第二節(jié)進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài)

1、第二節(jié)第二節(jié) 進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài) 一、進(jìn)入工作狀態(tài)一、進(jìn)入工作狀態(tài) 概念：概念：在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的機(jī)能能在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的機(jī)能能力逐漸提高的生理過(guò)程和機(jī)能狀態(tài)叫進(jìn)力逐漸提高的生理過(guò)程和機(jī)能狀態(tài)叫進(jìn)入工作狀態(tài)。入工作狀態(tài)。( (一一) )產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的機(jī)理產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的機(jī)理 1.1.反射時(shí)反射時(shí) 2.2.內(nèi)臟器官的生理惰性?xún)?nèi)臟器官的生理惰性1.1.反射反射時(shí)時(shí) 動(dòng)作越復(fù)雜，有關(guān)中樞之間傳遞延擱時(shí)間就越長(zhǎng)，動(dòng)作越復(fù)雜，有關(guān)中樞之間傳遞延擱時(shí)間就越長(zhǎng)，進(jìn)入工作狀態(tài)需要時(shí)間也就越長(zhǎng)。進(jìn)入工作狀態(tài)需要時(shí)間也就越長(zhǎng)。 2.2.內(nèi)臟器官的生理惰性?xún)?nèi)臟器官的生

2、理惰性 a.a.植物性神經(jīng)機(jī)能惰性比植物性神經(jīng)機(jī)能惰性比軀體性神經(jīng)大軀體性神經(jīng)大 傳導(dǎo)速度慢傳導(dǎo)速度慢; ; 突觸聯(lián)系較多。突觸聯(lián)系較多。b.b.神經(jīng)神經(jīng)- -體液調(diào)節(jié)作用體液調(diào)節(jié)作用研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下跑15001500米，呼吸循米，呼吸循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后2-32-3分鐘才能達(dá)到最高水分鐘才能達(dá)到最高水平，而骨骼肌在平，而骨骼肌在20-3020-30秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。 ( (二二) )影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素 影響因素：影響因素：工作性質(zhì)、個(gè)人特點(diǎn)、

3、訓(xùn)練水平、工作工作性質(zhì)、個(gè)人特點(diǎn)、訓(xùn)練水平、工作強(qiáng)度及當(dāng)時(shí)機(jī)體的機(jī)能狀態(tài)。強(qiáng)度及當(dāng)時(shí)機(jī)體的機(jī)能狀態(tài)。 肌肉活動(dòng)越復(fù)雜肌肉活動(dòng)越復(fù)雜進(jìn)入工作狀態(tài)的進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間越長(zhǎng)時(shí)間越長(zhǎng)； 訓(xùn)練程度低訓(xùn)練程度低進(jìn)入工作狀態(tài)的進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)； 訓(xùn)練水平提高訓(xùn)練水平提高進(jìn)入工作狀態(tài)的進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間短時(shí)間短； 工作強(qiáng)度越高工作強(qiáng)度越高進(jìn)入工作狀態(tài)的進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間就越短時(shí)間就越短。 此外，此外，年齡和外界因素年齡和外界因素也能影響進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)也能影響進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成人短。場(chǎng)地間。兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成人短。場(chǎng)地條件好、氣候溫暖適宜以及良好的賽前狀態(tài)

4、和充分條件好、氣候溫暖適宜以及良好的賽前狀態(tài)和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)均能縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。的準(zhǔn)備活動(dòng)均能縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。 ( (三三) )生理生理“極點(diǎn)極點(diǎn)”與與“第二次呼吸第二次呼吸” 1.生理生理“極點(diǎn)極點(diǎn)”及產(chǎn)生機(jī)理及產(chǎn)生機(jī)理 概念：概念：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿(mǎn)足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時(shí)性生理滿(mǎn)足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合癥。機(jī)能低下綜合癥。 呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無(wú)力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機(jī)能狀態(tài)稱(chēng)為心率劇增及精神低

5、落等癥狀，這種機(jī)能狀態(tài)稱(chēng)為“極點(diǎn)極點(diǎn)”。原因：原因：內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱(chēng)，相稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)供氧不足運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)供氧不足; ;大量乳酸大量乳酸積累使血液積累使血液pHpH值朝酸性方向偏移。值朝酸性方向偏移。大腦大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。 2.“2.“第二次呼吸第二次呼吸”及產(chǎn)生的機(jī)理及產(chǎn)生的機(jī)理 概念：概念：“極點(diǎn)極點(diǎn)”出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平達(dá)到了新的動(dòng)態(tài)平衡，生理機(jī)能低系統(tǒng)機(jī)能水平達(dá)到了新的動(dòng)態(tài)平衡，生理機(jī)能低下綜合癥癥狀明顯減輕或消失，這時(shí)，人體的動(dòng)下綜合癥癥狀明顯減

6、輕或消失，這時(shí)，人體的動(dòng)作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機(jī)能作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機(jī)能變化過(guò)程和狀態(tài)稱(chēng)為變化過(guò)程和狀態(tài)稱(chēng)為“第二次呼吸第二次呼吸”。 原因：原因： 運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；加，乳酸得到逐步清除； 運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下降，運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被以減少乳酸的產(chǎn)生，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)。破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)。3.3.影響影響“極點(diǎn)極點(diǎn)”與與“第二次呼吸第二次呼吸”的的因素因素

7、 影響因素：影響因素：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平，準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平，準(zhǔn)備活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。備活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。 中長(zhǎng)跑項(xiàng)目反應(yīng)較明顯；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目反應(yīng)較明顯；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低，平越低，“極點(diǎn)極點(diǎn)”出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，“第二次呼吸第二次呼吸”出現(xiàn)得也愈遲。出現(xiàn)得也愈遲。減輕減輕“極點(diǎn)極點(diǎn)”反應(yīng)的主要措施：反應(yīng)的主要措施：繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。 二、穩(wěn)定工作狀態(tài)二、穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：概

8、念：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。 分類(lèi)：分類(lèi)：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài) ( (一一) )真穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài) ( (二二) )假穩(wěn)定工作狀態(tài)假穩(wěn)定工作狀態(tài) ( (一一) )真穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：概念： 在進(jìn)行強(qiáng)度較小、時(shí)在進(jìn)行強(qiáng)度較小、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體吸氧量和需氧量機(jī)體吸氧量和需氧量保持動(dòng)態(tài)平衡，這種保

9、持動(dòng)態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱(chēng)為真穩(wěn)定工作狀態(tài)稱(chēng)為真穩(wěn)定工作狀態(tài)。狀態(tài)。 表現(xiàn)：表現(xiàn)：肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理指標(biāo)保持肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積較少，相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可達(dá)幾血液中酸堿平衡不致受到擾亂，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可達(dá)幾十分鐘或幾小時(shí)。十分鐘或幾小時(shí)。 ( (二二) )假穩(wěn)定工作狀態(tài)假穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：概念：當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸作狀態(tài)結(jié)束后，

10、吸氧量已達(dá)到并穩(wěn)定氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大吸氧量水平，在最大吸氧量水平，但仍不能滿(mǎn)足機(jī)體但仍不能滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)氧的需要，這種對(duì)氧的需要，這種機(jī)能狀態(tài)為假穩(wěn)定機(jī)能狀態(tài)為假穩(wěn)定工作狀態(tài)。工作狀態(tài)。 表現(xiàn)：表現(xiàn)：乳酸的產(chǎn)生率大于清除乳酸的產(chǎn)生率大于清除率，使血乳酸增加，率，使血乳酸增加，pHpH值下降，值下降，心率、血壓、肺通氣量和呼吸心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功能基本達(dá)到極限頻率等生理功能基本達(dá)到極限 ( (三三)“)“第一拐點(diǎn)第一拐點(diǎn)”與與“第二第二拐點(diǎn)拐點(diǎn)” 應(yīng)用動(dòng)態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運(yùn)應(yīng)用動(dòng)態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能變化表現(xiàn)動(dòng)過(guò)程中，心

11、血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能變化表現(xiàn)出出兩個(gè)明顯的拐點(diǎn)：兩個(gè)明顯的拐點(diǎn)： “第一拐點(diǎn)第一拐點(diǎn)”：標(biāo)志進(jìn)入工作狀態(tài)標(biāo)志進(jìn)入工作狀態(tài)( (動(dòng)員階段動(dòng)員階段) )結(jié)束、結(jié)束、穩(wěn)定工作狀態(tài)開(kāi)始。穩(wěn)定工作狀態(tài)開(kāi)始?！暗诙拯c(diǎn)第二拐點(diǎn)”：標(biāo)志穩(wěn)定工作狀態(tài)結(jié)束、人體整體標(biāo)志穩(wěn)定工作狀態(tài)結(jié)束、人體整體工作效率明顯下降、疲勞開(kāi)始。工作效率明顯下降、疲勞開(kāi)始。課課 堂堂 練練 習(xí)習(xí)1.“1.“極點(diǎn)極點(diǎn)”的出現(xiàn)，說(shuō)明大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定的出現(xiàn)，說(shuō)明大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)紊亂，運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)型暫時(shí)紊亂，運(yùn)動(dòng)中樞內(nèi)( )( )占優(yōu)勢(shì)。占優(yōu)勢(shì)。 A A興奮過(guò)程興奮過(guò)程 B B抑制過(guò)程抑制過(guò)程 2.2.人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀體性機(jī)能惰性比植物

12、性機(jī)能人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀體性機(jī)能惰性比植物性機(jī)能惰性惰性( )( )。 A A 大大 B B小小 C C差不多差不多 3 3運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低“極點(diǎn)極點(diǎn)”出現(xiàn)出現(xiàn)越越( )( )，消失越，消失越( )( )。 A A早早 B B遲遲 B BB BA AB B4.4.兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成年人兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成年人( )( ) A A、長(zhǎng)、長(zhǎng) B B短短 C C差不多差不多 5 5在下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，在下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，“極點(diǎn)極點(diǎn)”常出現(xiàn)在常出現(xiàn)在( )( )。 A A 短跑短跑 B B中長(zhǎng)跑中長(zhǎng)跑 C C超長(zhǎng)跑超長(zhǎng)跑 6 6中長(zhǎng)跑是在中長(zhǎng)跑是在( )( )下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，超長(zhǎng)跑是在下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，超