腎虛會導(dǎo)致記憶力下降嗎

1、腎虛會導(dǎo)致記憶力下降嗎很多人都會有記憶下降的毛病， 有些人認為現(xiàn)在不像上學(xué)時候需 要動腦，所以記憶力下降。 那么如何提高記憶力呢 ?下面是 為你整理 的腎虛導(dǎo)致記憶力下降的改善方法，希望對你有幫助 !1、牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必 需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物 質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素 B1 等元素。如果用 腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2、雞蛋大腦活動功能， 記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。 實 驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后， 能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿， 進

2、入血液又會很快到達腦組織中， 可增強 記憶力。國外研究證實，每天吃 1、2 只雞蛋就可以向機體供給足夠 的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。3、魚類它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣， 淡水魚所含的脂肪酸多為 不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還 能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。4、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血 脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。5、黃花菜 人們常說，黃花菜是“忘憂草” ，能“安神解郁”。注意：黃花菜 不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好

3、。6、菠菜 菠菜雖廉價而不起眼， 但它屬健腦蔬菜。 由于菠菜中含有豐富的 維生素 A、 C、B1 和 B2 ，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此 外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。7、味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨 酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持 和改進大腦機能。 常攝入些味精， 對改善智力不足及記憶力障礙有幫 助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加， 因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療 效。8、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)， 能 延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常 食花生可改善

4、血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生9、小米小米中所含的維生素 B1 和 B2 分別高于大米 1.5 倍和 1 倍，其 蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發(fā)現(xiàn)， 吃小米有防止衰 老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。10、辣椒辣椒維生素 C 含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很 豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、 增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。 近年有人發(fā)現(xiàn)， 辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素， 使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。11、橘子橘子含有大量維生素 A、B1 和 C，屬典型的堿性食物，可以消 除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造

5、成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替 橘子。12 、菠蘿菠蘿含有很多維生素 C 和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生 津、提神的作用， 有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一 些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、 歌詞和臺詞。提高記憶力的方法 1、曬太陽陽光能促進神經(jīng)生長因子， 使神經(jīng)纖維增長。 現(xiàn)在已有專家研究 曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關(guān)， 雖暫無定論， 但每天接受 陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。2、健走有氧運動可使心跳加速， 而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢， 能活化小 腦，促進思考

6、，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走 即可。美國伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走 3 次、每次 50 分鐘 就能使思維敏捷。3、多吃綠色食物 綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助您抵御認知障礙癥，降低 記憶力喪失的風(fēng)險。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅 果和橄欖油也有同樣的功效。4、冥想 冥想可以減少焦慮，改善腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇 指，想象運動后美好的感覺，深呼吸 30 秒 ;大拇指按無名指，想象任 何喜歡的事物 30 秒，最后按食指會想一個美麗的地方 30 秒。5 、午睡系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)前沿 雜志刊登巴西一項新研究發(fā)現(xiàn)， 在校學(xué)生 午睡一會兒或者打會盹都有助于增強記憶力。 另有研究顯示，午睡時， 大腦會把海馬狀突起處信息轉(zhuǎn)移至額葉前皮層， 在海馬狀突起處騰出 空間接受新內(nèi)容。6、聞聞玫瑰花香 德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分兩組。 讓其中一 組在游戲時先聞一種玫瑰花香， 接著在睡前再聞一次， 而另一組則不。當(dāng)他們醒來時， 聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。 為增進 記憶力，時常聞聞玫瑰花像，好處頗多。7、