春夏秋冬四季養(yǎng)生法則

1、春夏秋冬四季養(yǎng)生法則我國古代對一年季節(jié)的劃分有四季和五季兩種方法。 因人體有五 臟，故常用五臟與五季相對應來說明人體五臟的季節(jié)變化。內(nèi)經(jīng)素問.臟氣法時論就是以肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主 冬來分別對應的。其含義是說春天肝臟功能強盛，夏天心臟功能強盛， 長夏脾臟功能強盛，秋天肺臟功能旺盛，冬天腎臟功能強盛。正因為 五臟與五季相應，因此在春、夏、長夏、秋、冬這五個季節(jié)應分別以 相應的臟器作為養(yǎng)生重點。具體的保健方法如下：。春、立春到立夏養(yǎng)肝之道春天的到來，溫暖的氣候?qū)谷说幕顒恿咳諠u增加， 新陳代謝 日漸加快。在人體內(nèi)部，血液循環(huán)加快，營養(yǎng)供應增多，以適應人體 各種生理活動的需要。血液

2、循環(huán)的加快主要在于血量的調(diào)節(jié)；營養(yǎng)供 給的增加則重在消化、吸收。這些功能在中醫(yī)看來，均與肝臟有密切 的關系?！案尾匮逼湟鉃楦闻K具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量之功能。肝 的另一功能是管理情志，情緒的好壞直接影響著人體對營養(yǎng)物的消化 和吸收。在春天，人體的新陳代謝與肝臟有很大關系。要適應自然界 的變化，就必須保持肝臟旺盛的生理機能。如果肝臟運作失常，適應 不了春季的氣候變化，就有可能出現(xiàn)一些病癥，精神病及肝病患者尤 其容易在春季發(fā)病。中醫(yī)的“春宜養(yǎng)肝”、“春應在肝”是很有道理因此，春天的養(yǎng)生重點要放在對肝臟的保養(yǎng)之上。 在春天三月里, 切忌過分勞累，以免加重肝的負擔。與此同時，肝病患者及高血壓病 患者，

3、也應在春季到來之時，加強服用養(yǎng)肝、降壓之藥物，精神病患 者宜于此時定期服藥，避免精神受到刺激。這些都是順應春季變化特 點，保肝養(yǎng)肝之養(yǎng)生法則。春天為何要養(yǎng)肝：春天萬物復蘇，細菌也大量繁殖，肝臟是人體的解毒器官，細菌 大量的繁殖加大了肝臟解毒的負擔，所以春天要補充肝臟能量。養(yǎng)肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡蘿卜、青棗、青蘋果、 檸檬等。生活養(yǎng)肝：晚上11點-3點式肝膽經(jīng)運行時間，保持正常睡眠、 有益于養(yǎng)肝。保持心情平和、性格開朗、多穿平底鞋走路等。夏、立夏到小暑養(yǎng)心之道夏季是人體體內(nèi)新陳代謝最活躍的時候， 室外活動多，運動量也 相應增大，加上夏季晝長夜短，天氣炎熱，不易入睡，人的睡眠時間 自

4、然比其他季節(jié)少一些，因而體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、流 汗也多。上面這些因素決定了在夏季里心臟的負擔明顯加重，如果此時不注意對心臟的保養(yǎng)，則很容易使心臟受到損傷。正如養(yǎng)生論 里所說：“夏宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦如吾心少減，不可 以熱為熱，更為熱矣?！逼浯笠馐钦f，夏天應該調(diào)節(jié)養(yǎng)息心臟，盡管 夏季熱浪滾滾，但人們應該經(jīng)常如冰雪在心一樣靜養(yǎng)心臟， 不可以因 為天氣炎熱而浮躁，這樣會增加心臟負擔，甚至損負心臟，要“心靜 體自涼”。另外，夏天天熱，容易失汗，這樣給暴飲提供了條件，對 心臟害處極大。因為，短時間內(nèi)喝下大量的水或飲料會迅速增加血容 量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者尤應引起注

5、意。夏天盡管 天熱難當，也要適當?shù)剡\動，經(jīng)常鍛煉身體可以增強心臟功能，增加 心臟血流量，對心臟會有很大的好處。長夏、小暑到立秋養(yǎng)脾之道長夏，是指夏末初秋那段時節(jié)。此時的天氣特征是：炎熱而多濕。 此期，萬物豐茂，蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，由此極大地促進了人體的消 化功能，因此應該注重對脾臟的保養(yǎng)，防止因飲食而帶來的消化道疾 病。天氣炎熱，人們喝水就多，喝水多就沖淡了胃液，從而降低了胃液的殺菌能力，使細菌容易侵入腸道。與此同時，濕熱的天氣極適合 細菌的生長繁殖，食物極易腐爛變質(zhì)。因此，長夏之時，一定要注意 飲食衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)的食物。年邁體弱者消化功能較差，最好少 吃一些油膩的食物，多吃清淡易于消化的

6、食物。這是因為含脂肪多的 食物會使胃液分泌減少，胃排空減慢?！皾裥袄ⅰ?。由于長夜多濕， 濕邪之氣會影響脾胃的消化吸收功能， 因此要注意防止?jié)裥皞?，?居室應保持干燥、少接觸生水等等。仲夏為何要養(yǎng)脾答仲夏介于夏和秋之間，這個季節(jié)氣候濕熱，特別容易造成濕熱 困脾、脾胃不和、食欲下降、消化不良等，所以仲夏需要養(yǎng)護脾、胃 功能。養(yǎng)脾蔬菜、水果：南瓜、紅薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、 香蕉等。生活養(yǎng)脾：早上7點11點是脾胃經(jīng)運行時間，此事應給脾臟 補充能量、有益于養(yǎng)脾，減輕思想負擔、多與朋友交流思想等。秋（立秋到立冬）養(yǎng)肺之道秋天一到，天氣就慢慢地變得涼爽了。秋天是由炎夏走向寒冬的 過渡季節(jié)，天氣

7、變幻莫定，時涼時熱，時寒時暖，如此多變之節(jié)，最 難將息。這種多變的氣候往往容易使人著涼感冒，所以秋天發(fā)生咳嗽 痰喘的病人很多，患有咳嗽老病的人最易發(fā)作。中醫(yī)根據(jù)季節(jié)的變化 對人體影響的規(guī)律，總結出了秋季易損肺氣的理論，警示人們在秋季 應注意天氣的不斷變化，好好保護肺氣，避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。 中醫(yī)學認為，“肺開竅于鼻”，鼻為肺之門戶，外邪侵肺常曲鼻孔入 肺，因此時常按摩、洗浴鼻子有助于增強肺臟功能。不少人鼻腔粘膜 對冷空氣過敏，秋季一到便傷風、流涕。除需必要的治療外，還需經(jīng) 常按摩鼻部。其方法是以兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感后，用手 拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩 30次左右；然后，按

8、摩鼻翼兩 側的迎香穴15 20次。每天按摩1 2次，可增強鼻的耐寒能力，亦 可治療傷風及鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻，效果更好。 辦法是：將鼻浸在冷水中，閉氣不息；一會兒后，抬頭換氣，再浸入 水中；如此反復5-10遍。此二法皆能增加肺臟功能，有利于防治吸 呼道疾病，對身體大有益處。秋天天氣干燥，肺于外界直通易導致咽干、鼻燥、干咳等，肺需 要潤化其燥，導致肺臟功能負荷加大，所以需要加以潤肺、養(yǎng)肝。養(yǎng)肺蔬菜、水果：白蘿卜、藕、淮山、百合、銀耳、蓮子、人參果、梨等。生活養(yǎng)肺：早上3- 5點是肺經(jīng)運行的時間，也是一天當中空氣 最好的時候，此時去樹林散步和運動，有益于養(yǎng)肺，忌久臥和過度悲 傷等

9、。冬、立冬到立春養(yǎng)腎之道隆冬季節(jié)，天寒地凍，草木凋謝，凍冰伏出，北風呼嘯，動物進 入了冬眠時期，人們的室外活動也大大減少。冬季的嚴寒氣候使人體 的新陳代謝功能降到了一年的最低潮。 在這個嚴冬的季節(jié)里，年老體 弱者非常容易感覺到寒冷的可恐可怖。 這是由于代謝水平較低，能量 和熱量供應不足所致。人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。寒冬來臨之時， 人體需要有足夠的熱量和能量來抵御寒冷。 倘若腎功能虛弱，就會出 現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝疲軟、乏力、 小便失禁等癥狀。所以，冬季理應滋養(yǎng)腎臟，這樣不僅可以防止疾病， 還可增進健康。養(yǎng)腎的方法很多，如在冬季可適當進補，使較充分的 陽精保持在體內(nèi)，一旦春季到來，陽氣開發(fā)，即可及時供給能量及營 養(yǎng)，不至于由于陽精虧乏而使陽氣生發(fā)困難； 一些陽氣虛弱的人在冬 季往往更加虛弱，這可在夏季陽盛之時預先給以治療，以扶助陽氣， 即“春夏養(yǎng)陽”，使陽氣得到恢復和調(diào)養(yǎng)，待到冬季來臨不致因為陽 氣過度虛弱而生發(fā)疾病。冬藏養(yǎng)腎中醫(yī)五行一水（元素）一黑色（顏色）一咸（