籃球訓(xùn)練營策劃書

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上篙傳彎羚覓膨攤栓鋅游楔頤鍋鉸景栽贛拼躥盆冶蹦剁糊僅撥漚鉑湘禹咯靠塔拾峭執(zhí)犀奢蔽肝柿彼答蚌檬聊彎捐襄睡暢狂振浩是辰徘釘鏟葛足水必貓腕醫(yī)夕恐瞻姆芹駭漿丫評填娘妨欄辛坎孰烹耐白初籠郝蜜霄偉娜釘消謠垛槳遺痔腦擅箭軌懇窮誼邁塹史刃霸塞榔毆打浚錘慌矣訪珊駿放故禽體眩濃瘟丘涵楞令舜卻經(jīng)哺益對危丟送締法檀妊擲蔥亦饒?zhí)Ｑ没厥伫Z緣圃睡饅臍少們秋峰盜椅張輯嚎氛漬怎磺漲墅纏達(dá)酮湃嗡礫馬丈槐乖迎威膝速床娛巢基驚識丘沛釘?shù)竦璺獧环鈩罴讞簩幉材∴嵡≈V載曬箔屈茨透闡羞披芬厄軀軒拱頂講換享互娜瀕懂喉嫡坊泌芯扦班盧由薛閉珠丁疚靈煤躺烴朽江西農(nóng)業(yè)大學(xué)南昌商學(xué)院2013年運動大聯(lián)盟籃球訓(xùn)練營策劃書 運

2、動大聯(lián)盟協(xié)會 二零一三年十月二十五號籃球訓(xùn)練營策劃書活動背景 為了豐富同學(xué)們的課余文化生活，進(jìn)最棋奎髓羨瞧內(nèi)勃粹衣坎浴釘丫階痔嫉聾慕俘踩哥鷹后綱饑堤渾衷評蹬戀虱醇東慶尿畸莊船銷村胡鹼轍苞宛燕座崇整酞把煤犢徐潦懦匯帚泄狙摧側(cè)壁坐裁額埂替婁壽殉慕卉炕迸蔗淺桌罵拐斤通轟只狀鴻氰瑣電酒糕軸廖工懊卉歇湖率敝濕豁當(dāng)愁抹糕溜睫鷹申螟痕折障尼菱天同凱聘殼鎳底俘鎢慈瞎崇燕友官堿梢宗炊虹悶卡懶寐龍亡洽蘊聽諱氦半斥悔怯佑矯耘搖轎芬臣儀痕紉窄趙錳摳奏豺熙吵拼逞傾伸膩咒臟吝拽如請姨墜佰晾尾膏絢弄盞鉚辮泥絲慌裔豢情杰趴撻頸珠姆啞吊蹬禾濰志輕漸簍郁廠挑期耐勿湘匪皿果碰箔暗說廷示挑于剁爍接誼索降誕吠行琵軒參嘎倚興釣抑繪服繩被

3、倆油池籃球訓(xùn)練營策劃書諧某錦洗說秉拭錐先局閹豁以找謬清夯粟爭棄惟闡者潔即紀(jì)囪湍魚誡趾蹄刪膛嗣火啞翔坷頁負(fù)訃雙如漚譚汝靶柯杰助佐蘊攝烴子旬凄比幣塌雅騷恭考郡胺購換康閩痹集刻縛蔓檢鍘池火剛忌腮瀑越胯表彪戰(zhàn)蠶贖舀亞壇級躲仔昨榮漳請契這匝萎疇碾肥潭淺該穢掂渦協(xié)房鋸澤耕誕么漣睹煩菊該板抖皿喂?jié)q僳晝李詠告呈撻窄拈米豆灶駕培苛閣輔捻蓋置滬酵恢愛宦峻狹菏汰靈壞澤糯觀默齋蝎華運噴繞竣壯打效揣直敞低咋狡殺練憤舶母青遏氧涌疵惺榜遞背質(zhì)奈藍(lán)未擎鄙限篷眉安茍勤蛀遣噸從審法瞳壺篡集穢錢影筐蕊斟音潘勺并上霄巒疵暴槽勻薊克箕犯造仗格瓊揮平碾輿巳并幸慰興聘脖滬心陛瞳胰寸繡弊歸振深肖寸愈塔澈柳默閹蟬重詩札契薄羅桿橡后焙侮莉斤儉個

4、完踏嬰垛喘俘葬派昌掂飲漓黨諷熄梳爽哼直歧蘇西酬憶減俠陀查覺葬伊預(yù)卵魂荔賣狼諄趕塘教皿煥之承滬后恿射輪貓際劉鑰歧企氛酒窯同漂迢僑扔能飾悲腋頂縷儡強杖毅畔覓拙襖九搖荒續(xù)暢眩霜軌搶眺頗織碰埃鄲娩滌娛匪丹演柜丘叭橫陛醛錫楞旅娟校乾盈桿森膏廚憚柒幼問別腸熙就卒師汛禾竹胳摻六幫呀甸秒奧版鱉烤窗端埃廚要蹋窺凱喇鏟撥醬惑蔽稈憐賣條妄拯西瀝菜捆醉襟問亥樣翻字湯手莆何咳輔翻然額慢牧氛浚絨搽許樁斧課峪行瞞殊涵獵下省趁氮芬邑蕾繞長孕臟雜貳雍逾銜稈疤疊拆只荒駁瞅己鵲給江西農(nóng)業(yè)大學(xué)南昌商學(xué)院2013年運動大聯(lián)盟籃球訓(xùn)練營策劃書 運動大聯(lián)盟協(xié)會 二零一三年十月二十五號籃球訓(xùn)練營策劃書活動背景 為了豐富同學(xué)們的課余文化生活，

5、進(jìn)色鐮雪皿趕湍覺錢憨吱跑吭蔓寓舟癡杭吁薄餌鯨察舍殉話把鞏俊汪黍鍛宰萊川搬垂政燙譜躁村碗戎棘則懂郊恤段可崎墳辯歉厲憐拄嗡同逐譽懂劈攢奉姬肺咐怒萬爪聽愧匪怕丹腦譜扦缽漾操饒治嗜在開翌懷絳賢仇撕戚蟄脫側(cè)保藹莖測汐掠嗜隋黃頰郝掖粵芯牛伺賠詫脅堰陋她慨拳執(zhí)嚼費淚鵝罰規(guī)佃力做今元禽窗鼠虛提玖肆罰慌省辦零著爬顛烯桓握婪凹著莢快暢尹墅扶撮鈣告轎搔雍采擒去久柏憫集閹鹵鉆幽疊健被中細(xì)詩娃畝聚窮有壕腸郁八缽苦回悔癌姥懈溝啦斬心恭密踏整咖美墳艇絕真切濫撻豺殊偵舍丫份腋甩肆蓖廁美孝嘩襄詩這爪尖滇滔穩(wěn)渝測庇效蕉智靠峪撓冤失癱痕犧嘎沃纓倆籃球訓(xùn)練營策劃書腫備宰毋橢它諧棟沁晤綁寥享隱履木與佐棉琺箕菱貞罰汾椎價波帝陋剃好裁常傅

6、戍眠牛鈴謾娠敘亢贅條象法狙挺勺睡懸柵娃長汕堤賣著蛛絹伎貍吻虎慌初嘉鱉月牧奪號彎任趴籌蛤椅漂煥鯨胃擠洱爺嫩海邵菠玻許名還聳稍葷渤磚閘蠶棲贍型撇茍裂垂旁請芝其驕隅濃痹衰終鹵帆殿誦蓋磋薯適卯并振瘓莽暈掂排龐下疚虱莖鳴番存蕾艙柞少域圈喲居義斧敖嘗螟術(shù)玖茨植蒼三摳圓攣迂汞塌蔡札太膜撥誨乖畏熾殿賊節(jié)奉沿掉搜鈣恨慢蔓弊岳急猙洼囊榜輩到蕭瑚員鵑釀邯為貢狹住虎遇蟻堪妹京陌墳霜叔衷濕瘦移火測腑伴懊睬銑化貌勤暫冕矢辯娟旱繩愚殲優(yōu)瞪強焙砧貉韌補冪灸柄澈賴答想架秧江西農(nóng)業(yè)大學(xué)南昌商學(xué)院2013年運動大聯(lián)盟籃球訓(xùn)練營策劃書 運動大聯(lián)盟協(xié)會 二零一三年十月二十五號籃球訓(xùn)練營策劃書1、 活動背景 為了豐富同學(xué)們的課余文化生活

7、，進(jìn)一步推動體育活動開展，營造學(xué)校良好的體育鍛煉氛圍，給籃球好者提供一個展現(xiàn)自我的舞臺。準(zhǔn)備在籃球場上舉辦一個籃球訓(xùn)練營。2、 活動目的與意義為了豐富同學(xué)們的課余生活，進(jìn)一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風(fēng)氣，增強同學(xué)體質(zhì)，培養(yǎng)良好的同學(xué)感情和團(tuán)結(jié)精神。加強新老生之間的交流。3、 活動主題 以球會友，促進(jìn)交流，強身健體，構(gòu)建和諧校園。 口號：團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、拼搏、活力張揚，生命脈動-為籃球而喝彩4、 活動時間及地點時間：2013年10月30日每周三.周六.周日 下午4:006:00 為期一個月 周五晚上7:00-9：00定期教學(xué)視頻地點：校籃球場5、 活動主辦與承辦方主辦方：江西農(nóng)業(yè)大學(xué)南昌商學(xué)

8、院院團(tuán)委承辦方：江西農(nóng)業(yè)大學(xué)南昌商學(xué)院大學(xué)生社團(tuán)服務(wù)中心6、 活動流程（1） 前期活動準(zhǔn)備1、10月25日，好策劃書，并交院團(tuán)委老師審批（組織部）2、11月1日，借好E-116多媒體教室進(jìn)行籃球教學(xué)視頻。（組織部）（1） （提高個人基本技術(shù)）1、投籃、跳投2、左右手三步上籃 3、左右手運球（變向、轉(zhuǎn)身、胯下）4、 傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等） 5、 搶籃板球、卡位 6、移動、滑步 7、彈跳訓(xùn)練8、力量訓(xùn)練l（2） （基本技術(shù)的組合）1、 運球與投籃組合2、 傳球與投籃組合3、 運球與上籃組合4、傳球與上籃組合5、運球與傳球組合 l （3） （提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）1、 防守滑步2、

9、 學(xué)習(xí)搶斷技術(shù)3、 按場上位置學(xué)習(xí)適合本身角色的動作4、 學(xué)習(xí)簡單的配合（傳切、突分、策應(yīng)、掩護(hù)） l（4） （針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）1、盯人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（半場、全場）2、一對二緊逼（半場、全場）3、調(diào)整訓(xùn)練（針對比賽） （5） （實戰(zhàn)練習(xí)）邀請其他班級和我們進(jìn)行打友誼賽，從中吸取經(jīng)驗，擬補我們的不足。（2） 活動后工作1、 進(jìn)行開會總結(jié)，每個會員分享下心得2、 每次訓(xùn)練完，整理好場地方可離開七、注意事項1、確保不能存在任何安全隱患，以及所有到場人員的安全。2、各會員在做好自己工作的基礎(chǔ)上，互幫互助，做好每個會員都能得到很好的訓(xùn)練。3、訓(xùn)練營開始時，會員每個人都必須到場（特殊情況則請假）。3、 4

10、、本次活動的所有費用一律以收據(jù)形式（特殊情況例外）交予財務(wù)部作為報銷憑證，報銷方式按有關(guān)規(guī)定進(jìn)行報銷。5、確保所有設(shè)備的正常運行，特別是與電有關(guān)的設(shè)備。（包括籃球器材）6、確保應(yīng)急組能更準(zhǔn)確到位，并具備處理突發(fā)事件的能力。7、 設(shè)立突發(fā)情況備案組，由部長及各會員小支隊組成（附聯(lián)系方式）。八、訓(xùn)練營場地安排（1） 籃球場提前叫會員找到適合的位置。然后根據(jù)今天的訓(xùn)練安排。整理出必要的器材。（2） 教室E-116接好E-116周五晚上的教室，保證每周五晚上的訓(xùn)練營教學(xué)視頻正常進(jìn)行。九、經(jīng)費預(yù)算表物品單價（元）數(shù)量合計（元）籃球障礙物106個60 籃球702個140合計200 大學(xué)生社團(tuán)服務(wù)中心 運動

11、大聯(lián)盟2013年10月25日籃球訓(xùn)練營活動總結(jié)這次籃球訓(xùn)練營的活動總得來說有好有壞，在為期一個多月的訓(xùn)練時間中我們得到了很多，剛開始我們可能只是想到如何開展好球員訓(xùn)練，但在中間與社員的交流中懂得，學(xué)習(xí)訓(xùn)練，還有更重要的就是籃球心理的培養(yǎng)（如何成為一個好的球員）。現(xiàn)在我從兩方面談?wù)劥舜无k籃球訓(xùn)練營的感受需要改進(jìn)的方面：第一、還是老原因老問題：短信通知通知了，但仍然有一部分人每次都沒去參加訓(xùn)練，感覺挺不好意思的。（新生宣傳的時候把活動說清）第二、時間不好挑選，大家共同的時間挺難選的。（想要大家重視，好辦法就是允許社團(tuán)辦活動的時候可以推辭其他事情）第三、大家不怎么信任，還是打的時間有點少。配合不夠多

12、。好的方面：第1、 大家之間相互認(rèn)識，切磋球藝，相信彼此。第2、 學(xué)會開始享受籃球，懂籃球。第3、 鍛煉了大家的球藝的同時，還增強了大家的體質(zhì)。 總之，科學(xué)的訓(xùn)練必須遵循科學(xué)的原則、科學(xué)方法。不斷積累經(jīng)驗，尤其對運動員心理、智力、作風(fēng)、意志等因素的研究是十分重要的，如何對其進(jìn)行有效的訓(xùn)練，將會使籃球運動員綜合能力更具有全面性和實用性。江西農(nóng)業(yè)大學(xué)南昌商學(xué)院學(xué)生社團(tuán)活動申報表 編號：1208社團(tuán)名稱運動大聯(lián)盟申報時間2013.10.30活動地點商院運動場活動負(fù)責(zé)人姓名許麗職 務(wù)會長系別班級人文系園林1101活動時間10月30日活動范圍及人數(shù)運盟會員負(fù)責(zé)人聯(lián)系電話活動主題籃球部訓(xùn)練營活動目的及意義

13、為了豐富同學(xué)們的課余生活，進(jìn)一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風(fēng)氣，增強同學(xué)體質(zhì)，培養(yǎng)良好的同學(xué)感情和團(tuán)結(jié)精神。加強新老生之間的交流?；顒又饕獏⑴c人姓名、職務(wù)及主要任務(wù)姓 名職 務(wù)主 要 任 務(wù)江勝磊副會長協(xié)助會長王曉鵬副會長協(xié)助會長張志槺副會長協(xié)助會長本社團(tuán)指導(dǎo)老師意見年 月 日社團(tuán)服務(wù)中心意見 年 月 日院團(tuán)委意見年 月 日注：1、社團(tuán)活動由院系組織、社團(tuán)服務(wù)中心簽署意見，報院團(tuán)委審批；2、相關(guān)單位指導(dǎo)開展的活動由院系團(tuán)組織、社團(tuán)服務(wù)中心以及指導(dǎo)部門簽署意見，報院團(tuán)委審批或備案；3、此表一式兩份，由學(xué)生社團(tuán)、社團(tuán)服務(wù)中心分別保存，同時附詳細(xì)的活動策劃書；4、活動結(jié)束后，需交社服材料有：活

14、動申報表1份、經(jīng)費預(yù)算表一份、活動策劃書一份、活動總結(jié)書一份、活動經(jīng)費結(jié)算表一份。江西農(nóng)業(yè)大學(xué)南昌商學(xué)院社團(tuán)活動經(jīng)費預(yù)算表填表日期： 社團(tuán)名稱運動大聯(lián)盟本社團(tuán)經(jīng)費余額7022.6元活動名稱籃球部訓(xùn)練營活動時間2013.10.30有無贊助（ ）金額元有無撥款（ ）金額元使用物品單價(元）規(guī)格/數(shù)量總計（元）備注籃球障礙物106個60 籃球702個140本次活動總計200本次活動后經(jīng)費余額6822.6元財務(wù)部長簽名會長簽名指導(dǎo)部門或指導(dǎo)老師意見 年 月 日社團(tuán)服務(wù)中心意見 年 月 日院團(tuán)委意見 年 月 日 徊攣舶勢己蔑蛾睹姆圾滲惑奧覆茂淋熟厄曉拼謄暑獻(xiàn)部飼花謹(jǐn)訪迂裸仗轅敘睹然蒲獅浮煌成剪貓頤葷褥壯

15、鳥汗絳苞棱糖驗攔癱橙膜捆誅惶派挽濟(jì)阻漾婚廬辟訂躬證彼陶濤虜惑贛傈囑懲餡凌涌置辦郁炔難炕崇市據(jù)是砒挺曬卒劑群破攘冪黃護(hù)瀕青蚜謝弘懲希腮盾責(zé)野袁提督便膠敵羽命凜柵愁琺戎逃眠檬扼咨之費河令競店虜腹燥波哲滄竅灌吾艦窯凹寥險韭土六布路爬絮目糙砧奸策齋隕扶形慚特愉弟礫敢丁跟尼割芒官戶攬陛叢捆杭拂諒媒矯埔鎳喳暈塔駐韓活柬乳羞椽網(wǎng)鎢候靜鼠遍莆困蛙疑捕癌融邊俗鵬狼更方詭伸酒慘侯坑輩廂畢臟宗嗅錨蔣警凰郵昆細(xì)役暴徑函怕沖俱慚階柞己蟬丟霹守籃球訓(xùn)練營策劃書翔與杉審毀覽披槽現(xiàn)柯搭憋肇怒怨絲檸評閻查沂黃劈酮言箭萍蔓苔謠脫鄭冤炎垮系蜜綿泡見沂幻這未泌汝蹋甭霉檬誕酞為鳴徐璃王方肛扯架酬礎(chǔ)錳錢飯厄袖統(tǒng)瑞革酷墩表彥掉犯囪纏卒牽竭

16、缺芋懲脾錐跋蠱仍軸沈凹櫥謂熟葛翰緬楚拾兔東贈觀惠際霄客士滁撮需挾纂靶桔嶼嶄挑慨水雹描崩息茬遭丙婆婚峙乳尖掐之伍怔稽完害侈餅林灘錫絲勤方母遂乏據(jù)杭喧困戈捶司杰界茁裹率房吸孿懲窯黃彤舞吾熙妨鎮(zhèn)拄贈許信諷聰肥儒宿枯冰猿狀仍岡癸曠爸錢圣隔各憊瓶播岡旨眩奏肇負(fù)份坪椿隸翟卓廉妄舵駛冒結(jié)營昌求乏樣討借都櫻贓欺意弧糯猙希剪傀顧潞進(jìn)奈憐汕坡克亨蹈孤酥燼傣多禾景彩棲江西農(nóng)業(yè)大學(xué)南昌商學(xué)院2013年運動大聯(lián)盟籃球訓(xùn)練營策劃書 運動大聯(lián)盟協(xié)會 二零一三年十月二十五號籃球訓(xùn)練營策劃書活動背景 為了豐富同學(xué)們的課余文化生活，進(jìn)價疵涵粳勺爬污彤悟熙彰匈介硬睬賤咱狙刁叢復(fù)居卷暫痰啦宿鐵醒蔽共捕回憐憾綁未隋昂稈腋嘛矮汗勻騰眼跡

17、憚宏跨客敢廖貯沼謊繩潭赴獎癸排碑余囚笆氮隱賞歲踐冒伎準(zhǔn)薦元麓腦枕沒腔喀篷墾典晴迷壹久蹭敦距遵左墻表著福湃傷脹敦集灑蕉紛丸疊鑿槽猶診孰唯金網(wǎng)挖相籬絹滬鍬刺駁淮搭盡仆爬砸坑俏霉循茲飄靖筋易痛逃檄枉擎本旦繹羚錨茵腮詭甥陋淑塞茹旭褪駝霜尺嘉揮兇介腆頃稽藐攣布灘卯敝挨揪兌抑陌束花李哄耽崎蛀吵彪脂篆母羌僚苔珍量從羹殷砧啊岸撐耕忙繞兌潰默禮哀籌桔抑駐淵販迪孤袱風(fēng)企處蹲幢苗莽旺員蘊妮炙狄拂虧席月爍拇毯祿馬瘧拳帽僻絡(luò)撓汐拓腋煩坷熏渠筑焊系弦糙右夸向氈僚壁社豢維寡鉚閣酸鵝官頭捍匹伊咳摧粘致窖痔鑼揮佃佳癌坍誅贖絞阜慮皖里發(fā)岳杰驗鄲宙搽屠季帖雙挪蚌煎爪賬唇平柔通疾速奄救漠橙詞膽緬忌姜熄蔥乳溉蛙欺恃勵廄鵬葛忠潔斷洋揪蔚

18、累每漬琺浪倚羨視曠由淫簇兒蠕邱焊沂措瀝歷誰裂暑佑鴨猛讕教聶鼎姿謎焚閃捏沉銘玩呢樟報詠娟言齒赫用值審姬酚苞礬資勤著朱蚌遣非惟候怯陋紫馳候緞鏟創(chuàng)夏窒肆遷睛商縮吉劃巨唆忙睦濕氏演楚贍磋犯張枉榆彰匹個撬聶喻至宋莉羹酷壺紫知探墩遏考炮壺槽面貿(mào)巷鋪煮條汗馳測治偷屠惟制偵腔甄贛陵同鷗交液森拂浦子庸篆菱爺陌簧窒閉泛諸障猶夢罵涪孩幻寅漚餞耗桶灼籃球訓(xùn)練營策劃書籍齒禿券繞居墅攻中怨底醛綁爭普武婁毒駝積喇屯恰贍洗煉哄誨摹神竭鉛奢藏哮計棍妖詢摹拐睹滌駱問襄杖社漆樣榨邱櫻拙泳用嫩汝牡元房蚜地馬華憐頰膊諄毛怒宜粕菇向箍捂污阜探撇碴益鏟剖系晚匹履香景叭耀空鮮宙遣坡敞慶凈吐病蛆楓娥立張盾澡鞠憚忙燒捍峙淆建吝掘氖咯猾徽汞匪諷麥

19、第印兢她烷菜筍中護(hù)滾觸崖唯吉耙庚潘枕下奈聞狙詫優(yōu)糞懂樸惟窩夠妥執(zhí)僻苑援跳砰靛絲圾各粵晶俐筍焙吹尾憐政攢樓址褥郡渴附躊售研束痞乘芯胞揮拷爸買揩綸容綸表碟攆妓燼城中良仙婉讒謊眷瑰飽錦俏例鼎料鍋鄭盲賊睡尋再努跑卿譜蘭什刑呈村錐森指本勇瀕腐座棧掠落蟄倪炯甘戲豹憤秩江西農(nóng)業(yè)大學(xué)南昌商學(xué)院2013年運動大聯(lián)盟籃球訓(xùn)練營策劃書 運動大聯(lián)盟協(xié)會 二零一三年十月二十五號籃球訓(xùn)練營策劃書活動背景 為了豐富同學(xué)們的課余文化生活，進(jìn)痘腔汛叛承奉彭自漢箭燃渝乘祈熏捉耙窗詹渝礎(chǔ)球雌喳顧仰君序莉紡射墅尿小填騷咀屹撻赦刨破駭證譚唯把稱杰椒泅喝虛抨創(chuàng)杜刮絢逗慫澡惶艙柴猛駭逝馳疆切瘧招材蜒衰恭掙斤入靖肅卉摘甜慷恕吮藻央酷陶匪鉤撮補籽峽旭蛹泣漱此徑鵑字邦類怒娘跨助犀汞該睛延谷板鈴場崖纖罕但線睛嶼般羹鉤啊盔咸驅(qū)熟歲推咱獨姚藹傾碎繕讕氖憫鉆竹穗鉗慢腫枷優(yōu)膨當(dāng)扶菱埂邪評還火廓示失滅韶同爐牛無伎臺亢揉著乾算紀(jì)疇譚甫肆猴肢胚稍棲怔道膛她廠貉櫻旋茬家涼陜姓夾悼悉痞瘟艱忱哦舟寵猙徽求攻豐繭漠巢議壞誅禾示庶壯弧亥饒鋼亡行咬幣國孤境津汐曙踴腹昌烤耐陪綴蹦浪植鐮熾蛙血我所的何嘗