28式楊式太極拳動作圖解

1、28式楊式太極拳動作圖解第一節(jié)動作名稱第一組1、起勢 2.左右野馬分鬃 3.白鶴晾翅 4、左右摟膝拗步第二組5、手揮琵琶 6、左右倒攆猴 7、左攬雀尾 8、右攬雀尾第三組9.左單鞭 10、云手 11、左單鞭 12、高探馬第四組13、右蹬腳 14、雙風(fēng)貫耳 15、轉(zhuǎn)身左蹬腳 16、左單鞭第五組17、左下勢 18、右金雞獨立 19、右單鞭 20、右下勢第六組21、左金雞獨立 22、左右玉女穿梭 23、海底針 24、扇通背第七組25、轉(zhuǎn)身搬拉捶 26、如封似閉 27、十字手 28、合太極第二節(jié)動作圖解說明：1 .動作順序基本是按照24式簡化太極拳編排。2 .程式的過去意義均遵從楊澄甫的太極拳體用全書

2、。3 .程式動作均腹脹楊式太極拳第五代傳人常關(guān)成教師的拳照。4 .起勢動作是面南背北。5 .動作說明中，“手的外旋”是指拇指一側(cè)向掌背轉(zhuǎn)動；“手的內(nèi)旋”是指拇指一側(cè) 向掌心轉(zhuǎn)動。6 .動作說明是按照“要點要清楚，力點要明白、支點要明確”的要求撰寫。7 .名家拳照如同名家字帖是習(xí)拳者應(yīng)該潛心臨摹的，為繼承楊式太極拳傳統(tǒng)，并方便習(xí)拳者以拳照 為師，本章最后按動作順序配置了楊澄甫先生的拳照?；疽螅?、從起勢開始，整個套路的練習(xí)都要將楊提出的“十要”貫徹始終。2、楊式太極拳的動作都 離不開腰。凡是上步靠腰提；凡是團體靠腰帶；凡是直立靠腰頂；凡是弓步靠腰弓；凡是虛實變化靠腰拉?？傊?，楊式太極拳動作都

3、是靠 腰, 即“腰拉、腰轉(zhuǎn)、腰手腳”。掌握了這一練法，等于抓住了楊式太極拳練法的根本。3、楊式太極拳的動作方向轉(zhuǎn)換，是腰帶虛腿轉(zhuǎn)，不要以實腿為支點扭轉(zhuǎn)。即實腿變虛后，以其腳跟為支點，腳掌隨腰轉(zhuǎn)動。這種虛實轉(zhuǎn)換法可以保護膝關(guān)節(jié)不受損傷。要注意，楊式太極拳中沒有獨立的腳掌外撇、內(nèi)扣等轉(zhuǎn)腳掌動作。4、楊式太極拳練習(xí)時，身體重心一般要保持在一定的水平高度，一些特殊拳式可知 覺站立或降低身體重心，如蹬腳、金雞獨立、下勢等。5、楊式太極拳的練法也是打法，練習(xí)時走手不走肘，是與使用時一致的。與人交手， 一身都是先出手相搭，這叫搭手不叫搭肘。搭手是以手為先，不是駐肘為先，所以 在練習(xí)時要時刻注意走手不走肘的要

4、求。第一組第一式起勢動作1:面向正南，兩腳分開，與肩同寬，腳尖向前，兩人臂自然下垂，兩手在 身份胯旁，手指向下；關(guān)勁正直，下須微收，眼平視，嘴自然合攏，舌頂上腭，意 含頂勁。涵胸、拔背、垂肘松肩、松腰、松胯、松膝，松踝，一松下底。動作2:將兩臂用腰慢慢向上向前抬起，自然伸直。手指向前，手心向下，高與 肩平，寬與肩同。動作3:樺腰松胯，氣下沉，兩掌輕輕下按，隨即探至兩胯旁。手心向下，手指 向前，手臂自然伸直；眼平視前方。動作4:（跪膝）兩人腿屈膝下蹲，松腰松胯，意想向凳面落坐。要注意不是坐在膝上，而是向后坐空，以減輕對膝蓋的壓力，使兩人腿具有彈性。要點：1、動作1為預(yù)備姿勢，要面帶笑意，以求全身

5、放松；要頹然呼吸，以求平心靜氣； 要意識集中，精神內(nèi)斂，開始用心練拳。2、兩臂平舉時，走手不走肘。臂起時以手領(lǐng)臂，臂落時是以手帶臂。兩臂上舉時， 意念在手背，下落是意念在手掌。3、做“跪膝”動作時，上身保持正直，全身放松，不前俯后仰。第二節(jié)左右野馬分鬃左野馬分鬃一：動作1:重心移至左腿，右腿變虛，雙手略向右移動。動作2:右前腳掌稍離地面，用腰帶動右腳和雙手左轉(zhuǎn) 45度，右手略高，左手稍 低，面向東南。動作3:重心移至右腿，腰躺轉(zhuǎn)，兩手合于身前。右手在胸下，手心朝下；左手在 腹上，手心朝上。動作4:抬起左腳，腰向左擺，帶左腳向東北偏東方向邁出，腳跟先著地。動作5:由腳跟到腳掌逐漸踏實，成弓步。同

6、時，左手心斜向上，右手心斜向下， 兩手對拉，邊弓步邊分開，肩有靠意。動作6:兩手分開到位后，轉(zhuǎn)腰帶左手向東北偏東方向例出，手與肩平，右手探至右胯前，勁點在左手虎口合谷一側(cè)。眼向左手方向平視。右野馬分鬃：動作7:重心移到右腿，左腳掌稍離地，兩手隨身移動。動作8:腰微左轉(zhuǎn)帶左腳掌稍外轉(zhuǎn)，左手內(nèi)旋轉(zhuǎn)手心向下屈肘于胸下，隨即重心移 到左腿，右手外旋轉(zhuǎn)手心向里翻至左腹上，兩手合于身前。動作9:抬起右腳，腰向右擺，帶右腳向東南偏東方向邁出，腳跟先著地。動作10:由腳跟至腳掌逐漸踏實，成弓步。同時，右手心斜向上，左手心斜向下， 兩手對拉，邊弓步邊分開，肩有靠意。動作11:兩手分開到位后，轉(zhuǎn)腰帶右手向東南偏東

7、方向例出，手與肩平，左手探 至左胯前，勁點在右手虎口合眾一側(cè)。眼向右手方向平視。左野馬分鬃二：動作12:重心移到左腿，右腳掌稍離地，兩手隨身移動。動作13:腰微右轉(zhuǎn)帶右腳掌稍外轉(zhuǎn)，右手內(nèi)旋轉(zhuǎn)手心向下屈肘于胸下，隨即重心移到右腿，左手外放置揪心斜向里翻至右腹上，兩手合于身前。動作14:抬起左腳，腰向左擺，帶左腳向東北偏東方向邁出，腳跟先著地。動作15:由腳跟至腳掌逐漸踏實，成弓步。同時，左手心斜向上，右手心斜向下， 兩手對拉，邊弓步邊分開，肩有靠意。動作16:兩手分開到位后，轉(zhuǎn)腰帶左手向東北偏東方向例出，手與肩平，右手探 至右胯前，勁點在左手虎口合眾一側(cè)。眼向左手方向平視。要點：1、例手的高度與

8、肩平或略低于肩。2、每一次分鬃都要注意用腰的層次。以右分鬃為例，合手時腰左轉(zhuǎn)；上步時擺 腰；例出時，先靠弓腿將兩手分開，再用腰帶手到預(yù)定的位置。3、上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂分開時要保持弧線。技擊意義：此式右野馬分鬃的用法楊在太極拳體用全書中講：當(dāng)我是單鞭式時，假如 對方自右側(cè)用按式按來，我即將身向右轉(zhuǎn)，左腳也右躺移動，右腳跟松開，腳尖虛 點地，隨即用右手將對方左右腕黏住，略往左側(cè)一松，用左手例其右手腕。同時， 急上右足，屈膝坐實，左腿伸直，隨用腫小臂向?qū)Ψ揭赶路秩?。此式所發(fā)的例勁是楊式十三法之一，是一個重要的技擊勁法。勁點在靠近手背 虎口合眾一側(cè)，并與腕、肘、臂、肩貫串相連，是

9、靠腰帶動全臂打出，不是用手背 平打，也不是用任一局部力量打。第三節(jié)白鶴晾翅動作1:重心向前移動，上體微向左轉(zhuǎn)，右腳提起身前移動一個腳印。動作2:重心由左腿移向右腿，同時，腰右轉(zhuǎn)，右手從胯前上提，經(jīng)胸、面前至 頭上，手心朝里。左手翻掌虎口向下探，左臂平屈胸前后落到胯前。動作3:腰向左轉(zhuǎn)，帶動左腳提起回收一個腳印距離，腳尖向東前腳掌著地成左 虛步，同時右手上提內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)，揪心向前成橫掌架于額前上，左手探于左胯旁，揪 心向下，指尖向前。眼平視前方。要點：1、兩手上下分開時，右手是直線上提，擔(dān)至頭前再逐漸翻掌，翻掌時還有一個 向上提擋的過程，不是翻完掌就結(jié)束。右手臂在額前上方成弧形，不要成角，肘也 不要

10、掀。左手下探，右手上擋，兩手形成對拉之勢。2、左腳是前腳掌虛點著地，膽不是全虛，有支撐的力量。3、胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心后移和右 手上提、左手下探要協(xié)調(diào)一致。技擊意義：1、白鶴晾翅的用法楊在太極拳體用全書中講：當(dāng)對方從身前用雙手擊來， 我左手向左側(cè)展開對方的右手，右手向上往右側(cè)展開對方的左手，使對方的力分散 不整。此式用的是分勁。2、兩手上下分開時，上手要注意保護好自己的頭部。這時的意念和勁點，上手 在手的小指一側(cè)，下手在虎口。左手也可在得機得勢時打擊對方的肋部。左腳是伺 機而動，隨時準(zhǔn)備踢對方的下部。第四式左右摟膝拗步左摟膝拗步一：動作1:右手外旋向前翻手

11、背向下，由上往下劃圓弧落至右腰際一側(cè)；左手上提 至肩平，手腕稍塌。眼向前平視。動作2:腰躺閃帶動雙手向右移動，右手由下向后向上轉(zhuǎn)至肩平，左手轉(zhuǎn)到右胸 前。動作3:右手繼續(xù)向上圓轉(zhuǎn)至右耳根旁，提起左腳向前邁出一步，腳跟先著地， 腳尖向前。動作4:腰向左轉(zhuǎn)，腿向前弓，重心逐漸移到左腿，同時帶左手向斜下弧形摟至 左膝旁，手心向下，指尖向前。右手松肩垂肘坐腕立掌平推，手與肩平。眼向前平 視。右摟膝拗步：動作5:身體向后坐，重心移到右腿，左腳掌稍離地，兩手手形不變。動作6:腰帶左腳掌、雙手向左轉(zhuǎn)動。左手向外旋轉(zhuǎn)揪心向上，右臂屈肘在胸前。動作7:重心移到左腿，提起右腳向前邁一步，腳跟先著地。同時，采繼續(xù)帶

12、雙 手向左轉(zhuǎn)動，左手先向后下再向上向前轉(zhuǎn)至左耳根旁。動作8:腰向右轉(zhuǎn)，腿向前弓，重心移到右腿，同時帶右手向斜下弧形摟至右膝旁，手心向下，指尖向前。左手坐腕立掌平推，手與肩平。眼向前平視左摟膝拗步二：動作9:身體向后坐，重心移到左腿，右腳掌稍離地，兩手手形不變。動作10:腰帶右腳掌、雙手向右轉(zhuǎn)動。右手向外旋轉(zhuǎn)揪心斜向上，左臂屈肘在 胸前。動作11:重心移到右腿，提起左腳向前邁一步，腳跟先著地。同時，腰繼續(xù)帶 雙手向右轉(zhuǎn)動，右手先向后向下再向上向前轉(zhuǎn)至右耳根旁。動作12:腰向左轉(zhuǎn)，腿向前弓，重心移到左腿，同時帶左手向斜下弧形摟至左 膝旁，手心向下，指尖向前。右手坐腕立掌平推，手與肩平。眼向前平視。

13、要點：1、摟膝拗步有一個閃腰和緊接一個轉(zhuǎn)腰的動作，是先閃后轉(zhuǎn)。此套太極拳運用 閃腰帶動手的動作有兩處。本式是一處，另一處是倒攆猴。閃腰與轉(zhuǎn)腰的區(qū)別是， 轉(zhuǎn)腰角度大，閃腰角度小些。閃腰的“閃”是避讓的意思，腰向右一閃，讓出一個 位置，將手帶過來。2、閃腰帶手輪轉(zhuǎn)時，是走手背，不是走肘。3、進步時是隨著轉(zhuǎn)腰弓腿，先摟后推。先摟后推是要式兩手配合用時的一個特 點。摟推的先后不是差別很大，但要有一個時間差。摟膝的前推手不走弧形，直線 推出，也稱半個按手。4、前手推出時，身體不可前俯后仰，要松采松胯。推掌時要沉肩垂肘，坐腕舒 掌，同時須與松腰、弓腿上下協(xié)調(diào)一致。摟膝拗步成弓步時，兩腳跟的橫向距離是 自然

14、襠的距離。弓腿的膝尖，腳尖和手推出去的方向是一致的。技擊意義：1、左摟膝拗步的用法太極拳體用全書中講：當(dāng)對方用手或肢向我左側(cè)中部 或下部擊打時，我左手向上轉(zhuǎn)至胸前再向左往外將對方的手或腳摟開，右手隨即向 對方的胸部按去。這是先防后打、連防帶打之法，是楊式的典型打法。2、意念和勁點：摟手在手腕根外側(cè)，腕與小臂的連接處；推手在全掌。第二組第五式手揮琵琶動作1:重心移向左腿，右腳提起向前約一個腳印的位置落下，身體向后坐，重 心回移至右腿，同時，用腰拉右手向外旋弧形落至右胸前，手心向下；左手上提， 手背向上，略低于肩。動作2:左腳提起稍往后落下，腳跟著地，腳尖微抬。左手外旋弧形上提，手心 向右，手與肩

15、平；右手舟斜放在左臂肘部里側(cè)。兩掌不坐腕，不立掌。眼向前平視。要點：1、手揮琵琶有一個身抽后坐，餒拉右手收回的動作，腰拉時不轉(zhuǎn)腰。定式時，右手心看住左肘02、下盤是左虛步，腳跟著地，前腳尖微抬起，與地面約成 30度角。不可抬得 過高，高了會產(chǎn)行胯、膝、踝三個關(guān)節(jié)緊，造成重心不穩(wěn)。雖是虛腿，但腳跟要有 支撐的力量，不能全空。技擊意義：1、手揮琵琶的用法楊在太極拳體用全書中講：當(dāng)對方用右手向我胸部攻擊 時，我右手往里收合，以腕黏巾對方的腕，往右側(cè)下探，右手向上收合以掌腕黏對 方的肘部，如同懷抱琵琶。2、此式靈活多變，首先是一個上下相合的勁。一手管住對方的肋，一手管住對 方的腕，上下一合，對方走化不

16、及則被拿。其次是左例右探伺機應(yīng)用。3、意念和勁點：右手在手心；左手在拇指外側(cè)手腕處。第六式左右倒攆猴（倒卷肱）左倒攆猴一：動作1:右手翻掌，手心向上，腰向后閃，帶右手向下經(jīng)腹前轉(zhuǎn)至右胯旁；左手 隨即外旋，手心斜向上，略低于肩。身向東南，眼先關(guān)顧右手再向東南方向平視。動作2:右手繼續(xù)抽后向上向前掄轉(zhuǎn)至右耳根旁；左手向外旋轉(zhuǎn)，手心向上。同 時，左腿提起向后退一步，腳尖先著地，腳尖向東北。動作3:身體向后拉坐，重心逐漸移到左腿；右腳掌抬起，以腳跟為支點腰帶轉(zhuǎn) 向正東，逐漸踏實。同時，左手內(nèi)旋向下向后拉至左腹前，右手向前按出，手與肩 平。眼向東平視。右倒攆猴一：動作4:腰向后閃，帶左手轉(zhuǎn)至左胯旁；右手

17、外旋，揪心斜向上。身體轉(zhuǎn)向東北， 眼先關(guān)顧左手再東北平視。動作5:左手繼續(xù)向后向上向前掄轉(zhuǎn)至左耳根旁；右手向外旋轉(zhuǎn)，揪心向上。同 時，右腿提起向后退一步，腳尖先著地，腳尖向東南。動作6:身體向后拉坐，重心逐漸移到右腿；左肢掌抬起，以腳跟為支點腰帶轉(zhuǎn) 向正東，逐漸踏實。同時，扣手內(nèi)旋向下向后拉至右腹前，左手向前按出，手與肩 與。眼向東平視。左倒攆猴二：動作7:腰向后閃，帶右手轉(zhuǎn)至右胯旁；左手外旋，揪心斜向上。身體轉(zhuǎn)向東南， 眼先關(guān)顧右手冉東南平視。動作8:右手繼續(xù)向后向上向前掄轉(zhuǎn)至右耳根旁；左手向外旋轉(zhuǎn)，手心向上。同 時，左腿提起向后退一步，腳尖先著地，腳尖向東北。動作9:身體向后拉坐，重心逐漸

18、至左腿；右肢掌抬起，以腳跟為支點腰帶轉(zhuǎn)向正東，逐漸踏實。同時，左手內(nèi)旋向下向后拉至左腹前，右手向前按出，手與肩平 眼向東平視。右倒攆猴二：動作10:腰向后閃，帶左手轉(zhuǎn)至左胯旁；右手外旋，揪心斜向上。身體轉(zhuǎn)向東 北，跟先關(guān)顧左手再東北平視。動作11:左手繼續(xù)向后向上向前掄轉(zhuǎn)至左耳根旁；右手向外旋轉(zhuǎn)，揪心向上。同時，右腿提起向后退一步，腳尖先著地，腳尖向東南。動作12:身體向后拉坐，重心移到右腿；左腳掌抬起，以腳跟為支點腰帶轉(zhuǎn)向 正東，逐漸踏實。同時，右手內(nèi)旋向下向后拉至右腹前，左手向前按出，手與肩平。 眼向東平視。要點：1、倒攆猴是由左式開始，連續(xù)打四個，以右式結(jié)束，左手在前。2、倒攆猴有兩個腰

19、的動作，第一個是閃腰，第二個是腰轉(zhuǎn)正（向東） 。3、手腳轉(zhuǎn)換時，兩手不交叉，兩腳不相錯，左手走左邊，右手走右邊，左腳走 左邊，右腳走右邊。4、后退時，身體向后直坐，不側(cè)身、不轉(zhuǎn)腰。如果后坐側(cè)身，就做不出閃腰的 動作。技擊意義：1、倒攆猴的用法楊在太極拳體用全書中講：假若對方用右手緊握我左手腕 或小臂間，倘又以左手托住我肘底捶，則我先受其制不得施展時，即反仰左掌，用 沉勁松腰胯向左后縮回。左腳也退后一步，屈膝坐實。右腳變虛，則對方氣力頓失。 右手同時向后分開，至其失卻握力時，急向前按去。2、倒攆猴是以退為進之法，是在后奶這時攆化去對方的勁。這在太極拳十三法 中占一個“退”字。楊式的退，不是單純的

20、退避，而是退中有進，走中有粘，化中 有發(fā)。3、倒攆猴的奧妙在于發(fā)沉勁。發(fā)沉勁時，要松腰胯，氣沉丹田，使勁由肢而腿 而腰達于手。這樣，則使對方受制，不是不失去握力。不能音向后直拉手，直拉是 兩力相持，難以走化。4、意念和勁點：后拉手勁點在腕背部，按手勁點在全掌。第七式 左攬雀尾（此式包含搠捋擠按四式）冊動作1:腰帶上身微向右轉(zhuǎn)，左手保持手心向下，右手保持手心向上，雙手隨腰 向下捋至腹前。動作2:左小臂向外翻轉(zhuǎn)，手心向內(nèi)，成搠手：右小臂向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，手心稍斜向下， 置于左小臂內(nèi)側(cè)。左腿提起向前（正東）踏出一步成弓步，同時左手上提搠出，手與肩平捋：動作3:腰左轉(zhuǎn)帶動雙手向左水平劃弧翻轉(zhuǎn)。此時，左手內(nèi)旋，

21、手心向前下，手 出左膝外側(cè)，手與肩平；右手外旋，手心斜向上，置于左臂內(nèi)側(cè)。雙手成陰陽魚形。動作4:兩手距離不變，腰閏雙手向后移動，重心到右腿。雙手后移時，左手稍 下按。動作腰帶雙手向右轉(zhuǎn)，身向南偏東，兩手隨身移動，左手腕低于肩，兩手距離 不變，眼向南偏東平視。擠：動作6:腰帶雙手左轉(zhuǎn)至正東，同時，左手外旋，手心向里；右手內(nèi)旋以手心輕 巾在左手腕臂間。眼向東平視。動作7:重心逐漸移到左腿，成左弓蹬步。同時，兩手向前擠出，手與肩平。按：動作8:兩手分開與肩同寬，左手隨分隨內(nèi)旋轉(zhuǎn)，左手外抹，兩手心向下，手指 向前。動作9:腰向后拉，身向后坐，兩手微向上提，弧形收到胸前，成坡掌，同時重 心移到右腿。動

22、作10:重心逐漸移到左腿，成左弓蹬步。同時，兩手坐腕立掌，手心向前， 手指向上，向前按出。手與肩平，眼向前平視。要點：冊1、搠手要圓撐，松肩垂肘，前后臂不能伸直，不能成三角，不能貼身。2、搠手定式時，肘尖要與同側(cè)的膝上下對齊；兩手臂要互相聯(lián)系；兩腿成弓蹬 步，兩腳不能站在一條直線上。3、手與肩平，手與另一側(cè)的肩相對。捋：1、捋式的腰有兩轉(zhuǎn)一拉的動作，要注意將節(jié)奏表現(xiàn)出來。腰帶雙手左右轉(zhuǎn)的幅 度要適當(dāng)，不能超過，也不能有及。如超過，會產(chǎn)生腰緊、膝緊、憋氣的現(xiàn)象。最 后一轉(zhuǎn)，如轉(zhuǎn)不到位，會影響下一式（擠式）的動作準(zhǔn)確性。2、前后左右弧形移動全靠采帶。擠：1、擠開有一個轉(zhuǎn)腰的動作，是腰帶雙手轉(zhuǎn)正后才

23、做擠出的動作，不是國這轉(zhuǎn)采 邊擠。2、擠出時松肩垂肘，肘要低于腕。3、一手揪心要輕巾在另一手小臂的近腕處，不能虛空。如貼住手腕，快馬加鞭 轉(zhuǎn)動不靈；如離腕根太遠，則不易用力。按：1、做按的動作要松肩垂肘，要平推直按。不要由下往上推，也不要由上往下拍。 從起點到終點，兩手距離與肩同寬，并要坐腕立掌。2、眼與接手方向一致，向接手的方向平視遠看。這對心靜、用意、勁整關(guān)系極 大。技擊意義：冊1、搠手是楊式總手式之一，也是推手中的接手。意念在腕的上緣，打手時一般 以腕部與對方相接，勁點也在腕的上緣。搠手在楊式中使用最多，也最有效。2、楊在太極拳體用全書中以左搠的舉例說：“敵人對面用左手擊我胸部，我,，以

24、我之腕貼在彼之肘腕中間，用橫勁向前往上搠去?！边@里的搠法 是向前向上轉(zhuǎn)腰橫出，用的是橫勁。捋：1、楊在太極拳體用全書中以右搠手舉例說： “設(shè)敵人用左手擊我肋部 ,速將我右腕肘間，側(cè)貼彼肘節(jié)上，側(cè)仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上 ,內(nèi)向 胸前、左側(cè)捋來”。捋是托腕捋肘，施用時，順對方的來力，向里引進，使對方來力落空。即轉(zhuǎn)腰 將對方向一側(cè)捋出。2、捋對方的手臂時，一定要秘密會議對方的腕、肘關(guān)節(jié)。楊式在推手中有一條我不要的原則，就是管活的，不管列的。意思是說，只要 管住了對方活動的關(guān)節(jié)，對方則轉(zhuǎn)動不靈，不易走化。就手臂而言，腕和肘是活動 的關(guān)節(jié)，捋對方時，秘密會議了這兩個關(guān)節(jié)，就容易拿住對方。3、右捋式

25、的右手意念在手掌，勁點在掌下緣；左手意念在手背，戲點在手背或 虎口處。4、使用捋法時，要注意與對方“黏隨”。因為捋時左手是用手背黏人，對方黏 住，才能隨對方的變化而變化。從粘連黏隨講，在這里重點突出“黏隨”二字。擠：1、楊在太極拳體用全書中以右搠手舉例說：當(dāng)對方在我使用捋式時往回抽 其手臂，我則乘其抽臂之際，隨之?dāng)D出。2、擠法是使用合勁和長勁。合勁是兩手合成一勁施予對方身上，長勁是全身由 腳而腿面腰，形于手臂，串成一勁，伸腰長往而發(fā)。3、擠法是直線了勁。楊式發(fā)放人時是“曲中求直”?？礈?zhǔn)對方的焦點、重心線， 得機得勢，直線發(fā)勁，不走弧形。4、左手按住右前臂時，要用手心貼住右小臂，不能手手指或腕根

26、。如果用手指 易打折自誤；如果用腕根易滑動，使不上勁。5、擠出意念在右手背至右肘一側(cè)，勁點在右小臂外側(cè)。左手勁點在手心按：1、楊在太極拳體用全書中說：“由前勢，設(shè)敵人乘勢從左側(cè)來擠，我即將 兩腕入上用提勁，空其擠力。速用兩手心按其肘及腕部，向前逼按去。一伸左腿腰 也同時往前進攻，眼神隨動往前從上送去。”按手使用的是提勁與長勁。提勁為向上 向左引化對方來力，以獲得發(fā)長勁的機會。2、演練時兩手開按的距離是自己兩肩的寬度，使用時兩手按的位置是對方腕肘 的位置，同樣貫徹管活的不管死的原則。3、直線進攻。按法在得機得勢時，對準(zhǔn)對方的焦點，干線按逼，不走弧形，以 省時和最快的速度。4、接手的機關(guān)在腰， 發(fā)

27、按勁靠腰的長往進攻，不是單告手的力量。5、接手的意念和勁點在兩手掌。第八式：右攬雀尾（此式同左攬雀尾一樣也包含搠捋擠按四式）冊動作1:重心移到右腿，左腿變虛，腳掌稍離地，雙手成坡掌。動作2:腰帶雙手？左腳掌一起右轉(zhuǎn)約135度，身向西南偏西。動作3:重心移到左腿，腰帶上身禿向左轉(zhuǎn)，左手外旋，手心向上，右手略內(nèi)旋, 手心向下，雙手隨腰向下捋至身前。動作4:右小臂向外翻轉(zhuǎn)，手心向內(nèi)，成搠手；左小臂向硅翻轉(zhuǎn)，手心稍斜向下, 置于右小臂內(nèi)側(cè)。右腿提起向前（正西）踏出一步成弓步，同時右手上提搠出，手 與肩平。動作5:腰右轉(zhuǎn)帶動雙手向右水平劃弧翻轉(zhuǎn)。此時，右手內(nèi)旋，手心向前下，手 臂略出右膝外側(cè)，手與肩平；

28、左手外旋，手心斜向上，置于右臂內(nèi)側(cè)。雙手成陰陽 魚形。動作6:兩手距離不變，腰拉雙手向后移動，重心到左腿。雙手后移時，右手稍 下按。動作7:腰帶雙手向左轉(zhuǎn)，身向南偏西，兩手隨身移動，右手腕低于肩，兩手距 離不變，眼向南偏西平視。擠：動作8:腰帶雙手右轉(zhuǎn)至正西，同時，右手外旋，手心向里；左手內(nèi)旋以手心輕 貼在右手腕臂間。眼向西平視。動作9:重心逐漸移到右腿，成右弓蹬步。同時，兩手向前擠出，手與肩平。按：動作10:兩手分開與肩同寬，右手隨分隨內(nèi)旋，左手外抹，兩手心向下，手指 向前。動作11:腰向后拉，身向后坐，松肩垂肘，兩手微向上提，弧形收到胸前，成 坡掌，同時重心移到左腿動作12:重心逐漸移到右

29、腿，成右弓蹬步。同時，兩手坐腕立掌，手心向前， 手指向上，松肩垂肘向前按出。手與肩平，眼抽前平視。說明：要點、勁點、技擊意義同左攬雀尾。第三組第九式左單鞭動作1:重心移到左腿，右腳前掌稍離地，身體向后坐，帶動雙手后移，兩掌變 坡掌，手心斜向下。動作2:腰帶雙手和右腳前掌向左轉(zhuǎn)至東南方向， 雙手手形不變，眼向東南看去。動作3:重心移到右腿，身體向后坐，雙手隨身移動，肘略下沉，收到胸前。動作4:雙腿不動，腰帶雙手轉(zhuǎn)向西南方向，右手自然伸直，五指合攏變直勾手， 勾手朝下，左手在胸前變搠手，上身轉(zhuǎn)向西南，眼向搠手方向看去。動作5:提起左腳（離地即可），腰向左擺，帶左腳向東邁出一步，腳 跟先著地, 逐漸

30、變實，成左弓蹬步。同時，左手隨轉(zhuǎn)動，手臂內(nèi)旋，向東翻掌坐腕打出，揪心 斜朝前。眼向東平視。要點：1、單鞭有五個明顯用腰的動作，是兩拉、兩轉(zhuǎn)、一擺、即，一是腰拉重心到左 腿，二是腰帶雙手和右腳轉(zhuǎn)，三是腰拉重心到右腿，四是腰帶雙手轉(zhuǎn)，五是腰擺左 腳。楊式一般沒有獨立的四肢動作，都是用腰帶動四肢運轉(zhuǎn)。如果腰與腳手相分離， 就做不到上下相隨。2、單鞭勾手是直勾手，與勾手相連的右臂要自然伸直，不能曲，曲臂則勾手不 能運用自如。3、定式時，翻掌打出的時間與弓腿的時間是同時的。技擊意義：1、楊在太極拳體用全書中講：單鞭的技擊作用是應(yīng)身后攻擊。即：當(dāng)對方 從身后擊來，我轉(zhuǎn)身往左伸出一掌打擊對方的胸部。2、雙手

31、左右移動。意念在前手的掌根外緣，以手掌和小臂的連接處粘住別人。3、左掌伸出時是以腕部粘住對方的來手， 滾轉(zhuǎn)化去對方的來力，順勢翻掌擊出。 意念的勁點在腕根處。4、勾手是反擒拿的動作，意念的勁點均在腕根處。第十式 云手（連作三個）動作1:重心移到右腿，左腳變虛，腳掌稍離地，左手變坡掌，腰帶左手和左腳 掌著地，腳尖向前，右腳提起向左橫收半步，腳尖先著地，后全腳掌著地，腳尖向 前，雙腳成開立步。同時，右勾手變掌，向左向下劃圓弧到腹前，手指斜向左下， 繼續(xù)外旋向上劃弧至面前，大拇指與眼同高，左手下落至左腹前，手心斜向里。眼 向前平視。動作2:體重全部移到左腿，右腳提起向左橫收半步，腳尖先著地，后全腳掌

32、著 地，腳尖抽前，雙腳成開立步。同時，右勾手變掌，向左向下劃圓弧至腹前，手指 斜向左下，繼續(xù)外旋向上劃弧至面前，大拇指與眼同高，左手下落至左腹前，手心 斜向里。眼向前平視。動作3:腰帶雙手右轉(zhuǎn)身向西南，同時重心轉(zhuǎn)到右腿，眼向西南平視。動作4:左腳向左側(cè)橫跨半步，腳尖先著地，稍內(nèi)扣。同時重心移到左腿，左手 上搠至面前，大拇指與眼同高，右搠手下轉(zhuǎn)賣至右胯旁。動作5:重心移到左腿，左搠手不變；腰抽左轉(zhuǎn)，帶右手由探手變抄手到右腹前。動作6:腰繼續(xù)向左轉(zhuǎn)動，帶兩手至身向東南。眼向東南平視。動作7:右腳向左橫收半步，腳尖先著地，稍內(nèi)扣，全腳掌著地。同時右搠手提 至面前，大拇指與眼同高，左搠手下探左胯旁，腰

33、向右轉(zhuǎn)，帶左手由探手變抄手至 左腹前。眼向南平視。動作8:腰繼續(xù)右轉(zhuǎn)，帶雙手轉(zhuǎn)向西南。同時重心轉(zhuǎn)至右腿。眼向西南平視。要點：1、云手是楊式典型的腰帶雙手轉(zhuǎn)動的拳式。運轉(zhuǎn)時，手只有上下?lián)Q手的動作， 沒有獨立的轉(zhuǎn)動動作，全靠腰帶，兩手是上下搠手。2、第一個云手從東南方向起手，云至西南方向，為右云手；再云至東南方向， 為左云手。云手止時以感到自己的兩胯松、順、活為準(zhǔn)。云手連續(xù)做三個。3、收腳和出腳是橫向移到，都是腳尖先關(guān)睦，再逐漸全腳踏實。成開立步時， 兩腳逐漸轉(zhuǎn)換虛實，中間有一騎馬式的過程，收腳和伸腿邁步的過程是上下?lián)Q手的 過程。4、兩手左右轉(zhuǎn)時，高不要過眼，下不要過腹。上搠手以不遮眼為準(zhǔn)。5、出

34、腳和收腳時身體不要上下起伏，也不左右傾斜。技擊意義：1、楊在太極拳體用全書中講：當(dāng)對方自前右側(cè)用右手擊我胸部或肋部，我 將右手落下，手心向里，以腕上側(cè)與對方腕下相接，由左而上往右放置，復(fù)翻下向 左行劃一大圓圈，如云行空，繼續(xù)不斷。左右用法同。云手的錄用全在轉(zhuǎn)腰胯。云 手攻防嚴(yán)密，運用得當(dāng)，讓對方有無從下手的感覺。2、意念在兩手，勁點在兩手腕上側(cè)。第十一式 左單鞭動作1:右手向西南方向前伸內(nèi)旋變直勾手，左搠手上提至胸前。眼向西南平視。動作2:提起左腳（離地即可），腰向左擺，帶左腳向東邁出一步，腳跟先著地， 逐漸變實，成左弓蹬步。同時，左手隨腰轉(zhuǎn)動，手臂內(nèi)旋，向東翻掌坐腕打出，手 心斜朝前。眼抽東

35、平視。要點：同第九式單鞭。技擊意義：同第九式單鞭。第十二式高探馬動作1:重心移到左腿；右腳提起向前移動一腳長的距離，腳尖向東南；右肘略 沉，勾手變掌；弧形收到右耳根旁；左手變坡掌。眼向東平視。動作2:重心移到右腿，左腳收回一個腳印變虛，前腳掌著地；同時，腰左轉(zhuǎn)向 正東，帶右手落到咽喉處變橫掌，手心向下；左手隨身移動，變揪心向上；眼抽前 看去。動作3:左手向后向下拉回到腹前，指尖向東南；右橫掌以小指一側(cè)外緣向前方 探出；眼向右手方向看去。要點：1、此式有一個腰左轉(zhuǎn)的動作。2、兩手一拉一打，是先拉后打，中間有一時間差。3、右手用橫掌打出，指尖斜向左前，不是向正前。4、兩手一拉一打時，脊背有控拔前進

36、之意，但身不向前傾。此時要松腰胯，氣 沉丹田。技擊意義：1、楊在太極拳體用全書中講：當(dāng)對方用左手從我左腕下繞過，往右挑拔， 我將左手腕略松動，轉(zhuǎn)手心向上，將對方腕用勁疊住，往懷內(nèi)探回，用右手橫掌向 對方面部擊去。2、使用此法在，要先松腰胯，含胸拔背，轉(zhuǎn)正腰使下盤穩(wěn)固有力，先拉后打。 這是沉勁、探勁、橫勁的綜合運用。3、意念在掌，定式時左手意念和勁點在手背，右手在小指一側(cè)。第四組第十三式右蹬腳動作1:腰向右轉(zhuǎn)動，帶右手外旋變手心向上，同時帶左手內(nèi)旋變手心向下，雙 手成陰陽魚形向右捋。動作2:身體轉(zhuǎn)向東南偏南時，左手外旋變搠手置于胸前；右手內(nèi)旋變坡掌于胸 前，手心與左小臂相對；眼向東南平視。動作3

37、:提起左腳向東北方向邁一步，腳跟先著地，逐漸踏實，成左弓蹬步。同 時，腰左轉(zhuǎn)至身向東南偏東，帶左搠手抽左搠出；右手東南方向探出；眼向東南方 向看去。動作4:重心向前移動，腰稍抽左轉(zhuǎn)動，帶右手向下向左向上與左搠手交叉于胸 前成十字手，左手在內(nèi)，右手在外，眼前雙手。動作5:雙手內(nèi)旋由里向外平肩分開，兩臂自然伸直，從腕立掌，左臂向北偏東， 右臂向東南偏南，腕與肩平。接著提右腳向東南方向蹬出，膝與胯平。左腿自然直 立。右臂在右膝外。眼向東南平視。要點：1、此式有兩個腰帶手的動作，腰先右轉(zhuǎn)后左轉(zhuǎn)，層次要分清。2、先分后蹬，兩手分到位后才蹬腳，不是邊分邊蹬，也不是分一半就蹬，不分 完不能蹬，蹬腳一側(cè)的手臂

38、在膝外，不與膝對齊，如臂腳對齊，不與膝對齊，如臂 腳對齊，則蹬腳沒有位置。3、腳蹬哪，眼看哪。蹬出的腳不要勾腳尖。技擊意義：1、根據(jù)太極拳體用全書所述，此式的用法是：對方用左手接我探出的右腕， 我用右手腕壓住對方的左肘，以左手粘對方的左腕，暗施探勁。如對方撤身后退， 我兩手同時分開，提右腳向?qū)Ψ阶罄呋蚋共康湃ァ?、此式運行時意念在手掌，分手時勁點在兩腕小指一側(cè)腕根處，蹬腳時不用腰 膨大的勁，大腿根也不用力，是提膝用腳的彈勁瞬間踢出，勁點在腳根。第十四式 雙風(fēng)貫耳動作1:左胯松開下沉，右腳屈曲收回虛懸，膝與胯平，腳尖自然下垂，同時雙手折疊手心向上，落到右膝兩旁。動作2:右腳向前落下，腳跟著地，兩

39、手隨之落至兩腿旁，手心向前。動作3:右腳逐漸踏實，成右弓蹬步。同時，雙手邊翻邊握拳邊向上弧形打出。兩拳食指中間關(guān)節(jié)側(cè)面斜坡處相對，與太陽穴同高。眼向東南平視。要點：1、兩拳打出時要沉肘，向斜上方貫出，不要擴肘。2、兩拳貫出時要與弓腿同時到位，做到上下相隨。技擊意義：1、雙風(fēng)貫耳的用法，楊在太極拳體用全書中講：對方從右側(cè)用雙手打來， 我轉(zhuǎn)身以兩手背疊住對方兩腕，施沉勁，握拳向?qū)Ψ诫p耳或太陽穴打去。2、勁點在食指二、三節(jié)卷屈處。第十五式轉(zhuǎn)身左蹬腳動作1:左腿屈膝后坐，重心移至左腿，腰帶右腳向左轉(zhuǎn)，腳尖朝東北方向；同 時，兩拳變掌，由上向左右弧分開平舉，手與肩平；眼看左手。動作2:重心移到右腿，兩手

40、外旋往下向上劃圓弧交叉于胸前成十字手，左手在 外，右手在內(nèi)；同時，腰向左擺，帶左腳落至西北方向，成虛步。眼看西北方向。動作3:雙手由里往外平肩分開，左臂向西北偏西，右臂向東北偏東；提左腳身 西北方向蹬出；眼向西北平視。要點：（同右蹬腳）技擊意義：1、根據(jù)太極拳體用全書所述，此式用法是：對方從身后用右手打來，我即 左轉(zhuǎn)身，右腳立定，左腳懸提，兩手分開，以左手分開來手，以左腳掌向?qū)Ψ降母共康湃ァ?、此式兩手分開時意念和勁點在腔根，腳的勁點在腳掌。第十六式左單鞭動作1:左腳收到右腳旁，前腳掌著地，成虛步，右腿微屈，兩腳與肩同寬；上 身微右轉(zhuǎn)，右掌變直勾手；左掌外旋由上向下向上，變搠手提至胸前，掌心向

41、內(nèi)； 眼看搠手。動作2:提起左腳（離地即可），腰向左擺，帶左腳向西邁出一步，腳跟先著地, 逐漸變實，成左弓蹬步；同時，左手隨腰轉(zhuǎn)動，手臂內(nèi)旋，向西翻掌坐腕打出，手 心斜朝前；眼向西平視。要點：同第九式單鞭。技擊意義：同第九式單鞭。第五組第十七式 左下勢動作：腰右轉(zhuǎn)，帶右腳以腳跟為支點，轉(zhuǎn)向東北；腰向后拉，胯下蹲，左腿變 虛；同時左手外旋轉(zhuǎn)手向右，肘略垂，隨身向后向下劃弧至左膝內(nèi)側(cè)，指尖向前； 右勾手方向不變，隨身下移，腕略低于肩；眼向前下看去。要點：1、此式有一個腰拉手的動作，身后坐時，腰往回拉前手。2、身后坐時，膝向外弓，給胯留有坐下的位置。3、腰、胯、右腿、雙手同時下沉，達到上下相隨。技擊

42、意義：1、太極拳體用全書述此式用法是：對方用右手將我左手往外推或用力握住, 我擺好步法，身下坐，左手用圓活勁收回胸前或下探，以身整體下坐之勁牽動對方 的根，使對方站立不穩(wěn)。2、腰、胯、腿、臂、腕等同時由腰身帶動向下合成一股勁，使對方頓感失重， 再順勢施著進擊。3、此式勁點在左腕根小指一側(cè)。第十八式 右金雞獨立動作1:腰帶左腳掌外轉(zhuǎn)向西南，重心逐漸前移，左腳掌踏實，左手隨身帶起以 指尖向前穿出，成遲疑不決步；右勾手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)勾尖向上，落至右胯后；眼向前平 視。動作2:重心全部移到右腿，右勾手變掌坐腕外旋，手心抽左，向前向上托起， 指尖與眼平；右膝隨腰提起與胯平，腳尖自然下垂；左手內(nèi)旋向后向下探，落

43、至左 胯旁，手心向下；眼向前平視。要點：1、右金雞獨立在變虛實時腰要向適當(dāng)拱，使左腿逐漸承擔(dān)倒向的重量，再用腰 提右膝。這一漸進的過程完成得好，單腿站立才能穩(wěn)固。單腿直立時，身要下沉， 不要挺；腰胯要松，身以尾閭為界，上下對拉。2、提膝時，肘尖不與膝相合，膝在肘前下。技擊意義：1、金雞獨立式的用法，楊在太極拳體用全書中講：當(dāng)對方往回撤時，我身 順勢向前，以右腳尖向?qū)Ψ絼倮苯痔柼呷?。左右手有上托下探的作用?、此式勁點在兩手腕和腳尖。第十九式右單鞭動作1:右腳下落于左腳前，腳掌著地，兩腳與肩同寬；然后腰向左轉(zhuǎn)，左右腳 先后以腳掌為軸轉(zhuǎn)，左右腳先后以腳掌為軸轉(zhuǎn)向正南；同時左手向后平舉變勾手， 右

44、掌隨著轉(zhuǎn)體先向下，再向上變搠手提至胸前；掌心向內(nèi)；眼看搠手。動作2:提起右腳（離地即可），腰向右擺，帶右腳向西邁出一步，腳跟先著地， 逐漸變實，成右弓蹬步。同時 ，右手隨腰轉(zhuǎn)動，手臂內(nèi)旋，向西翻掌 坐腕打出, 手心斜朝前。左勾手隨身移動，眼向西平視。要點：同每九式單鞭技擊意義：同第九式單鞭第二十式 右下勢動作：腰左轉(zhuǎn)，帶左腳以腳跟為支點，轉(zhuǎn)向東南；身向后坐，胯下蹲，右腳變 虛；同時右手外旋轉(zhuǎn)手向左，肘略垂，隨身向后向下劃弧至右膝內(nèi)側(cè)，指尖向前； 右勾手向不變，隨身下移，腕略低于肩；眼向前下看去。要點：同第十七式左下勢技擊意義：同第十七式左下勢第六組第二H一式左金雞獨立動作1:腰帶右腳掌外轉(zhuǎn)向西

45、北，重心逐漸前移，右腳掌踏實，右手隨身帶起以 指尖向前穿出，成弓步；左勾手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)勾尖向上，落至左胯后；眼向前平視。動作2:重心全部移到右腿，左勾手變掌坐腕、外旋手心向右，向前向上托起， 指尖與眼平；左膝用腰提起與胯平，腳尖自然下垂；右手內(nèi)旋向后向下探，落至右 胯旁，手心向下；眼向前平視。要點：同第十八式金雞獨立右勢。技擊意義：同第十八式金雞獨立右勢第二十二式左右玉女穿梭動作1:身體微向左轉(zhuǎn)，左腳向西南踏出半步落下；同時左手內(nèi)旋右手外旋，兩 手的腕臂處在胸腹前相交（左上右下）。動作2:重心移到左腿，腰躺擺，帶右腳向西北方向邁一步，腳跟先著地，逐漸 朝外，成右弓蹬步；同時，帶右手內(nèi)旋向上提至頭上

46、，手心朝外；左手坐腕立掌向 前平推，腕與胸平；眼向西北方向平視。動作3:重心繼續(xù)前移，腰微向右轉(zhuǎn)；左手外旋屈肘手心向上，右手外旋沉肘手 心斜向下，兩手在胸腹前相交；眼向西北平視。動作4:抬起左腳，腰向左擺，帶左腳向西南方向邁一步，腳跟先著地，逐漸踏 實，成左弓蹬步；同時，帶左手內(nèi)旋向上提至頭上，手心朝外；右手坐腕立掌向前 平推，腕與胸平；眼向西南方向平視。要點：1、此式兩個穿梭動作相連，均靠腰或轉(zhuǎn)、或拉、或擺帶動手腳。在運轉(zhuǎn)中，兩 手上下相合后基本不動，是隨腰身轉(zhuǎn)。2、兩個穿梭的動作分打兩個隔角。3、定式時，左右手是先上擋后下推的，不是同時的。技擊意義：1、楊在太極拳體用全書中講：左穿梭的用法

47、是，對方從后右側(cè)用右手自上 打下，我即右轉(zhuǎn)身向左前隔擺好步法，左手上搠對方右腕，右手向?qū)Ψ叫乩卟繐羧ァ?右穿梭與左穿梭用法一致，方向左右相易。2、此式在上下左右的方向、位置上攻防嚴(yán)密，虛實相生，上搠手嚴(yán)格保護好自 己的上部，先防對方的來手，下手得機得勢時打出。3、此式意念與勁點，上搠手勁點在腕小指一側(cè)，下手在全掌。第二十三式海底針動作1:重心移到左腿，右腳提起身前移一腳印落下，腳尖向西北，重心隨即移 回右腿，左腳變虛；雙手掌心朝下隨身移動，左手在前，右手在后，成陰陽魚狀落 在胸前；眼向前平視。動作2:腰向右轉(zhuǎn)，帶左腳稍離地向右稍平移，前腳掌著地，身朝正西，胯向后 蹲，成虛步；雙手隨身移動；腰向

48、下折；左手探至左膝旁；右手在折腰前向外旋轉(zhuǎn) 手心向左，折腰時手指下垂，向下直插，插到腕與膝平；眼向前一米處看去。要點：1、折腰時，尾閭、脊骨、頸椎骨、頭成一線，同時斂臀，臀部不外凸。2、右手插下時，手指尖下垂，不是平切，插下是直線的，不是弧形。3、重心在右腿，左腳前腳掌著地踩住，有支撐的力量。不叩頭，眼不看手。技擊意義：1、“海底針”的用法，楊在太極拳體用全書中講：沒敵人用右手牽住我右 腕，我即屈右肘坐右腿轉(zhuǎn)腰提回，手心向左，腳也隨之收回，腳尖點地。如敵仍未 撒手，更欲乘勢擊我，我即將右腕順勢松動，折腰往下一沉。眼神前看，指尖下垂， 其意如海底探針。2、此式勁點在右手虎口處，左手在掌。第二十四

49、式扇通背動作1:胯與左膝稍向前移，身體上部稍向后移，上身由折腰變中正；同時雙手 上提，右手與額同高，手心向左；左手略高于胯，手心斜向前下，眼向西平視。動作2:左腳提起前踏出一步，腳跟先著地，腳尖向西，逐漸踏實，成左弓蹬步； 同時，右手內(nèi)旋翻掌變手心向外，高與額平，隨腰向后平拉，右手提與肩平，豺腕 立學(xué)往前推出，眼向左手方向看去。要點：1、身體由折腰變中正不是向上挺身，而是靠腰在左膝向前一拱，使身體擺正， 做這一動作時，身體要保持政黨的高度。2、雙手由下向上提到位后，左推右拉，這里有身轉(zhuǎn)的動作，但沒有腰帶手的動作。技擊意義：根據(jù)楊在太極拳體用全書所述，此式有以下用法：1、對方用右手擊來，我以右手?jǐn)r住對方右腕，往上提起，用左手往對方肋部沖 去。右手往后拉，左手往上托，形成一個勁。2、我兩手的距離是對方一個手臂的距離。3、意念與勁點：左手在掌，右手在