情緒智力與大學(xué)生情緒管理

1、第三節(jié) 情緒智力與大學(xué)生的情緒管理大綱情商的由來（故事引入）情商的涵義情商（EQ）包含的元素：自覺能力。即有能力感知和了解自己的情感，情緒沖動并知道它對其他人造成的沖擊。自律能力。即有能力控制和轉(zhuǎn)移情緒和沖動，并自覺地三思而后行。同理能力。即有能力了解他人的情感，并有能力對他人的激動作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。人際技巧。指建立人際關(guān)系，人際網(wǎng)絡(luò)的能力，它牽涉到人與人之間尋求共同和建立創(chuàng)造親善關(guān)系的能力。情商的作用情商（EQ）在人與人互動中扮演重要角色我們?nèi)绾螌Υu？我們?nèi)绾翁幚硗麻g意見分歧？我們?nèi)绾稳萑棠承┬袨楹颓闆r的發(fā)生？我們?nèi)绾巫晕壹詈图钇渌?？高EQ：尊重所有人的人權(quán)和人格尊嚴(yán)。不將自己的價

2、值觀強加于人。對自己有清醒的認(rèn)識，能承受壓力。自信而不自滿。人際關(guān)系良好，和朋友或同事能友好相處。善于處理生活中遇到的各方面的問題。認(rèn)真對待每一件事情。較高EQ：是負(fù)責(zé)任的“好”公民。自尊。 有獨立人格，但在一些情況下易受別人焦慮情緒的感染。 比較自信而不自滿。 較好的人際關(guān)系。能應(yīng)對大多數(shù)的問題，不會有太大的心理壓力。易受他人影響，自己的目標(biāo)不明確。 比較善于原諒，能控制基本的情緒。 能應(yīng)付較輕的焦慮情緒。 把自尊建立在他人認(rèn)同的基礎(chǔ)上。 缺乏堅定的自我意識。 人際關(guān)系較差。低EQ：自我意識差。無確定的目標(biāo)，有一天過一天。嚴(yán)重依賴他人。處理人際關(guān)系能力差。應(yīng)對焦慮能力差。生活無序。無責(zé)任感，

3、愛抱怨。 大學(xué)生情緒管理對情緒的誤解自古以來很少人研究情緒，社會的價值觀強調(diào)理性思考、否認(rèn)或貶低情緒一般人視情緒為揮之不去的“洪水猛獸”，敬而遠(yuǎn)之。一個情緒化的人是心智不成熟的體現(xiàn)，不可委以重任。重新認(rèn)識情緒的價值，情緒就是我們的生命力 情緒絕對的真實 情緒從來不是問題 情緒是讓我們在事情中有所學(xué)習(xí) 情緒是為我們服務(wù)的情緒是經(jīng)驗記憶的必須部分情緒就是能力的體現(xiàn)認(rèn)知自己的情緒 你對未來樂觀嗎？對目前的生活狀況滿意嗎？你對自己有信心嗎？對自己的日常生活環(huán)境感到安全嗎？你有幸福感嗎？你經(jīng)常感到精神緊張嗎？你感到心情不好、情緒低落嗎？你會毫無理由地感到害怕嗎？你對做過的事情經(jīng)反復(fù)確認(rèn)才放心嗎？你的記憶

4、力怎么樣？與你關(guān)系密切的伙伴/朋友多嗎？你如何評價自己在工作和生活中的擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?？?得 了 多 少 分-滿分60分？對自己的狀態(tài)保持高度覺察，對自己當(dāng)下的每個情緒和感覺，都有清晰的洞察，可以和自己的情感做親密的交融互動。會明確表達出我現(xiàn)在很生氣、很難過、很悲傷、很憤怒等。接納自己的情緒，學(xué)習(xí)與各種情緒相處意識和潛意識告訴我們：我們的情緒往往是處在無意識狀態(tài)中，即情緒是由潛意識來決定的。當(dāng)我們發(fā)怒、生氣、悲傷的時候，我們并不真正知道情緒要告訴我們什么。如果我們用逃避的方式來解決情緒，情緒就會像浮在水面的氣球，就算從這邊壓下去了，也會在另外一邊浮起來。非理性思維導(dǎo)致情緒失控（故事引入）常見的非理

5、性思維情緒是可以積累的累積的原因：人的情緒其實就像洋蔥一樣一層一層的，外層不剝開，就看不到里層，很難知道下一層是什么，當(dāng)我們很容易生氣打孩子時，可能是自己幼年的情緒經(jīng)驗沒有處理好。情緒是一種能量：情緒是一種可以積累的能量，我們的壓抑并不會使它消失。反而有可能轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌牟⊥幢憩F(xiàn)出來，所以當(dāng)我們身體不舒服時，也有可能是來自不良情緒的積累。疏導(dǎo)的作用：情緒壓抑對當(dāng)事人有很大的傷害，當(dāng)不好的情緒在你的生命中反復(fù)出現(xiàn)時，就必須區(qū)疏通，疏通不掉就可能積累在我們的體內(nèi)，隨時發(fā)作。提高正面情緒的能力 明白自己的情緒來源不是外部，而是內(nèi)心的價值觀和信念的反應(yīng)。提高自身的修養(yǎng)和自信,就能獲得更多的正面情緒. 應(yīng)對負(fù)面情緒自我情緒管理技巧柯南道爾行醫(yī)并不出色，寫福爾摩斯卻名揚四海，楊振寧剛?cè)ッ绹鴷r研究實驗物理，遠(yuǎn)不如美國同行，因此他改攻理論物理，一舉榮獲諾貝爾物理學(xué)獎。這