提高腦力記憶力一些食品

1、提高腦力記憶力一些食品大腦是你身體的指揮官，怎么樣可以提高記憶力 ?大腦功能很大 程度上取決于你的飲食， 飲食在大腦正常運轉(zhuǎn)中發(fā)揮著十分重要的作 用。下面是 為你整理的提高腦力記憶力食品，希望對你有幫助 !提高記憶力的食品 1、核桃含有豐富的維生素 B和 E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶 力及延緩衰老。常有以形補形的說法。2、玉米玉米在生活當中很常見， 玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富， 對心腦血 管病人來說更加的好， 而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦， 對記憶力的提 高、恢復起著一定的作用。3、牛奶牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素 B1、氨基酸。牛奶中 的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有

2、助入睡。4、菠菜和玉米一樣有著健腦的作用， 作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維 生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒5、菠蘿菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道， 很多的演員背臺詞都是靠 喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素 C 以及各種其他的微量元素。6、花生花生等堅果富含卵磷脂， 常食能改善血液循環(huán)、 抑制血小板凝集、 防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符 其實的“長生果”。7、魚因為魚中含有豐富的脂肪酸， 這是一種具有保護腦血管作用的食 物，特別是對于孩子們而言，魚味道鮮美，同時營養(yǎng)豐富更是一種低 脂的食物，多吃也不用擔心引起肥胖的問題。8、橘子橘

3、子含有大量維生素 A、B1 和 C，屬典型的堿性食物，可以消 除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替 橘子。9、雞蛋 因為雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增強記憶力很有好 處，雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物， 我們可以從嬰兒時期就 開始給孩子食用雞蛋黃。10 、碳水化合物碳水化合物是腦活動的能量來源， 碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄 糖后，即成為腦的重要能源。 食物中主要的碳水化合物含量已可以基 本滿足機體的需要。改善記憶力的方法一、補充營養(yǎng)補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補， 平時可以多吃一些健腦以及改善 記憶力的

4、食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早 餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。二、經(jīng)常聊天據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天 10 分鐘以上，能起到鍛煉大 腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以 鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為 ?三、重復記憶很多成功人士說過， 重復是記憶之母。 重復次數(shù)與記憶長久是成 正比的 . 重復的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過 生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。四、理解記憶如果說你想要快速去記住一些東西， 在你理解的情況下你會更容 易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進 行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦

5、海中想象成一個畫面。五、興趣記憶愛因斯坦說過， 興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興 趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。 顯而易見， 大腦在記憶時偏愛感 興趣的東西。 在每天的空閑時間， 我們可以閉上眼睛仔細思考我們到 底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導大 腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。六、記錄回想如果說你的記憶力不太好， 你可以動手做一個表格， 將一天的時 間劃分成小段。比如一天 12 個小時，將其分為 12 段。每個段一小 時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后 再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶， 更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。七、充足睡眠 只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我 們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。 因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強記憶很重要。八、視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提 高記憶效率。比單一默讀效果好得多。九、多與人交往研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊 10 分鐘后，人腦的反 應(yīng)速度迅速提升。十、跑