健康教育教案1 (2)

1、小學(xué)健康教育課教學(xué)設(shè)計(jì)調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 【教學(xué)目標(biāo)】1.情感、態(tài)度、價(jià)值觀：熱愛(ài)生活、自信開朗，以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活；樹立正確的人生道德觀念和法律意識(shí)，宣泄情緒時(shí)不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。2.能力：學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。3.知識(shí)：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法?！窘虒W(xué)重點(diǎn)】調(diào)節(jié)和控制情緒的方法?！窘虒W(xué)過(guò)程】一、轉(zhuǎn)變思維，調(diào)控情緒大家都知道：生活中不如意，十之八九。我們每一個(gè)人隨時(shí)都有可能產(chǎn)生各種消極的不良情緒。每個(gè)人在消極情緒面前也不是無(wú)能為力的，只要我們找到適合自己的方法就都可以成為情緒的主

2、人。我們這個(gè)年齡段的同學(xué)，比較容易受消極情緒的困擾，經(jīng)常會(huì)遇到一些陷入消極情緒不能自拔的學(xué)生，看看我們同學(xué)能不能發(fā)揮集體的力量，幫助他們擺脫情緒的困擾。出示幻燈片：某同學(xué)因?yàn)橄虢枳鳂I(yè)抄襲被好朋友拒絕而大發(fā)雷霆，甚至說(shuō)出決絕的話，與好友鬧翻，摔書離去。老師提問(wèn)：該同學(xué)的情緒發(fā)生了哪些變化？出示幻燈片這位同學(xué)長(zhǎng)時(shí)間陷入消極情緒中，煩悶極了，假如你是他的朋友會(huì)怎樣幫助他擺脫消極情緒的困擾？設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生之間的交往、工作中產(chǎn)生矛盾分歧，本身就是學(xué)生們經(jīng)常遇到的情緒的困擾。通過(guò)別人的事例讓學(xué)生分析，既可以緩解學(xué)生剛上課比較拘謹(jǐn)?shù)男膽B(tài)，也可以通過(guò)討論讓學(xué)生借助自己的生活經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出調(diào)節(jié)消極情緒的方法。（學(xué)生

3、充分討論發(fā)言）同學(xué)們都提出了自己的好建議和方法，現(xiàn)在老師就把我當(dāng)時(shí)應(yīng)用的方法和大家交流一下：我看到這個(gè)情緒激動(dòng)的孩子，首先想讓他情緒穩(wěn)定下來(lái)，我什么也沒(méi)有說(shuō)，我選擇了最能反映友情可貴的朋友。他在看的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)，他緊縮的眉頭慢慢解開了，眼神也柔和了許多。老師用的是一種什么方法？學(xué)生回答：（略）教師總結(jié)：在人情緒激動(dòng)或者緊張時(shí)，可以把注意力有意識(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物或者活動(dòng)上去，使消極情緒得以緩解。轉(zhuǎn)移注意力法美國(guó)第三任總統(tǒng)杰斐遜管理自己情緒的能力就很出眾。他說(shuō)：當(dāng)氣惱時(shí)，先數(shù)到10再說(shuō)話，如果還是氣惱，那就數(shù)到100。除了通過(guò)音樂(lè)和數(shù)數(shù)進(jìn)行注意力轉(zhuǎn)移，還可以轉(zhuǎn)移到哪些事物和活動(dòng)上？出示幻燈片由于

4、看問(wèn)題的角度不同，樂(lè)觀者和悲觀者看到的是截然不同的兩個(gè)世界。例如：針對(duì)寒風(fēng)中的梅花，無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家毛澤東寫到：已是懸崖百丈冰，猶有花枝俏。失意詩(shī)人陸游就有不同的描述，已是黃昏獨(dú)自愁，更著風(fēng)和雨。出示幻燈片老師：這兩句詩(shī)分別體現(xiàn)了作者怎樣的情緒狀態(tài)？一個(gè)積極樂(lè)觀，一個(gè)消沉哀怨。教師總結(jié)：我當(dāng)時(shí)就讓同學(xué)們從多角度考慮為什么好朋友不借給他作業(yè)？其實(shí)每一件事都可以多方面、多角度來(lái)考慮，世界上只有想不通的人，沒(méi)有走不通的路。想通了，路自然就有了，這就是用理智來(lái)調(diào)節(jié)情緒：理智調(diào)控法在陷入消極情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，主動(dòng)調(diào)整自己的看法和態(tài)度，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，使消極情緒減弱或消除。那我們同學(xué)能否調(diào)動(dòng)理智

5、的力量，積極地看待問(wèn)題呢？讓我們思考下列問(wèn)題：出示幻燈片我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我，真自卑。成績(jī)不如我的同學(xué)，當(dāng)選了班干部，真生氣。媽媽總是查看我的聊天記錄，真煩??！理智的分析一下，是不是豁然開朗了呢？這時(shí)候的同學(xué)已經(jīng)完全消除了對(duì)朋友的敵意，另一個(gè)問(wèn)題又出現(xiàn)了，他怎樣面對(duì)自己的好朋友呢？我就因勢(shì)利導(dǎo)對(duì)他說(shuō)正是你沖動(dòng)的放出狠話、憤然離去才造成這樣被動(dòng)的局面。 以后遇事要冷靜，要不停得提醒自己，比如沖動(dòng)時(shí)可以對(duì)自己說(shuō)：沖動(dòng)是魔鬼；暴躁時(shí)可以對(duì)自己說(shuō)世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好。沮喪時(shí)可以對(duì)自己說(shuō)：不拋棄不放棄等，同學(xué)們有沒(méi)有自己在某些情況下，糾正消極情緒的暗示語(yǔ)？（學(xué)生回答）這就是一

6、種自己提醒、暗示自己的方法：通過(guò)語(yǔ)言的刺激來(lái)糾正或改變?nèi)藗兊哪撤N行為狀況或者情緒狀態(tài)，通過(guò)對(duì)自己的積極暗示來(lái)減少或消除低落情緒。積極自我暗示法這個(gè)同學(xué)已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，可是好面子的他，不知道怎樣才能和好朋友張口。我就提示他是否可以考慮一種幽默的方法呢？在老師的指導(dǎo)下，他終于在放學(xué)時(shí)與好友相遇的路上這樣說(shuō)了：“我的獨(dú)木橋和你的陽(yáng)關(guān)道竟然是同一條路，看來(lái)我們真的是志同道合??！”一句話化解尷尬，重拾友誼。這種方法就是幽默化解法。往往能起到事半功倍，化敵為友的效果。到這里我們已經(jīng)掌握了幾種常用的調(diào)節(jié)情緒的方法，其實(shí)像這位來(lái)找老師輔導(dǎo)的學(xué)生一樣，當(dāng)我們的消極情緒不能及時(shí)調(diào)節(jié)，積壓太久就要把消極情緒釋

7、放出來(lái)，就可以采取另一種方法宣泄。二氣質(zhì)類型影響情緒出示幻燈片人的氣質(zhì)主要是由遺傳決定的。目前，心理學(xué)家們普通認(rèn)為，在通常情況下，人的氣質(zhì)類型可分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種。心理學(xué)界對(duì)之四種氣質(zhì)是這樣解釋的：膽汁質(zhì)相當(dāng)與神經(jīng)活動(dòng)強(qiáng)而不均衡型。這種氣質(zhì)的人興奮性很高，脾氣暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的熱情埋頭事業(yè)，興奮時(shí)，決心克服一切困難，精力耗盡時(shí)，情緒又一落千丈。多血質(zhì)相當(dāng)于神經(jīng)活動(dòng)強(qiáng)而均衡的靈活型。這種氣質(zhì)的人熱情、有能力，適應(yīng)性強(qiáng)，喜歡交際，精神愉快，機(jī)智靈活，注意力易 轉(zhuǎn)移，情緒易改變冷淡市辦事重興趣，富于幻想，不愿做耐心細(xì)致的工作。粘液質(zhì)相當(dāng)于神經(jīng)活動(dòng)強(qiáng)而均衡的安靜型

8、。這種氣質(zhì)的人平靜，善于克制忍讓，生活有規(guī)律，不為無(wú)關(guān)事情分心，埋頭苦干，有耐久力，態(tài)度持重，不卑不亢，不愛(ài)空談，嚴(yán)肅認(rèn)真；但不夠靈活，注意力不易轉(zhuǎn)移，因循守舊，對(duì)事業(yè)缺乏熱情。抑郁質(zhì)相當(dāng)與神經(jīng)活動(dòng)弱型，興奮和抑郁過(guò)程都弱。這種氣質(zhì)的人沉靜，深含，易相處，人緣好，辦事穩(wěn)妥可靠，做事堅(jiān)定，能克服困難；但比較敏感，易受挫折，孤僻、寡斷，疲勞不容易恢復(fù)，反應(yīng)緩慢，不圖進(jìn)取。做氣質(zhì)類型測(cè)試題，看你屬于那種氣質(zhì)類型氣質(zhì)類型偏于多血質(zhì)的學(xué)生有粗心大意，虎頭蛇尾，興趣多移的弱點(diǎn)，應(yīng)該注意注意在學(xué)習(xí)中認(rèn)真細(xì)致，刻苦努力，在具體活動(dòng)中，要求增強(qiáng)組織紀(jì)律性，氣質(zhì)類型偏于膽汁質(zhì)的學(xué)生為人熱情，豪放，爽朗，勇敢，進(jìn)取

9、，主動(dòng)，但他們性格中有粗暴、任性、高傲，不能很好的控制自己的情緒的弱點(diǎn)。此類學(xué)生應(yīng)該善于控制自己，能沉著地、深思熟慮地回答問(wèn)題，發(fā)表意見，活動(dòng)中保持鎮(zhèn)靜而從容不迫。 氣質(zhì)偏于粘液質(zhì)的學(xué)生一般班里默默無(wú)聞，容易被人忽視。但他們大多個(gè)性沉穩(wěn)，安靜勤勉，且不防礙別人。對(duì)于這類學(xué)生應(yīng)著重培養(yǎng)他們高度的積極性，靈活性等品質(zhì)，防止墨守成規(guī)，因循守舊，執(zhí)拗等不良品質(zhì)，杜絕不必要的冷漠和萎靡不振。 氣質(zhì)偏于抑郁質(zhì)的學(xué)生，平時(shí)給人以呆板而羞澀的印象，這類學(xué)生最易出現(xiàn)傷感、沮喪、憂郁、孤僻等行為現(xiàn)象。但在友愛(ài)的集體和教師的關(guān)懷下，又能充分表現(xiàn)出細(xì)致、委婉、堅(jiān)定、富于同情心等優(yōu)良品質(zhì)。對(duì)這類學(xué)生，要著重發(fā)展他們的機(jī)智、認(rèn)真細(xì)致、有自尊心和自信心的優(yōu)良個(gè)性品質(zhì)，防止怯懦、多疑、孤僻等消極心理的產(chǎn)生。多參加集體活動(dòng)。出示幻燈片氣質(zhì)對(duì)情緒的影響并不是不可改變的。每個(gè)人在生活中，不斷塑造自己的個(gè)性，磨煉意志，充分發(fā)揮氣質(zhì)的積極方面，克服自身的弱點(diǎn)，都可以不斷完善自己。 出示幻燈片【你的小妙招】緊張擔(dān)心考試成績(jī)不理想孤獨(dú)一個(gè)人經(jīng)常感到孤獨(dú)、無(wú)聊煩躁父母的嘮叨小組討論，各抒己見。學(xué)生妙招：插入幻燈片針對(duì)考試焦慮：考試其實(shí)很平常，心態(tài)放平理應(yīng)當(dāng)。平日認(rèn)真多努力，考前放松深呼吸。暗示仔細(xì)和沉著，坦然面對(duì)莫緊張?？磥?lái)我們同學(xué)的確掌握了很多適用、有效的方法，我想對(duì)我們今后再遇到消極情緒一定會(huì)有一定的幫助。其實(shí)，及