糖尿病患者衣食住行

1、心血管危險因素心血管危險因素 呼吸系統(tǒng)疾病呼吸系統(tǒng)疾病 心臟病心臟病 膽石癥膽石癥 激素分泌異常激素分泌異常高尿酸血癥和痛風高尿酸血癥和痛風 糖尿病糖尿病 中風骨關(guān)節(jié)炎癌腫遺傳因素遺傳因素使子彈上膛使子彈上膛 環(huán)境因素環(huán)境因素扣動扳機扣動扳機糖尿病發(fā)病機制糖尿病發(fā)病機制動物性食品攝入動物性食品攝入和和烹調(diào)油烹調(diào)油用量的用量的增加，引起脂肪增加，引起脂肪攝入增加攝入增加飲酒飲酒 交通工具由汽車代替自交通工具由汽車代替自行車和步行行車和步行 電梯代替樓梯電梯代替樓梯工作由電腦代替手寫工作由電腦代替手寫 家用電器的普及家用電器的普及 電視收看增加而休閑活電視收看增加而休閑活動減少動減少 膳食因素膳食

2、因素體力活動減少體力活動減少不健康的食品啤酒肚壓力之下典型生活方式預(yù)防才是硬道理膳食低脂飲食降低熱能攝取特殊的當?shù)仫嬍沉晳T不良習慣運動增加每天運動量 (減少靜坐)以自行車代汽車，以步行代自行車從事有興趣的休閑體育活動樂觀積極態(tài)度因地因人因時制宜l隨著時代前進，人們認識到過多的脂肪攝入，促使心血管等慢性病變的發(fā)生率增高、從而逐漸減少了脂肪攝入比例，提高了碳水化合物的比例。l提出了糖尿病患者應(yīng)以素食為主觀點，采取糖尿病病人飲食金字塔以改善糖尿病病人的預(yù)后。 油脂類 25 克（ 0.5 兩） 奶類及奶制品 100 克 (2 兩 ) 豆類及豆制品 50 克 (1 兩 ) 禽獸肉類50 -100 克 (

3、1 -2 兩 ) 魚蝦類50 克 (1 兩 ) 蛋類25 -50 克 (0.5 -1 兩 ) 蔬菜類400 -500 克(8 兩 -1 斤 ) 水果類100 -200 克(2-4 兩 ) 谷類300 -500克(6 兩 -1 斤 ) l1、一杯牛奶/豆?jié){l2、二兩飯一頓l3、三兩葷菜(魚禽蛋畜豆)l4、有粗有細、不甜不咸、少吃多餐、七八分飽l5、五百克蔬菜(少油)+適量水果l6、六克鹽l7、七杯水l8、總量控制、品種更換l 食鹽要限量 l一般認為高鈉促成高血壓發(fā)生l建議每日食鹽不超過10克為好。l健康專家認為每日鈉不超過3克，相當于食鹽6克為宜。l 飲酒要節(jié)制，飲酒的主要害處是打亂飲食控制計劃

4、l故飲酒者一定要嚴格遵守飲食療法安排l適量飲酒，每日允許量：30白酒80毫升，啤酒400毫升，葡萄酒200毫升。l喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。l心因性疾病多受環(huán)境因素、精神刺激、生活變故、性格類型影響。如甲亢、胃潰瘍等。l良性情緒：人逢喜事精神爽；笑一笑,十年少。l劣性情緒：憂極心勞血氣衰，未到三十生白發(fā)；精神內(nèi)傷，身必敗亡。l要心情恬靜，樂而不憂、性情愉快，安而不躁、情緒穩(wěn)定。l積極的人像太陽，照到哪里哪里亮；消極的人像積極的人像太陽，照到哪里哪里亮；消極的人像月亮，初一十五不一樣月亮，初一十五不一樣奇，“糖人”吃面不帶湯？飲食：原來吃也有學問飲食貼士： 控制熱量不等于不吃 糖制

5、甜食為禁忌 盡量減少油類攝入蛋黃和動物內(nèi)臟盡量少吃或不吃血糖控制較好時可適當適量進食水果吃花生米，要量“粒”而行脂含量高的堅果少吃18?；ㄉ?10克油飲食：原來吃也有學問堅果l人體缺少血糖時，任何攝入食物和人體儲存的能量都會轉(zhuǎn)化為血糖用以應(yīng)急。蔬菜水果方面的進食，只需注意多吃當?shù)?、當季的蔬菜水果，避免反季?jié)的食物。l有益的蔬菜有：茄子、西紅柿、山藥、黃豆、黑木耳、芹菜、洋蔥、豆苗、蘑菇、空心菜、黃瓜、薺菜、蓮藕、胡蘿卜、白蘿卜、絲瓜、馬齒莧；l水果有：柚子、山楂、獼猴桃、蘋果、香蕉等。這些瓜果蔬菜都是有益糖尿病患者的身體的，可以食用，但都不可過量進食。衣服越穿越多竟是得了糖尿病冷熱不自知 感

6、覺不靈敏穿衣：你真的會穿衣嗎？大夫竟然說我得糖尿足跟所穿鞋襪有關(guān)選鞋：軟皮、軟底、透氣舒適、且不漏腳趾穿衣：你真的會穿衣嗎？房屋長期不通風可能引起糖尿病病情加重房屋長期不通風可能引起糖尿病病情加重： 房屋長期不通風，空氣不新鮮 霉菌滋生 封閉的空間病毒感染率高，對年老的病人尤其不好，甚至可能會引起糖尿病病情加重居?。骸白　钡貌划斠矔鹛悄虿⌒那橐钟艟钩商悄虿≌T因居?。骸白　钡貌划斠矔鹛悄虿?頭痛 上火 心情抑郁出行：每周三至四次戶外散步最適宜散步是糖尿病人的一劑良方每周三至四次戶外散步最適宜：戶外空氣清新活動強度小安全可行散步能促進血液循環(huán)，提高胰島素敏感性，改善心肺功能，促進全身新陳代謝糖尿病患者鍛煉 最適宜選有氧運動出行：每周三