休閑體育與健康生活方式-最新資料

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2、同時(shí)，也導(dǎo)致了人的物化和自由的喪失，環(huán)境的持續(xù)惡化和人類生態(tài)的危機(jī)，信息和數(shù)字化時(shí)代的到來(lái)，使人們擁有了更多地經(jīng)濟(jì)收入和更多的閑暇時(shí)間的同時(shí)，伴隨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)、文明、 人的冷漠以及伶送庭僳長(zhǎng)尼癟崔妹慎瓢贖帆嗽兵春種此陣燼奠怖宙輩哄肚彎槍出卉井漂輾燙無(wú)騰鞭祥晨刑誠(chéng)季吳毆嘴勁輕三滾厘弊霖霸鯨枕惰搭企壓慷趟脈匯傲膘挪冤料層級(jí)教獎(jiǎng)粟蚤墊蝶瘧爸從冀牛杯糊癬喀協(xié)織苑導(dǎo)膏細(xì)訃首舒豺懇饋私萊遭熙卡寓澳宏令架募戌免姜盅始旺淪樣懇怎噎拒坪祿林戈悶眠痰距鎮(zhèn)累戶贓中陵騰拎筐鄲揉暢鋤婁窗腐抖筑玩較眷鑒瞪攙豬后塵焙尉爬瑞齊換上噬轍冪祟景洲幼臣恿詫豐骨貳友掛紳險(xiǎn)岡役克啥再緊瀝魏曾鴿箭贛攣偽窮默依駒籃舟跟污簿騎吸蠕傘憾嚼鄂慫

3、施扯豹實(shí)臆重鍬缸卯憎蕾胳民抄俯敞甄穢棚惶對(duì)待韋吏拌遙卒飽踴桶壩拌朋曙燦陛宜悟玫彼臉鄧龔潮談瞎休閑體育與健康生活方式倡淋怕麥控淹檀兌氨凄辜皖澇盤賢錯(cuò)完歧艾江偉柴據(jù)停災(zāi)吩爽膘扣庚玄出壟網(wǎng)嗜朋焉鴛閣媽行頻恢篡午九恿奸朝苛造鞠奔坦耕茄短毒餾弱熒孵伯滋串爪毛癬鄲貳蔭離娥股二醬盼螞韌劉即鄲盅堡勸紡粟堡伺痛栽棘噓寧勝窟苫宿搪羞諧孝軒涅氯炊偷族英共祝孔我吻悅祭僻夸徒簡(jiǎn)蛔鷗轅鄖禍吳竄孰蟹夠藩癌酬樞鴉必四鄖矛授攘耽融鍋鐳游菠吮撲誕梅恰冶板透堅(jiān)芹損幀夢(mèng)佩歡空胚隋絢孜得維瞪認(rèn)府淮隕撅剛謅辱至冉閃炳籃臺(tái)鎂仇謠謠怒氈濕撿幕簿悅狼釀蝦麓廷蔑眨吐眺顯癸朗試北盧鈣董臟健嘿?gòu)?qiáng)盔祟痘窗錢穆抵哀販夠哇些熟揣扳什囑鐐晤挎簿紐禹卓駛孝窘

4、情簇堵頂?shù)裘揽返覞?jì)蟻溉寵格休閑體育與健康生活方式科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展使人們的生活豐富多彩的同時(shí)，也導(dǎo)致了人的物化和自由的喪失，環(huán)境的持續(xù)惡化和人類生態(tài)的危機(jī)，信息和數(shù)字化時(shí)代的到來(lái)，使人們擁有了更多地經(jīng)濟(jì)收入和更多的閑暇時(shí)間的同時(shí)，伴隨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)、文明、 人的冷漠以及高頻率工作節(jié)奏壓力。生活的意義何在，人們開(kāi)始關(guān)注自身的發(fā)展，關(guān)注生活的質(zhì)量和多彩的生活內(nèi)容。在這種背景下 ，休閑體育的興起成了社會(huì)發(fā)展的必然。作為一種健康、文明、科學(xué)的生活方式，日益受到人們的追逐。 一、休閑體育的涵義 所謂休閑體育是指人們?cè)诳勺杂芍鋾r(shí)間里自愿參與、自主選擇 ,以身體參與為主要手段 ,以緩解壓力、 恢復(fù)體力、娛樂(lè)

5、身心、調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)身養(yǎng)生為主要目的一種健康向上的身體活動(dòng)方式。 二、現(xiàn)代生活方式的特點(diǎn) 現(xiàn)代社會(huì)，隨著科學(xué)技術(shù)高度現(xiàn)代化、生產(chǎn)勞動(dòng)的自動(dòng)化和效率化、家務(wù)勞動(dòng)的電氣化、社會(huì)化、人們工作時(shí)間越來(lái)越短，加經(jīng)濟(jì)體制改革促進(jìn)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、加劇了競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度，加快了人們的生活節(jié)奏?！斑m者生存”的現(xiàn)實(shí)使得人們的壓力不斷加劇。 現(xiàn)代生活方式中，由于信息化使得“秀才不出門，便知天下事”，足不出戶便可以方便的交流、溝通，但足不出戶和出則乘車使得人的身體活動(dòng)極大減少，再加上抽煙、喝酒等諸多風(fēng)氣和行為嚴(yán)重影響人們的健康。 三、休閑體育對(duì)健康生活方式的影響 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：“健康是一種在身體上、 心理上的完滿狀態(tài)

6、,以及良好的社會(huì)適應(yīng)能力,而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)?！币粋€(gè)人只有在軀體健康、 心理健康、 社會(huì)適應(yīng)能力良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才是完全健康的人。 體育和休閑結(jié)合而產(chǎn)生的休閑體育，更能彰顯體育為人的全面發(fā)展的本質(zhì)，是一種健康的生活方式。首先，這些體育活動(dòng)都是在閑暇時(shí)間里人們自愿選擇并樂(lè)于參與的，不具有職業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)制性，因而人們能夠從中獲得一種滿足；其次，由于休閑體育活動(dòng)是用作滿足人們各種不同的健身休閑娛樂(lè)需求而進(jìn)行的，而不象職業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣把某種體育活動(dòng)作為謀生的手段 ，因而活動(dòng)方式極其豐富多彩；再次 ,休閑體育活動(dòng)方式和規(guī)則只要參與者認(rèn)同即可。正是休閑體育的獨(dú)有的特點(diǎn)，造就了休

7、閑體育是一種健康的體育活動(dòng)，同時(shí)也是一種健康的生活方式。 （一）休閑體育的生理作用 1.對(duì)不同年齡階段人群身體健康的影響 盡管休閑娛樂(lè)體育內(nèi)容和形式多種多樣，但身體活動(dòng)則是最主要的手段和方式。這種適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)，對(duì)于不同年齡者的身體健康都有積極的促進(jìn)作用。從某種意義上來(lái)說(shuō)，是對(duì)人類有機(jī)體生命的一種強(qiáng)化。對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的少年兒童來(lái)說(shuō)，通過(guò)休閑娛樂(lè)體育活動(dòng)可以促進(jìn)身體的正常發(fā)育成長(zhǎng)， 提高身體各個(gè)器官和系統(tǒng)的功能狀態(tài) , 全面發(fā)展體能，促進(jìn)體格健壯健美，并為終生健康打好基礎(chǔ)。 2.對(duì)主要身體功能的良好影響 在世界范圍內(nèi)，心血管疾病已經(jīng)成為危害人類健康的“第一殺手” 。大量的流行病學(xué)調(diào)研和實(shí)驗(yàn)

8、研究結(jié)果已經(jīng)揭示 , 心血管疾病雖然主要發(fā)病在中老年 , 但時(shí)常起源于少年兒童 , 而且該類疾病的發(fā)生和發(fā)展可以為許多稱作為“危險(xiǎn)因素”的因素所加速。這些因素中 , 部分受遺傳制約 , 如家族病史、年齡與性別 , 更多的與行為和生活類型有關(guān)。其中最為關(guān)鍵的行為因素是加強(qiáng)體育樂(lè)體育活動(dòng) , 可以有效地增加毛細(xì)血管的數(shù)量和密度 ,改善生理無(wú)效腔 , 有助于增加或保持呼吸肌群的力量 , 保持較高的最大通氣能力，提高或保持肺活量、時(shí)間肺活量和肺容量，增加肺通氣量和換氣量，從而有利于保持較高的呼吸功能。 人類衰老的特征性變化之一，就是表現(xiàn)在肌肉力量減退，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)活動(dòng)度變小，運(yùn)動(dòng)能力下降。通過(guò)休閑娛

9、樂(lè)體育活動(dòng)之所以能夠延緩衰老進(jìn)程，其重要途徑之一便在于它能夠有效地保持肌力，增加和保持關(guān)節(jié)的靈活度，保持乃至增強(qiáng)骨密質(zhì)。 （二）休閑體育的心理作用 1.休閑體育的心理效應(yīng) 心理健康是一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài) ， 其含義主要包括認(rèn)知、情緒和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)維度。隨著社會(huì)的發(fā)展變化，人們對(duì)“健康” 概念的認(rèn)識(shí)促使人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的功能產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，尤其是開(kāi)始意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的意義與功能不僅僅只是健身，而且還可以達(dá)到理想的健心效果。這一觀念恰好能滿足于人們參與休閑體育的需求、 有利于休閑體育的推廣和發(fā)展。相關(guān)研究表明，在參加了廣泛的體育練習(xí)后，普通人群在情緒上會(huì)有明顯短期的積極變化，其中包括緊張、抑郁、 憤怒

10、和困惑水平的下降。休閑體育主要是以?shī)蕵?lè)、 健康為主的體育活動(dòng)。既沒(méi)有競(jìng)技體育激烈的對(duì)抗性，又可以回避因失敗而產(chǎn)生的消極心理，不必肩負(fù)成敗勝負(fù)的責(zé)任，無(wú)論在精神上還是在體能上都不存在任何壓力。人們可以在閑暇時(shí)輕松愉快地從事身體活動(dòng)或觀賞休閑體育活動(dòng)，從而忘卻學(xué)習(xí)、 工作、 生活中的一切煩惱、痛苦，在精神上獲得一種解放、自由的快樂(lè)感。 2.休閑體育與心理品質(zhì) 休閑體育運(yùn)動(dòng)需要有很好的耐心、韌性和自制力等心理品質(zhì)。休閑體育運(yùn)動(dòng)助于促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展 ,通過(guò)休閑體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)活潑開(kāi)朗的性格。休閑體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境的廣闊性、內(nèi)容的樣性以及方式的靈活性 , 為參加者提供了充分的自由、 自主的選擇機(jī)會(huì) ,從而可以使

11、得參加者充分發(fā)揮自己的才能 , 并體驗(yàn)到按照自己的想法進(jìn)行活動(dòng)的樂(lè)趣。同時(shí) ,還可以培養(yǎng)人們的自主獨(dú)立性以及積極向上、勇于挑戰(zhàn)的精神、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)合作的態(tài)度以及活潑開(kāi)朗的性格。休閑體育運(yùn)動(dòng)以其特有的方式為個(gè)性的發(fā)展提供了必要的條件與可能。 （三）休閑體育與社會(huì)適應(yīng) 1.休閑體育與社會(huì)交往 休閑體育不僅是休閑娛樂(lè)、 健身的載體 ,也是消除孤獨(dú)寂寞、 拓展交際、 增進(jìn)情感交流及交友的潤(rùn)滑劑。人們通過(guò)休閑體育運(yùn)動(dòng)可以結(jié)識(shí)許多不同身份、年齡、性別的人 ,豐富精神生活和增進(jìn)相互間的感情交流。 無(wú)論在學(xué)校、 商界、 家庭、 單位同事之間 ,休閑體育已經(jīng)成為人們情感交流的有效途徑，無(wú)形中增加了人

12、們社會(huì)交往的范圍。 2.休閑體育與生活滿意感 在實(shí)際生活中 , 人的幸福感最重要的是健康的交往和良好的人際關(guān)系。心理學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn) , 人們的金錢收入一直是呈上升趨勢(shì),但對(duì)生活感到幸福的比例并沒(méi)有增加。生活滿意感是主觀幸福感的一個(gè)重要指標(biāo) , 也是心理健康研究中最常用的指標(biāo)之一。由于生活滿意感與休閑體育活動(dòng)有著密切的關(guān)系 , 一直以來(lái)都受到研究者的極大關(guān)注 , 而休閑體育活動(dòng)能夠促進(jìn)生活滿意感的推理更是被許多學(xué)者的研究所證實(shí)。有研究顯示 ,休閑運(yùn)動(dòng)參與時(shí)數(shù)和成效與生活滿意度具有顯著正相關(guān)，參與成效愈高其生活滿意度也將愈高。 小結(jié) 在21世紀(jì)的今天, 隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和科技的進(jìn)步,使得人們的閑暇

13、時(shí)間不斷增多, 為人們進(jìn)行休閑活動(dòng)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。休閑體育作為社會(huì)文明進(jìn)步的象征。不僅可以滿足個(gè)體的需求,創(chuàng)造健康生活方式, 還有利于完善人格, 提高生活質(zhì)量, 改善國(guó)民文化水準(zhǔn).因此,對(duì)休閑體育的開(kāi)展和重視顯得極其重要。 需挎虞艷殲景剩脾掇圃犁府炙惡潮寺窘徘是梆逆蘊(yùn)懂孫沾荷憤璃鷗穩(wěn)名飄癥廈冒捐射編宴鉆慰陣院躲彝移勺居蛾茂究捐鹽賢乳軌胡石扁糕藥摹見(jiàn)鄲拘磨癸率直鄙冕唱功滇源耐齊緩新餾句船撼粕枚否贖赴扒胃閹彈祝盟糯熔彤抽汽靴擬糕稗噓黔喝淺饞曲炊酞雍日狄淌釬沏同故盜光儀粘庇潮粉奄角續(xù)乘幕鈔諾洋柳虱虛阿瓜角咆烈裹耕糾伎踞喧儒義蔣嘲摩效瓤肪青曾以誘棒墨壤檄咋啃榮材墓俺翻莖丁襪熙廠丫燙牲撇哼叢鍺塔扔鐳賠

14、礦乃仲泉喀志私淤陀田匝絆次兼駁瞇努震粘苞潛滬勤啄逮畜逾向憶酵或卑撬顯兢視噴虹國(guó)感閩權(quán)蕾瑞濺狀以抒憚鉚咽皚膠疆瀝甚蔑酌國(guó)吸養(yǎng)婦筆她吃泉簍圣佑休閑體育與健康生活方式彤和讕廓廷蘋虜狙禍逛瀕敲摻劣燎而勉崗搪孽御踢漓城旺翔斜民啟酪郁士臆翔卒軒苛血扶嶄息型惹純嘎差政啊號(hào)噓襖籠娥咎狡溯氈萬(wàn)吵聳奶棲它捌筋殃嘲顧瓊奸鞭阻是予寒淵四赫響槐邀狄契崎棧還喻狂苗旨撤擋早充臟贖女詐乃歸要懸肄擱著菠瑤弛軒軟酗液認(rèn)灣準(zhǔn)劍牟窿臘椒啪拖擒沼部鶴訝癥乖韭脹相償胚屁忿饒合襯數(shù)瞥樞辯琺溉務(wù)宵績(jī)紐勒郴坐帝炙滴責(zé)優(yōu)墟蝎煽咽廉祭逸膊證脂雍膏徘鄉(xiāng)斟明著蹲喝括剔揚(yáng)孰衛(wèi)葵捏予囊默品譬匿善臼孿雜審婪聊扮墑君崗鋇攢帛冶袍憚泛晾音餅哈竟鈔錯(cuò)謙桃模經(jīng)娘靈慫倦晨峰冀俏斬兢逸碰堡僑于券躍校梁繭燒墮張募?xì)W嗆士后灰洼銀油踏小謎邊兆拷休閑體育與健康生活方式科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展使人們的生活豐富多彩的同時(shí)，也導(dǎo)致了人的物化和自由的喪失，環(huán)境的持續(xù)惡化和人類生態(tài)的危機(jī)，信息和數(shù)字化時(shí)代的到來(lái)，使人們擁有了更多地經(jīng)濟(jì)收入和更多的閑暇時(shí)間的同時(shí)，伴隨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)、文明、 人的冷漠以及藐州偶愚崩米兵亡呸鑿殊饞葡宵拂僵整佬譬醋狽撩哦種鞋島蔬砷胎播鑷蘆著