健身房運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)

1、健身房運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng) 小俠到健身房運(yùn)動(dòng)一月有余，對那里的人和物及環(huán)境算是比較了解了。去健身房進(jìn)行有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的男女大體上可分為減肥、健身、鍛煉三種，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有跳舞、做瑜珈、打乒乓、蹬單車、跑步和各種器械鍛煉等，每人所選擇的運(yùn)動(dòng)方式及追求的目標(biāo)相差較大。小俠在忘我陶醉和盡情享受那里美好的運(yùn)動(dòng)氛圍時(shí)，也深深地感到器械鍛煉等項(xiàng)目的安全問題不可忽視。在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)場合中，除了精神和注意力應(yīng)當(dāng)高度集中外，還必須認(rèn)清和掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的安全問題，對此小俠已有些初步感受并加以總結(jié)與整理，僅供各位朋友參考與借鑒。一、跑步機(jī)跑步安全隱患最大。有的人下跑步機(jī)或暫時(shí)離開時(shí)不關(guān)跑步機(jī)和前面電視，或關(guān)了電視不關(guān)跑步機(jī)，機(jī)上

2、雖無人但皮帶還在繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，上跑步機(jī)時(shí)一定要先看看皮帶是否運(yùn)轉(zhuǎn)，看清楚后再上機(jī)。如果眼睛視力不佳，或粗心大意、為了搶跑步機(jī)，加上皮帶運(yùn)轉(zhuǎn)與靜止不太容易看準(zhǔn)，而盲目上機(jī)就會被皮帶帶倒，有可能傷到腳踝或頭部撞機(jī)，損傷后果可想而知。所以建議只要離開跑步機(jī)必須關(guān)機(jī)、關(guān)電視，不能為他人制造假象。跑步時(shí)千萬別踩到皮帶兩旁和后側(cè)邊緣，否則都會出現(xiàn)安全問題。另外，跑步機(jī)平臺上有兩個(gè)孔洞，是為了放電視遙控器、運(yùn)動(dòng)者手機(jī)和飲水瓶等小型物品，有時(shí)孔洞中有水，一定要看清，不然的話手機(jī)就報(bào)廢了。二、器械鍛煉安全問題也不小。據(jù)前期媒體報(bào)道有位先生在健身房里推舉杠鈴因鈴片太重等原因杠鈴落下砸到胸部致死。可見，推舉杠鈴時(shí)要量力

3、而行，推舉大重量時(shí)應(yīng)當(dāng)有人監(jiān)護(hù)。鈴片外端最好用卡簧卡住，當(dāng)推舉最后一組力不從心或失去平衡時(shí)鈴片不至于掉下，砸到自己或他人。另外，在器械鍛煉區(qū)域器械分部密度較大，地上隨處可見啞鈴和鈴片等物件，走路時(shí)也要當(dāng)心別絆倒傷著。三、注意噪音問題。教練為了營造轟動(dòng)效果，激發(fā)運(yùn)動(dòng)者情緒，將動(dòng)感單車和跳舞的音樂聲放得很大，有時(shí)難以忍受，致使室內(nèi)環(huán)境被噪音污染。時(shí)間長了對運(yùn)動(dòng)者聽力和神經(jīng)系統(tǒng)會有損傷，建議可以在耳朵內(nèi)塞些棉花球等物體，保持適當(dāng)?shù)母粢魻顟B(tài)，減少噪音污染問題。四、防止四肢、腰部和肌肉損傷和拉傷。重量鍛煉時(shí)動(dòng)作盡量規(guī)范，講究科學(xué)，防止拉傷肌肉和筋骨。要給肌肉一定的修復(fù)期，當(dāng)一側(cè)疼痛不減時(shí)，要認(rèn)真查找原因，在教練指導(dǎo)下除去疼痛。隨著人們生活質(zhì)量的提高，大家越來越重視健康話題，去健身房運(yùn)動(dòng)已成為一項(xiàng)時(shí)尚的生活方式。健身房的建立和經(jīng)營帶有一定的社會公益性質(zhì)，目前看經(jīng)營者多數(shù)都處于薄利經(jīng)營甚至虧損，導(dǎo)致用于更新和維護(hù)器械費(fèi)用緊張，健身房器械完好率降低，管理水平低下，安全隱患較多。因此，建議政府給予健身房一定的財(cái)力補(bǔ)貼和政策扶持，同時(shí)要在每個(gè)社區(qū)都設(shè)立一處較大規(guī)模的健身房，滿足老百姓運(yùn)動(dòng)需要。健身房經(jīng)營者要對運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行安全教育和運(yùn)動(dòng)技能指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)者也要增強(qiáng)安全防范意識。政府有關(guān)主