爵士舞的動作要領(lǐng)詳細講解

1、爵士舞的動作要領(lǐng)詳細講解 那么爵士舞的動作要領(lǐng)是什么 ?喜歡跳舞的朋友對此是否有所了 解?以下是為你整理的爵士舞的動作要領(lǐng)介紹，希望能幫到你。爵士舞的動作要領(lǐng) 1、爵士舞的動作要領(lǐng)是什么 1.1、腰的力量練 習仰臥起坐 ,方法比擬普遍 ,也比擬簡單 ,記得要把腿收起來成為到者的 V字,這樣效果最好，也比擬名單，一般50為一組，一天十組,組和組之間的 間隔不要超過 1 分鐘。1.2、練習腿的韌帶自己做在床上 ,像和尚做禪那樣 ,不過兩只腳要腳 底對腳底 ,之后找兩個重點的東西放在兩個腳的膝蓋上 ,這樣堅持下去 , 方法比擬快 ,也可以找個人站在你的身后往下壓 ,但要注意力度 ,無經(jīng)驗 者勿用。1

2、.3、開肩的訓練方法找一個窗臺 ,背對著窗戶 ,兩只手放在窗臺上。 距離要比肩寬 ,之后往下蹲 ,記得要小心 ,慢慢的往下蹲 ,防止受傷 ,過段時間手和手之間的距離就可以縮短 ,下蹲的時間記得下半身往前 ,頭 往后收,腰也要往前。2、什么是爵士舞爵士舞是一種集芭蕾舞、現(xiàn)代舞、African DanceShow Dance Theatre Dance Social Dance 禾口 East Indian Folk Dance於 一身的多元表演舞蹈 ,因此獨具特色、別樹一格。爵士舞蹈及音樂源於美國 ,帶有濃厚的黑奴文化背景。直到二十年代 爵士直卷各地 ,人人爭相學習。跳爵士舞需要有扎實的根本貫穿

3、 ,加上心靈身體的全情投入才能把 精髓表現(xiàn)出來。爵士舞即美國現(xiàn)代舞 ,是一種急促又富動感的節(jié)奏型舞蹈 ,是屬于 一種外放性的舞蹈 ,不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞 蹈。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳 ,不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限於 一種形式與遵守固有的姿態(tài)。3、練爵士舞有什么好處 3.1、心肺耐力一般爵士舞的一個動作組 合之時間不是很長 ,但組合和組合之間的休息時間往往很短 ,所以如果 學習者的心肺耐力較好時 ,一般在屢次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈 技巧 ,不致有過早疲乏的現(xiàn)象。3.2、肌力和肌耐力爵士舞中很多快速和講求瞬速發(fā)力的動作

4、 ,所以 根本的肌肉力量是必需的。3.3、柔軟度柔軟度的練習動作之幅度更不應到達痛楚的地步 ,肌肉 有拉緊的感覺即可 ,動作角度維持的時間可由 10馀秒至 30-40秒不等 , 時間愈長對肌肉及關(guān)節(jié)附近的連結(jié)組織之負荷也愈高。3.4、身體組合絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉 ,但身體 的脂肪量一般都比擬少。這令他們的軀體呈現(xiàn)出很明顯的肌肉條紋 ,使他們舞動起來時的動 作更覺有勁 ,有力。3.5、協(xié)調(diào)性協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要 ,除了是手和腳的配合外 還有頭,軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中 ,身體不同部位會同時以不同節(jié)奏舞動 ,對舞者 的協(xié)調(diào)能力實在是個大考驗。3.6、靈巧度爵士舞

5、中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺 激和娛樂性 ,所以舞者的動作必須靈巧純熟 ,轉(zhuǎn)向的時候角度更需準確 迅速。2、根本功的練習舞蹈根本功 :一般分為把上和把下兩局部。把上動作分 :擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲 單腿蹲 、腰、控 制、壓腿 朝天蹬 、下叉、大踢腿等 ;把下動作分為 :大踢腿、擦地、蹲 或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、 跳小、中、大、手位或身段、步或圓場步等。3、暖身動作由于爵士舞課程中帶踮腳尖 ,快速的彈踢 ,旋轉(zhuǎn) ,跳踏 , 腹部之持續(xù)或快速收縮等動作 ,所以暖身運動中常參加芭蕾的蹲及踮立 動作等來幫助預備腳和腿部的肌肉 ,另外更需要有上身肢體軀干的獨立 和聯(lián)合動作來到達全身溫暖

6、和肌肉柔韌的效果。學習爵士舞要注意什么 1、不要害羞、 不敢跳這個是每個初學者第 一道關(guān),也是學習爵士或者是其他舞種必須克服的最根本的問題。不管做什么事情 ,實踐最重要 ,尤其是學習舞蹈 ,如果自己不去跳就 不可能跳好。2、堅持練習。很多初學者會常抱怨 ,學了的動作 ,沒有過多久就忘記了 ,或者抱怨自己記性不好 ,根本就沒法學其實,這只能說明你練習的還不夠多 ,光靠上課的 1 個多小時 ,是遠遠不夠的。熟能生巧 ,練習多了 ,自然就會了。所以,一定要堅持練習。3、不能無視音樂舞蹈動作是離不開音樂的。 跳爵士就是應該聽這音樂就能立馬作出相應的動作。 身體應該隨著音樂舞動 ,沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。 練習的時候要用 70%的精力去