人自助，學以致用本節(jié)課中需注意的問題：1、  教師的體驗語要自然、貼切，讓學生感到平等、親切，消除警戒心理，達到開放的目的。2、  教師要用自己的心靈去

13、認真傾聽學生的心聲，放下自己的參照標準，設身處地地去感受學生的體會，觀察學生的情緒反應，理解學生各種行為表現(xiàn)的動機。3、  不對學生的回答做是非評論，盡可能保持價值中立原則，讓問題在集體討論中提升學生認識的高度如何克服考試焦慮 溫州中學 張微華【理論分析】考試焦慮是一種情緒反應。它由一定的應試情景引起，以擔心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體認知評價受人格因素及其它身心因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來，學生對考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正?，F(xiàn)象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強或過弱都會影響學習效率。因此，老

14、師有必要對學生進行專門的心理輔導，以調(diào)節(jié)學生的考試焦慮?！净顒幽繕恕?幫助學生了解考試焦慮的含義及其對學習的影響。針對其引發(fā)的原因幫助學生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法?！净顒臃绞健拷巧缪?；分析討論；放松訓練；心理測試【活動準備】準備一個小品；教師熟練掌握放松訓練法；每學生一份“考試焦慮診斷”問卷?！净顒釉O計】(一)導語。 (二)小品欣賞。思考： 1、考試焦慮的含義是什么?它由哪些因素組成? 2、引發(fā)考試焦慮的原因有哪些? 3、考試焦慮對學習有何影響? 4、怎樣調(diào)整考試焦慮心理? (三)結(jié)合小品，討論并明確考試焦慮的含義。 考試焦慮是一種情緒反應，學生意識到考試情境對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗。它包括三種成分： 1、認知成分以擔心為特征的、以消極的自我評價所形成的意識體驗。 2、心理成分同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強相聯(lián)系的特定的情緒反應，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗頻尿等。 3、行為成分通過彷御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。如多余動作的增多，或胡亂答完卷子，早早離開考場等。 (四)結(jié)合個人經(jīng)歷及小品，分析引發(fā)考試焦慮的原因。 認知評價能力 內(nèi)部因素 知識準備和應試技能考試焦慮的成因 神經(jīng)類型和