做好壓力管理_提升心理健康

1、結(jié)合自己的教育教學(xué)工作實(shí)際談?wù)勅绾喂芾韷毫σ粋€(gè)優(yōu)秀的教師，除了要具備豐富的專業(yè)知識(shí)、精熟的教學(xué)技巧外，更重要的是需要具有健全的人格與健康的心理狀態(tài)，但事實(shí)上，教師是心理問題的多發(fā)群體。社會(huì)心理學(xué)的研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高外，還要對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現(xiàn)心理問題的概率確實(shí)比其他人群高。教師往往會(huì)感受到更多的職業(yè)壓力，這種情況如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)改善，勢(shì)必使教師群體的心理健康狀況進(jìn)一步惡化，不僅影響教師自身，還會(huì)投射到學(xué)生身上，對(duì)青少年的教育和

2、成長(zhǎng)也會(huì)造成十分嚴(yán)重的消極影響，甚至發(fā)生很多不該發(fā)生的悲劇。因此，關(guān)注教師的心理健康，認(rèn)識(shí)教師群體的心理問題、職業(yè)壓力和職業(yè)倦怠的表現(xiàn)，分析造成這些問題的原因，掌握維護(hù)心理健康的途徑與方法，進(jìn)而優(yōu)化教育行為、調(diào)整情緒、塑造健全人格是非常必要的。只有清楚地認(rèn)識(shí)這些問題，教師才能很好地提高心理健康的水平，更好地教書育人。作為教育工作者，我們會(huì)在工作生活中遇到各方面的壓力。在學(xué)校我們的壓力來自學(xué)校管理階層和同事間的競(jìng)爭(zhēng)，也來自于我們的教育對(duì)象學(xué)生。在社會(huì)上，我們的壓力來自于學(xué)生家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)于學(xué)校的期望。更對(duì)的壓力來自于我們對(duì)于自己未來的擔(dān)憂。做好壓力管理 提升心理健康為了正確應(yīng)對(duì)壓力，我們需要科學(xué)管

3、理我們面臨的壓力，保持心理健康。提升教師心理健康的途徑和方法，就是管理好自己的情緒，管理好自己的壓力問題。壓力管理是提升教師心理健康的最最重要的途徑。如何科學(xué)管理自己的壓力呢？我認(rèn)為應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手：首先，搞清楚自己的壓力源主要來自哪里。雖然我們面臨很多方面的壓力，但是真正給我們?cè)斐尚睦碡?fù)擔(dān)的壓力應(yīng)該只有一兩個(gè)。譬如人生病了，雖然病因比較復(fù)雜，但是我們應(yīng)該選最主要的病首先進(jìn)行治療。只有找到造成我們心理壓力過大的主要壓力源，我們才能進(jìn)行問題分析，制定解決方案。 其次，抓主要矛盾。我們的壓力來源是方方面面的，但是真正讓我們感到心理負(fù)擔(dān)過重的應(yīng)該是少數(shù)幾個(gè)。對(duì)于這為數(shù)不多的幾個(gè)壓力來源，我們挑

4、選最主要的一個(gè)進(jìn)行突破。這樣就能最大限度最有效地緩解我們的心理壓力，保持心理健康。最后，調(diào)整好自己的心態(tài)，增強(qiáng)心理耐受力。世界沒有改變，改變的是我們的心情。凡事看淡一點(diǎn)，想開一點(diǎn)，只要我們盡力了就可以了。不要老是和別人進(jìn)行無謂的比較，以免增加不必要的心理壓力。心胸寬廣，海納百川，回頭看看，多少榮譽(yù)名利都成為過眼煙云。對(duì)的起自己的良心，對(duì)的自己所教的學(xué)生就可以問心無愧了。結(jié)合自己的教育教學(xué)工作實(shí)際談?wù)勅绾喂芾韷毫ψ鳛榻逃ぷ髡?，我們?huì)在工作生活中遇到各方面的壓力。在學(xué)校我們的壓力來自學(xué)校管理階層和同事間的競(jìng)爭(zhēng)，也來自于我們的教育對(duì)象學(xué)生。在社會(huì)上，我們的壓力來自于學(xué)生家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)于學(xué)校的期望。更

5、對(duì)的壓力來自于我們對(duì)于自己未來的擔(dān)憂。做好壓力管理 提升心理健康為了正確應(yīng)對(duì)壓力，我們需要科學(xué)管理我們面臨的壓力，保持心理健康。提升教師心理健康的途徑和方法，就是管理好自己的情緒，管理好自己的壓力問題。壓力管理是提升教師心理健康的最最重要的途徑。如何科學(xué)管理自己的壓力呢？我認(rèn)為應(yīng)該從以下幾個(gè)方面入手：首先，搞清楚自己的壓力源主要來自哪里。雖然我們面臨很多方面的壓力，但是真正給我們?cè)斐尚睦碡?fù)擔(dān)的壓力應(yīng)該只有一兩個(gè)。譬如人生病了，雖然病因比較復(fù)雜，但是我們應(yīng)該選最主要的病首先進(jìn)行治療。只有找到造成我們心理壓力過大的主要壓力源，我們才能進(jìn)行問題分析，制定解決方案。 其次，抓主要矛盾。我們的壓力來源是方方面面的，但是真正讓我們感到心理負(fù)擔(dān)過重的應(yīng)該是少數(shù)幾個(gè)。對(duì)于這為數(shù)不多的幾個(gè)壓力來源，我們挑選最主要的一個(gè)進(jìn)行突破。這樣就能最大限度最有效地緩解我們的心理壓力，保持心理健康。最后，調(diào)整好自己的心態(tài)，增強(qiáng)心理耐受力。世界沒有改變，改變的是我們的心情。凡事看淡一點(diǎn)，想開一點(diǎn)，只要我們盡力了就可以