中小學(xué)教師求職方略1

1、淺談中小學(xué)教師的職業(yè)壓力與應(yīng)對策略內(nèi)容摘要在學(xué)校心理健康教育中，主、客體之間是相互轉(zhuǎn)化。教師既是心理健康教育主體，也是心理健康教育的客體。教師的心理健康直接影響學(xué)生的心理健康。如何維護(hù)教師的心理健康？如何提高教師的心理健康水平？是當(dāng)前教育界普遍關(guān)注的問題。就關(guān)于教師心理健康的問題我想簡單談一下自己的看法。關(guān)鍵詞職業(yè)壓力  應(yīng)對策略  心理健康一、中小學(xué)教師面臨的職業(yè)壓力1造成教師職業(yè)壓力的原因心理學(xué)中把使個(gè)體產(chǎn)生緊張狀態(tài)的刺激稱為壓力。認(rèn)真分析一下造成教師職業(yè)壓力的主要因素有：升學(xué)考試、工作負(fù)擔(dān)、角色職責(zé)、工作聘任、職業(yè)聲望、學(xué)歷職稱、學(xué)生家長和人際關(guān)系八個(gè)方面。其中排在前

2、三位依次是升學(xué)考試壓力、工作負(fù)擔(dān)壓力和角色職責(zé)壓力。多年來應(yīng)試教育的陰影以及教育資源的有限性，使得升學(xué)考試仍然是各個(gè)學(xué)校競爭的王牌，廣大學(xué)生家長越來越關(guān)心孩子能否考上一所好高中、好大學(xué)，并將希望寄托在教師身上?，F(xiàn)在有些地方的教育主管部門甚至仍將考試排名和升學(xué)率與教師晉級、獎金等直接掛鉤，因而教師的考試壓力絕不亞于那些面臨升學(xué)考試的學(xué)子們，而且學(xué)生的考試成績還關(guān)系到教師的榮譽(yù)和面子問題。因此，在我國教師職業(yè)壓力源中，這樣一個(gè)具有中國特色的主要因素考試壓力是自然的。在我國教師工作負(fù)擔(dān)沉重是眾所周知的，對于教師來說，每天并不是8小時(shí)工作制，尤其是中小學(xué)教師，每日除了沉重的上課任務(wù)外，還要精心備課，給

3、學(xué)生批改作業(yè)，對學(xué)生進(jìn)行課外輔導(dǎo)等等，基本上每天的工作時(shí)間都在10小時(shí)以上甚至長，用一些教師的課來說就是“兩眼一睜，忙到熄燈?！睆慕處熉殬I(yè)這一角度來說，角色壓力可以說是教師行業(yè)特有的壓力源。教育教學(xué)過程是一個(gè)人際活動的過程，教師的工作對象是有思想感情、有主觀能動性的活生生的人，這一特點(diǎn)決定了教師工作的復(fù)雜性。教師一方面要傳授給學(xué)生知識，另一方面有要給學(xué)生樹立為人的榜樣。但是由于社會上一些風(fēng)氣的影響，不少教師自身存在角色沖突，角色模糊問題。另外，在科技、信息高速發(fā)展的今天，學(xué)生的民主意識、參與意識、主體意識都得到極大發(fā)展，傳統(tǒng)的教育觀念和教育方法已受到嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，傳統(tǒng)的教師角色和教師地位在當(dāng)代中小

4、學(xué)心中已不復(fù)存在，所以教師在角色職責(zé)方面的壓力也越來越重。我國正處于社會變革期，社會大氣候的變化對教師的生活和工作沖擊很大。20世紀(jì)90年代初，教師職業(yè)還具有相對穩(wěn)定性，但經(jīng)過近十幾年來的發(fā)展，我國教師隊(duì)伍已發(fā)展壯大，教師從數(shù)量上來說已出現(xiàn)相對過?，F(xiàn)象，且隨著教育改革的深入進(jìn)行，各地教育主管部門在教育管理中引入競爭機(jī)制，實(shí)行了不合格教師的待聘，下崗等人事制度改革，教師們聊以自慰的職業(yè)穩(wěn)定性已不復(fù)存在。因此，伴隨當(dāng)前教育人事制度的改革以及教師隊(duì)伍數(shù)量的相對飽和，許多教師產(chǎn)生了生存危機(jī)，從而使工作聘任對教師產(chǎn)生的壓力不斷增大。另外，教師自我發(fā)展需要是隨社會的發(fā)展和教育改革的深入而產(chǎn)生新的壓力源。隨

5、社會的發(fā)展，知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代的到來，新知識、新觀念、新技術(shù)層出不窮，作為以傳播人類文化知識的職責(zé)教師，理當(dāng)走在知識海洋的前沿。人們對以“傳道、授業(yè)、解惑”為職責(zé)的教師的知識機(jī)構(gòu)、學(xué)歷層次也提出更高的要求。越來越多的教師開始感到自身發(fā)展方面的壓力。廣大教師必須克服時(shí)間、經(jīng)濟(jì)、身體及精力等方面的諸多困難，盡最大努力豐富和發(fā)展自己，這即是社會的客觀要求，也是教師敬業(yè)樂教，更好地開展工作的內(nèi)部機(jī)的驅(qū)使，因而教師對自身發(fā)展的需要空前增長。但是，由于各種條件所限，只有極少數(shù)教師才有進(jìn)修學(xué)習(xí)的機(jī)會，大多數(shù)教師的職業(yè)發(fā)展需要得不到滿足，因此存在很大的心理壓力；另外由于工作聘任，職稱評定和進(jìn)修機(jī)會等在教師之間會引起

6、競爭，如果學(xué)校處理不好，也容易引起教師之間關(guān)系緊張，在一定程度上也會增加教師的職業(yè)壓力。以上種種因素表明，我國中小學(xué)教師的職業(yè)壓力都來源于教師職業(yè)的特殊性，又有我國傳統(tǒng)文化和教育現(xiàn)狀的影響，同時(shí)還表現(xiàn)出當(dāng)前教師壓力發(fā)展變化的新趨勢，各種因素綜合在一起，最終導(dǎo)致我國中小學(xué)教師的職業(yè)壓力問題日益嚴(yán)重。2、沉重職業(yè)壓力對教師造成的危害心理學(xué)研究表明，過多、過重的職業(yè)壓力是人們產(chǎn)生身心疾病和心理問題的重要原因。過重的職業(yè)壓力對教師自身產(chǎn)生消極影響。主要表現(xiàn)在心理、行為及生理等幾方面。過重壓力對人心理方面的影響是極大的，最常見的心理反應(yīng)有焦慮，這是最常見的情緒反應(yīng)，其主要特征是恐懼、緊張、憂慮、抑郁，它

7、會妨礙人的智力的發(fā)揮，降低人的適應(yīng)和應(yīng)付能力。情緒爆發(fā)，指人過分激動、憤怒，往往不分青紅皂白地指責(zé)和攻擊他人或事物。習(xí)得性失助，主要表現(xiàn)為軟弱、消極被動、無可奈何、無所適從和無所作為。認(rèn)知功能障礙，強(qiáng)烈壓力下人常有的不同程度的認(rèn)知障礙，即人不能對環(huán)境因素作出客觀的評價(jià)和判斷，從而影響人正確的決策。自我評價(jià)下降，一個(gè)人的自我評價(jià)直接影響某動機(jī)和行為，自我評價(jià)下降會使人喪失進(jìn)取的信心和勇氣，在沉重的壓力狀態(tài)下，人的自我評價(jià)降低，焦慮水平提高。職業(yè)壓力給教師造成的沉重心理負(fù)擔(dān)往往又會導(dǎo)致教師的行為失常，表現(xiàn)為易怒、行為沖動不顧后果、情感失常、暴飲暴食、抽煙酗酒、曠工等等。在生理方面，教師職業(yè)壓力引起

8、教師心理、情感和行為方面的不適應(yīng)，這種不適應(yīng)也會引起教師生理方面的問題。長期處于沉重壓力的狀況下會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、神經(jīng)性頭疼、頭暈等生理上癥狀。這種生理上的不良狀況又導(dǎo)致教師心理和行為方面的種種不適，造成循環(huán)惡化，對教師的身心造成極大的傷害。教師這一職業(yè)，正在成為由于職業(yè)壓力過大而引發(fā)身心疾病的“高發(fā)職業(yè)”。較高的職業(yè)壓力不僅僅對教師自身的生理和心理造成不良影響，而且由于教師職業(yè)的特殊性，教師的職業(yè)壓力還會對教師的教學(xué)和學(xué)生身心發(fā)展造成不可估量的不良影響。教師的職業(yè)壓力與教師的職業(yè)滿意度和職業(yè)承諾呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，壓力越大的教師對教學(xué)工作和學(xué)校走式容易懷有不滿情緒，教師帶著沉重壓力和這種不

9、滿情緒走進(jìn)課堂，易出現(xiàn)出心情不好、喪失幽默感、對學(xué)生失去愛心和耐心、容易發(fā)怒、處罰學(xué)生等行為。教師在壓力下表現(xiàn)出的不良情緒和行為對中小學(xué)生的心理發(fā)展也會造成間接的影響，甚至對學(xué)生一生的發(fā)展留下陰霾，嚴(yán)重的還會對整個(gè)學(xué)校的教學(xué)造成不良影響。二、 解決中小學(xué)教師職業(yè)壓力的策略   1教師自身如何減輕職業(yè)壓力   很多研究表明，使用有效的應(yīng)對策略有助于減輕教師的職業(yè)壓力和倦怠。就目前的情況來看，大部分教師在面臨壓力時(shí)能夠有意識地采取一些策略來解決。但是，有些教師卻是采取消極應(yīng)對或是回避壓力的方法，鑒于此，教師應(yīng)當(dāng)主動學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)膲毫?yīng)對方法在面臨壓力時(shí)能夠有意識

10、地進(jìn)行自我調(diào)控，盡量采取主動的、積極的應(yīng)對方式來緩解自身沉重的壓力。比如，教師在面臨沉重壓力時(shí)可以從自身情況出發(fā)，找出自我的有利資源，積極計(jì)劃來解決壓力，尤其是初中和高中畢業(yè)班的教師，尤為沉重的壓力便是升學(xué)考試壓力和工作負(fù)擔(dān)。面對這些壓力，教師自己做出積極計(jì)劃來減壓是十分必要的。良好的計(jì)劃性有助于教師合理地安排教學(xué)活動。安排合理、有條不紊的教學(xué)活動能有助于取得良好的成績，也會減輕教師的壓力感；面臨人際關(guān)系方面的壓力時(shí)，教師應(yīng)該學(xué)會一些積極的情緒調(diào)節(jié)策略，如鍛煉身體以發(fā)泄不良情緒，也可以向自己的好友親友傾訴，尋求親友的支持，聽取別人的勸告和安慰，這些都是疏導(dǎo)不良情緒的良好辦法，教師要注意的是不能

11、總是采取回避的方式，把不良情緒悶在心里，這樣日積月累，會給自身的心理和生理以及日常工作造成很大不良影響。2從學(xué)校管理角度如何為教師構(gòu)造和諧的心理時(shí)空。（1）抓住“優(yōu)勢需要” 美國心理學(xué)家馬洛斯把人的需要由低到高分為五個(gè)層次：生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要、自我實(shí)現(xiàn)需要。我認(rèn)為，人在某一個(gè)時(shí)期往往有一咱占主導(dǎo)地位的“優(yōu)勢需要”。這一理論啟發(fā)我們：在學(xué)校管理中，領(lǐng)導(dǎo)要善于抓住不同年齡的教師的“優(yōu)勢需要?！盇青年教師一般都有很高的工作熱情，他們渴望被認(rèn)可、被贊揚(yáng)、被發(fā)現(xiàn)、被重視，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)充分滿足每一位青年教師的發(fā)展需要，鼓勵青年教師參加業(yè)務(wù)進(jìn)修，善于為他們搭臺子、鋪路子，讓每一位青

12、年人都有嶄露頭角、嘗試成功的機(jī)會和顯露身手的空間。B中年教師的成就需要中年教師已經(jīng)從事了多年的教育工作，并在工作中積累了一定的經(jīng)驗(yàn)，他們的主導(dǎo)需要就是成就需要。領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)積極為中年教師創(chuàng)造條件，大力支持他們從事教研、教改活動，支持他們外出學(xué)習(xí)、交流經(jīng)驗(yàn)。對于一些能力強(qiáng)的要提拔應(yīng)用，給他們提供充分施展能力的機(jī)會。C老年教師為教育事業(yè)嘔心瀝血幾十年，培養(yǎng)了一批又一批學(xué)生，應(yīng)該得到學(xué)校的尊重。對老教師，領(lǐng)導(dǎo)者要給予一定的照顧，認(rèn)真聽取老教師對學(xué)校工作的意見。領(lǐng)導(dǎo)者若能抓住不同年齡教師“優(yōu)勢需要”，則能激發(fā)教師的工作熱情和創(chuàng)造性。（2）發(fā)揮雅量效應(yīng)“雅量”是一種瀟灑，一種豁答。它具有化干戈為玉帛、化解突

13、為祥和的作用。作為學(xué)校管理者，“雅量”不可無。教師中有心直口快，鋒芒畢露的，有謹(jǐn)言慎語、藏而不露的；有“帶刺梅”、有“猛張飛”、有“小諸葛亮”等等。在日常工作中，教師難免會在某些方面與領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)生矛盾沖突，作為領(lǐng)導(dǎo)者要有容人的雅量，善于諒解對方，以德報(bào)怒，化解矛盾。而對自己則要有錯必糾，對教師提出的意見要認(rèn)真分析，正確之言，虛心接受；逆而之言，聽而不怒；不妥之言，解釋疏導(dǎo)。只要領(lǐng)導(dǎo)誠心待人，久而久之，就會營造一種寬松和諧的人際氛圍，在這樣的工作環(huán)境中，教師的工作效率會有所提高。（3）豐富多彩的業(yè)余生活豐富多彩的業(yè)余活動能充實(shí)教師生活，調(diào)整教師的心態(tài)。因此，領(lǐng)導(dǎo)者要培養(yǎng)教師調(diào)節(jié)身心的意識，適時(shí)開展

14、豐富的活動，有利于活躍教師身心，緩解在教學(xué)中遇到的壓力，提高教學(xué)效率?？傊I(lǐng)導(dǎo)者要把握好教師的心理特點(diǎn)，了解教師心愿、抱負(fù)和能力，順應(yīng)教師身心發(fā)展規(guī)律，為教師構(gòu)建和諧的心理時(shí)空，使教師以飽滿的精神，良好的狀態(tài)走進(jìn)課堂。3促進(jìn)教師心理健康，社會應(yīng)做哪些努力從社會角度來說，提高教師心理健康水平也需要全社會的努力，通過各種媒體的宣傳和國家法律法規(guī)的規(guī)定，營造全社會尊重教師，關(guān)心教師的社會氛圍，真正形成“尊師重教”的社會風(fēng)氣。（1）改革教育體制，為教師成長創(chuàng)造良好的氛圍教師壓力和心理不健康一大誘因是教育體制帶來的。長期以來以學(xué)生的考試成績作為衡量教學(xué)成績和工資獎勵的制度給教師帶來了很大的壓力，不但使教

15、師只以提高學(xué)習(xí)成績?yōu)榻逃繕?biāo)。而且易導(dǎo)致教師和同事之間的關(guān)系緊張，與學(xué)生之間的關(guān)系對立，與領(lǐng)導(dǎo)之間的矛盾激化，使教師長期處于一種不和諧的氣氛之中，這種教育體制不利于學(xué)生的發(fā)展，對教師本身也帶來巨大傷害。（2）應(yīng)提高教師待遇，免除教師后顧之憂教師心理健康的一種突出表現(xiàn)就是教師往往有很強(qiáng)的自卑感來自于教師地位低下、物質(zhì)生活水平差。據(jù)市場經(jīng)濟(jì)報(bào)的一項(xiàng)調(diào)查，教師職業(yè)排位第九，屬于第三層級的職業(yè)，換言之，社會地位偏低，緣何如此？經(jīng)濟(jì)收入較低是一個(gè)重要原因。目前，大面積拖欠教師工資的現(xiàn)象仍然存在，只有教師所付出的勞動和他們所得的回報(bào)相平衡時(shí)，教師才沒有顧忌，沒有很大的壓力的情況下投入教育事業(yè)。引起教師職業(yè)

16、壓力的因素和緩解職業(yè)壓力的方法教師肩負(fù)著教書育人的重要責(zé)任，并且在社會的進(jìn)步中起著重要的作用。教師職業(yè)的這一特殊性，使教師承受著巨大的壓力，尤其是在當(dāng)今不斷深化教育改革的形勢下，國家和社會都對教師提出了更高的要求，而這就更加重了教師的負(fù)擔(dān)，使教師產(chǎn)生了前所未有的職業(yè)壓力。那到底有哪些因素使教師產(chǎn)生了如此巨大的壓力呢？我認(rèn)為主要有以下幾個(gè)因素：（一）應(yīng)試教育因素由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變是我國基礎(chǔ)教育領(lǐng)域的一場深刻的變革。素質(zhì)教育是一種全面的教育，涉及思想道德、文化科學(xué)、心理、身體健康、勞動技能等方面，是面向全體學(xué)生的教育，是教育的平等。在素質(zhì)教育改革過程中，不唯“分?jǐn)?shù)論”，不要過分關(guān)注學(xué)生的分

17、數(shù)，就能減輕教師應(yīng)試教育產(chǎn)生的壓力。同時(shí)避免產(chǎn)生邊推行素質(zhì)教育邊保留應(yīng)試評估的自相矛盾的現(xiàn)象，提高教師的工作熱情。同時(shí)，廣大教師在教育改革中，也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。（二）工作負(fù)擔(dān)因素學(xué)校和社會應(yīng)該為教師各項(xiàng)工作的開展創(chuàng)造一個(gè)支持性的環(huán)境。建立一個(gè)民主、平等、和諧的學(xué)校環(huán)境。學(xué)校內(nèi)要營造一種互相尊重、平等相待的寬松、民主、有利于教師個(gè)性發(fā)展的校園氛圍及融洽、和諧的人際關(guān)系，并幫助教師改善工作環(huán)境，讓教師心情舒暢地工作。要改革教育評估體系，以教師的需求為準(zhǔn)則，健全激勵機(jī)制，避免產(chǎn)生一面推行素質(zhì)教育一面保留應(yīng)試評估體系的矛盾現(xiàn)象，提高

18、教師的心理滿意度和工作熱情，使他們身心得到更大程度的放松。 （三）教師角色職責(zé)因素學(xué)校在管理上應(yīng)加強(qiáng)人文關(guān)懷，建立教師心理輔導(dǎo)機(jī)制，為教師排憂解難。比如：指導(dǎo)教師有效緩解心理壓力的方法，增強(qiáng)其心理承受力；引導(dǎo)教師合理思維，多進(jìn)行正向思維；積極改善教師的人際關(guān)系；采取各種措施，改善教師的工作環(huán)境，建立休假制度。學(xué)校對教師的關(guān)懷，有利于教師自身的心理調(diào)節(jié)，有利于教師的身心健康，緩解教師的心理壓力。（四）社會地位因素提高教師的社會地位，就要求全社會要樹立“尊師重教”的良好風(fēng)氣。全社會都來關(guān)心、理解和支持教師，并且為教師營造一個(gè)維護(hù)教師職業(yè)威望的良好社會氛圍，為教師創(chuàng)造一個(gè)融洽、溫馨、積極進(jìn)取的工作環(huán)

19、境。同時(shí)，各級政府應(yīng)加大執(zhí)法力度，維護(hù)教師的合法權(quán)益；不斷增加教育投入，來改善教師的經(jīng)濟(jì)待遇，提高教師的社會地位，使教師職業(yè)真正成為最受人尊重和最令人羨慕的職業(yè)。各級政府部門尤其是教育行政部門真正要關(guān)心教師的工作和生活，理解教師的苦衷，幫助他們解決實(shí)際問題和困難。（五）學(xué)歷科研職稱因素教育系統(tǒng)應(yīng)當(dāng)建立對教師的能力與業(yè)績進(jìn)行客觀公正的評價(jià)體系，不把學(xué)歷、職稱等作為評價(jià)的主要手段，客觀評價(jià)教師的工作、科研能力。在這一評價(jià)體系的基礎(chǔ)上確定教師的薪酬，建立一套總體薪酬回報(bào)體系，在同時(shí)提高對教師物質(zhì)回報(bào)的同時(shí)，關(guān)注教師的工作體驗(yàn)，關(guān)心教師的精神生活。同時(shí)學(xué)校應(yīng)當(dāng)加大為教師提供學(xué)習(xí)進(jìn)修的機(jī)會，鼓勵支持教師提高學(xué)歷層次，通過各種途徑幫助教師提高業(yè)務(wù)水平和業(yè)務(wù)能力。減輕教師相關(guān)方面的壓力。（六）教師自身因素教師在從事教學(xué)工作時(shí)，難免有工作壓力。社會和學(xué)校采取有效措施緩解教師壓力是必要的，但這只是外因，而教師自身才是內(nèi)因，教師自身調(diào)節(jié)得不好，自然會產(chǎn)生職業(yè)壓力。面對壓力我們所做的不是逃避，更不是畏縮不前，教師的職業(yè)壓力從根