部編人教版七級(jí)下期道德與法治備課資料：4.2 情緒的管理

1、.第2課時(shí)  情緒的管理知識(shí)點(diǎn)一  情緒的表達(dá)1.情緒具有感染性人與人之間的情緒會(huì)互相感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、腔調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心安康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2.理解情緒，恰當(dāng)表達(dá)情緒在人際交往中，我們需要理解自己的情緒，承受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。知識(shí)點(diǎn)二  情緒的調(diào)節(jié)1.正確對(duì)待各種情緒感受人生路漫漫，有喜也有悲。該喜那么喜，該悲那么悲，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美妙。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地

2、處于負(fù)面情緒狀態(tài)，那么可能危害我們的身心安康。2.學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。在生活中，每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。3.幫助別人改善情緒運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。出題點(diǎn)一  情緒的表達(dá)【例1】十二屆全國(guó)人大常委會(huì)第十八次會(huì)議表決通過了關(guān)于修改?人口與方案生育法的決定?，標(biāo)志著“全面兩孩時(shí)代降臨。

3、小明媽媽對(duì)他說：“我給你生個(gè)妹妹吧！小明聽了媽媽的話之后，情緒過于沖動(dòng)而離家出走。小明的做法    A.正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B.錯(cuò)誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會(huì)在適宜的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒C.正確，人的情緒是無法控制的D.錯(cuò)誤，情緒是一種外在體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)解析：A、C不能選，因?yàn)樾∶鞯淖龇@然是不正確的。D雖然說明小明的做法是錯(cuò)誤的，但是說明的理由不正確，因?yàn)槌掷m(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心安康。小明的做法實(shí)際上是只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及別人的感受，是不通人情的做法。小明應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會(huì)在適宜的場(chǎng)合，用合理的方式

4、表達(dá)情緒。應(yīng)選B。答案：B【例2】星期五中午，張明發(fā)現(xiàn)自己的自行車不見了，想到下午回家沒有自行車，他心情壞極了，于是在寢室亂摔東西、大喊大叫，吵得同學(xué)們無法休息。寢室長(zhǎng)批評(píng)了他幾句，他還不服。雙方爭(zhēng)執(zhí)起來。張明大聲地：我的自行車不見了，是哪個(gè)壞蛋干的！寢室長(zhǎng)：張明同學(xué)，你這樣喊叫是于事無補(bǔ)的，不要在這里喊叫好嗎？張明：這是我自己的事，你管不著！寢室長(zhǎng)：張明同學(xué)，話可不能這么說，大家都在這里休息，你卻在這里大聲喊叫，大家怎么能休息好？張明：我多冤??！自行車不見了還不能說呀！1你認(rèn)為張明這樣做是為了什么？你贊同他的做法嗎？2假設(shè)你是這位寢室長(zhǎng)，請(qǐng)你就張明宣泄自己情緒時(shí)應(yīng)注意的問題給張明一些溫馨的提

5、示。解析：第1問，張明“亂摔東西、大喊大叫，吵得同學(xué)們無法休息，表達(dá)了其表達(dá)情緒的方式不恰當(dāng)；第2問圍繞合理表達(dá)情緒答復(fù)即可。答案：1張明這樣做是為了宣泄自己的負(fù)面情緒。這種宣泄情緒的方法是不恰當(dāng)?shù)?，我不贊同他這種宣泄情緒的方法。2負(fù)面情緒的表達(dá)，不同的人有不同的方式，但情緒的表達(dá)要以恰當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)展，不能影響別人。出題點(diǎn)二  情緒的調(diào)節(jié)【例3】遇到困難時(shí)，曉薇總會(huì)告誡自己：“世界上沒有什么不可抑制的困難，方法總比困難多。她調(diào)控情緒的方法是    A.注意轉(zhuǎn)移    B.改變環(huán)境    C.理智調(diào)控   &

6、#160;D.合理發(fā)泄解析：A、B、D三項(xiàng)雖然屬于調(diào)控情緒的方法，但是與曉薇的做法不符合。遇到困難時(shí)，曉薇采取告誡自己的方法來調(diào)控自己的情緒，這說明曉薇能主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道閘門。應(yīng)選C。答案：C【例4】某同學(xué)自小脾氣暴躁，遇到稍不順心的事，就很難控制自己的情緒，總要拿哪個(gè)人或哪件東西來出出氣。學(xué)習(xí)了七年級(jí)?道德與法治?的有關(guān)內(nèi)容后，他說：“我的情緒我做不了主，我的情緒不能控制。請(qǐng)你運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，對(duì)該同學(xué)的言論“我的情緒不能控制進(jìn)展辨析。解析：此題主要考察情緒的相關(guān)知識(shí)。解答時(shí)圍繞情緒的特點(diǎn)、情緒可以調(diào)控、調(diào)控情緒的方法等答復(fù)即可。單靠“死記還不行,還得“活用,姑且稱之為“先死后活吧。讓學(xué)生把一周

7、看到或聽到的新穎事記下來,摒棄那些假話套話空話,寫出自己的真情實(shí)感,篇幅可長(zhǎng)可短,并要求運(yùn)用積累的成語、名言警句等,定期檢查點(diǎn)評(píng),選擇優(yōu)秀篇目在班里朗讀或展出。這樣,即穩(wěn)固了所學(xué)的材料,又鍛煉了學(xué)生的寫作才能,同時(shí)還培養(yǎng)了學(xué)生的觀察才能、思維才能等等,到達(dá)“一石多鳥的效果。答案：1這個(gè)同學(xué)的觀點(diǎn)是不正確的。人的情緒是可以調(diào)節(jié)的。2人與人之間的情緒會(huì)互相感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、腔調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心安康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要理解自己的情緒，承受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。3學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒

8、在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。在生活中，每個(gè)人都有調(diào)節(jié)情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。情緒宣泄的合理方法1傾訴法。當(dāng)自己不開心的時(shí)候，向老師、家長(zhǎng)或信得過的朋友傾訴，一吐為快。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦兒倒出來，會(huì)使你感到心理上輕松起來。2轉(zhuǎn)移法。當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如，自己考試考得不好，很不快樂，那就想想和朋友或家人在一起時(shí)發(fā)生的快樂的事情，或者想想老師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的事情。這樣

9、，我們會(huì)變得快樂、積極起來。3呼吸調(diào)節(jié)法。當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣漸漸放出來，再深吸氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了。4表情調(diào)節(jié)法。當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很得意，不開心的情緒也就不見了。如何自我調(diào)節(jié)情緒1推陳出新，改變自我。人在固定不變的生活環(huán)境中，往往覺得沉悶、沒有活力、提不起精神，假如適時(shí)地對(duì)穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的改動(dòng)，就會(huì)有一種新穎感。如對(duì)辦公室或居室進(jìn)展一些小的調(diào)整，改變一下裝飾，試著交個(gè)新朋友，培養(yǎng)一種新的興趣愛好等。單靠“死記還不行,還得“活用,姑且稱之為“

10、先死后活吧。讓學(xué)生把一周看到或聽到的新穎事記下來,摒棄那些假話套話空話,寫出自己的真情實(shí)感,篇幅可長(zhǎng)可短,并要求運(yùn)用積累的成語、名言警句等,定期檢查點(diǎn)評(píng),選擇優(yōu)秀篇目在班里朗讀或展出。這樣,即穩(wěn)固了所學(xué)的材料,又鍛煉了學(xué)生的寫作才能,同時(shí)還培養(yǎng)了學(xué)生的觀察才能、思維才能等等,到達(dá)“一石多鳥的效果。2打扮自己。經(jīng)常衣冠不整，蓬頭垢面，不僅影響情緒，也會(huì)使自己處于為難的狀態(tài)。打扮無須穿高檔服裝，只要恰當(dāng)就可以了。課本、報(bào)刊雜志中的成語、名言警句等俯首皆是,但學(xué)生寫作文運(yùn)用到文章中的甚少,即使運(yùn)用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒有徹底“記死的緣故。要解決這個(gè)問題,方法很簡(jiǎn)單,每天花3-5分鐘左右的

11、時(shí)間記一條成語、一那么名言警句即可?？梢詫懺诤蠛诎宓摹胺e累專欄上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學(xué)生輪流講解,也可讓學(xué)生個(gè)人搜集,每天往筆記本上抄寫,老師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語、300多那么名言警句,日積月累,終究會(huì)成為一筆不小的財(cái)富。這些成語典故“貯藏在學(xué)生腦中,自然會(huì)出口成章,寫作時(shí)便會(huì)隨心所欲地“提取出來,使文章增色添輝。3巧用顏色。為了保持自己的良好的情緒，應(yīng)積極去尋找，接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍(lán)色等。4走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美妙的感覺往往都是良好的情緒的誘導(dǎo)劑。5欣賞音樂。在抒情優(yōu)美的音樂中，會(huì)覺得精神振奮，情緒飽滿，信心倍增。老師范讀的是閱讀教學(xué)