拉梅茲呼吸法(最全)---文本資料

1、拉梅茲呼吸法認(rèn)識(shí)拉梅茲隨著預(yù)產(chǎn)期的逼近，相信每位準(zhǔn)媽媽都是又期待，又怕受傷害。希望能早一天看到朝思暮想的寶寶，然而對(duì)于傳說或印象中的產(chǎn)痛，又擔(dān)心不已。在大家的刻板印象中，生產(chǎn)是產(chǎn)婦臉部扭曲，凄厲的哀號(hào)聲，聽得人心驚膽 跳；來回跺步的先生，只能焦急的苦苦等待。但是生產(chǎn)真的非得是一場可怕的 惡夢嗎？我們知道生產(chǎn)時(shí)的疼痛是很劇烈的。為了減輕產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中的痛苦， 自古以來，便有各種不同的嘗試與研究，目前最受矚目的是拉梅茲呼吸法。法 國婦產(chǎn)科醫(yī)師拉梅茲在一次機(jī)緣中接觸心理預(yù)防法，不久后更前往俄國做深 入及進(jìn)一步學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)利用呼吸分散注意力，可減輕生產(chǎn)的痛苦，完成這一套 舉世采用的拉梅茲生產(chǎn)法。以呼吸

2、法來緩和及控制分娩時(shí)的疼痛，可以說是 精神性無痛分娩。認(rèn)識(shí)拉梅茲，讓細(xì)心體貼的準(zhǔn)爸爸和對(duì)于產(chǎn)痛會(huì)不安與恐懼 的準(zhǔn)媽媽重新體驗(yàn)生產(chǎn)大事，幫助準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽找到技巧，輕松過關(guān)。拉梅茲生產(chǎn)法自1960年以后，經(jīng)由美國傳到東方來。由于此法可由丈夫 陪同妻子生產(chǎn)而受到大家的注意。拉梅茲生產(chǎn)法，主要是讓準(zhǔn)媽媽對(duì)于生育有 正確及充份的了解，以懷孕七個(gè)月時(shí)學(xué)習(xí)最為恰當(dāng)，拉梅茲生產(chǎn)法除了準(zhǔn)媽媽 自行練習(xí)外，也需準(zhǔn)爸爸在旁貼心陪伴，一同練習(xí)。拉梅茲呼吸法拉梅茲的分娩過程與呼吸變化如下:拉梅茲呼吸法主要分為五個(gè)階段：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、 哈氣運(yùn)動(dòng)、用力推。第一階段，胸部呼吸法應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候

3、子宮頸開三公分以前，呼吸 采緩慢的胸式呼吸，此時(shí)產(chǎn)婦可感覺到子宮每五至二十分鐘收縮一次，每次收 縮約長三十至六十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)準(zhǔn)爸 爸可在旁選一固定物品，準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，此時(shí)胸部會(huì)有挺 起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此時(shí)胸部會(huì)慢慢下沉；每分鐘約做六至九次， 隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣反覆直到陣痛停止。第二階段，嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動(dòng)；一面慢慢由產(chǎn)道下來的時(shí)候 子宮頸開七公分以前。隨著子宮開始收縮采胸式深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮 時(shí)采淺呼吸法，收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。，也就是子宮頸三至七公分的時(shí) 候，此時(shí)產(chǎn)婦可感覺到子宮每二至四分鐘收縮一次，

4、每次收縮約長四十五至六 十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由先將空 氣排出后，吸一小口氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣等量，此呼吸完全 由嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出嘻嘻的聲音，當(dāng)子宮收縮較強(qiáng) 烈時(shí)，需加速呼吸，反之減慢，需注意呼出的量需與吸入的量相同。練習(xí)時(shí)由 連續(xù)二十秒慢慢加長至一次呼吸能達(dá)六十秒。第三階段，喘息呼吸法運(yùn)用在子宮頸快要全開前，也就是子宮頸七至十公分 公分的時(shí)候，此時(shí)產(chǎn)婦可感覺到子宮每六十至九十秒收縮一次，也就是產(chǎn)程 最強(qiáng)烈、最難控制的階段，胎兒在這個(gè)階段即將要臨盆了。每次收縮約長三十 至九十秒，首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn)，

5、準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由先 將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速的做四至六次的短呼，感覺就像吹氣球 一樣，之后用嘴吸氣，這項(xiàng)呼吸法要比嘻嘻式呼吸淺。練習(xí)時(shí)由連續(xù)四十五秒 慢慢加長至一次呼吸能達(dá)九十秒。第四階段，哈氣運(yùn)動(dòng)運(yùn)用在產(chǎn)婦想用力將嬰兒送出產(chǎn)道，但是醫(yī)師要求產(chǎn)婦還 不要用力的時(shí)候，先生可在旁提醒產(chǎn)婦不要用力。陣痛開始先深吸一口氣，再 來淺吐1、2、3、4,接著大大地吐出所有的氣。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速連續(xù)以喘息 方式急速呼吸，如同哈氣法直到不想用力為止。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)九十秒。第五階段，用力推，也就是子宮頸已經(jīng)全開了，此時(shí)醫(yī)師會(huì)要求產(chǎn)婦用力，將 小孩生下來。此時(shí)產(chǎn)婦要能忍受盡量不要用力，待隱約可看到胎頭時(shí)，再一起

6、 用力，在陣痛開始時(shí)深呼吸，強(qiáng)烈陣痛開始時(shí)應(yīng)停止呼吸，待疼痛開始減緩時(shí)， 一次用力。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí)，產(chǎn)婦可使用短促的呼吸來減緩疼痛。善用拉梅茲產(chǎn)婦用力得當(dāng)與否，關(guān)系著分娩時(shí)間的長短。準(zhǔn)媽媽先大吸一口氣后馬上憋氣, 盡可能憋氣十秒，接著用力，感覺如同解便一般，吐氣后需馬上吸氣再憋氣； 在產(chǎn)臺(tái)時(shí)，雙手握住手把，手肘向外，兩膝抬高，完全放松骨盤底的肌肉，當(dāng)收縮開始時(shí)要趕緊用力，收縮結(jié)束時(shí)要馬上放松，如此才能將力量有效發(fā)揮。當(dāng)懷孕后三個(gè)月起，準(zhǔn)媽媽只要平時(shí)在準(zhǔn)爸爸的導(dǎo)引下多練習(xí)拉梅茲呼吸 法，并在生產(chǎn)時(shí)能充份使用，便可使產(chǎn)程縮短，并減輕疼痛，使生產(chǎn)不再是一 件令人色變的事了。即將臨盆的您，是否聽到

7、姐妹們描述的自然生產(chǎn)的疼痛？您無法想象自己 會(huì)是什幺樣子。這樣忐忑不安的情緒，往往讓許多準(zhǔn)媽媽們緊張不已，甚至影 響產(chǎn)程的進(jìn)行。其實(shí)，透過“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”，不斷地練習(xí)各種肌肉放松和呼吸技巧, 不但可以減緩生產(chǎn)時(shí)的疼痛，夫妻間因?yàn)楣餐木毩?xí)過程，更可促進(jìn)彼此間的 感情，幫助您克服心中的恐懼，輕松順利地生產(chǎn)。廓清式呼吸步驟1 .坐、躺皆可。2 .眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)。3 .身體完全放松。4 .用鼻子慢慢吸氣至肚子。5 .用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。手指按摩法優(yōu)點(diǎn)1.協(xié)助手部的放松。6 .轉(zhuǎn)移注意力。步驟1 .將手輕輕放在下腹部。2 .吸氣時(shí)，將手指輕輕從腹部外圍往上做環(huán)行按撫。3 .呼氣時(shí)，將手指

8、輕輕從腹部中心往下做環(huán)行按撫。胸部呼吸法運(yùn)用時(shí)機(jī)當(dāng)孕婦無法做正?；顒?dòng)時(shí)，例如無法走路或說話時(shí)。步驟1 .開始時(shí)先做一個(gè)“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿勢皆可。2 .眼睛注視一個(gè)定點(diǎn)。3 .身體完全放松。4 .用鼻子慢慢吸氣至胸腔。5 .將嘴唇像吹蠟燭一樣，慢慢呼氣。6 .結(jié)束時(shí)，再做一個(gè)“廓清式呼吸”。練習(xí)1分鐘做69次，每次有60秒的收縮。“嘻嘻”輕淺呼吸運(yùn)用時(shí)機(jī)這類型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法無效時(shí)使用，于分娩的第二階段 （子宮頸擴(kuò)張37厘米）時(shí)。步驟1 .先做一個(gè)“廓清式呼吸”2 .眼睛注視于一個(gè)定點(diǎn)。3 .身體完全放松。4 .在做“廓清式呼吸”時(shí)，將肺部的空氣排出，吸一小口氣，呼吸保持

9、輕 淺，呼出及吸入的氣是等量的，以免換氣過度。5 .呼吸技巧在于嘴巴微微張開，完全用嘴呼吸。6 .保持呼吸高位在喉嚨，用發(fā)出“嘻嘻”的聲音，保持用胸部高位呼吸。7 .若使用正確的呼吸技巧，照鏡子時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)喉嚨會(huì)動(dòng)。8 .繼續(xù)輕淺呼吸，有規(guī)律感，吸氣與呼氣相等量，用呼吸的速度快慢強(qiáng)弱, 配合收縮的強(qiáng)弱。9 .結(jié)束時(shí)，再做一個(gè)“廓清式呼吸”。練習(xí)在一次子宮收縮中，也許會(huì)有幾次感覺最強(qiáng)烈的高點(diǎn)，因此呼吸速度可依 需要調(diào)節(jié)，至少每次練習(xí)60秒收縮。喘息呼吸運(yùn)用時(shí)機(jī)當(dāng)“嘻嘻”呼吸無效時(shí)，通常運(yùn)用于分娩中第一產(chǎn)程的末期，不要太早開 始此呼吸法，否則在緊要關(guān)頭就難以應(yīng)付了。步驟1 .開始時(shí)做一個(gè)“廓清式呼吸”

10、。2 .眼睛完全注視于一點(diǎn)3.完全放松。4 .做46次喘息呼吸之后，用嘴呼氣，技巧在于用力吹，速度要短要快, 像吹袋子一樣，但比“嘻嘻”式呼吸淺。5 .結(jié)束時(shí)，再做一個(gè)“廓清式呼吸”。練習(xí)此技巧也可用于加速或減速來配合強(qiáng)烈收縮。每次以90秒的收縮計(jì)算，假如有困難，先從 45秒開始練習(xí)。拉瑪澤生產(chǎn)法的優(yōu)點(diǎn)又稱為“心理預(yù)防自然生產(chǎn)法”，具優(yōu)點(diǎn)：1 .保障母體及胎兒健康。2 .增進(jìn)夫妻感情。3 .減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。身心放松是秘訣產(chǎn)科專家指出，“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才 能發(fā)揮最好的減痛效果。因此，平時(shí)丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做肌肉放松的練習(xí)，進(jìn)行 正

11、確的運(yùn)動(dòng)及待產(chǎn)按摩放松技巧。當(dāng)子宮收縮時(shí)，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供 胎兒使用。止匕外，肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運(yùn)用呼吸技巧，以達(dá)到減緩 疼痛的目的。吹氣運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)此技巧是用在當(dāng)子宮尚未完全擴(kuò)張，而您已經(jīng)覺得很想用力，醫(yī)生卻告訴 您還不要用力時(shí)。步驟1 .開始一個(gè)收縮時(shí)，使用加速或減速的喘息呼吸法。2 .想用力時(shí)，繼續(xù)短而有力地吹氣，直到這種想法消失之后，再回復(fù)使用 加速及減速喘息呼吸，慢慢地吸，慢慢地吐。練習(xí)每一次練習(xí)以90秒1次收縮計(jì)算，在90秒里，3次感覺強(qiáng)烈的頂峰收縮中 有1次想用力。用力推運(yùn)用時(shí)機(jī)有些產(chǎn)婦在分娩第二期，沒有想用力的感覺，您也許會(huì)以為收縮的間隔

12、較 長，很快就過了，所以要把握收縮的機(jī)會(huì)，馬上用力推。然而，在無收縮時(shí)完 全放松是非常重要的，這會(huì)使您重新得力，以達(dá)成最后努力的結(jié)果。步驟1 .開始時(shí)，做12次“廓清式呼吸”。2 .在待產(chǎn)室的姿勢：雙手握住膝窩處，肘部保持向外，將兩膝抬起分開兩 腿，將骨盆底肌肉、腿、腳完全放松。在產(chǎn)房的姿勢：手握住床邊的把手，腳放在拖架上。3 .長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。4 .由一旁的丈夫協(xié)助，下巴向前縮，略抬頭。5 .用力使肺部內(nèi)的空氣壓向下腹部肌肉。6 .完全放松骨盆底的肌肉，才不會(huì)有阻力阻礙寶寶產(chǎn)出。7 .用力時(shí)，盡可能憋氣。8 .需要另一次換氣時(shí)，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿另一口氣，憋氣繼續(xù)用力9 .繼續(xù)用力直到收縮完全