情緒管理與壓力緩解

1、工作技能及職業(yè)競爭力系列經典課程情緒管理與壓力緩解主 講：實戰(zhàn)管理訓練專家 李茜時間/地點：6月6-7日/青島 課程費用：3800元/人；或7張學習通票課程對象：部門經理/主管、HR、在職員工等提高情商，做快樂職場人！在競爭時代，企業(yè)面臨著巨大的生存及發(fā)展壓力，企業(yè)的員工個體同樣承受著來自各個方面的巨大壓力，過大的壓力不但影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標的有效達成，影響企業(yè)的運轉效率。企業(yè)職員常遇以下問題q 不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力q 不知如何有效管理壓力，導致負面情緒泛濫q 不知如何排解壓力和自我激勵，工作績效難以穩(wěn)定本課程通過大量案例，列舉壓力及情緒管理不當的種種表現與危

2、害，介紹情緒管理的相關知識，并重點從心理學層面入手，推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過現場互動與提問的環(huán)節(jié)，切實幫助學員改善自我意識與人際關系，實現自我激勵，從而達到心理素質提升的目的。部門經理/主管、HR、在職員工等q 陳述心理與行為的關系q 描述壓力與情緒的形成過程與調適方法q 運用自我意識改善策略提升自信心q 運用6種實用而有效的減壓技巧課程收獲課程對象北京.上海.廣州.深圳.成都.廈門.青島.武漢.重慶課程概要北京.上海.廣州.深圳.成都.廈門.青島.武漢.重慶【第一天上午】一、開篇1、為什么開設這門課程2、心理學能為我們帶來什么3、學員們的壓力源二、心理與行為的關系1、心理結構

3、2、人格結構3、自我意識4、親密關系的建立5、人生觀與價值觀的確立【第一天下午】三、壓力與情緒管理篇1、認識壓力影響壓力形成的因素（1）用一組調查數據來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況（2）壓力本質及壓力的種類（3）壓力的正反兩方面的作用（4）幫你尋找壓力源自我意識不好容易引起壓力情緒管理不當會引起壓力人際關系不良會引起壓力壓力的產生與性格有關2、認識情緒情緒是如何形成的（1）人的情緒是如何形成的？是刺激產生情緒嗎？（2）一個人對壓力的承受力很大程度上取決于一個人情商的高低，測試一下你的情商（3）如何提升情商（4）常見情緒的管理方法：如何處理恐懼如何處理沮喪如何處理憂慮如何處理憤怒課程大綱北

4、京.上海.廣州.深圳.成都.廈門.青島.武漢.重慶【第二天上午】3、調適心理，提升壓力與管理的能力（1）改善自我意識策略：如何讓我們更自信接納自己是應對壓力的最好方式積極的心理對白列出自己的資產（2）改善人際關系策略：如何與上級、下級進行溝通？ 如何讓他人喜歡我們，是人生永恒的命題 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段，測試一下你的溝通能力 通過對“如何與我們的上級、下級進行溝通”的方法的學習，你會發(fā)現自己的溝通模式還是存在問題的 良好的人際關系可以讓我們獲得更多的社會支持，壓力自然會緩解了許多【第二天下午】（3）自我激勵策略：明確人生的目標 拓寬知識面是抵御壓力的好方法 持續(xù)的教育能力可以

5、幫助我們達到預定的目標 增強分析與解決問題的能力，可以減小壓力的程度（4）塑造陽光心態(tài) 學會從正確的角度提出問題 構建正確的健康模式 提升幸福的基準線 要想舒服先要不舒服（5）幾種實用而有效的減壓技巧 運動減壓法 語言傾訴法 自我獎勵法 冥想減壓法 肌肉放松法 爆破擊打法課程大綱北京.上海.廣州.深圳.成都.廈門.青島.武漢.重慶益策（中國）學習管理機構高級講師、商戰(zhàn)名家網主推專家實戰(zhàn)經驗高級心理咨詢師，6年培訓經驗。長期致力于將心理學融入到企業(yè)管理領域的研究與實踐活動，在企業(yè)員工心理援助計劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實踐經驗。尤其擅長將培訓中深奧而枯燥的心理學理論用通俗易懂的語言演

6、繹出來，其頗具親和力的風格，深受企業(yè)的歡迎，從而也博得了業(yè)界的好評。通過每年愈百場的培訓實踐，不斷對研究成果加以檢驗、完善，積累了十分豐富的經驗，可以針對不同類型的企業(yè)做有針對性的項目設計并指導實施，成效顯著。授課特點善于利用行為心理學，激發(fā)學員個人成長及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個人潛能，增強工作效能。主要課程壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質培訓、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展服務客戶中興通訊、美的、南方電網、農業(yè)銀行、奧尼國際、富士康查看李茜老師詳細個人簡介，請瀏覽商戰(zhàn)名家網“李茜”專家私塾。實戰(zhàn)管理訓練專家 李茜專家簡介q 申請程序>>請您登陸益策實戰(zhàn)商學院

7、官方網站（）“培訓助手”，選定您想參加的課程，點擊報名即可進行課程在線報名的申請。* 課程申請必須在距開課日提前至少7個工作日完成，益策將對所有成功報名的學員發(fā)放相關課程確認函，由于課程席位額滿而未成功報名的學員將處于排隊狀態(tài)。未提前7個工作日提交的課程申請視具體剩余席位安排情況而定。q 收費>>費用為3800元/人，或7張學習通票/人；包括學費、資料費、其他材料費；餐費和住宿費自理。>>使用學習通票的會員客戶，可通過“培訓助手”在線報名預繳學習通票，我們將為您預留學習席位。>>使用現金繳費的客戶，應在開課前7個工作日全部繳清課程費用，我們將為您預留學習席位

8、。>>特別說明：因本次課程限定席位為 50 位，為確保培訓資源得到最佳利用，請盡快申請課程。q 撤銷席位>>報名成功的客戶在距開課日3天以前，通過培訓助手申請撤銷預留席位，我們將100%退回原課程費用，不收取任何課程席位空置手續(xù)費。在距開課日3天以內，通過培訓助手申請撤銷預留席位，或指定學員未能上課，我們將收取課程費用的50作為課程席位空置手續(xù)費。q 付款方式>>請根據所在地區(qū)，選擇相應的銀行進行轉賬支付。廣州 單位名稱：廣州市益策咨詢服務有限公司銀行賬號： 開戶行：中國建設銀行股份有限公司廣州保利國際廣場支行深圳 單位名稱：深圳益策企業(yè)管理顧問有限公司銀行

9、賬號：1820 0141 7000 7417 開戶行：中國民生銀行深圳高新區(qū)支行上海 單位名稱：上海益之策企業(yè)管理咨詢有限公司銀行賬號：3168 7403 0012 79598 開戶行：上海銀行漕河涇支行北京 單位名稱：北京益策商戰(zhàn)教育科技有限公司銀行賬號：0200 0496 0920 0792 555 開戶行：中國工商銀行股份有限公司北京海淀支行營業(yè)部成都 單位名稱：成都益策企業(yè)管理顧問有限公司銀行賬號：1289 0510 6810 903 開戶行：招行紅照壁支行廈門 單位名稱：廈門益策企業(yè)管理咨詢有限公司銀行賬號：8744 0120 4200 01694 開戶行：廈門銀行蓮坂支行武漢 單位

10、名稱：武漢益策管理顧問有限公司銀行賬號：601415173 開戶行：民生銀行水果湖支行青島 單位名稱：青島益策管理顧問有限公司 銀行賬號：6015 9114 8 開戶行：民生銀行青島分行重慶 單位名稱：重慶益策教育科技有限公司 銀行賬號：0201 0501 2001 0003 233 開戶行：重慶農村商業(yè)銀行江北支行建西分理處報名信息北京.上海.廣州.深圳.成都.廈門.青島.武漢.重慶廣州深圳上海北京成都門武漢： 青島：053

11、2-80860280 重慶：更多信息請登錄：（益策實戰(zhàn)商學院） （商戰(zhàn)名家網） （CSTD社區(qū)）益策實戰(zhàn)商學院，歷經十年運營，定位于“做中國最好的職業(yè)經理人商學院”。向中國企業(yè)中高層職業(yè)經理人學員提供公開課、內訓、商務考察、系統項目等產品與學習服務。倡導以實用為導向，學以致用?？吝x跨國公司標桿企業(yè)職業(yè)講師經驗傳承。以星級服務、班級模式構建學習圈。目前全年開設1000天以上公開課、3000天以上內訓。愈百條境內外標桿管理與人文學習考察路線更成為雄厚的產品競爭力所在。實戰(zhàn)商學院洋溢“實戰(zhàn)性、文化性、昂揚性、班級化”學習氛圍。以傳授現代商業(yè)管理實戰(zhàn)經驗為本，輔以圣賢經典等中國傳統人文教育。北京.上海

12、.廣州.深圳.成都.廈門.青島.武漢.重慶課程回執(zhí)情緒管理與壓力緩解課程時間/地點/主講：6月6-7日/青島/李茜公 司 名 稱姓 名職 務手 機E-mail聯系人/電話手 機/ 傳真付款方式現金 轉賬 學習通票您所關心的問題，將安排嘉賓現場解答：1、2、為節(jié)省您的時間及成本，我們特推出在線報名服務，趕快登錄培訓助手，體驗網上報名的便捷，更可贏取積分，兌換獎品！北京.上海.廣州.深圳.成都.廈門.青島.武漢.重慶益策實戰(zhàn)商學院官方微信：CSTD中國企業(yè)大學聯盟CSTD中國企業(yè)大學聯盟定位“中國600萬培訓管理者第一門戶”，聚焦中國企業(yè)培訓經理人學習與成長。微信創(chuàng)刊2013年10月10號。立足權

13、威視野，堅持最高品質，倡導學以致用，從今日起，成為你專業(yè)學習“每日加油站”。 我們提供的服務包括：1、【權威文章分享】：周一到周五，每天1篇聚焦企業(yè)人才培養(yǎng)的專業(yè)文章推送，包括企業(yè)人才培養(yǎng)各關鍵領域（培訓專業(yè)模型方法論、企業(yè)大學平臺構建運營、培訓計劃與實施評估、中高層領導力發(fā)展、大師名家思想、中外名企實戰(zhàn)案例、培訓管理者職業(yè)修煉），如有珍藏文章，歡迎推薦投稿，我們將按轉發(fā)量給您驚喜獎勵。 2、【優(yōu)質資源分享】：每月預告北京、上海、廣州、深圳、青島、武漢、成都、廈門等一線城市開設的高品質培訓課程、名家?guī)熧Y、培訓經理人專業(yè)學習與交流沙龍信息，以及國內外重要的培訓發(fā)展會議會展信息。你可以在線咨詢日程、優(yōu)惠政策及在線報名等。 3、【名家微課堂】：每月展開一次人才培養(yǎng)特定主題的在線學習，形式包括：系列專題文章推送；權威名家在線交流解疑；學習成果在線分享；地面系統課程信息推送。留意預告，歡迎積極參加。 4、【培訓需求咨