順產(chǎn)第一天菜譜_第1頁
順產(chǎn)第一天菜譜_第2頁
順產(chǎn)第一天菜譜_第3頁
順產(chǎn)第一天菜譜_第4頁
順產(chǎn)第一天菜譜_第5頁
免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束,剩余1頁可下載查看

下載本文檔

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、本文整理于網(wǎng)絡(luò),僅供閱讀參考順產(chǎn)第一天菜譜順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)是女性在生產(chǎn)時最主要的兩種生產(chǎn)方式,與剖 腹產(chǎn)比較起來,順產(chǎn)女性的身體恢復(fù)一般都會比較快,但是在順 產(chǎn)完的第1天也要注意自己的身體恢復(fù)狀況以及飲食。為了更好 促進(jìn)順產(chǎn)身體的恢復(fù),在順產(chǎn)第1天之后應(yīng)該選擇有助于身體恢復(fù)以及排便的飲食,以下就為順產(chǎn)產(chǎn)婦推薦第1天的相關(guān)飲食。產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。下 面小編推薦產(chǎn)后第一天的月子食譜。早餐:菠菜粥麻油豬肝菠菜粥原料:菠菜200克,熒實(shí)30克,有機(jī)發(fā)芬米、養(yǎng)麥各50克, 高粱20克,低鈉鹽適量。做法:1、分別將熒實(shí)、有機(jī)發(fā)芬米、養(yǎng)麥、高粱泡水3小時,瀝干水分,菠菜切段,備用

2、。2、湯鍋加入適量的水煮沸,再加入做法1的原料以小火熬煮。3、煮熟后,再加菠菜及低鈉鹽拌煮即可。營養(yǎng)點(diǎn)評:菠菜富含造血的鐵及葉酸元素,對產(chǎn)后補(bǔ)血有益;英實(shí)具有補(bǔ) 中益氣、滋養(yǎng)強(qiáng)身之效。產(chǎn)后女性食用此道粥品有助孕婦恢復(fù)體 力。麻油豬肝原料:豬肝、麻油、老姜、米酒做法:1、將豬肝用米酒洗干凈,切成 1厘米厚度;2、老姜洗干凈,連皮切成薄片;3、將麻油倒入鍋內(nèi),用中火燒熱,放入老姜轉(zhuǎn)小火,爆到姜片的兩面“皺”起,呈褐色,但不焦黑 ;4、轉(zhuǎn)大火放入豬肝炒至豬肝變色;5、加入月子米酒水煮開,轉(zhuǎn)小火煮 5分鐘;6、關(guān)火出鍋,盛入保鮮盒內(nèi)即可。營養(yǎng)點(diǎn)評:麻油豬肝中的豬肝有破血功效,將子宮內(nèi)的血塊打散有利排

3、出,豬肝的營養(yǎng)是豬肉的十倍,蛋白質(zhì)含量也很高,所以在產(chǎn)后 第一天至第七天建議食用麻油豬肝。上午點(diǎn)心:山藥紅豆湯原料:山藥200克,紅豆30克,紅糖2大匙。做法:1、山藥切小塊。紅豆浸泡于水中 4小時,撈起。2、紅豆與4杯水倒入鍋,以大火煮滾,轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后,熄火炯30分鐘。3、轉(zhuǎn)大火加山藥,煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘,熄火,炳10分鐘。4、加入紅糖調(diào)味。營養(yǎng)點(diǎn)評:山藥含有多巴胺和淀粉酶,可促進(jìn)血液循環(huán),幫助消化;紅豆有利尿作用,含多種營養(yǎng)素。產(chǎn)婦食用山藥紅豆湯可以幫助改善 水腫,增強(qiáng)免疫力。午餐:紅糟雞蛋面清蒸油豆腐姜絲炒肚片紅糟雞蛋面原料:紅糟1大勺、老姜6片、雞蛋2個、面條2把、香油 適量。

4、做法:1、姜片切絲,香油倒入鍋中燒熱,將雞蛋煎成荷包蛋,起鍋。2、另起油鍋,放入姜絲爆香,再加入紅糟,翻炒1 2分鐘, 倒水,以小火煮沸后,熄火。3、面條以沸水煮過后撈起,和荷包蛋一起放入紅糟湯中。營養(yǎng)價值:香油能夠驅(qū)寒補(bǔ)虛;紅糟具有開胃健脾、補(bǔ)血活血的作用,產(chǎn) 婦在吃紅糟雞蛋面的時候能夠有效增進(jìn)產(chǎn)婦的食欲,弁且?guī)椭?出惡露。清蒸油豆腐原料:油豆腐300克,姜絲30克,黃花菜、香菇絲各20克, 羅勒少許。鹽、胡椒粉、香油、酒適量。做法:1、油豆腐表面劃3刀,分別將黃花菜、香菇絲泡水后,瀝干 備用,羅勒去梗后,切碎。2、將黃花菜、香菇絲、姜絲、調(diào)味料混合均勻。3、做法2淋在油豆腐上,腌5分鐘,

5、用大火蒸7分鐘即可, 再加羅勒裝飾。營養(yǎng)點(diǎn)評:豆腐能減少自由基,有助產(chǎn)后身體的恢復(fù);黃花菜可疏理肝氣, 舒壓助眠;香菇則可改善產(chǎn)婦氣血虛弱、納少食積的問題。姜絲炒肚片原料:豬肚300克、姜50克、枸杞子少量,橄欖油、米醋、 鹽、冰糖、香油適量。做法:1、所有食材洗凈,瀝干;姜切絲,備用。2、豬肚及水放入湯鍋(水面沒過豬肚再多1000毫升),燉煮1 小時,撈起后瀝干、切條。3、熱油鍋,放入橄欖油,爆香姜絲 ;再加入豬肚淋上香油及 其余調(diào)味料,拌炒均勻即可食用。營養(yǎng)點(diǎn)評:姜具有解毒、消炎、祛濕活血、暖胃、止嘔的作用;豬肚可健脾胃、益氣血。女性在月子期間食用此道菜可治胃寒,改善新服 冷痛等問題。下午

6、點(diǎn)心:生化湯原料:當(dāng)歸16克、川芍8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、紅米酒500 毫升做法:1、當(dāng)歸、川芍、桃仁(去心)、干姜、炙甘草、江米酒水,先 將米酒水500毫升倒入中藥,略微浸泡。2、大火煮開后,慢火加蓋熬煮 45分鐘。3、此時約剩250-300毫升藥汁,倒入瓷碗中。4、平均分為三次于每餐前飲用,也可當(dāng)茶喝,每次小口。營養(yǎng)價值:生化湯能養(yǎng)血活血化淤,溫經(jīng)止痛,有助于將子宮內(nèi)的瘀血 排出體外,提高身體抵抗力和收縮子宮,讓子宮最快得到修復(fù)。晚餐:蓮藕麥片粥銀耳炒牛肉絲蓮藕麥片粥原料:大米50克、麥片20克、蓮藕100克、胡蘿卜30克、 豬里脊肉50克,鹽適量。做法:1、原料洗凈,蓮藕切片;胡蘿卜切片;豬里脊肉切絲。2、大米放入鍋中,加 4杯水煮開;再加麥片和蓮藕片,以大 火煮沸,再轉(zhuǎn)小火,煮至濃稠狀。3、加入胡蘿卜片和豬里脊肉絲煮熟,再加鹽調(diào)味即可。營養(yǎng)價值:蓮藕富含B族維生素,能緩解疲勞;弁含有維生素Co能促進(jìn) 黏膜健康。麥片營養(yǎng)豐富,可提供產(chǎn)婦身體所需的能量。產(chǎn)婦在 坐月子時食用這道蓮藕麥片粥可以緩解疲勞和增強(qiáng)體力。銀耳炒牛肉絲原料:牛肉絲200克,銀耳30克,姜絲30克,芹菜末適量、 香油、橄欖油、胡椒粉各適量。做法:1、銀耳泡水,去蒂頭后,瀝干。2、炒鍋加入橄欖

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論