二十四式簡易太極拳圖解及網(wǎng)絡(luò)版攻防解釋

1、二 十 四 式 太 極 拳 圖 解 說 明動作名稱：第一組：1、起式 2、左右野馬分鬃 3、白鶴亮翅第二組：4、左右摟膝拗步 5、手揮琵琶 6、左右倒卷肱第三組：7、左攬雀尾 8、右攬雀尾第四組：9、單鞭 10、云手 11、單鞭第五組：12、高探馬 13、右蹬腳 14、雙峰貫耳 15、轉(zhuǎn)身左蹬腳第六組：16、左下式獨(dú)立 17、右下式獨(dú)立第七組：18、左右穿梭 19、海底針 20、閃通臂第八組：21、轉(zhuǎn)身搬攔捶 22、如封似閉 23、十字手 24、收式一、起式1、身體自然并步直立，右腳輕輕提起，向左開步，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)。眼向前平視。（圖1）2、兩臂慢慢向前平舉

2、，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。（圖2、3）3、上體保持正直，兩腿屈膝下蹲；同時(shí)兩掌輕輕下按，兩肘下垂與兩膝相對。眼平視前方。（圖4）二、左右野馬分鬃1、上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿上；同時(shí)右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧放在右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀，左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。眼手右手。（圖5、6）2、上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直成左弓步；同時(shí)上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左、右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左上、右下方分開，左手高與眼平，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前。眼看左手。（圖7、8、9）3、上體慢慢后坐，身體重心移至右腿

3、，左腳尖翹起，微向外撇（大約4560），隨后腳掌慢慢踏實(shí)，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心再移至左腿；同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收在胸前平屈，右手向左下劃弧放在左手下，兩手心相對成抱球狀，右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。眼看左手。（圖10、11、12）4、右腿向右前方邁出，左腿自然伸直成右弓步；同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平，肘微屈；左手落在左胯旁，肘亦微屈，手心向下，指尖向前。眼看右手。（圖13、14）5、與3同，惟左右相反。（圖15、16、17）6、與4同，惟左右相反。（圖18、19）三、白鶴亮翅1、上體微向左轉(zhuǎn)，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手

4、心轉(zhuǎn)向上，與左手成抱球狀。眼看左手。（圖20）2、右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉(zhuǎn)，面向右前方，眼看右手；然后左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地成左虛步；同時(shí)上體再微向左轉(zhuǎn)，面向前方，兩手隨轉(zhuǎn)體慢慢向右上、左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前。眼平視前方。（圖21、22）四、左右摟膝拗步1、右手從體前下落，由下向后上方劃弧至右肩外側(cè)，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上，左手由左下向上、向右劃弧至右胸前，手心斜向下；同時(shí)上體先微向左再向右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。眼看右手。（圖23、24、25）2、上體左轉(zhuǎn)，左腳向前（偏左）邁出成左弓步；同時(shí)

5、右手屈回由耳側(cè)向前推出，高與鼻尖平，左手向下由左膝前摟過落于左胯旁，指尖向前。眼看右手手指。（圖26、27）3、右腿慢慢屈膝，上體后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起微向外撇，隨后腳掌慢慢踏實(shí)，左腿前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心移至左腿。右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)左手向外翻掌由左后向上劃弧至左肩外側(cè)，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上，右手隨轉(zhuǎn)體向上、向左下劃弧落于左胸前，手心斜向下。眼看左手。（圖28、29、30）4、與2同，惟左右相反。（圖31、32）5、與3同，惟左右相反。（圖33、34、35）6、與2同。（圖36、37）五、手揮琵琶1、右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，身體重心轉(zhuǎn)至右腿上，上體半面向右

6、轉(zhuǎn)，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，膝部微屈；同時(shí)左手由左下向上挑舉，高與鼻尖平，掌心向右，臂微屈，右手收回放在左臂肘部里側(cè)，掌心向左。眼看左手食指。（圖38、39、40）六、左右倒卷肱1、上體右轉(zhuǎn)，右手翻掌（手心向上）經(jīng)腹前由下向后上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即翻掌向上。眼的視線隨著向右轉(zhuǎn)體先向右看，再轉(zhuǎn)向前方看左手。（圖41、42）2、右臂屈肘折向前，右手由耳側(cè)向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外側(cè)；同時(shí)左腿輕輕提起向后（偏左）退一步，腳掌先著地，然后全腳慢慢踏實(shí)，身體重心移到左腿上成右虛步，右腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正。眼看右手。（圖43、44）3、上體

7、微向左轉(zhuǎn)；同時(shí)左手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，右手隨即翻掌，掌心向上。眼隨轉(zhuǎn)體先向左看，再轉(zhuǎn)向前方看右手。（圖45）4、與2同，惟左右相反。（圖46、47）5、與3同，惟左右相反。（圖48）6、與2同。（圖49、50）7、與3同。（圖51）8、與2同，惟左右相反。（圖52、53）七、左攬雀尾1、上體微向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，左手放松，手心向下。眼看左手。（圖54）2、身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)，左手自然下落逐漸翻掌經(jīng)腹前劃弧至右肋前，手心向上，右臂屈肘，手心轉(zhuǎn)向下收至右胸前，兩手相對成抱球狀；同時(shí)身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。眼看右手。（圖55、56）3、

8、上體微向左左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，右腿自然蹬直，左腿屈膝成左弓步；同時(shí)左臂向左前方推出，高與肩平，手心向后，右手向右下落放于右胯旁，手心向下，指尖向前。眼看左前臂。（圖57、58）4、身體微向左轉(zhuǎn)，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經(jīng)腹前向上、向前伸至左前臂下方；然后兩手下捋，即上體向右轉(zhuǎn)，兩手經(jīng)腹前向右后上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈于胸前，手心向后；同時(shí)身體重心移至右腿。眼看右手。（圖59、60）5、上體微向左轉(zhuǎn)，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里側(cè)，上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，雙手同時(shí)向前慢慢擠出，左手心向后，右手心向前，左前臂要保持半圓；同時(shí)身體重心逐漸前移變成左弓步

9、。眼看左手腕部。（圖61、62）6、左手翻掌，手心向下，右手經(jīng)左手腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下，兩手左右分開，寬與肩同；然后右腿屈膝，上體慢慢后坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起；同時(shí)兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方。眼向前平視。（圖63、64、65）7、上式不停，身體重心慢慢前移；同時(shí)兩手向前、向上按出，掌心向前，左腿前弓成左弓步。眼平視前方。（圖66）八、右攬雀尾1、上體后坐并向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿，左腳尖里扣，右手向右平行劃弧至右側(cè)；然后由右下經(jīng)腹前向左上劃弧至左肋前，手心向上，左臂平屈胸前，左手掌向下與右手成抱球狀；同時(shí)身體重心再移至左腿上，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地

10、。眼看左手。（圖67、68、69、70）2、同“左攬雀尾”3，惟左右相反。（圖71、72）3、同“左攬雀尾”4，惟左右相反。（圖73、74）4、同“左攬雀尾”5，惟左右相反。（圖75、76）5、同“左攬雀尾”6，惟左右相反。（圖77、78、79）6、同“左攬雀尾”7，惟左右相反。（圖80）九、單鞭1、上體后坐，身體重心逐漸移至左腿上，右腳尖里扣；同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，兩手向左劃弧，直至左臂平舉伸于身體左側(cè)，手心向左，右手經(jīng)腹前運(yùn)轉(zhuǎn)至左肋前，手心向后上方。眼看左手。（圖81、82）2、身體重心再漸漸移至右腿上，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳靠攏，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)右手向右上方劃弧，至右斜前方時(shí)變勾手，臂略高于肩，左手

11、向下經(jīng)腹前向右上劃弧停于右肩前，手心向里。眼看左手。（圖83、84）3、上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前側(cè)邁出，右腳跟后蹬成左弓步；在身體重心移向左腿的同時(shí)，左掌隨上體的繼續(xù)左轉(zhuǎn)慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出，手心向前，手指與眼齊平，臂微屈。眼看左手。（圖85、86）十、云手1、身體重心移至右腿上，身體漸向右轉(zhuǎn)，左腳尖里扣；左手經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心斜向后，右手變掌，手心向右前。眼看左手。（圖87、88、89）2、上體慢慢左轉(zhuǎn)，身體重心隨之逐漸左移，左手由臉前向左側(cè)劃弧，手心漸轉(zhuǎn)向左方，右手由右下經(jīng)腹前向上劃弧至左肩前，手心斜向后；同時(shí)右腳靠近左腳成小開立步。眼看右手。（圖90、91）3、上體再向右轉(zhuǎn)，同時(shí)

12、左手經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心斜向后，右手向右劃弧，手心翻轉(zhuǎn)向右；左腿隨之向左橫跨一步。眼看左手。（圖92、93、94）4、同2。（圖95、96）5、同3。（圖97、98、99）6、同2。（圖100、101）十一、單鞭1、上體向右轉(zhuǎn)，右手隨之向右劃弧，至右斜前方時(shí)變成勾手，左手經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心向內(nèi)；身體重心落在右腿上，左腳尖點(diǎn)地。眼看左手。（圖102、103、104）2、上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前側(cè)邁出，右腳跟后蹬成左弓步；在身體重心移向左腿的同時(shí)，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左掌慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出成“單鞭”式（圖105、106）十二、高探馬1、右腳跟進(jìn)半步，身體重心逐漸后移至右腿上，右勾手變

13、成掌，兩手心翻轉(zhuǎn)向上，兩肘微屈；同時(shí)身體微向右轉(zhuǎn)，左腳跟漸漸離地。眼視左前方。（圖107）2、上體微向左轉(zhuǎn)，面向前方，右掌經(jīng)右耳旁向前推出，手心向前，手指與眼同高，左手收至左側(cè)腰前，手心向上；同時(shí)左腳微向前移，腳尖點(diǎn)地成左虛步。眼看右手。（圖108）十三、右蹬腳1、左手手心向上，前伸至右手腕背面，兩手相互交叉，隨即向兩側(cè)分開并向下劃弧，手心斜向下；同時(shí)左腳提起向左前側(cè)進(jìn)步，身體重心前移，右腿自然蹬直成左弓步。眼看前方（圖109、110、111）2、兩手由外圈向里圈劃弧，兩手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；同時(shí)右腳向左腳靠攏，腳尖點(diǎn)地。眼平視右前方。（圖112）3、兩臂左右劃弧分開平舉，肘

14、微屈，手心均向外；同時(shí)右腿屈膝提起，右腳向右前方慢慢蹬出。眼看右手。（圖113、114）十四、雙峰貫耳1、右腿收回，屈膝平舉；左手由后向上、向前下落至體前，兩手心均翻轉(zhuǎn)向上，兩手同時(shí)向下劃弧分落于右膝蓋兩側(cè)。眼看前方。（圖115、116）2、右腳向右前方落下，身體重心漸漸前移，成右弓步，面向右前方；同時(shí)兩手下落，慢慢變?nèi)謩e從兩側(cè)向上、向前劃弧至面部前方，兩拳拳峰相對，拳眼都斜向內(nèi)下，高與耳齊。眼看右拳。（圖117、118）十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳1、左腿屈膝后坐，身體重心移至左腿，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖里扣；同時(shí)兩拳變掌，由上向左右劃弧并分開平舉，手心向前。眼看左手。（圖119、120）2、身體重心再移

15、至右腿，左腳收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)兩手由外圈向里圈劃弧合抱手胸前，左手在外，手心均向后。眼平視左方。（圖121、122）3、兩臂左右劃弧分開平舉，肘微屈，手心均向外；同時(shí)左腿屈膝提起，左腳向左前方慢慢蹬出。眼看左手。（圖123、124）十六、左下式獨(dú)立1、左腿收回平屈，上體右轉(zhuǎn)；右掌變成勾手，左掌向上、向右劃弧下落，立于右肩前，掌心斜向后。眼看右手。（圖125、126）2、右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由內(nèi)向左側(cè)伸出，成左仆步；左手下落，向左下順左腿內(nèi)側(cè)向前穿出。眼看左手。（圖127、128）3、身體重心前移，以左腳跟為軸，腳尖盡量向外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右腳尖里扣，上體微向左轉(zhuǎn)并向前起身；

16、同時(shí)左臂繼續(xù)向前伸出，掌心向右，右勾手下落，勾尖向上。眼視左手。（圖129）4、右腿慢慢提起平屈，成左獨(dú)立式；同時(shí)右勾手變掌，并由后下方順右腿外側(cè)向前弧形擺出，屈臂立于右腿上方，肘與膝相對，手心向左，左手落于左胯旁，手心向下，指尖向前。眼看右手。（圖130、131）十七、右下式獨(dú)立1、右腳下落于左腳前，腳掌著地，然后左腳腳跟以前掌為軸轉(zhuǎn)動，身體隨之左轉(zhuǎn)；同時(shí)左手向后平舉變成勾手，右掌隨著轉(zhuǎn)體向左側(cè)劃弧，立于左肩前，掌心斜向后。眼看左手。（圖132、133）2、同“左下式獨(dú)立”2，惟左右相反。（圖134、135）3、同“左下式獨(dú)立”3，惟左右相反。（圖136）4、同“左下式獨(dú)立”4，惟左右相反。

17、（圖137、138）十八、左右穿梭1、身體微向左轉(zhuǎn)，左腳向前落地，腳尖外撇，右腳跟離地，兩腿屈膝成半坐盤式；同時(shí)兩手在左胸前成抱球狀（左上右下）；然后右腳收到左腳的內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地。眼看左前臂。（圖139、140、141）2、身體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出，屈膝弓腿成右弓步；同時(shí)右手由臉前向上舉并翻掌停在右額前，手心斜向上，左手先向左下再經(jīng)體前向前推出，高與鼻尖平，手心向前。眼看左手。（圖142、143、144）3、身體重心略向后移，右腳尖稍向外撇，隨即身體重心再移至右腿，左腳跟進(jìn)停于右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)兩手在右胸前成抱球狀（右上左下）。眼看右前臂。（圖145、146）4、同2，惟左右相反。（圖

18、147、148、149）十九、海底針1、右腳向前跟進(jìn)半步，身體重心移至右腿，左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地成左虛步；同時(shí)身體稍向右轉(zhuǎn)，右手下落經(jīng)體前向后、向上提抽至肩上耳旁；再隨身體左轉(zhuǎn)，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；與此同時(shí)，左手向前、向下劃弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前。眼看前下方。（圖150、151）二十、閃通臂1、上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳向前邁出，屈膝成左弓步；同時(shí)右手由體前上提，屈臂上舉，停于右額前上方，掌心翻轉(zhuǎn)斜向上，拇指朝下，左手上提經(jīng)胸前向前推出，高與鼻尖平，手心向前。眼看左手。（圖152、153、154）二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶1、上體后坐，身體重心移至右腿上，左腳尖里扣，身體

19、向右后轉(zhuǎn)，然后身體重心再移至左腿上；與此同時(shí)，右掌變?nèi)S著轉(zhuǎn)體向右、向下經(jīng)腹前劃弧至左肋旁，拳心向下，左掌上舉于頭前，掌心斜向上。眼看前方。（圖155、156、157）2、向右轉(zhuǎn)體，右拳經(jīng)胸前向前翻轉(zhuǎn)撇出，拳心向上，左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前；同時(shí)右腳收回后即向前邁出，腳尖外撇。眼看右拳。（圖158、159、160）3、身體重心移至右腿上，左腳向前邁一步；左手經(jīng)左側(cè)向前上方劃弧攔出，掌心向前下方，右拳向右劃弧收到右腰旁，拳心向上。眼看左手。（圖161、162）4、左腿前弓成左弓步；同時(shí)右拳向前打出，拳眼向上，高于胸平，左手附于右前臂里側(cè)。眼看右拳。（圖163）二十二、如封似閉1、左手由

20、右腕下向前伸出，右拳變掌，兩手手心逐漸翻轉(zhuǎn)向上并慢慢分開回收；同時(shí)身體后坐，左腳尖翹起，身體重心移至右腿。眼看前方。（圖164、165、166）2、兩手在胸前翻掌，向下經(jīng)腹前再向上、向前推出，腕與肩平，手心向前；同時(shí)左腿前弓成左弓步，眼看前方。（圖167、168、169）二十三、十字手1、屈膝后坐，身體重心移至右腿，左腳尖里扣，向右轉(zhuǎn)體，右手隨著轉(zhuǎn)體動作向右平擺劃弧，與左手成兩臂側(cè)平舉，掌心向前，肘部微屈；同時(shí)右腳尖隨著轉(zhuǎn)體稍向外撇，成右側(cè)弓步。眼看右手。（圖170、171）2、身體重心慢慢移至左腿，右腳尖里扣，隨即向左收回，兩腳距離與肩同寬，兩腿逐漸蹬直成開立步；同時(shí)兩手向下經(jīng)腹前向上劃弧，

21、腕部交叉環(huán)抱于胸前，兩臂撐圓，腕高與肩平，成十字手，手心均向后。眼看前方。（圖172、173）二十四、收式1、兩手向外翻掌，手心向下，兩臂慢慢下落停于身體兩側(cè)。目視前方。（圖174、175、176）二十四式太極拳攻防含義太極拳套路是以技擊動作為基本內(nèi)容的運(yùn)動形式，攻防技擊性是其基本屬性，有著極其豐富的技法。二十四式太極拳雖為簡化太極拳，習(xí)練時(shí)，仍應(yīng)表現(xiàn)出中國武術(shù)的技擊技法和招術(shù)。2z+太極拳的修煉一般要經(jīng)過基本功、套路、拆拳、單操、推手、散手等若干階段。二十四式太極拳在學(xué)會套路后應(yīng)當(dāng)進(jìn)入拆解階段的學(xué)習(xí)，知其然再知其所以然。二十四式太極拳教材已有十幾個(gè)版本，也列入高校教材中，由于其中幾乎沒有攻防

22、含義的拆解內(nèi)容，所以影響到習(xí)練者水平的提高。因此，將攻防含義解說出來，進(jìn)而使習(xí)練者了解全貌是十分必要和有益的。太極拳博客-太極中國T L d%H&k2b b 二十四式太極拳每式不一定只有一種攻防含義，限于篇幅，本拆解主要介紹拳式動作的一種攻防含義，謹(jǐn)供習(xí)練者參考。-o F3L*&I 8M,A0    一、 預(yù)備勢、起勢攻防含義圖解8C!r r8M K0 1二十四式太極拳預(yù)備勢采用太極拳的“無極勢”。此拳勢系樁功、靜功、內(nèi)功、氣功、養(yǎng)生功，是“陰陽之母”的“無極”，是無極生太極的關(guān)鍵所在，積聚內(nèi)功、養(yǎng)蓄靈機(jī)、隨時(shí)發(fā)動。 R | K x.Y Y0 預(yù)備勢與起勢定

23、步與動步相交接、相補(bǔ)充、相轉(zhuǎn)換，隱含陰陽動靜周轉(zhuǎn)之拳理；體現(xiàn)技擊交手之規(guī)律。從攻防角度要求預(yù)備交手時(shí)，以靜待動。要靜觀敵情，察來勢之機(jī)，揣敵之長短，在瞬間確定敵來勢而從容應(yīng)變，在交手中始終保持平靜的心態(tài)。-z c1y C;L f/t n0 2甲(紅衣者)左上步進(jìn)逼，左拳向乙(藍(lán)衣者)頭部直擊，乙相機(jī)上步(或退步)，雙臂上抬，手背(或腕部)擁起對方肘臂(或拳腕)部，驚起對方略仰；感其下壓之機(jī)雙掌下按推對方胸腹部(頭面部亦可)。將己之體重運(yùn)行之勢松沉至對方重心，使之后倒(圖11、2、3、4、5、6)。 t J#E " p4R h0二、野馬分鬃攻防含義圖解Z0b:j$g/x)v K |0

24、甲向前逼近，以右順步直拳擊打乙頭部，乙右手外接擄抓甲右手腕部，側(cè)閃進(jìn)，上左步落于甲身體右后側(cè)，管別其腳；同時(shí)左臂穿、靠于甲腋下，左轉(zhuǎn)腰，肩背臂部向左后旋靠甲上體，使甲身體后仰歪斜，右手順勢隨送，身體重心前移過渡成弓步奪其位，甲失去重心倒地。(圖21、2、3、4)。右勢與左勢動作相同，左右相反，不再另述。 太極拳博客-太極中國T O W I+f g y X(d太極拳博客-太極中國T3a f/k3 j P三、白鶴亮翅攻防含義圖解 太極拳博客-太極中國T J'M h | k&T$甲左腳上步，出左拳擊打乙頭部。乙左手助力，右前臂滾架撥開甲沖來的左拳臂。甲趁乙腹部暴露之機(jī)右拳擊打乙腹肋部

25、；乙左手下?lián)镒ゼ子沂滞笸夥?，使其偏離目標(biāo)同時(shí)右手抓握甲左腕，控其形，提左足彈其小腿或襠部、腹部、胸部(圖31、2、3)。 太極拳博客-太極中國T d"G d c p  四、摟膝拗步攻防含義圖解 太極拳博客-太極中國T%I1P G c r%A   甲左腳上步，同時(shí)左直拳擊乙胸口部，乙后坐轉(zhuǎn)腰同時(shí)右臂向左格擋化解進(jìn)攻。甲繼續(xù)出右拳向乙頭部直擊，乙右轉(zhuǎn)腰左臂向右格擋順勢化解。甲趁機(jī)起右彈腿點(diǎn)擊乙腿部，乙左腿回收避其鋒芒·左手向下、向左后側(cè)勾摟甲左腿，消其力。乙乘機(jī)左腳上步奪位，同時(shí)右掌向前推按甲胸部，身體重心向前成弓步，迫使甲失去重心而后倒

26、地(圖41、2、3、4、5、6、7)。)K'I m K y I0五、手揮琵琶攻防含義圖解' A G Z1m;I4l _0 甲順步出右拳攻擊乙面門，乙轉(zhuǎn)腰側(cè)閃，右手外接擄腕抓握引進(jìn)甲拳落空，左掌扶按甲肘部；甲不得勢欲要回抽手臂，乙相機(jī)上步將甲發(fā)放出去(圖51、2、3、4、5)。 !lx c1K 4L D0s0六、倒卷肱攻防含義圖解2B i h y,? "z0 甲上前進(jìn)攻，右拳直沖乙門面，乙右手外接擄抓甲腕外旋翻轉(zhuǎn)，使其手心朝上同時(shí)拉臂引其重心前移；乙乘機(jī)撤步轉(zhuǎn)腰，左手反推按折其腕，達(dá)到制服目的(圖61、2、3、4、5)七、左攬雀尾攻防含義圖解太極拳博客-太極中國T z

27、n+y5k   1、 掤攻防含義圖解太極拳博客-太極中國T j h.b7? f- W r3H2v2、 甲左拗步?jīng)_拳直擊乙頭部，乙適機(jī)上右步管其左腿，同時(shí)右臂向斜上穿滾棚架乙右大臂，重心前移使甲失去重心而倒地(圖71、2、3)。太極拳博客-太極中國T-5f r B H K s G-b 2、捋攻防含義圖解-r4V:H x h0甲順步逼近，右直拳攻擊乙頭部；乙左閃進(jìn)同時(shí)右手外接擄手握其手腕順勢牽拉，引進(jìn)同時(shí)左手按壓在甲肘部轉(zhuǎn)腰向斜下方捋甲右臂，使其倒地(圖74、5、6、7、8)。A$0U r/f'03、擠攻防含義圖解'y j W J)j Z a4s9:u

28、0甲右拳直擊乙頭部，乙后閃身使甲拳打空，左手內(nèi)接抓握其手腕，趁甲欲回收右拳之機(jī)，帶推至其軟肋部，同時(shí)進(jìn)左腳落在甲身體右后側(cè)，右手掌貼按在左手腕部，左小臂擠貼在對方肋部，后腳蹬地，運(yùn)用整體力將對方發(fā)放出去(79、10、11、12、13)。4、按攻防含義圖解j&R p)_ V q0| Q# r0當(dāng)甲上步進(jìn)身擠靠乙胸腹部時(shí)，乙撤半步隨勢引空甲的攻勢，雙手扶于甲右前臂腕與肘部下按改變甲力方向；當(dāng)甲背勢力盡欲回收時(shí)，乙適時(shí)上半步按推甲身體重心部位發(fā)放(714、15、16、17、18、19)。八、右攬雀尾與左攬雀尾動作相同，左右相反太極拳博客-太極中國T%t&y n | j*x rm太極拳

29、博客-太極中國T E t E #U 九、單鞭攻防含義圖解太極拳博客-太極中國T.| P17K F.o5I甲上步進(jìn)逼右沖拳擊打乙面部，乙左側(cè)閃進(jìn)，右手外接甲手腕部后引使其打空；甲勢背回抽手臂，乙借機(jī)左腳上步落在甲身體后側(cè)封管阻擋絆其腿，同時(shí)左手經(jīng)甲腋下上穿滾推弓腿前送，左臂隨勢松沉切壓，將其放倒(圖91、2、3、4、5)。太極拳博客-太極中國T$O%t d /m +太極拳博客-太極中國TZ Q7R a l ? P   十、云手攻防含義圖解2k j (K 0 甲上步進(jìn)逼右沖拳擊打乙面部，乙左前臂由內(nèi)向外撥其右臂，左手內(nèi)旋順勢抓握甲手腕，同時(shí)左腳管絆其前腳；甲右手臂被控

30、相機(jī)出左拳進(jìn)攻乙腹部，乙含胸收腹轉(zhuǎn)腰同時(shí)右手左推順勢抓其腕并向左后下方牽拉其雙臂將其絆倒(圖10-1、2、3、4)。十一、單鞭與第九勢單鞭攻防含義同太極拳博客-太極中國T t 3R%p/z:p z m   十二、高探馬攻防含義圖解太極拳博客-太極中國T-Q A$c b Y f U乙順步左直拳攻擊甲頭(胸)部，甲右手內(nèi)接其腕順勢外擰；乙隨被擰之勢向前進(jìn)半步，同時(shí)出右掌向甲雙眼、面部推按(12-1、2、3、4)。太極拳博客-太極中國T u C,y h j3十三、右蹬腳攻防含義圖解;E'U L)O V0 甲右直拳擊打乙頭部，乙十字手上架使其打空，趁其中部暴露出來相機(jī)提右膝

31、頂擊；甲含胸收腹回縮，乙順勢蹬右腳、右掌劈擊(13-1、2、3、4、5)。十四、雙峰摜耳攻防含義圖解+p u u p2 n;l s0 甲右拳攻擊乙頭部，乙雙手向外接架來拳，甲乘機(jī)出左拳擊打乙腹部，乙右臂順勢撥擋甲左拳；甲重心后移，乙隨機(jī)上步跟進(jìn)，雙手砍擊甲頸部；甲隨勢雙手端舉乙雙臂肘部，使其砍空；乙雙臂順甲抬舉之勢內(nèi)旋肘外撐，雙拳峰摜擊甲頭側(cè)部(圖141、2、3、4、5、6、7)。十五、左蹬腳與右蹬腳動作相同、左右相反十六、右下勢獨(dú)立 攻防含義圖解1、右下勢攻防含義圖解甲進(jìn)逼，右拳直擊乙頭部；乙右側(cè)閃身，左手內(nèi)接其手臂引拉，使其打空，適機(jī)出右腿仆步插于甲襠下同時(shí)右手臂向下前穿，挑其襠部；左右手

32、協(xié)調(diào)配合將其翻倒(見右下勢攻防含義圖1、2、3、4)。2、左獨(dú)立攻防含義圖解甲上步進(jìn)逼，右手擊打乙頭郎；乙左手上穿內(nèi)接其右臂，順勢下落抓腕向左下方采引，動作不停，轉(zhuǎn)腰上右腿提膝頂其腹(襠)部，同時(shí)右手上托甲腮部或鎖喉(見左獨(dú)立攻防含義圖1、2、3、4)。十七、左下勢獨(dú)立與右下勢獨(dú)立動作相同，左右相反，不再重述。太極拳博客-太極中國T K#D X3d: Y0l 十八、穿梭攻防含義圖解甲順步?jīng)_拳直擊乙頭部；乙縮身下潛，左臂由甲左大臂外側(cè)上穿旋轉(zhuǎn)滾擋甲的左臂；動作不停，乙左腳上步同時(shí)，右手推向肋部，整力將甲發(fā)放出去(見穿梭攻防含義圖1、2、3、4)。右穿梭與左穿梭動作相同，左右相反，不再重述。十九、

33、海底針攻防含義圖解乙出右拳攻擊甲頭部；甲閃身外接抓其手腕；乙左手下掛、右手上抽、脫開甲手抓握的瞬間，右手下插擊甲腹或胸部，致甲倒地(見海底針攻防含義圖1、2、3、4、5)。二十、閃通臂攻防含義圖解甲上步進(jìn)逼，右拳擊打乙頭；乙側(cè)閃繞步外接抓擄甲右腕，引領(lǐng)使其打空；甲勢背欲回收時(shí)，乙適機(jī)上步推甲肋部，全身合力將其發(fā)放出去(見閃通臂攻防含義圖1、2、3、4、5)。二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶攻防含義圖解甲背后進(jìn)攻乙，右拳擊后心或頭，乙轉(zhuǎn)身搬開甲拳；為防止甲順勢肘擊，乙左腳上步、左掌攔推甲肘部，同時(shí)右拳出擊甲胸腹部(見轉(zhuǎn)身搬攔捶攻防含義圖1、2、3、4)。二十二、如封似閉攻防含義圖解乙上左步右拳擊甲頭，甲繞步側(cè)

34、閃右手外接抓乙右手腕；乙左掌由下脫袖破解甲右手控制；甲又以左拳擊乙頭部；乙隨攻勢后移重心，雙手在甲雙臂內(nèi)側(cè)向耳外側(cè)掛消；當(dāng)甲勢背欲回抽時(shí)，乙雙手腕外翻下壓控其雙臂，按至甲腹部下推，致甲后倒地(見如封似閉攻防含義圖1、2、3、4、5、6、7、8)。二十三、十字手攻含義圖解1、左手在內(nèi)十字手：甲上步進(jìn)逼，右拳擊乙頭；乙十字手上接來拳，左手內(nèi)旋抓其腕，并向后卷折甲右臂，右手外旋輔助仰抓甲肘彎使其后仰身體，將其制服(見十字手攻防含義圖1、2、3、4、5)。 2、右手在內(nèi)十字手：甲上步進(jìn)逼，右拳擊乙頭；乙十字手上接其前臂，雙手掌如抱球順時(shí)針旋轉(zhuǎn)其手臂成反關(guān)節(jié)，左腿跪壓在甲小腿后側(cè)，將其制服(見十字手攻防

35、含義圖6、7、8、9)。二十四、收勢攻防含義圖解甲上右順步進(jìn)身，右拳向乙頭部直擊，左拳在后緊接第二次連擊；乙重心后移(可退步亦可上步，視雙方距離、時(shí)機(jī)而定).雙臂十字手從甲雙臂中線上穿，左手在甲右前臂(或腕、肘彎部)、右手在甲左前臂(或腕、肘彎部)翻腕扶按，將自己整體松沉之勢敷蓋下憋到甲身軀重心部，使其后坐仰倒。整個(gè)過程連綿不斷，速度運(yùn)用適應(yīng)需要而定，用剛勁或柔勁視雙方交手性質(zhì)而定(圖收式攻防含義圖解一1、2、3、4、5)。7S5 d a$y I攻防是太極拳的精髓，那么太極拳攻防的精髓又是什么呢?打拳的初始階段，對這個(gè)問題不甚明了，可只知其一，不知其二。打了一段時(shí)間以后開始考慮這個(gè)問題。繼之，

36、覺得在太極拳諸多攻防動作中，都貫穿著一個(gè)內(nèi)核。那么這個(gè)內(nèi)核又是什么呢?(一) 為弄清這個(gè)問題，我們先從簡化24式太極拳的“左右穿梭”談起。這是個(gè)攻防兼?zhèn)涞娜瓌荨Ｆ涞谝粋€(gè)動作是“落腳轉(zhuǎn)體”，第二個(gè)動作是“抱手收腳”，第三個(gè)動作是“上步錯(cuò)手”，第四個(gè)動作是“弓步推架”。這四個(gè)動作合稱“右穿梭”。細(xì)心觀察，就會發(fā)現(xiàn)這四個(gè)動作在轉(zhuǎn)換的過程中，都含有螺旋運(yùn)動。不僅動作的路線上有螺旋運(yùn)動，就是在細(xì)節(jié)上也有螺旋運(yùn)動。例如“推架”的“架”，它是個(gè)防御動作。假設(shè)對方用手打來，我用右手挑架。在挑架的過程中，右前臂要有個(gè)滾動式內(nèi)旋。有了這個(gè)內(nèi)旋動作，就可以使對方打來的手向外滾落，不致傷著自己。此外，用于招架的右前臂

37、在內(nèi)旋的同時(shí)，還有個(gè)向側(cè)上方上舉的動作，這是為使對方擊打的手落空。若沒有這一系列螺旋運(yùn)動，那就極有可能被對方擊中，先失一招。同樣，在右手挑架的同時(shí)，左手要迅速反擊。而這個(gè)“推”，也不是簡單的前推，而是向前側(cè)推出，并且在左掌接觸對方前胸的瞬間，有個(gè)旋轉(zhuǎn)推按的內(nèi)勁，才能轉(zhuǎn)守為攻，把對方發(fā)出去。“左穿梭”則是依計(jì)按相反的方向攻防。無論是“右穿梭”，還是“左穿梭”，自始至終都貫穿著一個(gè)方法，那就是螺旋運(yùn)動。不僅綜合拳比賽套路如此，太極拳幾個(gè)主要流派的拳勢，也有諸多相似之處。以“云手”為例，陳式拳(比賽套路)的向右“云手”，包括“收腳旋掌”“開步推掌”“插步旋掌”“開步旋掌”“旋掌平擺”“提膝橫擊”。單從名稱來看，這六個(gè)分解動作中，就有四個(gè)稱為“旋掌”。這“旋掌”動作要求雙手一高一低在體前做旋轉(zhuǎn)