三步上籃教學(xué)1

1、七年級(jí)體育與健康七年級(jí)體育與健康 寶雞市新福園中學(xué)寶雞市新福園中學(xué) 董永剛董永剛行進(jìn)間行進(jìn)間三步三步 上籃上籃三步上籃釋義三步上籃釋義 三步上籃，籃球運(yùn)動(dòng)不允許持球隊(duì)三步上籃，籃球運(yùn)動(dòng)不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳，否則被吹走步違例，但員移動(dòng)軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個(gè)例外，那就是三步上籃，其要求有一個(gè)例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時(shí)分別邁開(kāi)二步，在第三步起球員持球時(shí)分別邁開(kāi)二步，在第三步起跳的同時(shí)出手。跳的同時(shí)出手。 三步上籃分類三步上籃分類 上籃按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度，分為高手上籃和低手上籃按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度，分為高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；

2、而低上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下；手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下； 上籃按手部動(dòng)作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，上籃按手部動(dòng)作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種挑、推、勾、拋、扣等，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)身體姿態(tài) 三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個(gè)字進(jìn)行概括，既簡(jiǎn)明扼要，又便于記憶。 以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同是舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，

3、當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過(guò)指端將球投出(即三跳)。與此同時(shí)，兩腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作完成。 把“三步上籃”動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準(zhǔn)又妙”，大家在初學(xué)時(shí)可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。 三步上籃要領(lǐng)三步上籃要領(lǐng)上籃第一步： 右腳跨（大）步接球（以右 手為例） 上籃第二步： 左腳邁（?。┎狡鹛痘@步：即騰空步垂直高跳單手肩上投籃練習(xí)步驟練習(xí)步驟 1 1、初步認(rèn)識(shí)三步上籃技術(shù)、初步認(rèn)識(shí)三步上籃技術(shù) 2 2、下肢動(dòng)作練習(xí)為第一步、下肢動(dòng)作練習(xí)為第一步 3 3、上下肢配合練習(xí)為第二部、上下肢配合練習(xí)為第二部, ,學(xué)生練習(xí)中自我總學(xué)生練習(xí)中自我總結(jié)結(jié) 4 4、原地練習(xí)后在進(jìn)行行進(jìn)間練習(xí)為第三步、原地練習(xí)后在進(jìn)行行進(jìn)間練習(xí)為第三步 5 5