冬季滑雪時(shí)怎樣保護(hù)自己

1、冬季滑雪時(shí)怎樣保護(hù)自己但是冬季滑雪的保護(hù)你要知道，因?yàn)榛┖苡泻苡刑魬?zhàn)性和趣味 性，以下是整理的冬季滑雪如何保護(hù)，冬季滑雪保護(hù)方法，希望對大 家有幫助 !滑雪知識簡介在眾多的戶外運(yùn)動中，滑雪是對人身心俱有益 的一種運(yùn)動： 首先，滑雪運(yùn)動能增強(qiáng)人的肺活量， 長期堅(jiān)持滑雪鍛煉， 肺活量會有明顯的提高。其次，滑雪能有效地增強(qiáng)體質(zhì)。在寒冷的戶外進(jìn)行高速度、 大運(yùn)動量的活動能讓人體的各個(gè)器官， 特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉，從而到達(dá)強(qiáng)身健體的目的。再者，滑雪有利于人形成良好的心理素質(zhì)。 當(dāng)滑雪者站在雪道頂端時(shí)，往往會產(chǎn)生一種恐懼感，而一旦他發(fā) 現(xiàn)自己能夠平衡地滑下陡坡， 并毫無窘迫感的能讓身心適應(yīng)這

2、種速度， 并在運(yùn)動中得平衡，是對人的心理素質(zhì)的一種訓(xùn)練的時(shí)候，這種心理 障礙也就隨之消失了。一、冬季滑雪時(shí)怎樣保護(hù) 1、防止進(jìn)雪滑雪難免會有跌倒的時(shí)候， 如果沒有專用滑雪服，跌倒后雪會從腳脖子、手腕、領(lǐng)子等處鉆進(jìn)服 裝里。有什么方法能解決這一問題呢 ?其實(shí)只要買一種由腈綸棉織成的 有彈性的長筒護(hù)膝，長約 40 厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一 頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就 進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪 不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。2、保護(hù)眼睛由于雪地上陽光反射很厲害，嚴(yán)重的會造成雪盲，

3、加 上滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪鏡來保護(hù)眼睛。好的滑雪鏡能防止冷風(fēng)對眼睛的吹拂和紫外線灼傷，鏡面不能起 霧氣，形狀和材質(zhì)的選擇原那么是跌倒時(shí)眼鏡不會對臉部造成傷害。所以，應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡，外觀類似潛水鏡，但不把鼻子 扣在內(nèi)，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線涂層的有色材料制成。 另外，在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚 排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。3、保護(hù)皮膚滑雪時(shí)形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪 地反射的強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成皮膚傷害的主要原因。為防止這種情況的發(fā)生，可選用一些油性的有阻止水分散

4、失功能 的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮 膚上。防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時(shí)間 一般 2 小時(shí) 就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪觳煌糠罆袼?，因?yàn)殛幪鞎r(shí) 紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻 止冷風(fēng)對面部的侵入。4、補(bǔ)充飲食北方冬季寒冷、枯燥，人體水分散失較大，加上室內(nèi) 溫度過高，人的內(nèi)火較旺，應(yīng)注意每日多飲水，適當(dāng)補(bǔ)充一些水果， 例如：橙子、鴨梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能備點(diǎn)潤喉片，不失為一種 好方法。5、防止凍傷凍傷是指人長時(shí)間處于低溫

5、環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用 保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。另外，還應(yīng)注意備足御寒衣物 ;飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在 外，非常容易發(fā)生凍傷 ;不要在無人知曉的情況下單獨(dú)外出滑雪，要穿 鮮艷服裝，以便能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，及時(shí)救援。6、選擇內(nèi)衣滑雪活動是一項(xiàng)在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動，當(dāng)人 處于運(yùn)動狀態(tài)時(shí)，身體會排出很多汗液，因此選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，最好 不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動狀態(tài)時(shí)，棉制 品會大量吸收人體排出的汗液 ;當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，棉制品上的汗 液很難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內(nèi)衣會

6、將皮膚表 面熱量帶走，使人產(chǎn)生寒冷的感覺，此時(shí)應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣。另外，您可以將一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上 一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產(chǎn)生寒冷的感覺有什么方法能解決這一問題呢 ?其實(shí)只要買一種由腈綸棉織成的 有彈性的長筒護(hù)膝，長約 40 厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一 頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎住，雪就 進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪 不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。2、保護(hù)眼睛由于雪地上陽光反射很厲害，嚴(yán)重的會造成雪盲，加 上滑行中冷風(fēng)對

7、眼睛的刺激很大，所以需要用滑雪鏡來保護(hù)眼睛。好的滑雪鏡能防止冷風(fēng)對眼睛的吹拂和紫外線灼傷，鏡面不能起 霧氣，形狀和材質(zhì)的選擇原那么是跌倒時(shí)眼鏡不會對臉部造成傷害。所以，應(yīng)該選擇全封閉型滑雪鏡，外觀類似潛水鏡，但不把鼻子 扣在內(nèi)，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)。鏡面由鍍有防霧防紫外線涂層的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚 排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。3、保護(hù)皮膚滑雪時(shí)形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪 地反射的強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷是構(gòu)成皮膚傷害的主要原因。為防止這種情況的發(fā)生，可選用一些油性的有阻止水分散失功能 的護(hù)膚品，然

8、后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上防曬霜只能在短時(shí)間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時(shí)間 一般 2 小時(shí) 就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪觳煌糠罆袼?，因?yàn)殛幪鞎r(shí) 紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個(gè)只露出雙 眼的頭套，再加一個(gè)全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻 止冷風(fēng)對面部的侵入。4、補(bǔ)充飲食北方冬季寒冷、枯燥，人體水分散失較大，加上室內(nèi) 溫度過高，人的內(nèi)火較旺，應(yīng)注意每日多飲水，適當(dāng)補(bǔ)充一些水果， 例如：橙子、鴨梨等。桔子吃多了易上火，最好不吃：如果能備點(diǎn)潤喉片，不失為一種 好方法。5、防止凍傷凍傷是指人長時(shí)間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。 人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用 保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。另外，還應(yīng)注意備足御寒衣物 ;飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在 外，非常容易發(fā)生凍傷 ;不要在無人知曉的情況下單獨(dú)外出滑雪，要穿 鮮艷服裝，以便能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，及時(shí)救援。6、選擇內(nèi)衣滑雪活動是一項(xiàng)在寒冷環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動，當(dāng)人 處于運(yùn)動狀態(tài)時(shí)，身體會排出很多汗液，因此選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，最好 不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動狀態(tài)時(shí)，棉制 品會大量吸收人體排出的汗液 ;當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)