田徑活動記錄

1、田徑興趣班活動記錄大 儀 中 學 體 育 組活動時間2012.09.16教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、田徑場慢跑20圈六、柔韌練習活動總結學生練習態(tài)度認真，完成情況較好，各種跑學生動作有待加強。活動時間2012.09.23教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉向跳，各20個2組，間隔30秒四、短距離跑間歇跑，3組30米加速跑，間隔休息30秒，80%速度100-200米間歇跑2組，間隔休息1-2分鐘

2、，強度較大，量小；五、自主花樣跳繩5分鐘六、放松練習，抖臂、腿活動總結學生練習積極認真，花樣跳繩有所創(chuàng)新，調動了學生的積極性，增強了學生的自信心。活動時間2012.10.14教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、速度力量訓練，上坡跑80米3組，20-30米單足跳3組，立定跳20米3組；五、100米全速跑2組六、放松練習活動總結學生練習態(tài)度認真，完成情況較好，有幾個學生跑姿不是很好，存在坐著跑，跑的太僵硬，以后訓練注意這方面訓練?；顒訒r間2012.10.21教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容

3、一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉向跳，各20個2組，間隔30秒四、長距離跑（慢跑6圈3組），心率恢復到每分鐘120-130次進行下一組五、放松練習，學生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結學生體能有所增強，能進行簡單的放松活動?；顒訒r間2012.11.11教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關節(jié)三、跨步跳、弓步跳、騰空步、蛙跳各30米2組四、蹲踞式跳遠技術學習及練習，大部分學生能初步掌握蹲踞式跳遠技術，每人至少3跳五、放松練習，學生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結學生對蹲踞式跳遠助跑節(jié)奏及速度把握不好，

4、而且很多學生力量太小，總體學練比較積極?；顒訒r間2012.11.25教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉向跳，各20個2組，間隔30秒四、蹲踞式跳遠技術練習五、放松練習，學生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結學生練習積極認真，跳遠有所進步。活動時間2012.12.09教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關節(jié)三、高抬腿跑、后蹬跑、跨步跳，各30米3組四、力量訓練，主要是腿部和腹部力量，半蹲、提踵均保持10秒后還原，30次2組，仰臥起坐20個3組五、跳遠練習六、放松練習活動總結大

5、部分學生已經基本掌握蹲踞式跳遠技術，還需鞏固完善。活動時間2013.02.24教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、耐力訓練，4圈變速跑（直道加速，彎道減速）2組，間隔休息5-6分鐘；80%-90%速度跑400米2組，間隔56分鐘五、放松練習，學生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結學生體能有所下降，練習態(tài)度較好活動時間2013.03.10教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、跳繩慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、3次加速跑60米 、1200米跑3組六、

6、柔韌練習活動總結學生練習態(tài)度認真，完成情況較好，跑的技術有所提高活動時間2013.03.24教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、俯臥撐30個2組（女生10個）、推小車30米2組四、標槍技術學練，強調安全五、60米加速跑3組六、放松練習活動總結對于大部分學生來說標槍技術比較難，很多學生力量較差，下次訓練重視力量練習活動時間2013.04.7教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、標槍技術學練四、俯臥撐30個2組（女生10個）、推小車30米2組、仰臥起坐25個3組五、放松練習活動總結大部分學生能正確領會標槍動作

7、，但動作動作不穩(wěn)定活動時間2013.04.21教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、俯臥撐30個2組（女生10個）、推小車30米2組、仰臥起坐25個3組四、標槍練習，重視出手速度及角度，個別指導與集體指導相結合五、放松練習，學生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結大部分學生標槍最后用力掌握不好，需多進行投槍練習，還有加強力量練習及協(xié)調性練習活動時間2013.05.05教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、學生分組有針對性的練習，標槍和跳遠，教師注

8、意觀察學生練習情況，注意安全問題五、柔韌練習活動總結學生練習態(tài)度認真，安全意識比較強，完成情況較好，分組練習效果不錯活動時間2013.05.19教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、下蹲、縱跳、收腹跳、轉向跳，各20個2組，間隔30秒，仰臥起坐25個3組，俯臥撐30個2組四、臺階試驗3組、蛙跳30米3組五、學生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結學生練習積極認真，部分學生俯臥撐完成情況不理想，力量比較弱，動作不標準活動時間2013.06.09教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、標槍技術學練，對

9、于部分動作掌握不錯的學生可進行助跑投槍教學，多次練習體會動作四、2組80%-90%速度間歇跑（800+600+400）五、學生之間相互放松活動總結有學生原地投槍技術還沒掌握好，鼓勵學生相互幫助，并對部分學生進行針對性訓練活動時間2013.09.08教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、下蹲、縱跳、收腹跳、轉向跳，各20個2組，間隔30秒五、長距離跑（慢跑6圈3組），心率恢復到每分鐘120-130次進行下一組六、放松練習，學生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結學生總體完成情況較好，各種練習

10、技術有所提高活動時間2013.09.22教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、臺階試驗3組 、蛙跳30米3組、仰臥起坐25個3組五、.慢跑2000米放松活動總結學生練習態(tài)度認真，完成情況較好活動時間2013.10.13教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關節(jié)三、標槍練習，助跑投槍完整教學及練習四、跳遠練習，全程助跑跳遠，教師及時總結指導六、放松練習，慢跑10圈，柔韌練習活動總結80%學生動作完成較好，成績有所提高活動時間2013.10.27教者蔡曼活動人數(shù)43活動

11、地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關節(jié)三、俯臥撐30個2組、推小車30米2組、仰臥起坐2個3組四、實心球學練，可練習前拋后拋等多種方式輔助練習，讓學生體會出手動作及腿部發(fā)力五、放松練習活動總結由于是新授課，很多學生投擲時全身用力不協(xié)調，存在脫節(jié)現(xiàn)象，還有部分學生出手角度太低活動時間2013.11.10教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、俯臥撐30個2組、推小車30米2組、仰臥起坐25個3組四、下蹲、縱跳、收腹跳，各20個3組，間隔30秒五、加速跑60米4組六、學生間相互放松10分鐘，按摩、叩擊等進行放松活動總結學生各種練習技術動作有

12、所提高，完成的也比之前輕松許多活動時間2013.11.24教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、快速跳繩1分鐘3組間隔2分鐘五、花樣跳繩連續(xù)3分鐘2組六、慢跑6圈七、柔韌練習活動總結學生跳繩速度及耐力有很大進步，花樣跳繩技術也有一定的提高活動時間2013.12.08教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑6圈二、活動各關節(jié)三、耐力訓練，4圈變速跑（直道加速，彎道減速）2組，間隔休息5-6分鐘四、跳繩2分鐘2組、80%-90%速度間歇跑（800+600+400）五、慢跑10圈放松，柔韌練習活動總結學生練習積極認真，變速跑有幾個學生比較困難，狀態(tài)不是很好活動時間2013.12.22教者蔡曼活動人數(shù)43活動地點操場活 動 內 容一、田徑場慢跑4圈二、活動各關節(jié)三、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑，各30米3組四、20-30米單足跳3組，立定跳20米3組；五、蹲踞式跳遠六、實心