小學(xué)生體育活動(dòng)課鍛煉內(nèi)容及安排表

1、小學(xué)生體育活動(dòng)課鍛煉內(nèi)容（各班根據(jù)內(nèi)容選擇）一、小學(xué)1 2 年級(jí)1、身體素質(zhì)練習(xí)體前屈、立定跳遠(yuǎn)、跳短繩、投擲沙包、踢毽、30 50 米短跑、 300 米左右長(zhǎng)跑2、游戲（內(nèi)容由老師自行安排）3、球類籃球拍球，運(yùn)球，投籃，排球原地墊球等等二、小學(xué)3 6 年級(jí)1、發(fā)展力量素質(zhì)的方法俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、收腹舉腿、連續(xù)跳躍次數(shù)：5 10 次 / 組 共做2 3 組2、速度素質(zhì)的方法30 米快跑、 50 米跑、 60 米追逐跑次數(shù)：一組4 6 人 每人跑2 3 次3、素質(zhì)的方法1分鐘立臥撐、5分鐘籃球運(yùn)球跑、3分鐘跳繩、600800米跑、50米X8 往返跑次數(shù)： 1 次（根據(jù)學(xué)生身體情況，適當(dāng)

2、減少跑步路程）a） ? 發(fā)展靈敏素質(zhì)的方法躲閃跑、游戲、跳長(zhǎng)繩b） ? 球類籃球、排球（對(duì)墊球、發(fā)球）、足球、羽毛球、乒乓球等等三、課外活動(dòng)課組織過程（供參考）1、整隊(duì)，做準(zhǔn)備活動(dòng)（慢跑、徒手操）2、借器材，基本內(nèi)容（素質(zhì)練習(xí)、球類活動(dòng)）3、整隊(duì)，歸還器材，學(xué)生調(diào)整呼吸，放松練習(xí)注意事項(xiàng)：1、項(xiàng)目之間要搭配進(jìn)行。如：上半節(jié)課素質(zhì)練習(xí)，下半節(jié)課球類活動(dòng)，或第一節(jié)課素質(zhì)練習(xí)，第二節(jié)課球類活動(dòng)。2、第一、二周可進(jìn)行廣播操和隊(duì)列對(duì)性的練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生的組 織和紀(jì)律性。冬季可以多增加一些跳繩、踢健、長(zhǎng)跑等活動(dòng)，發(fā)展學(xué) 生的心肺功能。3、每個(gè)年級(jí)“六個(gè)一”考核均有排球項(xiàng)目，在體育活動(dòng)課上應(yīng)多 安排練習(xí)次數(shù)。體育活動(dòng)課安排表班任教老師周次A次課內(nèi)容第二次課內(nèi)容（3-6年級(jí)）備注一一三四五六七八九十十二十三十四什十七十八注意事項(xiàng):1、項(xiàng)目之間要搭配進(jìn)行。如：上半節(jié)課素質(zhì)練習(xí)，下半節(jié)課球類活動(dòng)，或第一節(jié)課素 質(zhì)練習(xí)，第二節(jié)課球類活動(dòng)。2、第一、二周可進(jìn)行廣播操和隊(duì)列對(duì)性的練習(xí)，加強(qiáng)學(xué)生的組織和紀(jì)律性。冬季可以 多增加一些跳繩、踢毽、長(zhǎng)跑等活動(dòng)，發(fā)展學(xué)生的心