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文檔簡(jiǎn)介
1、形意拳十二形第一節(jié) 龍形一、龍形說(shuō)明龍是我國(guó)古代傳說(shuō)中的神奇動(dòng)物。傳說(shuō)龍身很長(zhǎng),能直能屈,能伸能縮,能大能小,有的還善于變化。頭上有一對(duì)似鹿角之物稱龍角,虎目豬吻稱龍目龍口,鼻翼兩側(cè)有曲直的長(zhǎng)須稱龍須,身上有鱗稱龍鱗,龍有四腳,似鷹爪似虎掌,剛勁有力,舞動(dòng)嚇人稱龍爪,龍有尾,能擺動(dòng)稱龍尾。傳說(shuō)龍是司雨之神,所以古時(shí)候各地都有大大小小的龍王廟,于是就有大大小小,形形色色的龍王或龍神。它們享受著人間的香火供奉。人們乞求龍王爺普降甘霖,造福一方,風(fēng)調(diào)雨順,五谷豐登。每年的正月十五耍龍燈,五月初五端午節(jié)時(shí)要賽龍舟,來(lái)贊頌龍的神奇和偉大。在封建社會(huì)中,龍更是權(quán)利的象征?;实圩苑Q"真龍?zhí)熳?qu
2、ot;,所以要戴龍帽, 穿龍袍,坐龍椅,睡龍床。大殿內(nèi)的屋頂上要雕著龍,柱子上要盤著龍,橫梁上要畫著龍,殿外的屋脊上要坐著龍,臺(tái)階、橋欄、水缸、轎子等等無(wú)處不見(jiàn)龍。北京 北海公園內(nèi)有一座九龍壁,壁上雕刻著9條不同顏色姿態(tài)各異的龍。它們張牙舞爪、昂首擺尾、騰云駕霧,雙龍戲珠,真是活靈活現(xiàn)、形態(tài)動(dòng)人,嘆為觀止,令人無(wú)限遐想與神馳。這座九龍壁是古代勞動(dòng)人民的智慧結(jié)晶,是我國(guó)人民的無(wú)價(jià)瑰 寶??傊?,龍的傳說(shuō)太多了,傳了一年又一年,一代又一代,一傳就是幾千年,直到現(xiàn)在,它仍然深刻在我們的心靈中。我們贊佩龍,我們喜歡龍,我們歌頌龍。所以形意拳老前輩在創(chuàng)編十二形時(shí)以龍為首,第一形就是龍形。其實(shí)龍是不存在的,
3、龍形是憑借著人民印象中的龍的樣子和動(dòng)作創(chuàng)編的。龍能張牙舞爪,于是龍形中就編有"游龍?zhí)阶?quot;,練時(shí)要?jiǎng)倓庞辛Γ积埬鼙P繞屈伸,于是龍形中就編有"金龍盤柱",練時(shí)身體要柔韌,雙手要屈伸自如;龍能興云布雨,于是龍形中就編有"二龍出水",練功時(shí)要雙拳從頦下穿出,仿佛龍?jiān)谕滤? 龍能擺尾,于是龍形中就編有"烏龍擺尾",練時(shí)要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì),抖出爆炸力;龍能升天能人海,于是龍形中就有"贄龍升天"和"懶龍臥道",練習(xí)"蟄龍升天" 時(shí)要雙足蹬力,全身節(jié)節(jié)貫通,抬頭仰視,騰身而起,躥
4、得越高越好,練習(xí)"懶龍臥道"時(shí)要雙膝交叉,俯身而伏,11/1得越低越好,要練出龍的"搜骨之能"??傊毩?xí)龍形,一定要神發(fā)于目、威顯于爪、力起于足、勁源于腰,在縱落起伏中周身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)貫通,剛?cè)嵯酀?jì)中六合歸一、形神一氣。動(dòng)作要矯健,腰身要柔靱, 起落要迅捷,伸縮要自如,這才是"龍有搜骨之能"。二、龍形基本套路(一)動(dòng)作名稱1.起勢(shì)2.懶龍臥道3.蟄龍升天4.蒼龍人海5.拗步崩拳6.懶龍臥道7.贄龍升天8.蒼龍入海9.拗步崩拳10.懶龍臥道 11.收勢(shì)(二)動(dòng)作說(shuō)明1.起勢(shì)立正開(kāi)始,握拳蹲身,雙拳按于腹部。隨之,右拳拳心向上向面前鉆出。上
5、左步,左拳變掌,掌心向下,掌指向前,向胸前劈出,二目前視,成三體式。(圖5-1)要點(diǎn):精神集中,排除雜念,準(zhǔn)備練習(xí)"懶龍臥道"。2.懶龍臥道(1)雙臂外旋,拳心向上,右拳前左拳后,向面前穿出,高與眉齊。同時(shí)右腿提膝,足心朝前,向右掌之下踹出,二目前視。(圖5-2)(2)隨之,右足落地,兩腿交叉屈膝下坐成歇步。同時(shí),雙臂內(nèi)旋,當(dāng)擰成雙掌掌心向外時(shí),分別向身體前后按出。右掌要高,左掌要低,盡力向前俯身,目視左掌前方。(圖5-3)要點(diǎn):起腿要高,盡力手腳貼在一起踹出,俯身要低,左掌掌指按在地面,仿佛獺龍臥于大道當(dāng)中,任何人休想過(guò)去,十分霸道。3.蟄龍升天(1)兩掌變?nèi)?,小臂擰裹外
6、旋,一齊收回臍前。隨之,左拳在前,右拳在后, 拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí),雙足用力蹬地,身體向上躍起,昂首上視。(圖5-4)(2)隨之,兩腿在空中交叉換足,身體下落,當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,右掌掌心向下向身前地面劈下,左掌自然落于身后。氣沉丹田,二目注視右掌。(圖5-5)(3)接上勢(shì),兩掌變?nèi)”蹟Q裹外旋,一齊收回臍部。隨之,右拳在前,左拳在后,拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)雙足用力蹬地,身體向上躍起,昂首上視。(圖5-6)(4)隨之,兩腿在空中交叉換足,身體下落,當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,左掌掌心向下向身前地面劈落,右掌自然落于身后,氣沉丹田,二目注視左 掌。(圖5-
7、7)(5)接上勢(shì),兩掌變?nèi)?,小臂擰裹外旋,一齊收回臍部。隨之,左拳在前, 右拳在后,拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí),雙足用力蹬地,身體向上躍起,昂首上視。(圖5-8)(6)隨之,兩腿在空中交叉換足,身體下落,當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,右掌掌心向下,向身前地面劈落,左掌自然落于身后,氣沉丹田,二目注視右掌。(圖5-9、圖5-10)要點(diǎn):一共3個(gè)"蟄龍升天"。動(dòng)作要敏捷、矯健、連貫,一氣呵成。長(zhǎng)身而起時(shí),躥得越高越好,束身而落時(shí),俯身越低越好。起如蟄龍升天,落如潯靂擊地??罩袚Q腳要快而干脆,落地要沉實(shí)平穩(wěn)。4.蒼龍入海(1)左足前進(jìn)一步。隨之,雙掌變?nèi)”蹟Q裹外旋,當(dāng)
8、擰成拳心向上時(shí),右拳在前,左拳在后,向面前鉆出。同時(shí),左足向前墊步,縱身而出,同時(shí),右腿屈膝,足心朝前向前踹出。二目向前平視。(圖5-11)(2)隨之,右足向下踩落成半歇步。同時(shí),左掌掌心向下,向胸前弧線劈落, 右掌自然落于胸前。氣沉丹田,二目向前平視。(圖5-12)要點(diǎn):左掌劈落,右掌回收與右足踩落同時(shí)完成。踩落之足力達(dá)足跟,左掌劈落剛勁有力。5.拗步崩拳(1)向前上左步。同時(shí)雙手握拳,右拳虎口向上,向左擰腰的同時(shí)向胸前崩出成"拗步崩拳"。左拳收于臍部,氣沉丹田,二目向前平視。(圖5-13)(2)在右足前扣左足成丁字步,右轉(zhuǎn)回身。同時(shí),右拳拉至臍部,雙拳按于腹前,目視前方
9、。(圖5-14)要點(diǎn):右拳崩出時(shí)要借助腰力,打暗勁,其形似箭。6.懶龍臥道(1)雙臂外旋,拳心向上,右拳前左拳后,向面前穿出,高與眉齊。同時(shí)右腿提膝,足心朝前,向右掌之下踹出,二目前視。(圖5-15)(2)隨之,右足落地,兩腿交叉屈膝下坐成歇步。同時(shí),雙臂內(nèi)旋,當(dāng)擰成雙掌掌心向外時(shí),分別向身體前后按出。右掌要高,左掌要低,盡力向前俯身,目視左掌前方。(圖5-16)要點(diǎn):起腿要高,盡力手腳貼在一起踹出,俯身要低,左掌掌指按在地面,仿佛懶龍臥于大道當(dāng)中,任何人休想過(guò)去,十分霸道。7.贄龍升天(1)兩掌變?nèi)?,小臂擰裹外旋,一齊收回臍前。隨之,左拳在前,右拳在后,拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí),雙
10、足用力蹬地,身體向上躍起,兩腿在空中交叉換足,昂首上視。(圖5-17)(2)隨之,身體下落,當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,右掌掌心向下向身前地面劈下,左掌自然落于身后。氣沉丹田,二目注視右掌。(圖5-18)(3)接上勢(shì),兩掌變?nèi)?,小臂擰裹外旋,一齊收回臍部。隨之,右拳在前, 左拳在后,拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)雙足用力蹬地,身體向上躍起,兩腿在空中交叉換足,昂首上視。(圖5-19)(4)隨之,身體下落,當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,左掌掌心向下向身前地面劈落,右掌自然落于身后,氣沉丹田,二目注視左掌。(圖5-20)(5)接上勢(shì),兩掌變?nèi)?,小臂擰裹外旋,一齊收回臍部。隨之,左拳在前,右拳
11、在后,拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí),雙足用力蹬地,身體向上躍起,兩腿在空中交叉換足,昂首上視。(圖5-21(6)隨之,身體下落,當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,右掌掌心向下,向身前地面劈落,左掌自然落于身后,氣沉丹田,二目右掌注視。(圖5-22)要點(diǎn):一共3個(gè)"婪龍升天"。動(dòng)作要敏捷、矯健、連貫,一氣呵成。長(zhǎng)身而起時(shí),躥得越高越好,束身而落時(shí),俯身越低越好。起如蟄龍升天,落如霹靂擊地。空中換腳要快而干脆,落地要沉實(shí)平穩(wěn)。8.蒼龍入海(1)左足前進(jìn)一步。隨之,雙掌變?nèi)?,小臂擰裹外旋,當(dāng)擰成拳心向上時(shí),右拳在前,左拳在后,向面前鉆出。同時(shí),左足向前墊步,縱身而出,同時(shí),右腿
12、屈膝,足心朝前向前踹出。二目向前平視。(圖5-23)(2)隨之,右足向下踩落成半歇步。同時(shí),左掌掌心向下,向胸前弧線劈落, 右掌自然落于胸前。氣沉丹田,二目向前平視。(圖5-24)要點(diǎn):左掌劈落,右掌回收與右足踩落同時(shí)完成。踩落之足力達(dá)足跟,左掌劈落剛勁有力。9.拗歩崩拳(1)向前上左步。同時(shí)雙手握拳,右拳虎口向上,向左擰腰的同時(shí)向胸前崩出成"拗步崩拳、左拳收于臍部,氣沉丹田,二目向前平視。(圖5-25)(2)在右足前扣左足成丁字步,右轉(zhuǎn)回身。同時(shí),右拳拉至臍部,雙拳按于腹前,目視前方。(圖5-26)10.懶龍臥道(1)雙臂外旋,拳心向上,右拳前左拳后,向面前穿出,高與眉齊。同時(shí)右腿
13、提膝,足心朝前,向右掌之下踹出,二目前視。(圖5-27)(2)隨之,右足落地,兩腿交叉屈膝下坐成歇步。同時(shí),雙臂內(nèi)旋,當(dāng)擰成雙掌掌心向外時(shí),分別向身體前后按出。右掌要高,左掌要低,盡力向前俯身,目視左掌前方。(圖5-28)要點(diǎn):起腿要高,盡力手腳貼在一起踹出,俯身要低,左掌掌指按在地面,仿佛懶龍臥于大道當(dāng)中,任何人休想過(guò)去,十分霸道。11.收勢(shì)(1)上左步并右步,合膝蹲步。同時(shí),雙掌握拳收于臍前,氣沉丹田,二目向前平視。(圖5-29)(2)身體正立,肩膀放松,雙掌掌指向下,自然垂于身體兩側(cè),二目向前平視。(圖5-30)要點(diǎn):動(dòng)作緩慢,心平氣和,松靜自然。三、龍形精典套路(一)動(dòng)作名稱1起勢(shì) 2
14、游龍?zhí)阶?3懶龍臥道 4蟄龍升天5蒼龍人海 6二龍取水 7神龍獻(xiàn)爪 8云龍戲珠9金龍盤柱 10.青龍縮尾 11.烏龍擺尾 12.游龍?zhí)阶?3.懶龍臥道 14.蟄龍升天 15.蒼龍人海 16.二龍取水17.神龍獻(xiàn)爪 18.云龍戲珠 19.金龍盤柱 20.青龍縮尾21烏龍擺尾 22.收勢(shì)(二)動(dòng)作說(shuō)明1起勢(shì)立正開(kāi)始,握拳蹲身,雙拳按于腹部。隨之,右拳拳心向上向面前鉆出。上步,左拳變掌,掌心向下,掌指向前,向胸前劈出。二目前視,成三體式。(5-31)要點(diǎn):精神集中,排除雜念,準(zhǔn)備練習(xí)龍形。2游龍?zhí)阶?1)上右步與左足并步,屈膝蹲身。同時(shí),雙掌五指彎屈,右掌向面前抓出,落于腹前,同時(shí)左掌掌心向前,五指
15、彎曲向面前抓出,二目前視。(圖5 -32)(2)隨之,左掌落下,右掌抓出,氣沉丹田,二目前視。(圖5-33)要點(diǎn):左掌落右掌出要同時(shí),右掌落左掌出同時(shí)。動(dòng)作要連貫快速,一氣呵成。掌掌有力,力在掌和指。3懶龍臥道(1)小臂外旋,拳心向上,向面前穿出,右拳在前,左拳在后,高與眉齊。同時(shí),右腿提膝,足心朝前,向右拳之背下踹出,二目向前平視。(圖5 -34)(2)隨之,右腿橫足落地,兩腿交叉屈膝下坐成歇步。同時(shí),雙臂內(nèi)旋,當(dāng)擰成掌心向外時(shí),雙掌分別向身體前后按出,右掌高左掌低。盡力向前俯身,目視左掌前方。(圖5 -35)要點(diǎn):起腿越高越好,盡力手腳貼在一起踹出。俯身要低,左掌掌指按在地面,仿佛懶龍臥于
16、大道當(dāng)中,任何人休想過(guò)去。4蟄龍升天(1)兩掌變?nèi)?,小臂擰裹外旋,收于腹前。隨之,左拳在前,右拳在后,拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí),雙足用力蹬地,身體向上躍起,兩腿在空中交叉換足,昂首上視。(圖5 -36)(2)隨之,身體下落。當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,右掌掌心向下向身前地面劈下,左掌自然落于身后。氣沉丹田,二目注視右掌。(圖5 -37)(3)接上勢(shì),兩掌變?nèi)”蹟Q裹外旋,收回腹前。隨之,右拳在前,左拳在后,拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)雙足用力蹬地,身體向上躍起,兩腿在空中交叉換足,昂首上視。(圖5 -38)(4)隨之,身體下落。當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,左掌掌心向下向身
17、前地面劈下右掌自然落于身后。氣沉丹田,二目注視左掌。(圖5 -39)(5)接上勢(shì),兩掌變?nèi)”蹟Q裹外旋,一齊收回腹部。隨之,左拳在前,右拳在后,拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí),雙足用力蹬地,身體向上躍起,兩腿在空中交叉換足,昂首上視o(圖5 -40)(6)隨之,身體下落,當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,右掌掌心向下向身前地面劈落,左掌自然落于身后,氣沉丹田,二目向右掌注視。(圖5 -41)要點(diǎn):長(zhǎng)身而起時(shí),躥得越高越好,束身而落時(shí),俯身越低越好。起如蟄龍升天,落如霹靂擊地??罩袚Q腳要快、干脆、有力,落地要沉實(shí)平穩(wěn)。3個(gè)“蟄龍升天”要一氣呵成。5蒼龍人海(1)左足前進(jìn)一步。隨之,雙掌變?nèi)?,?/p>
18、臂擰裹外旋,當(dāng)擰成拳心向上時(shí),右拳在前,左拳在后,向面前鉆出。同時(shí),左足向前墊步,縱身而出,同時(shí)右腿屈膝,足心朝前,向前踹出。二目向前平視。(圖5 -42)(2)隨之,右足向下踩落成半歇步。同時(shí),左掌掌心向下,向胸前弧線劈落,右掌自然落于胸前。氣沉丹田,二目向前平視。(圖5 -43)要點(diǎn):左掌劈,右掌收,右足踩一齊完成。踩落之足力達(dá)足跟,含截踩力。左掌劈落剛勁有力。6二龍取水上左步,重心前移成左弓步。同時(shí)雙手握拳,拳心向上,經(jīng)胸部向面前穿出,高與眉齊,二目向前平視。(圖5 -44)要點(diǎn):雙拳有力,從頦下穿出,仿佛拳從口出。因出雙拳,故名“二龍取水”或“二龍吐水”。7神龍獻(xiàn)爪重心后移,成右弓步。
19、向右側(cè)身仰面,右掌五指彎屈,小臂內(nèi)旋當(dāng)掌心向上時(shí),揚(yáng)至右額上方;左掌五指彎屈,小臂內(nèi)旋當(dāng)掌心向上時(shí),向左腿外側(cè)探出。抬頭上視,目注右掌。(圖5 -45)要點(diǎn):側(cè)身仰面,右掌上揚(yáng),左掌下探要一齊完成,不得分出先后。掌掌有力,力在指端。8云龍戲珠原地移動(dòng)左足,左掌伸二指向前探出,隨之,右掌掌心向下,伸二指向前探出,二目向前平視。(圖5 -46)要點(diǎn):上步、探指要輕快,一氣呵成,力在指端,目的戳敵二目,故名“戲珠”。9金龍盤柱(1)原地外擺左足,向左轉(zhuǎn)體90度。同時(shí)左臂內(nèi)旋,屈肘屈腕屈指,左手變成勾手,手背貼左肘向身后插出。目視左手動(dòng)作。(圖5 -47)(2)在左足前扣右足,向左轉(zhuǎn)體180度。同時(shí)右
20、臂內(nèi)旋,屈肘屈腕屈指,右手變成勾手,手背貼右肘向身后插出。目視右手動(dòng)作。(圖5 -48)(3)原地外擺左足,向左轉(zhuǎn)體180度。同時(shí)左臂內(nèi)旋,屈肘屈腕屈指,左手變勾手,手背貼左肘向身后插出。目視左手動(dòng)作。(圖5 -49)(4)在左足前扣右足,向左轉(zhuǎn)體90度。同時(shí)右臂內(nèi)旋,屈肘屈腕屈指,右手變勾手,手背貼右肘向身后插出。目視右手動(dòng)作。(圖5 -50)要點(diǎn):通過(guò)擺步,扣步共轉(zhuǎn)體540度,仿佛龍?jiān)诒P柱。身、手、步均要靈活,協(xié)調(diào)一致,轉(zhuǎn)體時(shí)不得有絲毫停滯處,動(dòng)作要一氣呵成。10青龍縮尾當(dāng)轉(zhuǎn)體到面對(duì)起勢(shì)之處時(shí),急速向身后撤左足,再撤右足成虛步。同時(shí)右臂內(nèi)旋,屈肘屈腕屈指,在胸前向下纏撥。目視右手動(dòng)作。(圖
21、5 - 51)要點(diǎn):腕要活,步要靈,右手纏撥時(shí)要含胸拔背,力在指端,有吸化之力。11烏龍擺尾上右步,五趾抓地成三體式步。同時(shí)右手外旋向前擰轉(zhuǎn),當(dāng)虎口向上時(shí),在身前向左右抖打。抖出爆發(fā)力。氣沉丹田,二目向前平視。(圖5 -52)要點(diǎn):發(fā)力時(shí)要雙足扎地,氣沉丹田,抖出丹田之力。由于右掌的左右抖動(dòng),形似魚擺尾,風(fēng)飄旗,故名“烏龍擺尾”。12游龍?zhí)阶?1)上右步與左足并步,屈膝蹲身。同時(shí),雙掌五指彎屈,右掌向面前抓出,落于腹前,隨之左掌掌心向前,五指彎屈向面前抓出,二目前視。(圖5 -53)(2)隨之,左掌落下,右掌抓出,氣沉丹田,二目前視。(圖5-54)要點(diǎn):左掌落右掌出要同時(shí),右掌落左掌出同時(shí)。動(dòng)
22、作要連貫快速,一氣呵成。掌掌有力,力在掌和指。13懶龍臥道(1)小臂外旋,拳心向上,向面前穿出,右拳在前,左拳在后,高與眉齊。同時(shí),右腿提膝,足心朝前,向右拳之背下踹出,二目向前平視。(圖5 -55)(2)隨之,右腿橫足落地,兩腿交叉屈膝下坐成歇步。同時(shí),雙臂內(nèi)旋,當(dāng)成掌心向外時(shí),雙掌分別向身體前后按出,右掌高左掌低。盡力向前俯身,目視左掌前方。(圖5 -56)要點(diǎn):起腿越高越好,盡力手腳貼在一起踹出。俯身要低,左掌掌指按在地面,仿佛懶龍臥于大道當(dāng)中,任何人休想過(guò)去。14蟄龍升天(1)兩掌變?nèi)?,小臂擰裹外旋,收于腹前。隨之,左拳在前,右拳在后,拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí),雙足用力蹬地,
23、身體向上躍起,兩腿在空中交叉換足,昂首上視。(圖5 -57)(2)隨之,身體下落。當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,右掌掌心向下向身前地面劈下,左掌自然落于身后。氣沉丹田,二目注視右掌。(圖5 -58)(3)接上勢(shì),兩掌變?nèi)?,小臂擰裹外旋,收回腹前。隨之,右拳在前,左拳在后,拳心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí)雙足用力蹬地,身體向上躍起,兩腿在空中交叉換足,昂首上視。(圖5 -59)(4)隨之,身體下落。當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,左掌掌心向下向身前地面劈下,右掌自然落于身后。氣沉丹田,二目注視左掌。(圖5 - 60)(5)接上勢(shì),兩掌變?nèi)”蹟Q裹外旋,一齊收回腹部。隨之,左拳在前,右拳在后,拳
24、心向內(nèi),經(jīng)胸前一齊向上鉆出。同時(shí),雙足用力蹬地,身體向上躍起,兩腿在空中交叉換足,昂首上視。(圖5 - 61)(6)隨之,身體下落,當(dāng)雙足成歇步落地時(shí),雙拳變掌,右掌掌心向下向身前地面劈落,左掌自然落于身后,氣沉丹田,二目向右掌注視。(圖5 -62)要點(diǎn):長(zhǎng)身而起時(shí),躥得越高越好,束身而落時(shí),俯身越低越好。起如蟄龍升天,落如霹靂擊地??罩袚Q腳要快、干脆、有力,落地要沉實(shí)平穩(wěn)。3個(gè)“蟄龍升天”要一氣呵成。15蒼龍人海(1)左足前進(jìn)一步。隨之,雙掌變?nèi)”蹟Q裹外旋,當(dāng)擰成拳心向上時(shí),右拳在前,左拳在后,向面前鉆出。同時(shí),左足向前墊步,縱身而出,同時(shí)右腿屈膝,足心朝前,向前踹出。二目向前平視。(圖
25、5 -63)(2)隨之,右足向下踩落成半歇步。同時(shí),左掌掌心向下,向胸前弧線劈落,右掌自然落于胸前。氣沉丹田,二目向前平視。(圖5 - 64)要點(diǎn):左掌劈,右掌收,右足踩一齊完成。踩落之足力達(dá)足跟,含截踩力。左掌劈落剛勁有力。16二龍取水上左步,重心前移成左弓步。同時(shí)雙手握拳,拳心向上,經(jīng)胸部向面前穿出,高與眉齊,二目向前平視。(圖5 -65)要點(diǎn):雙拳有力,從頦下穿出,仿佛拳從口出。因出雙拳,故名“二龍取水”或“二龍吐水”。17神龍獻(xiàn)爪重心后移,成右弓步。向右側(cè)身仰面,右掌五指彎曲,小臂內(nèi)旋當(dāng)掌心向上時(shí),揚(yáng)至右額上方;左掌五指彎屈,小臂內(nèi)旋當(dāng)掌心向上時(shí),向左腿外側(cè)探出。抬頭上視,目注右掌。(
26、圖5 -66)要點(diǎn):側(cè)身仰面,右掌上揚(yáng),左掌下探要一齊完成,不得分出先后。掌掌有力,力在指端。18云龍戲珠原地移動(dòng)左足,左掌伸二指向前探出,隨之,右掌掌心向下,伸二指向前探出,再上左步,左掌掌心向下,伸二指再向面前探出,二目向前平視。(圖5 -67)要點(diǎn):上步、探指要輕快,一氣呵成,力在指端,目的戳敵二目,故名“戲珠”。19金龍盤柱(1)原地外擺左足,向左轉(zhuǎn)體90度。同時(shí)左臂內(nèi)旋,屈肘屈腕屈指,左手變成勾手,手背貼左肘向身后插出。目視左手動(dòng)作。(圖5 -68)(2)在左足前扣右足,向左轉(zhuǎn)體180度。同時(shí)右臂內(nèi)旋,屈肘屈腕屈指,右手變成勾手,手背貼右肘向身后插出。目視右手動(dòng)作。(圖5 -69)(3)原地外擺左足,向左轉(zhuǎn)體180度。同時(shí)左臂內(nèi)旋,屈肘屈腕屈指,左手變勾手,手背貼左肘向身后插出。目視左手動(dòng)作。(圖5 -70)(4)在左足前扣右足,向左轉(zhuǎn)體90度。同時(shí)右臂內(nèi)旋,屈肘屈腕屈指,右手變勾手,手背貼右肘向身后插出。目視右手動(dòng)作。(圖5 -
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