飲水有益健康

1、飲水有益健康永平中心校永平中心校 康影康影人民教育出版社 12年級(jí)體育與健康 我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡覺；今天在江河里奔跑，明天在大海里歡笑；雙手抓不住，一刀劈不開，煮飯和洗衣都要請(qǐng)我來。答案：水猜一猜 人為什么要喝水？人為什么要喝水？ 我們要喝什么樣的水？我們要喝什么樣的水？ 我們要喝多少水？我們要喝多少水？ 怎樣飲水才健康？怎樣飲水才健康？想一想 人為什么要喝水？水大約占我們身體的水大約占我們身體的60%70%，當(dāng)水的流失達(dá)到身體的，當(dāng)水的流失達(dá)到身體的2%時(shí)，就會(huì)感到口渴，人身體時(shí)，就會(huì)感到口渴，人身體只要失掉只要失掉15%的水，生命就有的水，生命就有危險(xiǎn)。我們每天呼吸、出汗、

2、危險(xiǎn)。我們每天呼吸、出汗、大小便都會(huì)排泄水，如果生病大小便都會(huì)排泄水，如果生病了，或者夏天出汗特別多時(shí)，了，或者夏天出汗特別多時(shí)，我們身體還要補(bǔ)充更多的水。我們身體還要補(bǔ)充更多的水。水是人體的運(yùn)輸車。水是人體的運(yùn)輸車。水在水在我們我們體內(nèi)體內(nèi)還有還有什么什么作用作用呢呢 ？你知道嗎？你知道嗎？你喜歡喝哪種飲料？你喜歡喝哪種飲料？溫開水是最好的飲品色素色素香精香精防腐劑防腐劑肥胖肥胖齲齒齲齒影響骨骼生長(zhǎng)，影響骨骼生長(zhǎng)，導(dǎo)致胃腸疾病導(dǎo)致胃腸疾病我們要喝多少水？小學(xué)生通過各種方式每天排出的水有2000毫升左右（約10杯水）。一般情況下，我們每天能從食物中獲得的水只有800毫升（約4杯），因此，我們每

3、天大約要補(bǔ)充1200毫升的水（約6杯），才能保證機(jī)體的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，才能不缺水。通過飲水補(bǔ)充約通過飲水補(bǔ)充約1200毫升毫升通過食物補(bǔ)充約通過食物補(bǔ)充約800毫升毫升身體含水常量身體含水常量怎樣飲水才健康？ 不要等到口渴時(shí)才喝水。不要等到口渴時(shí)才喝水。 不要過快補(bǔ)水。不要過快補(bǔ)水。 吃飯的時(shí)候不宜喝水。吃飯的時(shí)候不宜喝水。 飲料不宜多喝。飲料不宜多喝。喝水歌手拿小水杯，手拿小水杯，大家來喝水，大家來喝水，每天水每天水6杯，杯，要喝溫開水，要喝溫開水，喝水不能急，喝水不能急，一口一口慢慢地，一口一口慢慢地，喝水時(shí)間要注意，喝水時(shí)間要注意，有益健康好身體。有益健康好身體。讀一讀讀一讀同桌說一說：怎樣養(yǎng)成一個(gè)良好的飲水習(xí)慣？以后你要怎么做？才能讓飲水更健康。節(jié)約用水節(jié)約用水珍惜水資源珍惜水資源知識(shí)共享和父母比一比，誰的飲