如何提高學習效率心得體會

1、如何提高學習效率心得體會很多家長或者同學們都在為如何正確學習而苦惱，其實正確的學 習方法，很多人都有自己的不同看法，有些有用，有些也是扯淡，關 于如何提高學習效率，在本文中也是有粗鄙的一些介紹的， 大家可以 來看看，說不定很實用。所有的學習是需要自成一套學習體系或系統(tǒng)的。所謂獲得式，網(wǎng)上有個代名詞“伸手黨”私以為還是比較確切地 描述。能夠伸手，證明其實還是有意愿去學習的。只是因為學習習 慣問題，造成的結果就是，沒有自己的學習體系，往往是東一榔頭西 一棒，過目即忘， 更有甚者，僅成為資料收集狂人。所謂拓展式，大抵類似于玩游戲當中的開疆拓土，其基礎必定是 與原有的大陸有緊密聯(lián)系的。也就是在已有知識

2、的基礎上，增加新的 節(jié)點，而新節(jié)點又可以開拓成一片新大陸。過去自己的學習習慣造成，接受知識就是被動的，填鴨式的吸收。 雖然也希望接觸新的知識，但往往只是運用了獲得式的方式，沒有深 入思考過。當然，還有另一個方面，即是沒有想過運用辯證性思維， 接受服從最高指令，而不是去考慮，是否指令有誤，為什么。在最近看過的幾篇文章讓我突然聯(lián)想到這個問題：思維模式的慣性會導致行為模式的慣性。想像一下，作為一個伸手黨，本身對知識是有渴望，但一旦得到知識的文字表達之后，思維慣性會誤以為，這個知識已經(jīng)到手了，可以看，也可以先放著，隨時需要時有機會，我會看一下。另外一種，拓展式的思維，因為本身一直是觸角向外的，任何的視

3、頻， 音頻， 文本， 都可能成為這個思維模式下的節(jié)點， 遇到節(jié)點時，了解進一步的內容會帶來強烈的欲望， 因而往往也就是立刻行動， 尋找或總結自身或外界的知識以作為鏈接。因此，也不難理解，行動力往往也可以看出一個人的思維學習方式。人的大腦是地球上最精密的也是最難理解的構造。而抽象的思維方式更是寄存其中。那我們有辦法改變它嗎？哥倫比亞大學心理分析訓練和研究中心教授和研究員，多倫多大學精神醫(yī)學系教授，精神科醫(yī)生、心理分析師，諾曼?道伊奇博士的重塑大腦告訴我們：大腦是可以重塑的。大腦使用原則是“用進廢退”，大腦內部的功能并非一成不變, 而且隨著使用者的使用方式在不斷地加深加固。 你經(jīng)常用哪部分技能,

4、大腦中相應的神經(jīng)地圖就會越大，地位也穩(wěn)固，也會霸道的侵占你大 腦的其他區(qū)域。相信大家生活中也會有這樣的體會， 籠統(tǒng)地說也就是 形成前面所說的慣性。首先當然最好是從小養(yǎng)成好的思維習慣，對于家長們而言，給小 朋友們從小養(yǎng)成好的思維習慣是非常重要的。 思維習慣是一個比較大 的概念，涉及到方方面面的養(yǎng)成。父母可以在早期幫助小朋友們學習 使用泡泡圖，思維導圖，流程圖，系統(tǒng)圖等，盡早建立起早期的思維 模式，這樣后續(xù)形成思維習慣，而且在日常生活中，能夠不斷應用強 化。最終形成良好的思維習慣。具體如何運用養(yǎng)成，后續(xù)文章中將進 一步詳細闡述。其次當不良的思維習慣已經(jīng)形成時，特別對于成年人來說，已經(jīng) 形成一個非常

5、強勢的思維定勢了。這時，往往想一擊即中，一蹴而就 的改變是不可能的。只有用好的思維方式去不斷地有意識地替代。 開 始必定是見效很慢，而且甚至很痛苦，畢竟，過去的十幾年甚至幾十 年的習慣，冰凍三尺非一日之寒，但大腦自身也在不斷進化的過程中。替代性思維的養(yǎng)成規(guī)律的基礎是需要先打破舊習慣。所有的思維方式都是，該思維方式在使用開始階段有意或無意的得到正面地反饋, 強化了這種思維方式。比如，行事沖動，不加思索，想到就做?？赡?在生命早期階段得到的反饋經(jīng)驗是：說話做事情很利索，很成人化， 大人覺得很新奇，可愛，受到很多關注。大腦的反饋機制即得到正面 強化。成長過程中，也沒有人刻意干預或引導，成年后，潛意識

6、是受 這種思維方式的引導，往往是遇事急躁，無法全面考慮，會帶來與預 期相反的結果。這樣的案例不勝枚舉。通過刻意干預，才能打破這樣的怪圈。再進一步地用新的習慣來 替代舊習慣?？桃飧深A，就是有意識地讓自己意識到自己的情況，從 而進行改善。一行禪師所著“正念的奇跡”中有講過的一個吃桔子的 故事可以讓我們從中了解到什么是刻意干預的合適的時間點：我記得數(shù)年前，吉姆和我第一次一起到美國旅行時，我們坐在樹 下分一顆橘子吃。他開始談論我們將來要做些什么。 只要我們談到一 個吸引人或令人振奮的計劃，吉姆就深深陷在其中，以致于完全忘了 他當下正在做的事。他往嘴里扔一瓣橘子，在還沒開始咀嚼前，就又 準備往嘴里扔進另

7、外一瓣。他幾乎沒有意識到他正在吃橘子。我還得 告訴他：你應該先把已經(jīng)含在嘴里的那瓣橘子吃了。吉姆這才驚 覺到自己正在做什么。 這就好像他根本沒在吃橘子。如果說他吃下 了什么，那么他是在吃他未來的計劃。一顆橘子有很多瓣。如 果你懂得好好吃一瓣，你大概就懂得吃顆完整的橘子。但是如果你連一瓣橘子都不會吃，那么你根本就不會吃橘子。吉姆明了了。他慢慢垂下頭，專注地吃那片已經(jīng)在他嘴里的橘子。 他仔仔細細地咀嚼它之 后，才伸手拿另一瓣。 之后，吉姆因為反戰(zhàn)活動而入獄，我很擔心 他能不能忍受監(jiān)獄那四面墻的囚禁， 我寫了封短信給他：記得我們 一起分享的橘子嗎？你在那里的生活就像那顆橘子。吃了它，與它合而為一。不

8、用擔心明天會怎么樣。吃桔子時真正意識到自己是在吃桔子，而不是蘋果或者其他水果。這就是我們談到的刻意干預的時間點， 有正念的精神內核，時刻意識 到自己所處的狀態(tài)，才能夠給予及時地干預。打破了思維慣性之后，切入好的思維習慣和方式，同時進行正面 激勵和強化。不僅思維訓練如此，普通的生活習慣養(yǎng)成也是如此。半年前經(jīng)常因為腿疼沒法走路，上下樓梯都要拉著扶手，平時做 運動又常常是三天打魚兩天曬網(wǎng)堅持不下去的阿姨， 現(xiàn)在卻能夠周末 外出玩，一走就是幾十公里也不累。問及原因，原來她開始規(guī)律運動 了。因為腿疼，她更需要加強運動，但又不能像別人一樣，出去跳廣 場舞，練太極什么的，于是她自編了一套躺著運動的體操。每天早上 半小時，從頭到腳，一直練得渾身冒汗。從夏天到冬天，一直沒停過， 每天如此。開始是因為腿疼的原因，躺著運動會比較不傷膝關節(jié)，后 來又發(fā)現(xiàn)，躺著運動時，有些平常碰不到部位可以接觸到促進再運動， 而且出汗后，更促進了多巴胺分泌，整個人的感覺非常好。早上起床前半小時左右，花費時間也不太長，不用外出，也不需要輔助器械， 最重要的是，她的的確確嘗到甜頭，收益頗多豐，身體好了，腿也不 疼了，精神和心情更好了，這樣一來，她反而一直能夠堅持下來，