調(diào)節(jié)和控制好自己情緒1

1、調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒汶上縣義橋鎮(zhèn)中學(xué) 張興華目標(biāo)引領(lǐng) 熱愛生活、自信開朗，以積極的生活態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活；樹立正確的人生道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。 學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)試、自我控制能力。 知道調(diào)控情緒的具體辦法，了解情緒宣泄的方式和方法。閱讀教材P33-P35，思考遇到下列情況，如何調(diào)控自己的情緒。遇到情況遇到情況我的做法我的做法和媽媽鬧意見，很生氣。自己長(zhǎng)的又黑又矮，常常為此感到很苦惱?？偸菗?dān)心自己明天的演講比賽會(huì)失敗。搞笑圖片二二.合理宣泄情緒合理宣泄情緒喊 動(dòng) 哭 訴 斷臂鋼琴師劉偉 北京人 生于1987年，10歲

2、時(shí)因觸電意外失去雙臂，傷愈后加入北京市殘疾人游泳隊(duì) 2002年，在武漢舉行的全國(guó)殘疾人游泳錦標(biāo)賽上，劉偉一舉奪得了兩金一銀；2005年、2006年連續(xù)兩年獲得了全國(guó)殘疾人游泳錦標(biāo)賽百米蛙泳項(xiàng)目的冠軍；19歲時(shí)，成績(jī)優(yōu)秀的他放棄高考，開始學(xué)習(xí)鋼琴；2008年4月30日，參加北京電視臺(tái)唱響奧運(yùn)節(jié)目，演奏鋼琴曲夢(mèng)中的婚禮，為劉德華伴奏Everyone is no.1；2008年8月29日，CCTV-10講述播出劉偉的故事斷臂琴緣；2009年12月3日，參加在廣州舉行的全國(guó)雙上肢障礙者書畫及才能展示活動(dòng)； 2010年5月，參加湖南衛(wèi)視快樂男聲濟(jì)南唱區(qū)預(yù)選賽；2010年7月，參加?xùn)|方衛(wèi)視中國(guó)達(dá)人秀 劉偉

3、堅(jiān)強(qiáng)語(yǔ)錄 1?！拔覐膩頉]有把我當(dāng)什么特殊群體，就是你們用手做的東西，我用腳做，只是換了一種方式而已，沒有不一樣。” 2?！拔夷芟裾Ｈ艘粯由睿B(yǎng)活自己，雖然我體會(huì)不到擁抱別人的幸福感，但我能夠在琴聲中感受到更多的幸福?！?3?！皼]有手，用腳一樣能彈鋼琴。” 4。 “擺在我面前的只有兩條路：要么趕緊去死，要么精彩地活著?！?5?！爸x謝他能這么歧視我，遲早有一天我會(huì)讓他看看?！痹獾揭魳穼W(xué)院校長(zhǎng)的歧視后，他說。 6?！皠傞_始困難簡(jiǎn)直是一座山，但是后來通過努力拿到全國(guó)第一時(shí)，再回頭看那困難只是一個(gè)小小的臺(tái)階?！?7?！拔矣X得在我的人生中只有兩條路：要么趕緊死，要么精彩的活著?！彼伎迹簞ナ窃鯓诱{(diào)節(jié)和

4、控制自己情緒的？思考：劉偉是怎樣調(diào)節(jié)和控制自己情緒的？ 馬上考試了，我老是怕考砸了怎么辦啊？相關(guān)鏈接相關(guān)鏈接如何克服考試焦慮如何克服考試焦慮 考試時(shí)考試時(shí),適度的緊張有助于水平的發(fā)揮適度的緊張有助于水平的發(fā)揮,因?yàn)橐驗(yàn)檫@可使人的注意力集中到考試上來這可使人的注意力集中到考試上來,但如果緊張但如果緊張過度導(dǎo)致考試焦慮則會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮過度導(dǎo)致考試焦慮則會(huì)影響個(gè)人水平的發(fā)揮.當(dāng)當(dāng)出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整出現(xiàn)考試焦慮時(shí)可采用以下方法進(jìn)行調(diào)整:一一.深呼吸法深呼吸法二二.想象放松法想象放松法三三.6秒鐘放松法秒鐘放松法 判斷下面所用的各是什么方法？ 當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有 什么不可克服的困難”。 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮 問題。 假如生活欺騙了你假如生活欺騙了你 不要憂郁，也不要憤