田徑活動記錄

1、田徑興趣班活動記錄大 儀 中 學(xué) 體 育 組活動時間2012.09.16教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、田徑場慢跑20圈六、柔韌練習活動總結(jié)學(xué)生練習態(tài)度認真，完成情況較好，各種跑學(xué)生動作有待加強?；顒訒r間2012.09.23教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳，各20個2組，間隔30秒四、短距離跑間歇跑，3組30米加速跑，間隔休息30秒，80%速度100-200米間歇跑2組，間隔休息1-2分鐘

2、，強度較大，量??；五、自主花樣跳繩5分鐘六、放松練習，抖臂、腿活動總結(jié)學(xué)生練習積極認真，花樣跳繩有所創(chuàng)新，調(diào)動了學(xué)生的積極性，增強了學(xué)生的自信心?；顒訒r間2012.10.14教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、速度力量訓(xùn)練，上坡跑80米3組，20-30米單足跳3組，立定跳20米3組；五、100米全速跑2組六、放松練習活動總結(jié)學(xué)生練習態(tài)度認真，完成情況較好，有幾個學(xué)生跑姿不是很好，存在坐著跑，跑的太僵硬，以后訓(xùn)練注意這方面訓(xùn)練?；顒訒r間2012.10.21教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容

3、一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳，各20個2組，間隔30秒四、長距離跑（慢跑6圈3組），心率恢復(fù)到每分鐘120-130次進行下一組五、放松練習，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結(jié)學(xué)生體能有所增強，能進行簡單的放松活動?；顒訒r間2012.11.11教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、跨步跳、弓步跳、騰空步、蛙跳各30米2組四、蹲踞式跳遠技術(shù)學(xué)習及練習，大部分學(xué)生能初步掌握蹲踞式跳遠技術(shù)，每人至少3跳五、放松練習，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結(jié)學(xué)生對蹲踞式跳遠助跑節(jié)奏及速度把握不好，

4、而且很多學(xué)生力量太小，總體學(xué)練比較積極?；顒訒r間2012.11.25教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳，各20個2組，間隔30秒四、蹲踞式跳遠技術(shù)練習五、放松練習，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結(jié)學(xué)生練習積極認真，跳遠有所進步?；顒訒r間2012.12.09教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳，各30米3組四、力量訓(xùn)練，主要是腿部和腹部力量，半蹲、提踵均保持10秒后還原，30次2組，仰臥起坐20個3組五、跳遠練習六、放松練習活動總結(jié)大

5、部分學(xué)生已經(jīng)基本掌握蹲踞式跳遠技術(shù)，還需鞏固完善。活動時間2013.02.24教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、耐力訓(xùn)練，4圈變速跑（直道加速，彎道減速）2組，間隔休息5-6分鐘；80%-90%速度跑400米2組，間隔56分鐘五、放松練習，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結(jié)學(xué)生體能有所下降，練習態(tài)度較好活動時間2013.03.10教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、跳繩慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、3次加速跑60米 、1200米跑3組六、

6、柔韌練習活動總結(jié)學(xué)生練習態(tài)度認真，完成情況較好，跑的技術(shù)有所提高活動時間2013.03.24教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個2組（女生10個）、推小車30米2組四、標槍技術(shù)學(xué)練，強調(diào)安全五、60米加速跑3組六、放松練習活動總結(jié)對于大部分學(xué)生來說標槍技術(shù)比較難，很多學(xué)生力量較差，下次訓(xùn)練重視力量練習活動時間2013.04.7教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、標槍技術(shù)學(xué)練四、俯臥撐30個2組（女生10個）、推小車30米2組、仰臥起坐25個3組五、放松練習活動總結(jié)大部分學(xué)生能正確領(lǐng)會標槍動作

7、，但動作動作不穩(wěn)定活動時間2013.04.21教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個2組（女生10個）、推小車30米2組、仰臥起坐25個3組四、標槍練習，重視出手速度及角度，個別指導(dǎo)與集體指導(dǎo)相結(jié)合五、放松練習，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結(jié)大部分學(xué)生標槍最后用力掌握不好，需多進行投槍練習，還有加強力量練習及協(xié)調(diào)性練習活動時間2013.05.05教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、學(xué)生分組有針對性的練習，標槍和跳遠，教師注

8、意觀察學(xué)生練習情況，注意安全問題五、柔韌練習活動總結(jié)學(xué)生練習態(tài)度認真，安全意識比較強，完成情況較好，分組練習效果不錯活動時間2013.05.19教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳，各20個2組，間隔30秒，仰臥起坐25個3組，俯臥撐30個2組四、臺階試驗3組、蛙跳30米3組五、學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結(jié)學(xué)生練習積極認真，部分學(xué)生俯臥撐完成情況不理想，力量比較弱，動作不標準活動時間2013.06.09教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、標槍技術(shù)學(xué)練，對

9、于部分動作掌握不錯的學(xué)生可進行助跑投槍教學(xué)，多次練習體會動作四、2組80%-90%速度間歇跑（800+600+400）五、學(xué)生之間相互放松活動總結(jié)有學(xué)生原地投槍技術(shù)還沒掌握好，鼓勵學(xué)生相互幫助，并對部分學(xué)生進行針對性訓(xùn)練活動時間2013.09.08教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、下蹲、縱跳、收腹跳、轉(zhuǎn)向跳，各20個2組，間隔30秒五、長距離跑（慢跑6圈3組），心率恢復(fù)到每分鐘120-130次進行下一組六、放松練習，學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結(jié)學(xué)生總體完成情況較好，各種練習

10、技術(shù)有所提高活動時間2013.09.22教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、臺階試驗3組 、蛙跳30米3組、仰臥起坐25個3組五、.慢跑2000米放松活動總結(jié)學(xué)生練習態(tài)度認真，完成情況較好活動時間2013.10.13教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、標槍練習，助跑投槍完整教學(xué)及練習四、跳遠練習，全程助跑跳遠，教師及時總結(jié)指導(dǎo)六、放松練習，慢跑10圈，柔韌練習活動總結(jié)80%學(xué)生動作完成較好，成績有所提高活動時間2013.10.27教者蔡曼活動人數(shù)43活動

11、地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個2組、推小車30米2組、仰臥起坐2個3組四、實心球?qū)W練，可練習前拋后拋等多種方式輔助練習，讓學(xué)生體會出手動作及腿部發(fā)力五、放松練習活動總結(jié)由于是新授課，很多學(xué)生投擲時全身用力不協(xié)調(diào)，存在脫節(jié)現(xiàn)象，還有部分學(xué)生出手角度太低活動時間2013.11.10教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、俯臥撐30個2組、推小車30米2組、仰臥起坐25個3組四、下蹲、縱跳、收腹跳，各20個3組，間隔30秒五、加速跑60米4組六、學(xué)生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結(jié)學(xué)生各種練習技術(shù)動作有

12、所提高，完成的也比之前輕松許多活動時間2013.11.24教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、花樣跳繩連續(xù)3分鐘2組六、慢跑6圈七、柔韌練習活動總結(jié)學(xué)生跳繩速度及耐力有很大進步，花樣跳繩技術(shù)也有一定的提高活動時間2013.12.08教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關(guān)節(jié)三、耐力訓(xùn)練，4圈變速跑（直道加速，彎道減速）2組，間隔休息5-6分鐘四、跳繩2分鐘2組、80%-90%速度間歇跑（800+600+400）五、慢跑10圈放松，柔韌練習活動總結(jié)學(xué)生練習積極認真，變速跑有幾個學(xué)生比較困難，狀態(tài)不是很好活動時間2013.12.22教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內(nèi) 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關(guān)節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、20-30米單足跳3組，立定跳20米3組；五、蹲踞式跳遠六、實心