白內(nèi)障科普講座之日常保健

1、.白內(nèi)障的保健與康復(fù)白內(nèi)障的保健與康復(fù).據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，我國60歲以上的老年人患白內(nèi)障的比率為75%；70歲以上老年人發(fā)病率高達(dá)80%以上我國老年白內(nèi)障患者已高達(dá)3500萬人，因白內(nèi)障致盲患者已近500萬人我國每年新增白內(nèi)障患者50萬人，并以每年8%-10%的速度遞增觸目驚心. 眼內(nèi)有一重要的器官叫做晶狀體，它在正常情況下是透明和富于彈性的。 晶狀體就象照相機(jī)的鏡頭一樣，通過它的聚光作用能使人看遠(yuǎn)、看近都清楚。 如晶狀體出現(xiàn)混濁，以至影響視力，即稱為白內(nèi)障。 . 特點(diǎn)：無痛性、漸行性、無規(guī)則性發(fā)展疾病。 白內(nèi)障由于其發(fā)病不疼不癢、階段性發(fā)展不明顯等特點(diǎn)，在早中期，一般不會引起老年人的重視，只有發(fā)

2、展到快看不見了才著急。甚至有些患者到成熟期了，還不以為然，這也是白內(nèi)障造成致盲的重要原因之一。.“耳聽為虛，眼見為實(shí)耳聽為虛，眼見為實(shí)”“眼睛是心靈的窗戶眼睛是心靈的窗戶”沒有這扇窗戶就我們就無法沒有這扇窗戶就我們就無法看到國家日新月異的變化看到國家日新月異的變化無法看到小孫子一天天的成長無法看到小孫子一天天的成長 .生理危害生理危害視物模糊，影響正常生活、起居，過馬路看不清紅綠燈、熟人迎面走過就好像是裝作沒看見、公交車到跟前才看清是幾路車，結(jié)果還沒來得及上車，公交車已經(jīng)走了。更有甚者發(fā)展到過熟期，直接導(dǎo)致失明，生活不能自理。.心理危害心理危害生活的不便造成心理的負(fù)擔(dān)，變的更加孤獨(dú)；家庭、社會

3、危害家庭、社會危害給家庭帶來不便，給社會帶來負(fù)擔(dān)。. 生活中的細(xì)節(jié)，往往是影響健康的關(guān)鍵性因素。 降低白內(nèi)障的發(fā)病率，必須從生活中一點(diǎn)一滴做起。.1、避開強(qiáng)光紫外線。 強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間越長患白內(nèi)障的可能性越大。 在光線比較強(qiáng)烈的情況下，在戶外活動時，應(yīng)戴有色眼鏡或大檐帽。.2、避免肌體缺水。 老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶狀體變混濁的原因之一，要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。.3、每次用眼時間不要太長。 看書、看報(bào)、看電視，每次用眼時間不要超過30分鐘，避免眼睛疲勞。 要經(jīng)常進(jìn)行望遠(yuǎn)，放松眼肌。 .4、飲食注意1) 常飲茶 茶葉中含有一種鞣酸物質(zhì)，具有抗氧化反應(yīng)作用。 白內(nèi)障的發(fā)生

4、是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致，故經(jīng)常飲茶可防止白內(nèi)障的發(fā)生。 有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。.4、飲食注意2)多吃富含維生素C的食物。 白內(nèi)障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產(chǎn)生作用的結(jié)果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。 為此，患有白內(nèi)障的中老年人應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。.4、飲食注意3)多吃富含鋅的食物。 據(jù)研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。 所以，缺鋅會促進(jìn)白內(nèi)障的形成，因而患有白內(nèi)障的人應(yīng)多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。.4、飲食注意4)多吃富含硒的食物。 當(dāng)機(jī)體內(nèi)的硒含量不足時，可導(dǎo)致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內(nèi)障的發(fā)病率則可明顯提高。 所以，預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。.5、控制血糖 糖尿病人，其白內(nèi)障比正常人來得早且發(fā)展速度快，所以糖尿病人尤其要控制好血糖。.6、避免外傷 工作運(yùn)動中要保護(hù)眼睛的安全，因?yàn)檠鄄客鈧赡軐?dǎo)致白內(nèi)障的產(chǎn)生。.7、保持心情舒暢 要避免過度情緒激動，保證全身氣血流通順暢，提高機(jī)體抗病能力，這對老年性眼病的康復(fù)同樣重要。.8、減少輻射 手機(jī)在接通頭