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文檔簡介

1、冰雪游戲（一）編者：田海英 動作示范：田海英 指導(dǎo)者：韓忠明一、準(zhǔn)備部分【練習(xí)1】：“斗雞比賽”家長和孩子面對面單腳站立，向前盤起左腿或右腿，用雙手抓住腳腕，使自己的左/右腿不落在地上，雙方人用單腳一蹦一跳地對撞。圖片： 【練習(xí)2】：“你推推、我推推”家長和孩子面對面單腳站立，兩人相互進(jìn)行對推，推的過程中腳不能落地，看看誰支持的時(shí)間長，還不被推倒。圖片： 【練習(xí)3】：活動腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)有節(jié)奏的對腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)進(jìn)行活動。圖片：（2） 主體部分室內(nèi)練習(xí)1：“瓶”穩(wěn)練【鍛煉目的】提高孩子的下肢力量和培養(yǎng)平衡能力?！惧憻挿椒ā恳曨l：圖片： 圖：單腿支持摸瓶練習(xí)文字：單腳支持，一手摸完瓶子后，換手繼續(xù)練

2、習(xí)，當(dāng)兩只手都完成，換腿練習(xí)。【建議年齡】5-10歲【基本要求】重心保持平穩(wěn)?！揪毩?xí)次數(shù)】每只腳各練習(xí)5-7次?！撅L(fēng)險(xiǎn)防范】1.找一塊比較空曠的練習(xí)場地。2.注意保持平衡，預(yù)防站不穩(wěn)摔跤。室內(nèi)練習(xí)2：穩(wěn)中求勝【鍛煉目的】鍛煉孩子的平衡能力。【鍛煉方法】視頻：圖片： 圖1：單腳支持，取自己腳上的物品 圖2：單腳支持，取對方腳上的物品文字：單腳支持保持平穩(wěn)，在平穩(wěn)的過程中，保持重心的穩(wěn)定，通過自取或互取提高孩子的平衡性。【建議年齡】5-10歲【基本要求】單腿支持時(shí)，重心穩(wěn)。【練習(xí)次數(shù)】每只腳各練習(xí)5-7次。【風(fēng)險(xiǎn)防范】找一塊比較空曠的練習(xí)場地，家長和孩子面對面練習(xí)。室內(nèi)練習(xí)3：你我她大比拼【鍛煉目的】提高孩子下肢力量和重心的穩(wěn)定性。【鍛煉方法】視頻：圖片：圖中：單腳支持拍打氣球文字：家長和孩子單腳支持拍打氣球，在拍打的過程兩腳可以交換練習(xí)。【建議年齡】5-10歲【基本要求】單腳支持的穩(wěn)定性?！揪毩?xí)次數(shù)】練習(xí)時(shí)間為5-7分鐘，練習(xí)中可以交替進(jìn)行?！撅L(fēng)險(xiǎn)防范】找一塊比較空曠的練習(xí)場地。三、放松活動【練習(xí)1】：坐位拉伸方法：家長和孩子面對面坐，同時(shí)兩人兩腳伸直，腳蹬腳，手拉手，要求膝關(guān)節(jié)不彎曲。圖片

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