巧用墻壁進(jìn)行排球傳墊球技術(shù)訓(xùn)練

1、巧用墻壁進(jìn)行排球傳墊球技術(shù)訓(xùn)練排球運(yùn)動(dòng)中的傳球、墊球基本技術(shù)是組成戰(zhàn)術(shù)不可缺少的元 素；正確的傳球能為有效的進(jìn)攻提供條件；而正確的墊球又是為有效的傳球提供良好的條件； 同時(shí)，傳墊球又是有直接進(jìn)攻和調(diào) 節(jié)防守與進(jìn)攻的作用，有效的戰(zhàn)術(shù)配合離不開(kāi)正確的傳墊球技 術(shù)，因此，只有較好的排球基本技術(shù)作為保障，排球的整體水平 才能有所上升，學(xué)生在比賽中才能熟能生巧，有所突破，而扎實(shí) 的傳墊球技術(shù)也能顯現(xiàn)學(xué)生基本的能力。擊球點(diǎn)、觸球部位和落點(diǎn)的穩(wěn)定性，動(dòng)作反應(yīng)的速度，擊球 瞬間力量的分配，身體的協(xié)調(diào)性是影響排球基本技術(shù)掌握的主要 因素，鑒于這些因素，結(jié)合一場(chǎng)一材多用化的教學(xué)理念，以下是 我從實(shí)踐中總結(jié)和提煉出

2、來(lái)非常有效的借助墻壁來(lái)進(jìn)行排球基 本技術(shù)的訓(xùn)練方法，可以在教師自身技術(shù)水平、課堂練習(xí)、運(yùn)動(dòng) 隊(duì)訓(xùn)練等中運(yùn)用，供廣大體育教師參考。一、借助墻壁提高排球傳墊的練習(xí)密度和動(dòng)作反應(yīng)速度借助墻壁進(jìn)行傳墊球練習(xí)，利用球的反彈力，進(jìn)行高頻率的 練習(xí)既可以提高練習(xí)密度，又增強(qiáng)了動(dòng)作反應(yīng)速度。從人數(shù)上， 可單人、雙人或多人進(jìn)行練習(xí)；從形式上，可單一技術(shù)練習(xí)和組 合技術(shù)練習(xí)，如可先做一定距離對(duì)墻傳球、對(duì)墻墊球等單一技術(shù) 練習(xí)，也可做對(duì)墻一傳一墊、對(duì)墻一傳兩墊等組合技術(shù)練習(xí)。二、借助墻壁進(jìn)行傳墊球的目標(biāo)定位技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)定位技術(shù)訓(xùn)練， 其實(shí)就是練習(xí)球落點(diǎn)的穩(wěn)定性， 通過(guò)學(xué) 生反復(fù)對(duì)墻練習(xí)，逐漸體會(huì)擊球點(diǎn)、落點(diǎn)、手指、

3、手腕動(dòng)作，不 斷積累經(jīng)驗(yàn)達(dá)到技術(shù)動(dòng)作自動(dòng)化。 在墻上固定范圍， 讓學(xué)生進(jìn)行 練習(xí)， 也可根據(jù)學(xué)生的個(gè)人水平在墻壁上畫(huà)不同高度， 不同直徑 的圓圈或不同顏色的線， 對(duì)目標(biāo)范圍大小進(jìn)行調(diào)整， 通過(guò)設(shè)置不 同目標(biāo)的練習(xí)，進(jìn)行分層教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，并能有效地 促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的掌握。三、借助墻壁進(jìn)行傳墊球的遠(yuǎn)度、高度和力量訓(xùn)練 在排球運(yùn)動(dòng)中， 對(duì)球的遠(yuǎn)度、 高度和力量的應(yīng)對(duì)能力有很高 的要求，單個(gè)傳、墊球技術(shù)在比賽中的要求也是不同的，因此學(xué) 生對(duì)傳墊球到位度，必須要經(jīng)過(guò)重復(fù)練習(xí)，在增強(qiáng)力量的同時(shí)， 并能對(duì)高度與遠(yuǎn)度進(jìn)行調(diào)整，才能有效的對(duì)傳墊球技術(shù)運(yùn)用自 如，如圖1所示：確定地面A點(diǎn)定遠(yuǎn)度，即學(xué)生

4、的站位，在墻壁 上標(biāo)出 B、C、D、E 四個(gè)不同的高度線，練習(xí)中學(xué)生可采取任何 一種姿勢(shì)，進(jìn)行不同高度的傳墊球技術(shù)練習(xí)；圖2：確定墻面 A點(diǎn)定高度，而對(duì)學(xué)生的站位進(jìn)行調(diào)整，在地面畫(huà)墻面的平行線： B、C、D、E,學(xué)生可以通過(guò)從 4E的順序進(jìn)行練習(xí).經(jīng)過(guò)前面兩種方法， 對(duì)不同遠(yuǎn)度、 高度的來(lái)球進(jìn)行針對(duì)性的 練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)擊球力量的分配，提高了身體的協(xié)調(diào)性，同時(shí) 也增強(qiáng)了對(duì)各種來(lái)球的調(diào)整能力， 特別是圖 2 中的練習(xí)， 可以有 效地提高學(xué)生的手臂力量及身體協(xié)調(diào)性， 同時(shí)也提高了球落點(diǎn)的 穩(wěn)定性。四、借助墻壁進(jìn)行排球傳墊球的糾錯(cuò)功能學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)過(guò)程中， 利用墻壁對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾 錯(cuò)，如上手傳球動(dòng)作經(jīng)常出現(xiàn)接球時(shí)大拇指超前，兩臂外展過(guò)大等錯(cuò)誤，可以利用墻面進(jìn)行糾錯(cuò)，將兩手臂緊貼墻面進(jìn)行傳球練 習(xí)，練習(xí)過(guò)程中檢查手型與球是否吻合，練習(xí)速度由慢及快，同 時(shí)要求兩臂肘關(guān)節(jié)不要外展過(guò)大。五、借助墻壁進(jìn)行排球傳墊球技術(shù)的限制性技術(shù)訓(xùn)練這個(gè)練習(xí)針對(duì)排球低重心傳墊急救球制定的一種訓(xùn)練手段， 對(duì)手臂或手腕的局部用力進(jìn)行練習(xí)，可使學(xué)生蹲、跪、做、仆步 等不同低重心的姿勢(shì)對(duì)墻進(jìn)行傳墊球練習(xí)，姿勢(shì)不同發(fā)力不同， 練習(xí)難度也有所不同，產(chǎn)生的訓(xùn)練效果也不同。 以上的姿勢(shì)還可 以進(jìn)行對(duì)墻傳或墊球反彈后，起高球的練習(xí)；通過(guò)限制性技術(shù)訓(xùn) 練可以很好的讓學(xué)生體驗(yàn)傳墊球情境性練習(xí)。實(shí)踐證明，以上幾種巧用墻壁進(jìn)行