水平四初二年級(jí)耐力跑《體育與健康》教案

1、水平四（初二年級(jí)）耐力跑體育與健康教案學(xué)校： 班級(jí)：初二（4）班 任課教師：教學(xué)內(nèi)容耐力跑重點(diǎn)發(fā)展奔跑能力，培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神以及堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。難點(diǎn)合理控制耐力跑節(jié)奏，掌握呼吸方法。學(xué)習(xí)目標(biāo)1 提高學(xué)生的心肺功能和有氧代謝水平。2體會(huì)耐力跑的動(dòng)作姿勢(shì)、呼吸節(jié)奏，學(xué)習(xí)自測(cè)心率和控制強(qiáng)度的方法。3讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到要取得成功，必須付出努力，提高學(xué)生抗挫折能力和培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)課的順序?qū)W習(xí)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織教法時(shí)間擬達(dá)目標(biāo)開始部分課堂常規(guī)：體委集隊(duì)、檢查人數(shù)1師生問好2宣布本次課的內(nèi)容3安排見習(xí)生1做好課前準(zhǔn)備2注意力集中組織形式：2分快速調(diào)整情緒，做好上課準(zhǔn)備。準(zhǔn)備部分1 徒手操2

2、 游戲：人浪方法：成圓圈站立，兩人拉一跳繩按順時(shí)針跑動(dòng)，其他人以蹲下或起跳來躲避跳繩3自由跳繩練習(xí)1 教師領(lǐng)操2 講解游戲方法和要求3 語言提示、鼓勵(lì)1 聽清方法和要求2 在教師的指揮下進(jìn)行3 遵守規(guī)則 12分熱身準(zhǔn)備活躍學(xué)生情緒基本部分1.“安全回壘”方法：成一個(gè)縱隊(duì)繞籃球場(chǎng)慢跑，聽音樂或哨音（預(yù)先分好四組）各隊(duì)迅速站回各自的體操墊上，腳不能踩線（體操墊逐漸縮?。?。1 講解方法和規(guī)則2 提出要求，擔(dān)任裁判3引導(dǎo)評(píng)價(jià)1清楚方法和遵守規(guī)則2團(tuán)結(jié)互助3注意安全4總結(jié)經(jīng)驗(yàn) 男女各一路縱隊(duì)，在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下跑出各種圖形。耐力差跟不上隊(duì)伍的同學(xué)可以在中途退出，沿著籃球場(chǎng)邊線繼續(xù)慢跑或跳繩練習(xí)。8分開拓思

3、維，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)助的精神。2 圖形跑：方法：運(yùn)用“S”形跑、“8”字形跑和“螺旋”形跑等。3喊號(hào)追趕跑：方法：全班站成一個(gè)圓圈，教師喊某號(hào)，該號(hào)數(shù)的人立即從圈外跑去追前面同號(hào)的人。1講解方法和要求。2強(qiáng)調(diào)動(dòng)作姿勢(shì)和呼吸方法。3對(duì)兩組的創(chuàng)意作出評(píng)價(jià)。1講解跑的方法和要求。2調(diào)控學(xué)生跑步的速度和間隔。1用40%50%的速度跑。2注意呼吸手的節(jié)奏。3體會(huì)心率的測(cè)試。4相互評(píng)價(jià)。1保持圓圈站立的隊(duì)形。從排頭開始1-8向后報(bào)數(shù)，記住自己的號(hào)數(shù)。2反應(yīng)迅速，注意安全。 被叫號(hào)的同學(xué)按逆時(shí)針方向跑，其他同學(xué)原地站好，追趕的同學(xué)用手輕拍即可。10分7分體會(huì)耐力跑的技術(shù)動(dòng)作和呼吸節(jié)奏。提高學(xué)生耐力跑能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)

4、拼搏的意志品質(zhì)。結(jié)束部分1 放松活動(dòng)2學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，教師小結(jié)本次課情況。3 歸還器材，師生再見。1教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行意念放松。2總結(jié)學(xué)生的評(píng)價(jià)情況。1身心放松，精神愉悅。2認(rèn)真聽講，自我總結(jié)。全班成四列橫隊(duì)站立。6分學(xué)生能身心放松場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)一塊跳繩若干條體操墊四塊平均心率:130140次/分; 練習(xí)密度:3540%最高心率：160次/分左右荔灣區(qū)金道中學(xué)初二級(jí)耐力跑教學(xué)設(shè)計(jì)金道中學(xué) 梁華紹一指導(dǎo)思想：在全面貫徹落實(shí)體育與健康教材實(shí)施的基礎(chǔ)上，認(rèn)真執(zhí)行體育與健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，充分體現(xiàn)新課標(biāo)改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣，在積極主動(dòng)的參與中，萌生創(chuàng)新意識(shí)、體現(xiàn)團(tuán)結(jié)合作、互幫互助的集

5、體主義精神。使學(xué)生在民主、寬松、和諧、愉快的活動(dòng)氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。二教材分析：耐力跑是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易練的體育鍛煉項(xiàng)目之一，也是人們生活、運(yùn)動(dòng)中不可缺少的基本活動(dòng)技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強(qiáng)心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進(jìn)身體的正常發(fā)育。對(duì)于跑，學(xué)生已有一定的基礎(chǔ)。本次課的教學(xué)目標(biāo)是提高學(xué)生的有氧代謝能力，改進(jìn)耐力跑的技術(shù)動(dòng)作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學(xué)與練習(xí)較枯燥，為了提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，本次課采用游戲、競(jìng)賽、啟發(fā)引導(dǎo)和分層等教學(xué)法。在強(qiáng)身壯體的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)思考，增強(qiáng)團(tuán)體協(xié)助的意識(shí)。三課的流程：課的開始部分（約2分鐘）徒手操、游戲人浪（約12分鐘）耐力跑項(xiàng)

6、目練習(xí)（約25分鐘）結(jié)束部分（約6分鐘）1開始部分：體委集隊(duì)，檢查人數(shù)。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求。使學(xué)生注意力集中。2準(zhǔn)備部分：通過徒手操和游戲來活躍學(xué)生身心，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，逐漸將課引入主題。3基本部分：通過“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號(hào)追趕”來發(fā)展學(xué)生的耐力跑能力。練習(xí)中融入游戲和競(jìng)賽的成份，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂中完成各項(xiàng)練習(xí)。4結(jié)束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導(dǎo)學(xué)生完成意念放松，使學(xué)生的身心都得到充分的放松。最后，師生進(jìn)行評(píng)價(jià)小結(jié)，進(jìn)一步加深認(rèn)識(shí)。四學(xué)習(xí)目標(biāo)和生理負(fù)荷預(yù)計(jì)：通過練習(xí)，預(yù)計(jì)85%的學(xué)生基本能掌握耐力跑技術(shù)。預(yù)計(jì)本次課學(xué)生的平均心率為13014

7、0/分，練習(xí)密度為50%左右。五場(chǎng)地器材：籃球場(chǎng)一個(gè)、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機(jī)一臺(tái)。初二級(jí)耐力跑單元計(jì)劃教材說明：耐力跑是田徑運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要項(xiàng)目，與我們的生活聯(lián)系緊密，有很大的鍛煉價(jià)值。但耐力跑的教學(xué)形式往往單調(diào)而枯燥，不利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的養(yǎng)成，體能較好的同學(xué)“隱藏實(shí)力”，后進(jìn)生更是對(duì)耐力跑失去信心，往往在跑的過程中半途退出，或者代之以走。在制定教學(xué)計(jì)劃時(shí)，注意學(xué)生在身體條件，興趣愛好，運(yùn)動(dòng)能力等方面的差異來確定教學(xué)目標(biāo)和學(xué)習(xí)內(nèi)容。教材內(nèi) 容耐力跑總課次5單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1 身體發(fā)展目標(biāo)：提高學(xué)生的心功能和有氧代謝能力。2 知識(shí)技能目標(biāo)：改進(jìn)耐力跑的動(dòng)作姿勢(shì)，學(xué)會(huì)和掌握呼吸方法、合

8、理分配體力和自測(cè)心率的方法。3 心理發(fā)展目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自信心和頑強(qiáng)拼博的意志品質(zhì)。4 社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)、樂于助人的團(tuán)隊(duì)精神和開拓意識(shí)。課次教學(xué)內(nèi)容途中跑重難點(diǎn)正確的跑步姿勢(shì)一學(xué)習(xí)目標(biāo)1發(fā)展學(xué)習(xí)的有氧運(yùn)動(dòng)能力。2培養(yǎng)學(xué)生正確的擺臂姿勢(shì)。3培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和集體主義觀念。教學(xué)組織1跑的專門性練習(xí)。280100米的放松跑。3“喊號(hào)追趕”練習(xí)。二教學(xué)內(nèi)容定時(shí)跑重難點(diǎn)呼吸的節(jié)奏學(xué)習(xí)目標(biāo)1 發(fā)展學(xué)生的耐力跑能力。2 體會(huì)正確的呼吸方法和跑步的節(jié)奏。3 學(xué)習(xí)脈搏測(cè)定方法，理解心率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系。4 培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。教學(xué)組織1 跑的專門性練習(xí)。2 3分鐘慢跑×3次。

9、3 教師講解測(cè)定心率的方法。4 跳繩練習(xí)（定時(shí)或自由練習(xí)）。三教學(xué)內(nèi)容變速跑重難點(diǎn)極點(diǎn)的克服學(xué)習(xí)目標(biāo)1 增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，提高耐力跑的能力。2 培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的意識(shí)。3 進(jìn)一步提高途中跑技術(shù)，體會(huì)合理的呼吸節(jié)奏和步幅。教學(xué)組織1 原地小步跑接行進(jìn)間小步跑30米。2 原地高抬腿跑接加速跑20米。3 變速跑（50米快+50米慢）。4 600800米的變速跑，直道快+彎道慢。四教學(xué)內(nèi)容計(jì)時(shí)跑重難點(diǎn)合理分配體力學(xué)習(xí)目標(biāo)1 提高改進(jìn)途中跑技術(shù)，合理分配體力。2 了解簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)知識(shí)和競(jìng)賽規(guī)則，了解耐力跑時(shí)的衛(wèi)生保健知識(shí)。3 培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)助的精神，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。教學(xué)組織1 跑的專門練習(xí)。2 各種圖形跑：“螺旋”“8”字形跑。3 8001000米的計(jì)時(shí)跑。五教學(xué)內(nèi)容男1000米、女800米測(cè)試重難點(diǎn)合理的體力分配教學(xué)目標(biāo)1 通過測(cè)試，使學(xué)生了解自己的