課外活動(dòng)興趣小組活動(dòng)記錄

1、參加課外活動(dòng)人數(shù)及活動(dòng)記錄時(shí)      間第1周 周四下午第三節(jié)地    點(diǎn) 乒乓球操場(chǎng)應(yīng)參加人數(shù)11缺勤人數(shù) 0活動(dòng)主題  了解中國(guó)國(guó)球的輝煌歷史及相關(guān)知識(shí)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣。活動(dòng)目標(biāo)  了解中國(guó)國(guó)球的輝煌歷史及相關(guān)知識(shí)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣。活動(dòng)內(nèi)容：強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練要求活動(dòng)評(píng)價(jià)     學(xué)生有了練習(xí)乒乓球的興趣。輔導(dǎo)教師：當(dāng)周文昌參加課外活動(dòng)人數(shù)及活動(dòng)記錄時(shí)     

2、間第3周 周四 下午第三節(jié)地    點(diǎn) 乒乓球操場(chǎng)應(yīng)參加人數(shù)30缺勤人數(shù) 0活動(dòng)主題 球感的訓(xùn)練?；顒?dòng)目標(biāo) 球感的訓(xùn)練?；顒?dòng)內(nèi)容：練習(xí)發(fā)球活動(dòng)評(píng)價(jià)    學(xué)生學(xué)會(huì)了發(fā)球。效果較好。輔導(dǎo)教師：當(dāng)周文昌參加課外活動(dòng)人數(shù)及活動(dòng)記錄時(shí)      間第5周 周四下午第三節(jié)地    點(diǎn) 乒乓球操場(chǎng)應(yīng)參加人數(shù) 30缺勤人數(shù) 0活動(dòng)主題 攻球的訓(xùn)練?；顒?dòng)目標(biāo) 攻球的訓(xùn)練。學(xué)

3、會(huì)攻球。 活動(dòng)內(nèi)容：小組分開練習(xí)攻球。 活動(dòng)評(píng)價(jià)  學(xué)生基本會(huì)攻球。輔導(dǎo)教師：當(dāng)周文昌 參加課外活動(dòng)人數(shù)及活動(dòng)記錄時(shí)      間第7周 周四下午第三節(jié)地    點(diǎn) 乒乓球操場(chǎng)應(yīng)參加人數(shù) 30缺勤人數(shù) 0活動(dòng)主題  推擋的訓(xùn)練。活動(dòng)目標(biāo)  推擋的訓(xùn)練。學(xué)會(huì)推擋。 活動(dòng)內(nèi)容：分組練習(xí)推擋。 活動(dòng)評(píng)價(jià)  學(xué)生基本學(xué)會(huì)推擋。輔導(dǎo)教師 ：當(dāng)周文昌參加課外活動(dòng)人數(shù)及活動(dòng)記錄時(shí)  

4、;    間第9周 周四下午第三節(jié)地    點(diǎn) 乒乓球操場(chǎng)應(yīng)參加人數(shù) 30缺勤人數(shù) 0活動(dòng)主題  發(fā)球的訓(xùn)練?；顒?dòng)目標(biāo)  發(fā)球的訓(xùn)練。學(xué)會(huì)發(fā)球。 活動(dòng)內(nèi)容：分組學(xué)習(xí)發(fā)球。 活動(dòng)評(píng)價(jià)   學(xué)生基本學(xué)會(huì)了發(fā)球。輔導(dǎo)教師 ：當(dāng)周文昌 課外活動(dòng)乒乓球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)      間第11周四下午第三節(jié)地    點(diǎn) 乒乓球操場(chǎng)應(yīng)參加人數(shù) 

5、30缺勤人數(shù) 0活動(dòng)主題  接發(fā)球的訓(xùn)練活動(dòng)目標(biāo)  接發(fā)球的訓(xùn)練。學(xué)會(huì)接發(fā)球。 活動(dòng)內(nèi)容：分組練習(xí)接發(fā)球。 活動(dòng)評(píng)價(jià) 學(xué)生基本學(xué)會(huì)了接發(fā)球。輔導(dǎo)教師 : 當(dāng)周文昌 參加課外活動(dòng)人數(shù)及活動(dòng)記錄時(shí)      間第11周四下午第三節(jié)地    點(diǎn) 乒乓球操場(chǎng)應(yīng)參加人數(shù) 30缺勤人數(shù) 0活動(dòng)主題  搓球的訓(xùn)練?；顒?dòng)目標(biāo)  搓球的訓(xùn)練。學(xué)會(huì)搓球?；顒?dòng)內(nèi)容：分組練習(xí)搓球。 活動(dòng)評(píng)價(jià)

6、  學(xué)生基本學(xué)會(huì)了搓球。輔導(dǎo)教師：當(dāng)周文昌 課外活動(dòng)乒乓球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)      間第13 周四下午第三節(jié)地    點(diǎn) 乒乓球操場(chǎng)應(yīng)參加人數(shù) 30缺勤人數(shù) 0活動(dòng)主題  拉球的訓(xùn)練活動(dòng)目標(biāo)  拉球的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)拉球。 活動(dòng)內(nèi)容：分組練習(xí)拉球。 活動(dòng)評(píng)價(jià)  學(xué)生基本學(xué)會(huì)了拉球。輔導(dǎo)教師：當(dāng)周文昌參加課外活動(dòng)人數(shù)及活動(dòng)記錄時(shí)      間第14周四下午第三節(jié)

7、地    點(diǎn) 乒乓球操場(chǎng)應(yīng)參加人數(shù)30缺勤人數(shù) 0活動(dòng)主題 腳步動(dòng)作的訓(xùn)練?；顒?dòng)目標(biāo) 腳步動(dòng)作的訓(xùn)練。學(xué)會(huì)腳步動(dòng)作。 活動(dòng)內(nèi)容：分組練習(xí)腳步動(dòng)作。 活動(dòng)評(píng)價(jià)    學(xué)生基本學(xué)會(huì)腳步動(dòng)作。輔導(dǎo)教師：當(dāng)周文昌 籃球興趣小組活動(dòng)記錄-陳德才為了活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康。本學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃如下：訓(xùn)練時(shí)間：每周星期四下午第三節(jié)課時(shí)間一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想：抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；提高身體素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量；狠抓

8、基本功：重點(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng)；以賽代練：每周爭(zhēng)取2場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。二、訓(xùn)練方法：第一周：1、組建興趣小組。2、紀(jì)律以及安全教育。3、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。4、分組自由投籃練習(xí)。內(nèi)線隊(duì)員（以籃下投籃為主）與外線隊(duì)員（中遠(yuǎn)距離為主）分開練習(xí)。環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。教師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。5、移動(dòng)?；骄毩?xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢(shì)；橫場(chǎng)影子相隨跑； 6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3

9、組。要求全速跑 6、放松按摩第二周：1、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2、分組投籃練習(xí)。自由分散原地跳投；成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來(lái)球方向4、休息10分鐘5、縱場(chǎng)傳接球上籃（2人/3人），2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。 6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對(duì)，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。7、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑8、放松按摩第三周：1、

10、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。2、投籃練習(xí)。2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。3、運(yùn)球過障礙柱上籃/跳投4、休息5、縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過半場(chǎng)后加入。6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑7、放松按摩第四周：投籃訓(xùn)練（-）第五六周投籃訓(xùn)練（二）調(diào)整、休息。第七周重新挑選下一屆隊(duì)員，準(zhǔn)備下一年的比賽。第八十四周籃球基本功練習(xí)1、原地低、高運(yùn)球，原地雙手胸前傳接球。2、行進(jìn)間直線運(yùn)球，原地單手傳、接球。3、行進(jìn)間變向運(yùn)球，原地單手肩上投籃。4、多項(xiàng)球感練習(xí)。 田徑興趣小組活動(dòng)記錄-趙玉珠田徑運(yùn)動(dòng)既是競(jìng)技項(xiàng)目，又是鍛煉身體的手段，田徑

11、運(yùn)動(dòng)是廣大群眾進(jìn)行體育鍛煉的主要項(xiàng)目之一。作為學(xué)校工作計(jì)劃的一部分，在全面實(shí)施“合格加特長(zhǎng)”的素質(zhì)教育時(shí)代，我校成立了田徑隊(duì)，對(duì)喜愛田徑項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行特長(zhǎng)培養(yǎng)。一、學(xué)生情況分析 田徑是競(jìng)技項(xiàng)目中的大項(xiàng)，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的學(xué)生中有老隊(duì)員也有新隊(duì)員，36年級(jí)不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長(zhǎng)。二、目標(biāo)分析在田徑項(xiàng)目中，競(jìng)技比賽是衡量訓(xùn)練的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，在去年的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，我校的運(yùn)動(dòng)員全部是參加田徑隊(duì)的學(xué)生，取得了較好的成績(jī)，本次爭(zhēng)取進(jìn)入市前5名，并能使新隊(duì)員參加比賽，取得好的成績(jī)。采取的措施：1、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計(jì)劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長(zhǎng)發(fā)育

12、，注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。2、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練，因人而異，做到有的放矢。3、對(duì)參訓(xùn)隊(duì)員的心理方面嚴(yán)格把關(guān)，注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗(yàn)。訓(xùn)練時(shí)間：每周一、三、五下午第三節(jié)附訓(xùn)練表：第一周：一、速度訓(xùn)練 中長(zhǎng)跑：500米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投擲、跳躍：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑：操場(chǎng)跑1000米；中長(zhǎng)：操場(chǎng)跑1500米。三、素質(zhì)訓(xùn)練中長(zhǎng)：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X3、仰臥起坐30下X4、第二周：一、調(diào)整訓(xùn)練1、 接力

13、跑2、 “推小車”比賽二、強(qiáng)度訓(xùn)練上坡跑X10（中長(zhǎng)、跳躍、投擲、短跑）；三、柔韌性、素質(zhì)訓(xùn)練中長(zhǎng)、短跑、投擲、跳躍：前壓腿，側(cè)壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、壓肩等各種柔韌性練習(xí)仰臥起坐40下X3第三周：一、素質(zhì)訓(xùn)練中長(zhǎng)、短跑（縱跳、跳臺(tái)階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項(xiàng)練習(xí)二、專項(xiàng)訓(xùn)練短跑，100米X450米X4中長(zhǎng)，300米X2200米X3；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投。三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長(zhǎng)跑，放松跑4000米。第四周：一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練二、力量訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍（負(fù)重半蹲起、俯臥撐）X10；中長(zhǎng)（仰

14、臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺(tái)階X10三、調(diào)整訓(xùn)練1、 籃球賽第五周：1、 速度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3二、放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，放松跑400米；跳躍、投擲、短跑，放松跑200米三、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑500米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑400米第六周：一、強(qiáng)度訓(xùn)練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X320米X150米X100米X2；中長(zhǎng)跑，60米X100米X100米X130米X200米X1；2、 跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)；短跑，輔助練習(xí)；中長(zhǎng)，放松跑400米；

15、三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負(fù)重半蹲起第七周：一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑200米；中長(zhǎng)跑，勻加速跑400米二、對(duì)訓(xùn)練的各項(xiàng)專項(xiàng)進(jìn)行階段測(cè)驗(yàn)三、強(qiáng)度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，50米X100米X200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X40米X48米X100米X150米X1第八周：一、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑500米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑400米二、放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑、短跑，大步幅后蹬走，原地?cái)[臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投三、力量訓(xùn)練中長(zhǎng)跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）跳躍、投擲、短跑， 第九周：一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官惗?、速度?xùn)練中長(zhǎng)跑、短跑，300米X300米X210

16、0米X2；跳躍、投擲，30米X150米X2三、放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，短跑，放松跑400米跳躍、投擲，專項(xiàng)訓(xùn)練第十周：一、力量訓(xùn)練中長(zhǎng)跑（握小啞鈴原地?cái)[臂）X10跑臺(tái)階X10：跳躍、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲 2、 調(diào)整訓(xùn)練1、 小籃球賽2、 “推小車”比賽三、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑600米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑400米（余外做專項(xiàng)練習(xí)）第十一周：一、柔韌性訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習(xí)，背拱練習(xí)；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)二、強(qiáng)度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，（100米200米300米）X1；短跑，100米X150米X200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3三、耐

17、力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑80米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑50米第十二周：一、跳躍、投擲，30米X150米X5；短跑，300米X200米X1100米X2；中長(zhǎng)跑，600米X150米X140米X120米X1；2、 放松訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，放松跑400米；短跑、投擲、跳躍，放松跑300米三、調(diào)整訓(xùn)練各專項(xiàng)綜合小比賽（游戲）第十三周：一、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設(shè)物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。二、速度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，300米X200米X100米X2；跳躍、投擲，快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。三、力量訓(xùn)練（仰臥折體X15立臥撐X15縱跳X40）X10；（臥推3060KG）X5X5；深蹲起6080

18、次第十四周：一、跳躍、投擲，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與輔助練習(xí)；短跑、中長(zhǎng)跑，放松跑400米。二、耐力訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，勻加速跑80米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑50米，三、階段訓(xùn)練檢測(cè)。 體育興趣小組活動(dòng)記錄周次第一周人數(shù)43輔導(dǎo)教師當(dāng)周文昌 陳德才 趙玉珠活動(dòng)內(nèi)容及組織形式1、組建興趣小組。2、紀(jì)律以及安全教育。 體育興趣小組活動(dòng)記錄周次第二周人數(shù)43輔導(dǎo)教師當(dāng)周文昌 陳德才 趙玉珠活動(dòng)內(nèi)容及組織形式一、柔韌性訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習(xí)，背拱練習(xí)；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習(xí)體育興趣小組活動(dòng)記錄周次第三周人數(shù)43輔導(dǎo)教師當(dāng)周文昌 陳德才 趙玉珠活動(dòng)內(nèi)容及組織形式二、強(qiáng)度訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，（100

19、米200米300米）X1；短跑，100米X150米X200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3 體育興趣小組活動(dòng)記錄周次第四周人數(shù)43輔導(dǎo)教師當(dāng)周文昌 陳德才 趙玉珠活動(dòng)內(nèi)容及組織形式三、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練1、各種徒手操，進(jìn)行練習(xí)。2、完成動(dòng)作的時(shí)間是否正常 體育興趣小組活動(dòng)記錄周次第五周人數(shù)43輔導(dǎo)教師當(dāng)周文昌 陳德才 趙玉珠活動(dòng)內(nèi)容及組織形式1.各種技巧練習(xí)2.運(yùn)動(dòng)是否直接、精確、容易返向做。3.增加速度是否影響運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。4.進(jìn)行活動(dòng)時(shí)有無(wú)身體無(wú)關(guān)的運(yùn)動(dòng) 體育興趣小組活動(dòng)記錄周次第六周人數(shù)43輔導(dǎo)教師當(dāng)周文昌 陳德才 趙玉珠活動(dòng)內(nèi)容及組織形式1、熱身活動(dòng)（40米跑），各關(guān)節(jié)活動(dòng)。2、40

20、米×56次（80%90%強(qiáng)度），間歇8分鐘； 3、80×34次，間歇10分鐘； 4、（120米+60米+40米）組合跑×23組，組間間歇10分鐘。 5、放松活動(dòng)。 體育興趣小組活動(dòng)記錄周次第七周人數(shù)43輔導(dǎo)教師當(dāng)周文昌 陳德才 趙玉珠活動(dòng)內(nèi)容及組織形式二、速度訓(xùn)練加速跑，60米左右；跳躍，快速進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。體育興趣小組活動(dòng)記錄周次第八周人數(shù)43輔導(dǎo)教師當(dāng)周文昌 陳德才 趙玉珠活動(dòng)內(nèi)容及組織形式1. 原地高抬腿跑；2. 站立式起跑30-40米；體育興趣小組活動(dòng)記錄周次第九周人數(shù)43輔導(dǎo)教師當(dāng)周文昌 陳德才 趙玉珠活動(dòng)內(nèi)容及組織形式1、熱身活動(dòng)。2、100×2米全速跑。3、150×2米（最大速度的80%-85%）。4、200×2米（最大速度的60%-80%）。5、放松活動(dòng)體育興趣小組活動(dòng)記錄周次第十周人數(shù)43輔導(dǎo)教師當(dāng)周文昌 陳德才 趙玉珠活動(dòng)內(nèi)容及組織形式 加速跑從起跑到達(dá)最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達(dá)到最快速度。加速跑訓(xùn)練方法如下