體育課課練內(nèi)容

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上體育課課練內(nèi)容 體育教育新課程實施以來，有些認(rèn)識上的問題，導(dǎo)致我們的體育課在運動負(fù)荷問題上關(guān)注度削弱，一些課可以說是沒有一點運動量。因此，現(xiàn)在很多人重新提出課課練這個話題。一、課課練到底是為了什么？ 現(xiàn)在我們重新審視課課練，為什么要安排課課練呢？ 一是為了結(jié)合這節(jié)課的主要教材，或者是主教材的延伸，或者是主教材的補(bǔ)充，或者是體現(xiàn)鍛煉的全面性要求而安排的補(bǔ)償性的身體素質(zhì)練習(xí)。二是為了結(jié)合學(xué)生紀(jì)律松散或一些項目（雙杠等）對紀(jì)律的需要，進(jìn)行隊列練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的耐受力和意志力，從而用紀(jì)律來約束自己。三是為了針對學(xué)生存在的體能弱項，弄清楚學(xué)生整體身體素質(zhì)缺陷，有針對性的發(fā)展相對薄

2、弱環(huán)節(jié)，比如，耐力水平，上肢力量是目前多數(shù)學(xué)生滯后的身體素質(zhì)，教師在安排課課練時可以偏重練習(xí)。二、課課練練什么？ “課課練”意思就是每節(jié)課都練習(xí)，練習(xí)的內(nèi)容針對性都很強(qiáng)。課課練的內(nèi)容我個人認(rèn)為可分為以下幾種類型：（一）隊列隊形練習(xí) 隊列練習(xí)有利于集中學(xué)生的注意力，為課的順利進(jìn)行打好基礎(chǔ)，有利于培養(yǎng)學(xué)生的集體意識和集體行為，促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊精神的形成，可以促進(jìn)學(xué)生集體活動技能的提高，在教學(xué)組織時，運用隊列隊形來調(diào)動隊伍，可以節(jié)省教學(xué)組織的時間，提高教學(xué)的效率。同時也可以幫助學(xué)生形成優(yōu)美的體態(tài)和體形，培養(yǎng)學(xué)生的耐受力和意志力，從而用紀(jì)律來約束自己。（二）身體素質(zhì)練習(xí) 身體素質(zhì)練習(xí)目的是加強(qiáng)學(xué)生身體的柔

3、韌、靈敏、速度、力量和耐力素質(zhì)等，為基本技術(shù)提供身體保證，這樣以來，不但有助于掌握技術(shù)，而且能切實有效的增強(qiáng)學(xué)習(xí)體質(zhì)。 1、力量練習(xí)有俯臥撐，手指俯臥撐，對墻俯臥撐，對墻手指臥撐，引體向上，斜引體向上，雙杠支撐行走，雙杠屈臂伸。推小車，蹲跳起，單腳深蹲起。 2、速度素質(zhì)練習(xí)有 50米加速跑，原地高抬腿，行進(jìn)間高抬腿，后蹬跑，反應(yīng)跑，追逐跑等。 3、耐力素質(zhì)練習(xí)有800米最常用，特別在準(zhǔn)備活動先慢跑800米達(dá)到熱身作用。連續(xù)接力跑800米，變速跑練習(xí)(100米快速+100米慢)，勻速跑1000米等。 4、靈敏素質(zhì)練習(xí)有喊號追逐跑，柔韌素質(zhì)練習(xí)有靜力性的壓腿，劈叉，下腰，動力性的踢，擺，繞，原地弓

4、步壓腿，原地仆步壓腿，壓肩，轉(zhuǎn)肩等。在內(nèi)容設(shè)計上：可以根據(jù)這節(jié)課的主教材進(jìn)行補(bǔ)充。例如：課的內(nèi)容是跳躍項目，就可以再安排一些上肢內(nèi)容（俯臥撐、立臥撐）；有球類內(nèi)容，就安排技巧類項目或可以搭配游戲性的快速搶球練習(xí)。這樣非常有利于學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。（三）專門的輔助性、誘導(dǎo)性練習(xí) 在內(nèi)容設(shè)計上：可以是課的主教材的輔助性、誘導(dǎo)性練習(xí)，比如快速跑單元的課課練安排后蹬跑、高抬腿練習(xí)，雙杠單元安排推小車等。這樣有利于掌握主教材的相關(guān)技術(shù)和提高主內(nèi)容的相關(guān)專項素質(zhì)。還可以是一些技術(shù)性強(qiáng)的運動項目的基本功練習(xí)，如籃球的運球、排球的傳、墊球，武術(shù)的基本步法、手法等。（四）學(xué)生的興趣練習(xí) 課課練不僅是枯燥的素

5、質(zhì)練習(xí)隊列練習(xí)，為了提高學(xué)生的上課積極性，課課練的內(nèi)容可以是獎勵性內(nèi)容，做學(xué)生喜歡的感興趣的項目:籃球賽、花樣跳繩、游戲等，培養(yǎng)學(xué)生上課的積極性及終身的體育意識。三、課課練怎么練？ 課課練怎么練？例如好好的一場籃球賽，突然停下來進(jìn)行課課練，學(xué)生則非常反感?；蛘哌M(jìn)行了一番枯燥的技術(shù)學(xué)習(xí)，接下來又要進(jìn)行枯燥的課課練，學(xué)生也不喜歡。 1. 隊列練習(xí)的課課練是為了讓學(xué)生加強(qiáng)課堂組織紀(jì)律性，增強(qiáng)集體主義觀念，提高學(xué)生注意力，讓學(xué)生盡早進(jìn)入角色。因此在教學(xué)中一般都是采用教師統(tǒng)一組織集體練習(xí)的形式。但是實踐證明時間長了，學(xué)生練習(xí)的積極性明顯下降。有時為了發(fā)揮小組長在教學(xué)中的作用，便于隊列隊形的調(diào)換，采用在小

6、組長帶領(lǐng)下分組進(jìn)行練習(xí)，然后再小組之間來個大比武，這樣學(xué)生的積極性一下就提高了。還可以利用情景教學(xué)，在練習(xí)正步走時播放天安門升旗班的正步走錄音，學(xué)生根據(jù)正步走的音樂步點進(jìn)行練習(xí)。隊列練習(xí)根據(jù)體育課教學(xué)的流程，可以利用隊列隊形變化大大縮短不必要的時間上的浪費，進(jìn)而使課更加的流暢。例如：在進(jìn)行投擲教學(xué)的組織隊形的調(diào)整上，學(xué)生由四路縱隊調(diào)整成一個圓形，可以充分利用行進(jìn)間踏步讓學(xué)生在排頭帶領(lǐng)下依次有序走成圓形的隊形。也可以通過圖示隊形變化過程和方法，讓學(xué)生自主根據(jù)要求進(jìn)行研討練習(xí)，讓學(xué)生心往一塊想，勁往一塊使。等等。 2.課課練與獎勵處罰相結(jié)合。有時候?qū)W生在做游戲的時候，我們可以規(guī)定當(dāng)勝利的小隊?wèi)?yīng)該做

7、什么練習(xí)，失敗的小隊可以做什么練習(xí)，這樣課課與的內(nèi)容與其勝幾相結(jié)合，學(xué)生練習(xí)的興趣就會大增。 3.課課練內(nèi)容與單元教學(xué)相結(jié)合，以達(dá)到較好的教學(xué)效果。如：實心球單元多做上肢力量練習(xí)；跑的單元多做高抬腿后蹬跑練習(xí)等等。 4.課課練習(xí)雖然是素質(zhì)練習(xí)，但也可以通過形式的不斷變化，以達(dá)到提高學(xué)生素質(zhì)練習(xí)的興趣。比如上肢力量的練習(xí)，可以練習(xí)俯臥撐，可以練習(xí)對墻俯臥撐，還可以練習(xí)推小車的游戲，只要變換不同的花樣，照樣可以讓學(xué)生感到有興趣。 5.身體素質(zhì)練習(xí)組織形式：我個人不太贊成教師硬性的指標(biāo)練習(xí)，比如說在進(jìn)行俯臥撐素質(zhì)練習(xí)時，有些老師就直接命令式的每人20次，這樣以來學(xué)生練習(xí)單調(diào)，積極性不高?？梢圆捎帽荣?/p>

8、的方法，每兩個人相對做，教師數(shù)數(shù)，兩人互相比一比看誰做得多，如果做不動的同學(xué)就可以起來，最后再看誰是班級的臂力冠軍。這樣以來即讓不同身體素質(zhì)的同學(xué)都吃的飽，又增加了學(xué)生練習(xí)的積極性。也可以采用游戲的方式進(jìn)行練習(xí)。身體素質(zhì)練習(xí)也可以采用組合的方法進(jìn)行練習(xí)：例如，蛙跳10米接仰臥起坐（30次）接50米加速跑接俯臥撐（20次）的快樂大闖關(guān)，將身體素質(zhì)游戲、競賽化，利用場地器材的變換，設(shè)計出各類身體素質(zhì)的練習(xí)形式，使用分組競賽、小組合作等分散的練習(xí)方法，調(diào)動其參與積極性，從而進(jìn)行較大強(qiáng)度，較大運動量的練習(xí)，提高其身體素質(zhì)。 6.在教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的身體情況，逐漸增加難度和運動量。為了提高發(fā)展身體素質(zhì)

9、練習(xí)的教學(xué)效果，可廣泛利用自然地形，地物（如墻壁、臺階、大樹、土坡等），制作一些簡易器械（如摸高架、肋木、各種舉重器、長雙杠等）。 7.課課練本身就是一種重復(fù)性練習(xí)，如果按上述做法去進(jìn)行練習(xí)肯定會讓學(xué)生感到枯燥乏味，學(xué)生練習(xí)積極性不高，容易感到疲勞。因此，在教學(xué)中要加強(qiáng)學(xué)習(xí)教育，使學(xué)生從思想上重視，不怕苦，不怕累，養(yǎng)成刻苦鍛煉的習(xí)慣。四、課課練在時機(jī)上怎么安排 課課練的時機(jī)：機(jī)動性很大，靈活性很強(qiáng)，不是單純的在課的基本部分結(jié)束后進(jìn)行。（一）、“課課練”隊列隊形練習(xí)的時機(jī) 1、為了提高學(xué)生的組織紀(jì)律性，養(yǎng)成良好的上課習(xí)慣，提高學(xué)生的注意力，我們在課的開始部分可以安排“課課練“隊列隊形練習(xí)； 2、

10、隊列練習(xí)也可以安排在開學(xué)初，能夠幫助學(xué)生從假期生活向?qū)W校生活進(jìn)行過渡，有助于本學(xué)期的教學(xué)順利實施。 3、還可以從學(xué)生的表現(xiàn)出發(fā)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生近一段時間上課注意力不集中，松散，教師可適當(dāng)調(diào)加上一些隊列練習(xí)。特別是在進(jìn)行支撐跳越、單杠等教材教學(xué)時，就應(yīng)該進(jìn)行隊列練習(xí)，規(guī)范加強(qiáng)課堂秩序，避免或者減少學(xué)生由于注意力分散而造成的運動損傷。（二）、“課課練”體能素質(zhì)練習(xí)的時機(jī) 體能素質(zhì)“課課練”一般是課前進(jìn)行針對性的預(yù)設(shè)，課堂即時安排的體能訓(xùn)練較少。 1、“輔助性”素質(zhì)練習(xí)的時機(jī)。主要安排在新授教材或改進(jìn)技術(shù)之時（課的準(zhǔn)備部分或基本部分的第一環(huán)節(jié)），是為基本教材服務(wù)的。如主教材蹲踞式跳遠(yuǎn)（助跑與踏跳課時），可

11、在基本部分第一環(huán)節(jié)安排單起雙落的各種跳躍練習(xí)。學(xué)習(xí)快速跑，為了提高動作的協(xié)調(diào)性正確性，我們可以做小步跑、前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、后蹬跑等輔助性練習(xí)； 2、“補(bǔ)充性”素質(zhì)練習(xí)的時機(jī)。主要是為了彌補(bǔ)體育課中全面鍛煉的不足，如上肢為主的主教材內(nèi)容，就安排下肢為主的素質(zhì)練習(xí)，讓學(xué)生的身體得到全面鍛煉與協(xié)調(diào)發(fā)展，一般安排在課的基本部分后段。例如，本節(jié)課是快速跑，課課練的內(nèi)容可以是上肢力量練習(xí)； 3、“專門性”素質(zhì)練習(xí)的時機(jī)。是針對要學(xué)習(xí)的教材對素質(zhì)的要求，以及學(xué)生的情況，而合理安排。如武術(shù)課，應(yīng)該在準(zhǔn)備部分安排各種踢腿素質(zhì)練習(xí)，以及相關(guān)的柔韌性練習(xí)。一般安排在課的準(zhǔn)備部分。 4、“多樣性”素質(zhì)練習(xí)

12、的時機(jī)。主要針對有些教材密度雖然大，但強(qiáng)度小，而安排的一組素質(zhì)練習(xí)，以避免練習(xí)的枯燥性。如前滾翻為主教材的體育課，可安排花樣跳繩的素質(zhì)練習(xí)。一般安排在課的基本部分后段。這時候練習(xí)由于學(xué)生的身體通過一節(jié)課鍛煉，身體的肌肉、骨胳都充分的舒展開來，做課課練，更有利于學(xué)生的身體超量恢復(fù)，以提高練習(xí)的效果。 5、其他情況的時機(jī)。這需要根據(jù)素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容來具體安排，如在游戲之中進(jìn)行，當(dāng)學(xué)生比賽輸了或做錯動作時作為一種處罰手段，這時的素質(zhì)練習(xí)，往往會在學(xué)生的歡聲笑語中不知不覺就完成了。如柔韌練習(xí)一般安排在課的準(zhǔn)備部分進(jìn)行，有時可以在課的結(jié)束部分進(jìn)行，要先進(jìn)行一定的準(zhǔn)備性練習(xí)，練習(xí)幅度由小到大，由靜到動，由慢

13、到快。五、課課練應(yīng)注意的問題： 1、應(yīng)該結(jié)合具體的學(xué)段和水平段，結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，結(jié)合學(xué)生的實際狀況和現(xiàn)有水平，把課課練內(nèi)容作為教學(xué)內(nèi)容的一部分寫進(jìn)教學(xué)計劃中。課課練要與主教材進(jìn)行合理搭配，采用多樣的的練習(xí)手段，避免單一的“專項練習(xí)”。還要考慮假期后的針對性練習(xí)，長假后，部分學(xué)生體能下降，團(tuán)隊紀(jì)律意識淡化。 2、課課練的時間安排和運動負(fù)荷要根據(jù)學(xué)情合理安排，其中我認(rèn)為一定需要合理的運動負(fù)荷刺激。既不能運動量過小，沒有什么負(fù)荷刺激，讓課課練流于一種形式，也不能運動負(fù)荷過大，時間安排過長，這樣就可能造成喧賓奪主，掩蓋了主教材的角色。更不能運動量過大讓學(xué)生產(chǎn)生畏懼心理或造成運動損傷。在課的結(jié)束部分，做好放松活動，使機(jī)體盡快恢復(fù)到課前的平靜狀態(tài)，避免影響下節(jié)課的學(xué)習(xí)。 3、運用課課練貴在持之以恒。在運用過程中重視學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀，做到區(qū)別對待、循序漸進(jìn)，有的放矢。例如：低年級做立臥撐；高年級做引體向上，不至于每班有大部分學(xué)生抓不到高杠。根據(jù)學(xué)生的身體發(fā)育特點，引體向上最好安排在初三級部以后再練，在安排男生做引體向上，女生就可以做斜身引體。 教材內(nèi)容在各個地區(qū)和學(xué)校的體育課堂開展中基本上都比較類似，但課課練的內(nèi)容則可以結(jié)合