生活中快速祛斑的方法

1、生活中快速祛斑的方法篇一：快速祛斑六個小妙招快速祛斑六個小妙招大家都希望自己能有白皙紅潤的肌膚，但是很多人卻要面對臉部長斑的困 擾，臉上出現(xiàn)斑點不僅僅會影響美觀，還會影響自己的心情，我是生完孩子后 得的色斑，祛斑的化妝品和貼子用過不少，可效果都不盡如人意，本來打算去 美容院做激光祛斑，可聽說做激光傷皮膚，很容易把斑打散長滿全臉，給我嚇 的一直沒敢做，后來看朋友用佳顏諾中草藥湯藥挺好，自己煮藥雖然麻煩點苦 點，但是可以看到里邊具體有什么中草藥藥材，確實不含鉛、汞和扒皮素等化 學(xué)制劑，更安心效果也更好，我前前后后一共用了三四個月吧，臉上的斑基本 全沒了，而且就連多年的便秘、口氣重、睡眠不好也消失了

2、，就連老公都夸 我，好像一下子年輕了七八歲呢。那么，快速祛斑六個小妙招有哪些，讓我們 具體來看一下吧?？焖凫畎呙钫幸唬喊仔g(shù)白醋擦臉法做法： 1、到藥店買些白術(shù)，用白醋在一個密封罐中浸泡。2、浸泡一周左右后取出白術(shù)，用它擦臉部，能起到祛斑效果。心得：白術(shù)是有很好的祛斑效果，除了和白醋浸泡擦臉外，也可以把柏木 白磨成粉，加適量的醋和水敷在臉上，這也是能起到祛斑作用。加上喝白術(shù) 湯，內(nèi)調(diào)外用，更能快速祛斑。快速祛斑妙招二：西紅柿祛斑法做法： 1、把新鮮的西紅柿洗干凈榨成汁。2、把西紅柿汁和蜂蜜按 5：1 的比例混合，攪拌均勻。3、涂抹在臉部，十分鐘后洗干凈。心得：西紅柿中的谷胱甘肽成分是能抑制黑色素

3、，所以西紅柿是能淡化斑 點，西紅柿汁除了敷臉外，還可以每天喝杯西紅柿汁，這不僅能淡斑，還有美 白肌膚的功效?？焖凫畎呙钫腥弘u蛋祛斑法做法： 1、先拿一個新鮮雞蛋洗干凈后浸泡在一斤的米醋里。2、浸泡一個月，蛋殼融化在醋里后，每天倒一勺蛋液在溫水中喝下。心得：除了用以上的方法，也可以把雞蛋浸泡在米醋幾天，等蛋殼變軟后，把雞 蛋弄破，用雞蛋清涂抹在有斑點的地方，十五分鐘后洗干凈，每天堅持，這是一個很有效的祛斑方法，價錢又便宜又有效?？焖凫畎呙钫兴模航z瓜祛斑法做法： 1、先把絲瓜曬干后弄成粉末。2、每天晚上用絲瓜粉和水?dāng)嚢杈鶆蛲磕ㄔ谀樕?，第二天再用清水清洗?凈。 心得：絲瓜成分中有蛋白質(zhì)、多種維生

4、素、抗環(huán)血酸等，這些都有美白肌 膚的效果，還用絲瓜中磷、鈣、鐵含量比較豐富，這些元素對肌膚都有很好的 保養(yǎng)功效。長期使用絲瓜祛斑，不僅能祛斑，還能讓肌膚白皙無暇?？焖凫畎呙钫形澹呵炎屿畎叻ㄗ龇ǎ?1、把新鮮的茄子洗干凈切片取汁，涂抹在長斑的部位。2、一天涂抹三次，半個月后就能見到效果。心得：茄子中的維生素P可以軟化微細血管，而茄子中的維生素 C是能阻止黑色素產(chǎn)生，對肌膚美白是有很好的效果，茄子是很容易就能買到的蔬菜， 做法也很簡單，可以嘗試哦?？焖凫畎呙钫辛憾响畎叻ㄗ龇ǎ?1、把冬瓜洗干凈去皮再切成片。2、把冬瓜放進鍋中煮成液狀，加入適當(dāng)?shù)拇住?、攪拌均勻后把汁液敷臉，十五分鐘后再把臉洗干

5、凈。心得：冬瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素 C,這些都是能讓肌膚白皙嫩滑，也能消除臉部斑點，在炎熱的夏天也可以適當(dāng)?shù)暮刃┒蠝?，可以?暑解渴，也能滋潤肌膚。篇二：一些生活中祛斑的小竅門去斑生活小策略 城市生活中肌膚時刻受到有害物質(zhì)與輻射氧化的侵襲，即 使年輕的肌膚，也易出現(xiàn)斑點、皮脂分泌失衡、局部毛孔粗大或面色黯淡的困 擾。應(yīng)對去斑策略一：黃瓜美膚去斑面膜1、將黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗。2、然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。 3、把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即 可，每周 12 次。應(yīng)對去斑策略二：菊花去斑美顏 菊花內(nèi)含有豐富的香精

6、油、菊色素，可有效抑制皮膚黑色素的產(chǎn)生，柔化表皮細胞。方法一：可將菊花制成花粥內(nèi)服； 方法二：可搗爛與蛋清拌勻敷面，能美白肌膚。 方法三：將菊花瓣裝入瓶內(nèi)，注入醫(yī)用酒精后密封， 1 月后，以 2 倍的冷 開水稀釋，對皮膚有美白作用，尤其對油性皮膚效果更佳。 應(yīng)對去斑策略三： 啤酒去斑醒膚 1. 取一只干凈的小碗，倒入啤酒。將藥用棉紗浸入啤酒約 3 分 鐘。2. 取出棉紗，微擰，敷在臉上，讓臉部肌膚得到徹底放松，敷大約半個小 時。3. 如果棉紗中的水分被吸干，可以按照前兩步浸泡后再敷。應(yīng)對去斑策略4：蘆薈蜂蜜去斑面膜 在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入 適當(dāng)?shù)姆涿勖娣?，做成面膜敷在臉?/p>

7、。一段時間后，會發(fā)現(xiàn)臉上的斑點淡了許 多。應(yīng)對去斑策略五：茶水去斑美白 方法一：洗臉后，將茶水涂到臉上，并用手輕輕拍臉。 方法二：將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上 2-3 分鐘，然后清水洗凈，有除色 斑、美白的效果。 TIPS: 有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個晚上會 自然消除。應(yīng)對去斑策略六：番茄亮顏去斑面膜藩茄汁去斑面膜，只需將藩茄壓爛取汁，加入少量蜂蜜，再加入面粉調(diào)成 膏狀即可敷面。應(yīng)對去斑策略 7：土豆美白去斑面膜 土豆中含有豐富的維生 素，可以促進皮膚細胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白 嫩膚，而且可以減退夏日曬斑。1. 土豆洗凈并去皮切塊，放進榨汁器中榨汁。2.

8、在該容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶，并拌入面粉，制成糊狀，即可作 為面膜使用。3.敷于臉上， 20分鐘后洗凈。防治雀斑的辦法1、避免陽光和紫外線照射。如果長時間在太陽下活動，應(yīng)戴上闊邊帽和墨 鏡，以避免陽光的直射，并且在臉上涂上防曬霜可避免皮膚曬黑。2、如果臉上出現(xiàn)了雀斑，可用漂白型雪花膏除掉，其使用方法很簡單，每 天將要擦的部位洗干凈，搽上這類，保持 30-40 分鐘，然后用餐巾紙擦掉，同 時帶上 30-40 分鐘的面罩，可以收到很好的效果。 漂白型不能在外出之前涂 抹，因為陽光的照射下會刺激皮膚，加深褐斑。如果外出，最好是搽上一層防 曬護膚霜。 如果是因為代謝障礙，肝和生殖系統(tǒng)疾病而引起的皮

9、膚褐斑，則不 能亂用。應(yīng)請醫(yī)生診斷后再用，如果是因妊娠引起的黃褐斑，那就是孕婦體內(nèi) 缺少維生素 C 的緣故。維生素 C 能使黑色素還原而起一種“漂白”作用，對治 療蝴蝶斑有好處。3、液氮冷凍法：具體治療程序是，冷凍時，根據(jù)雀斑的大小，選用相應(yīng)的 錐形冷凍頭，將其置入液氮中降溫約一分釧左右取出，在雀斑上點凍，直至將 皮膚凍成霜白色為止，每一次約 2-3 秒鐘即可。4、其他方法，如激光掃斑、高頻電治療以及擦皮術(shù)和化學(xué)剝脫術(shù)等，都有 很好的療效。自己動手豐衣足食：去斑方法 1. 取新鮮雞蛋一個，洗凈，泡在一斤優(yōu)質(zhì)米醋里，等差不多一 個月的時候，蛋殼就溶化在醋里了，這樣每天取一湯勺醋蛋液加入溫開水中喝

10、 下，這樣堅持效果很好的，可以掃清面部所有的斑。另外，也是 ! 蛋泡在醋里， 泡上幾天，等蛋殼軟化了，取出來弄破，取其中的蛋清涂在斑處， 15 分鐘洗 掉，每天堅持，據(jù)說比幾百元的去斑霜效果還好?？梢园俣入u蛋白醋祛斑法， 有案例說明！去斑方法 2. 黃褐班 蝴蝶斑 冬瓜汁 白醋等量 , 調(diào)勻涂面部 , 一日 2-3 次 , 涂后過 10 分鐘洗去。連用半月即可除凈。 除面部色素斑 鮮西紅柿汁 蜂蜜, 按 5:1 混合,涂面部,過 10分鐘后洗凈 ,連用 10-15 日,能使黑色素分解 ,皮膚變 白紅潤。去斑方法 3. 一本中醫(yī)古書上看到了一則去除雀斑的方子：將黃豆（黃豆 是生的）浸泡在醋中一個

11、月，每天服用幾粒，堅持一段時間即可完全消除。 （ 去斑講究內(nèi)外兼修，這點值得一試 ）下面來說醋泡黃豆的方法：1、買適量的黃豆、醋（我用的是米醋）2、洗干凈黃豆，把醋倒出半瓶。3、把干凈的黃豆放入醋瓶中，蓋上蓋子，一個月之后，就可以吃了。4、量的多少自己看著辦，黃豆泡了一段時間后會漲大，一定要讓醋浸過黃 豆5、吃的方法：如果條件許可，可以時不時吃一些，我個人覺得，多吃些， 一天二十到四十粒效果應(yīng)該會更好。我只是早上吃，晚上回來的時候吃，有時 多，有時少，一般每天吃十幾顆左右。我覺得我吃的量不夠大，所以效果不算 特別好。今天又開始泡了，這回打算加大吃的量去斑方法 4. 說是把蜂花粉放在蜂蜜中，讓他

12、自然溶解之后，每天晚上當(dāng) 面膜涂在臉上，久而久之，皮膚會變得又細又白。去斑方法 5.（ 民間流傳的偏方 ） 檸檬黃瓜汁：洗面后，抹上檸檬和黃瓜 汁，30 分鐘后用水洗去，再涂抹護膚霜，連續(xù) 20 天，有助于驅(qū)除斑點，增白 皮膚。 胡蘿卜汁： 2湯匙汁加入 10滴檸檬汁，每天早、晚各抹一次， 20到 30 分鐘后洗掉，涂抹美白護膚霜。 西紅柿汁：將西紅柿榨汁，加入一湯匙甘油，每日 2 到3 次，每次敷 10 分鐘，然后清 水洗凈。 牛奶檸檬汁：每周 2 次，在晚上用牛奶加檸檬汁混合液搽臉，可以增 白皮膚，減淡斑點。去斑方法 5.（ 幾個美容去斑面膜 ） 蘋果檸檬面膜： 蘋果去 皮切塊，搗成泥狀，

13、滴入 1 滴檸檬精油（或 3 滴檸檬汁），如系干性過敏性皮 膚，可加適量鮮牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮膚宜加些蛋清。 1520 分鐘后 用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個療程為 20 天，具有使皮膚細滑、滋潤、 白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。 蜂蜜檸檬面膜： 雞蛋 清一個，蜂蜜一小匙，檸檬精油 1滴（或 3滴檸檬汁），橄欖油 10滴、面粉適 量，混合后攪拌成膏狀，敷面后 1520 分鐘左右取下，用溫水洗凈。堅持使用 有較顯著的祛斑、去除色素的作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能 延緩皮膚衰老和美白。 番茄玫瑰面膜： 先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜或 牛奶（牛奶中的豐富營

14、養(yǎng)成分，可防止皮膚干燥老化，并有美白效果），玫瑰 或乳香精油 1滴，加少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部保持 15 分鐘左右取下，用溫 水洗凈，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺等功 能。篇三：生活中常用祛斑的小竅門生活中常用祛斑的小竅門 長斑的女性會因為失去了晶瑩光潔的肌膚而煩惱，是，在日常生活中，有 很多容易被忽視的祛斑良方呢。讓我們就地取材，將臉上的斑點打擊的全面消 失吧 ! 紅糖食鹽 但豆芽茶葉檸檬片祛斑的小竅門一：紅糖祛斑法 紅糖排毒滋潤的這種特殊作用，主要得益于它的天然成分。研究發(fā)現(xiàn)，甘 蔗含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人 體蛋白質(zhì)、

15、支持新陳代謝，必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)。紅糖直接食用就可以，或者制成面膜， 用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作 的面部排毒磨砂膏，可以讓你臉上的色斑立馬消失，還你白嫩肌膚。將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即 可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就 是上好排毒活顏磨砂膏啦 ! 敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖 洗即可。紅糖中含有多種營養(yǎng)成分，對肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨到的功 效，面膜不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進皮膚的新陳代謝。祛斑的小竅門二：食鹽祛斑法 皮膚專家表示，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影

16、響人的容貌。食鹽 以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、 酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，出現(xiàn)皺紋、斑點等問題。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過 6 克。若同時攝入動 物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，也會影響肝臟正常代謝而長出雀斑。只要我們大家在日常的生活中養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣， 再加上合理的護理，色斑就會遠離我們，我們就會擁有“零 歲”一樣白凈、光滑、水嫩的肌膚。繼續(xù)組織兩周一次的專題學(xué)習(xí)沙龍和互動式評課沙龍，結(jié)合教研活動的主 題組織好教師學(xué)習(xí)、交流。

17、聽展示課的教師對聽課內(nèi)容進行精心、系統(tǒng)的評 點，寫成評課稿，在兩周一次的互動式教學(xué)研討沙龍中進行交流、探討。與往 年不同的是，在保證互動評課活動開展同時，不影響正常教學(xué)，本學(xué)期安排 8 次集體評課活動，其他評課通過 qq 群來交流、研討。指導(dǎo)思想 以新一輪課程改革為抓手，更新教育理念，積極推進教學(xué)改 革。努力實現(xiàn)教學(xué)創(chuàng)新，改革教學(xué)和學(xué)習(xí)方式，提高課堂教學(xué)效益，促進學(xué)校 的內(nèi)涵性發(fā)展。同時，以新課程理念為指導(dǎo)，在全面實施新課程過程中，加大 教研、教改力度，深化教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方式的研究。正確處理改革與發(fā)展、創(chuàng) 新與質(zhì)量的關(guān)系，積極探索符合新課程理念的生物教學(xué)自如化教學(xué)方法和自主 化學(xué)習(xí)方式。本學(xué)期

18、，我組將進一步確立以人為本的教育教學(xué)理論，把課程改革作為教 學(xué)研究的中心工作，深入學(xué)習(xí)和研究新課程標(biāo)準(zhǔn)，積極、穩(wěn)妥地實施和推進中 學(xué)英語課程改革。以新課程理念指導(dǎo)教研工作，加強課程改革，緊緊地圍繞新 課程實施過程出現(xiàn)的問題，尋求解決問題的方法和途徑。加強課題研究，積極 支持和開展校本研究，提高教研質(zhì)量，提升教師的研究水平和研究能力。加強 教學(xué)常規(guī)建設(shè)和師資隊伍建設(shè)，進一步提升我校英語教師的英語教研、教學(xué)水 平和教學(xué)質(zhì)量，為我校爭創(chuàng)“三星”級高中而發(fā)揮我組的力量。堅持以基礎(chǔ)教育課程改革綱要為指導(dǎo)，認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹課程改革精神， 以貫徹實施基礎(chǔ)教育課程改革為核心，以研究課堂教學(xué)為重點，以促進教師隊 伍

19、建設(shè)為根本，以提高教學(xué)質(zhì)量為目標(biāo)，全面實施素質(zhì)教育。高二的歷史教學(xué)任務(wù)是要使學(xué)生在歷史知識、歷史學(xué)科能力和思想品德、 情感、態(tài)度、價值觀各方面得到全面培養(yǎng)鍛煉和發(fā)展，為高三年級的文科歷史 教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)，為高校輸送有學(xué)習(xí)潛能和發(fā)展前途的合格高中畢業(yè)生打 下良好基礎(chǔ)。全班共 40 人，其中男生 15 人，女生 25 人。學(xué)生的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較一般，多數(shù) 學(xué)生能掌握所學(xué)內(nèi)容，少部分學(xué)生由于反映要慢一些，學(xué)習(xí)方法死板，沒有人 進行輔導(dǎo)，加之缺乏學(xué)習(xí)的主動性，不能掌握學(xué)習(xí)的內(nèi)容。能跟上課的學(xué)生， 課上活潑，發(fā)言積極，上課專心聽講，完成作業(yè)認(rèn)真，學(xué)習(xí)比較積極主動，課 后也很自覺，當(dāng)然與家長的監(jiān)督分不開。部

20、分學(xué)生解答問題的能力較強，不管 遇到什么題，只要讀了兩次，就能找到方法，有的方法還相當(dāng)?shù)暮喗?。有的學(xué) 生只能接受老師教給的方法，稍有一點變動的問題就處理不了。個別學(xué)生是老 師 本冊的教學(xué)內(nèi)容：（ 1 ）混合運算和應(yīng)用題；（ 2 ）整數(shù)和整數(shù)四則運 算；（ 3）量的計量；（ 4）小數(shù)的意義和性質(zhì)；（ 5）小數(shù)的加法和減法； （6）平行四邊形和梯形提出教學(xué)任務(wù)：在全面發(fā)展體能的基礎(chǔ)上，進一步發(fā)展靈敏、力量，速 度和有氧耐力，武德的培養(yǎng)；引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會合理掌握練習(xí)與討論的時間，了解 實現(xiàn)目標(biāo)時可能遇到的困難。在不斷體驗進步和成功的過程中，表現(xiàn)出適宜的 自信心，形成勇于克服困難積極向上，樂觀開朗的優(yōu)良品

21、質(zhì)；認(rèn)識現(xiàn)代社會所 必需的合作和競爭意識，在武術(shù)學(xué)習(xí)過程中學(xué)會尊重和關(guān)心他人，將自身健康 與社會需要相，表現(xiàn)出良好的體育道德品質(zhì)，結(jié)合本身項目去了解一些武術(shù)名 人并能對他們進行簡單的評價；加強研究性的學(xué)習(xí)，去討論與研究技能的實用 性，加強同學(xué)之間的討論交流的環(huán)節(jié)。：總體目標(biāo)：建立“健康第一”的理念，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和體 魄，在必修田徑教學(xué)的基礎(chǔ)上進一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)“初級長拳”、“劍”的興 趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，以學(xué)生身心健康發(fā)展為中心，重視學(xué)生主體地 位的同時關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生都受益，以及多樣 性和選擇性的教學(xué)理念，結(jié)合學(xué)校的實際情況，設(shè)計本教學(xué)工作計劃，以滿

22、足 學(xué)生選項學(xué)生的需求，加深學(xué)生的運動體驗和理解，保證學(xué)生在高一年田徑必 修基礎(chǔ)上再加上“長拳”來引導(dǎo)男女生學(xué)習(xí)體育模塊的積極性，再結(jié)合高二年 的 “劍”選項課的學(xué)習(xí)中修滿 2 學(xué)分。加強學(xué)習(xí)“長拳”以及“劍”的基本套 路，提升學(xué)習(xí)的的興趣，提升學(xué)生本身的素質(zhì)，特別是武德的培養(yǎng)。運動參與：a養(yǎng)成良好的練武的鍛煉習(xí)慣。b根據(jù)科學(xué)鍛煉的原則， 制定并實施個人鍛煉計劃。 c 學(xué)會評價體育鍛煉效果的主要方法。運動技能： a 認(rèn)識武術(shù)運動項目的價值，并關(guān)注國內(nèi)外重大體賽事。b有目的的提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，并進一步加強技、戰(zhàn)術(shù)的運用能力。c學(xué)習(xí)并掌握社會條件下活動的技能與方法，并掌握運動創(chuàng)傷時和緊急情況下的簡

23、易處理 方法。身體健康：a能通過多種途徑發(fā)展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病 等有關(guān)知識，并理解身體健康在學(xué)習(xí)、生活中和重要意義。 c形成良好的生活 方式與健康行為。心理健康： a 自覺通過體育活動改變心理狀態(tài)，并努力獲得成功感。b在武術(shù)練習(xí)活動中表現(xiàn)出調(diào)節(jié)情緒的意愿與行為。c在具有實用技能練習(xí)中體驗到戰(zhàn)勝困難帶來喜悅。社會適應(yīng)：a在學(xué)習(xí)活動中表現(xiàn)出良好的體育道德與合作創(chuàng)新精神。b 具有通過各種途徑獲取體育與健康方面知識和方法的能力。采用教師示范與講解，學(xué)生討論，練習(xí)，教師評價，再進行個別指 導(dǎo)，后進行學(xué)生練習(xí)，最后進行展示與學(xué)生的綜合評價相結(jié)合的方式方法，培 養(yǎng)學(xué)生的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法更

24、好地完成教學(xué)任務(wù)，達到教學(xué)目標(biāo)；實 行培優(yōu)扶中輔差，采用學(xué)習(xí)小組的建立，加強學(xué)習(xí)小組的相互學(xué)習(xí)、相互討 論、相互研究的功能，提升學(xué)習(xí)的效率；加強多邊學(xué)科的整合，特別是加強心 理健康的教育，加強運動力學(xué)、運動醫(yī)學(xué)等進行學(xué)習(xí)，以提升學(xué)生的運動自我 保護意識與能力。（1）課題研究：加強校本課程“劍”、“平山初級長拳”的開發(fā)與教學(xué)；做好“趣味奧運會進入校園”課題的開題準(zhǔn)備。做為“青 春期健康教育進入校園”課題組的成員，協(xié)助課題組進行研究，開展活動。（2）校本教研：加強校本課程的開發(fā)，加強體育備課組的教研能 力，做為備課組長的我與其他老師加強討論校本的研究與開發(fā)，本次校本開發(fā) 重點放在“劍”、“初級長拳

25、”、“花樣籃球”三個項目上，有所側(cè)重。（3）論文撰寫：結(jié)合課題研究的內(nèi)容進行撰寫。（4）校際、教研組、備課組教研活動：做為晉江市兼職中學(xué)體育教 研員及校際組成員，積極參加校際組開展的各項活動，加強提升在校際組的教 研水平，做好兼職教研員的本職工作，協(xié)助教研員開展教研活動；積極參加教 研組的各項活動，提升教研水平；做為備課組長的我，我計劃是積極組織本組 老師一起提高高中的課改力度與水平，集中老師的備課時間與討論在備課過程 中出現(xiàn)的一系列問題，針對選項會出現(xiàn)的問題進行溝通，加強學(xué)習(xí)過程的評 價，協(xié)調(diào)選項內(nèi)容的評價標(biāo)準(zhǔn)及認(rèn)證過程。本冊的重點：混合運算和應(yīng)用題是本冊的一個重點，這一冊進一步學(xué) 習(xí)三步式

26、題的混合運算順序，學(xué)習(xí)使用小括號，繼續(xù)學(xué)習(xí)解答兩步應(yīng)用題的學(xué) 習(xí)，進一步學(xué)習(xí)解答比較容易的三步應(yīng)用題，使學(xué)生進一步理解和掌握復(fù)雜的 數(shù)量關(guān)系，提高學(xué)生運用所學(xué)知識解決得意的實際問題的能力，并繼續(xù)培養(yǎng)學(xué) 生檢驗應(yīng)用題的解答的技巧和習(xí)慣。第二單元整數(shù)和整數(shù)的四則運算，是在前 三年半所學(xué)的有關(guān)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，進行復(fù)習(xí)、概括，整理和提高。先把整數(shù)的 認(rèn)數(shù)范圍擴展到千億位，總結(jié)十進制計數(shù)法，然后對整數(shù)四則運算的意義，運 算定律加以概括總結(jié)，這樣就為學(xué)習(xí)小數(shù)，分?jǐn)?shù)打下較好的基礎(chǔ)。第四單元量 的計量是在前面已學(xué)的基礎(chǔ)上把所學(xué)的計量單位加于系統(tǒng)整理，一方面使學(xué)生 所學(xué)的知識更加鞏固，一方面使學(xué)生為學(xué)習(xí)把單名數(shù)或

27、復(fù)名數(shù)改寫成用小數(shù)表 示的單名數(shù)做好準(zhǔn)備。高考的文科綜合能力測試更加強調(diào)考生對文科各學(xué)科整體知識的把 握、綜合分析問題的思維能力、為解決問題而遷移知識運用知識的能力。教師 在教學(xué)中要體現(xiàn)多學(xué)科、多層次、多角度分析解決問題的通識教育理念。教師 要認(rèn)真學(xué)習(xí)和研究教材 , 轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，緊跟高考形勢的發(fā)展，研究考試的變 化，力爭使高二的教學(xué)向高三教學(xué)的要求靠攏。按照教學(xué)大綱和考試說明的要求，認(rèn)真完成高二階段的單科 復(fù)習(xí)工作。堅持學(xué)科教學(xué)為主，落實基礎(chǔ)知識要到位，適當(dāng)兼顧史地政三個學(xué) 科的綜合要求，培養(yǎng)提高學(xué)生學(xué)科內(nèi)綜合的能力。從學(xué)生的實際出發(fā)，落實基 礎(chǔ)，提高學(xué)科思維能力和辯證唯物主義、歷史唯物主義

28、的理論水平。本學(xué)期教研組重點加強對教師評課的指導(dǎo)，使教師的評課規(guī)范化，系 統(tǒng)化，定期舉行主題教學(xué)沙龍和“會診式行動研究”，促進新教師的成長，加 快我鎮(zhèn)小學(xué)語文教師隊伍成長速度和小學(xué)語文教育質(zhì)量的全面提高。結(jié)合區(qū)里 的活動安排，開展各項有意義的學(xué)生活動，培養(yǎng)提高學(xué)生的語文素養(yǎng)，調(diào)動啟 發(fā)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動機。二、工作目標(biāo)以課改為中心，組織教師學(xué)習(xí)語文課程標(biāo)準(zhǔn)，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，深入課 堂教學(xué)研究，激發(fā)學(xué)生主動探究意識，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實踐能力，努力提 高學(xué)生語文素養(yǎng)。2、進一步加強語文教師隊伍建設(shè)，讓“語文研究小組”，充分發(fā)揮 學(xué)科帶頭人、骨干教師的示范作用，重視團隊合作智慧、力量。開展“師徒結(jié) 對”活動，以老帶新，不斷提高教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)。3、組織教師開展切實有效的說課沙龍、評課沙龍，提高教師說課能 力，和評課能力，能夠結(jié)合主題教研活動，對典型課例進行互動研討，開展教 例賞析活動。4、加強教研組集體備課，每周以段為單位組織一次集體備課，分析 教材，賞析重點課文，進行文本細讀，交流教