第十章中老年人體育鍛煉的生化特點(diǎn)

1、 第十一章第十一章 中老年人體育鍛煉中老年人體育鍛煉的生化特點(diǎn)的生化特點(diǎn)教學(xué)目標(biāo)教學(xué)目標(biāo) 掌握中老年人的身體化學(xué)組成與代謝特點(diǎn)，以及體育鍛煉的抗衰老作用； 了解中老年人健康狀態(tài)存在的問題、衰老機(jī)理的主要學(xué)說。第一節(jié)第一節(jié) 中老年人機(jī)體化學(xué)組成中老年人機(jī)體化學(xué)組成與代謝特點(diǎn)與代謝特點(diǎn)一、中老年人化學(xué)組成的特點(diǎn)一、中老年人化學(xué)組成的特點(diǎn) （一）身體成分（一）身體成分肌肉萎縮肌肉萎縮脂肪增加脂肪增加水分減少水分減少（二）運(yùn)動(dòng)器官的變化（二）運(yùn)動(dòng)器官的變化骨組織中骨質(zhì)和骨鹽減少骨組織中骨質(zhì)和骨鹽減少1、骨骼：骨的彈性和硬度均降低，脆性增加，負(fù)荷力弱，易發(fā)生骨折。、骨骼：骨的彈性和硬度均降低，脆性增加，

2、負(fù)荷力弱，易發(fā)生骨折。2、骨骼肌：肌力下降、工作不能持久。、骨骼肌：肌力下降、工作不能持久。二、中老年人物質(zhì)代謝的特點(diǎn)二、中老年人物質(zhì)代謝的特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)能力降低運(yùn)動(dòng)能力降低肌糖原減少肌糖原減少脂肪氧化供脂肪氧化供能降低能降低負(fù)氮平衡負(fù)氮平衡酸堿平衡能力酸堿平衡能力降低降低二、中老年人系統(tǒng)功能和代謝變化二、中老年人系統(tǒng)功能和代謝變化心血管功能能心血管功能能 力下降力下降內(nèi)分泌系統(tǒng)功內(nèi)分泌系統(tǒng)功能降低導(dǎo)致人能降低導(dǎo)致人體衰老和發(fā)病體衰老和發(fā)病免疫系統(tǒng)功能免疫系統(tǒng)功能減弱，易受感減弱，易受感染，疾病發(fā)病染，疾病發(fā)病率增高率增高第二節(jié)第二節(jié) 人體衰老與體育鍛煉人體衰老與體育鍛煉衰老是自然規(guī)律衰老是自然規(guī)律

3、 衰老衰老人體隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的一個(gè)復(fù)雜人體隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的一個(gè)復(fù)雜 的生物學(xué)過程，包括機(jī)體內(nèi)組織器官、細(xì)胞、的生物學(xué)過程，包括機(jī)體內(nèi)組織器官、細(xì)胞、亞細(xì)胞、代謝及其調(diào)節(jié)等各級(jí)機(jī)能水平降低。亞細(xì)胞、代謝及其調(diào)節(jié)等各級(jí)機(jī)能水平降低。體育鍛煉抗衰老作用的主要生化表現(xiàn)體育鍛煉抗衰老作用的主要生化表現(xiàn)1、增加肌肉蛋白質(zhì)及糖原的儲(chǔ)備量，增加肌肉做工能力；、增加肌肉蛋白質(zhì)及糖原的儲(chǔ)備量，增加肌肉做工能力；2、能加強(qiáng)骨骼的血液循環(huán)及代謝功能，使骨密度增厚，堅(jiān)固性及彈性增大，、能加強(qiáng)骨骼的血液循環(huán)及代謝功能，使骨密度增厚，堅(jiān)固性及彈性增大， 延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過程，同時(shí)也可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性；延緩骨質(zhì)疏

4、松、脫鈣等老化過程，同時(shí)也可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性；3、改善血液成份，使膽固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加，血管彈性增加，、改善血液成份，使膽固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加，血管彈性增加， 冠狀動(dòng)脈血流量增多，從而改善心血管功能；冠狀動(dòng)脈血流量增多，從而改善心血管功能；4、能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制過程，使大腦反應(yīng)敏捷、準(zhǔn)確，不易疲勞，、能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制過程，使大腦反應(yīng)敏捷、準(zhǔn)確，不易疲勞， 從而使機(jī)體保持較好的機(jī)能狀態(tài)；從而使機(jī)體保持較好的機(jī)能狀態(tài)；5、促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，提高細(xì)胞內(nèi)酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，、促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)代謝，提高細(xì)胞內(nèi)酶的活性，使合成代謝和分

5、解代謝趨向平衡， 并提高排除代謝廢物的能力；并提高排除代謝廢物的能力；6、延緩內(nèi)分泌腺功能的減退，保持激素的適量分泌，尤其是腎上腺和性腺功能；、延緩內(nèi)分泌腺功能的減退，保持激素的適量分泌，尤其是腎上腺和性腺功能；7、能延緩胸腺的萎縮，增加、能延緩胸腺的萎縮，增加T淋巴細(xì)胞的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力；淋巴細(xì)胞的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力；8、提高超氧化物歧化酶、過氧化氫酶等抗自由基生成酶的活性，降低脂質(zhì)過氧、提高超氧化物歧化酶、過氧化氫酶等抗自由基生成酶的活性，降低脂質(zhì)過氧 化物化物 等自由基的生成。等自由基的生成。二、體育鍛煉的抗衰老作用第三節(jié)第三節(jié) 中老年人常見疾病中老年人常見疾病的生化特點(diǎn)與體育鍛煉

6、的生化特點(diǎn)與體育鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)降血脂 北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所陳北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所陳吉棣教授和她的研究生們，吉棣教授和她的研究生們，利用已處于高血脂水平的小利用已處于高血脂水平的小鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他們讓這些高鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。他們讓這些高血脂小鼠每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)血脂小鼠每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（讓小鼠游泳、（讓小鼠游泳、跑步跑步）。）。到周后發(fā)現(xiàn)，這些小鼠的到周后發(fā)現(xiàn)，這些小鼠的血脂水平有了顯著的降低，血脂水平有了顯著的降低，高密度脂蛋白膽固醇水平顯高密度脂蛋白膽固醇水平顯著增高，而它們動(dòng)脈粥樣硬著增高，而它們動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯化斑塊的形成也得到了明顯抑制。抑制。 二、肥胖癥飲食過度飲食過度遺傳因素遺傳因素三、糖尿病體育鍛煉對(duì)糖尿病的影響1. 1.體育鍛煉有助于體育鍛煉有助于降低血胰島素水平降低血胰島素水平2.2.體育鍛煉有助于體育鍛煉有助于提高胰島素敏感性提高胰島素敏感性四、骨質(zhì)疏松體育鍛煉對(duì)骨質(zhì)疏松的影響1