預(yù)防近視的方法

1、預(yù)防近視，保護(hù)眼睛一、近視的原因<1>遺傳因素，尤其是高度近視的患者。<2>發(fā)育因素， 眼球中的晶狀體的曲度是隨著年齡的曾長也逐漸變大的， 如果 發(fā)育過度，眼軸也逐漸加長，則形成近視。<3>環(huán)境因素，這是造成當(dāng)今許多近視患者的主要原因。 青少年學(xué)生中的近視率逐漸上升，這與當(dāng)今社會(huì)越來越發(fā)達(dá)的科技產(chǎn)物離不 開。，造成當(dāng)今青少年近視主要是長期看電視， 上網(wǎng)， 玩電視游戲等不注意用 眼造成的，當(dāng)然也有看書寫字的姿勢不正確，書本放得離眼很近，或照明條 件不好等。這些都會(huì)使睫狀體內(nèi)的肌肉持續(xù)收縮，晶狀體 F 度增長，使睫狀 體內(nèi)的肌肉處于緊張狀態(tài)，變 F 的晶狀體也不

2、能懷復(fù)到正常狀態(tài)，這樣就造 成了假性近視。如果在這時(shí)候仍然不注意采取胡效的確良防治措施，就會(huì)因 而變成真性近視。<4>其它因素，噪音有關(guān)專家的研究表明，當(dāng)音響強(qiáng)度在 90 分貝以上時(shí)，眼底視網(wǎng)膜中視桿細(xì)胞區(qū)別光亮度的敏 感性開始下降， 識別弱光反應(yīng)的時(shí)間延長， 超過 45分貝時(shí)， 40%的人瞳孔散大， 達(dá)到 115 分貝時(shí)， 眼睛對光亮度的適應(yīng)性下降 20% ，同時(shí)伴有色覺能力削弱。礦物元素不足醫(yī)學(xué)研究表明，鈣、鉻等礦物元素是保證兒童視力正常的一個(gè)重要條件，鈣元素在維持眼晶體正常壓力，鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是，加工過細(xì)的米、面，會(huì)喪失 80

3、%的鉻元素，故意吃一些粗糧有益于視力健康。吃甜食太多甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體滲透壓，是導(dǎo) 致近視眼形成的又一禍根，監(jiān)督孩子少吃為妙。吸煙德國專家發(fā)現(xiàn)，煙草中含有一種毒性較強(qiáng)的氰化物，它在人體內(nèi)積存到一定程度，可造成中毒性弱視。而孩子的眼球正處于發(fā)育期，對煙草中的有害物更為敏感。在行車上或走路時(shí)看書有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常 如此就可能引起近視。內(nèi)因(1) 遺傳素質(zhì)：近視眼有一定遺傳傾向，高度近視更是如此。有遺

4、傳因素者，患病年齡較早， 多為高度近視眼。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。(2) 發(fā)育因素：嬰兒因眼球較小，故均屬于遠(yuǎn)視，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長，到青 春期方才發(fā)育正常。如發(fā)育過度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學(xué)齡期開始。一般 都低于6.00D。至20歲左右即停止發(fā)展。很少有人在出生時(shí)就有近視眼，但有極少數(shù)先天性近視。 外因1:用眼距離過近：電視、玩手機(jī)、玩電腦太近容易導(dǎo)致視力下降。近距離盯住電子屏幕，對 視力傷害很大，容易導(dǎo)致視力下降，長期這樣易發(fā)生近視。2:過度用眼：長時(shí)間盯著電視、手機(jī)、電腦等電子屏幕，只會(huì)超負(fù)荷地用眼，一旦眨眼次數(shù) 減少，淚

5、膜就會(huì)變干，進(jìn)而影響視物效果，長此以往自然視力下降?？梢赃@樣說，過度用眼正是近 視的常見誘因。3:照明光線過強(qiáng)或過弱：閱讀環(huán)境照明光線過強(qiáng)或過弱容易導(dǎo)致視力下降。閱讀環(huán)境照明光 線太強(qiáng)，使瞳孔收縮、加大調(diào)節(jié)，容易造成眼睛疲勞和視力下降。光線太暗，為了看清書的內(nèi)容， 容易把書拿得更近，而且為了分辨更細(xì)小的文字，眼睛會(huì)更加吃力，時(shí)間稍長，容易導(dǎo)致視力下降。4:用眼姿勢不正確：不注意用眼姿勢，在運(yùn)動(dòng)或臥床情況下用眼對眼睛很不好。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng) 或臥床情況下，身體在搖動(dòng)，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)。長 期養(yǎng)成這樣的不良用眼習(xí)慣容易導(dǎo)致視力下降。人的眼睛應(yīng)保持水平狀態(tài)閱讀，使調(diào)

6、節(jié)與集合取得一致，減少眼睛疲勞，避免視力下降的發(fā)生。5:戶外運(yùn)動(dòng)少：長時(shí)間 宅”在家里看電視、玩電腦游戲，眼球長期處于緊張狀態(tài)，近距離用 眼的時(shí)候很多，如果再不注意用眼距離和姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞，導(dǎo)致視力下降。多戶外活 動(dòng)用眼使得睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而改善了睫狀肌的緊張狀態(tài)，有利于保護(hù)視力，防范視力下降。二、近視的預(yù)防近視眼者要避免視力衰退，就得多吃 魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實(shí) 。近視患者普 遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如 黃豆、杏仁、紫菜、 海帶、羊肉、黃魚、奶粉、 茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多， 可

7、適量增加。 但 要注意那些加重近視的食物，要避免喝酒、抽煙、吃動(dòng)物脂肪和糖。電腦操作者應(yīng)多 吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食 物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等 活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的 保護(hù)作用。眼珠運(yùn)動(dòng)法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼， 使血液暢通。 眼睛輕微疲勞時(shí)， 只要做 23 次眨眼 運(yùn)動(dòng)即可。熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水， 另一條毛巾浸加了冰塊的冷 水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放

8、冷毛巾五分鐘。眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間， 手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。 然后脖子各項(xiàng)左右慢 慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下?？催h(yuǎn)看近法 看遠(yuǎn)方三分鐘， 再看手掌 12 分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。 這樣遠(yuǎn)近交換幾次， 可以有效消除眼睛疲勞。緩解近視 8 目法一、煉目:就是用近視恢復(fù)眼鏡來增強(qiáng)晶體的回彈力度，增強(qiáng)睫狀肌的伸縮功能，促使眼球向原正常視力方向發(fā)展?？衫每磿?、做作業(yè)、聽課、背書等逐步恢復(fù)視力，也可利用休閑、乘船、乘車、 閑談、散步、看電視等時(shí)間戴近視恢復(fù)眼鏡進(jìn)行逐步恢復(fù)原視力.新近視人群中 ,90% 以上的人都能在一至二個(gè)月內(nèi)把視力恢復(fù)正常 ,多數(shù)老近視也能逐步減輕近視程度 ,

9、直至恢復(fù)原正常視力。此法對 迷眼性近視效果也很明顯， 近視康復(fù)后眼睛也顯得明亮圓大美觀。 個(gè)別效果不明顯者再用以下方法。二、養(yǎng)目：即營養(yǎng)養(yǎng)目，由于我們現(xiàn)在吃的主糧大米都是精白米，含有豐富的維生素和微量元素的 米芽都被加工到糠里了。所以，平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配，葷素菜搭配等，多 吃蔬菜、水果、豆制品、注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝、 雞蛋類等?？蓞⒖季S生素與微量元素檢測系統(tǒng)，如果有營養(yǎng)缺乏癥者，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充所缺乏的營養(yǎng)， 既對眼睛健康有利，也增強(qiáng)了體質(zhì)。三、運(yùn)目：即運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，自然站于窗前 2-3 米外，雙眼依次注視窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反 復(fù)

10、交替 7-14 次，此法可以舒筋活絡(luò)，改善視力功能，在近視恢復(fù)眼鏡的作用下，對治療后天形成 的近視性斜視有一定療效。一年內(nèi)形成的假性斜視，在近視康復(fù)的同時(shí)斜視也會(huì)逐步康復(fù)。四、極目：即極目遠(yuǎn)望，晨起選擇空曠，空氣清新的場所進(jìn)行，身體自然直立，目光平視遠(yuǎn)處某個(gè) 目標(biāo)，如樹梢、塔尖、山峰等，此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持 1-2 分鐘后，逐漸將視線移近，直至眼前 1 尺左右，弱視者可以移近眼前 15 公分內(nèi)，注視約 1 分鐘，而后將視線由近而遠(yuǎn)移動(dòng)到原來的目 標(biāo)上。五、惜目：即用眼不過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，讀書寫字或看電視，不要持續(xù)時(shí)間 過長，一般 40-80 分鐘左右即休息 5-10 分鐘

11、，活動(dòng)一下筋骨。六、護(hù)目：即保護(hù)眼睛，兒童不要在強(qiáng)烈的陽光或黯淡的燈光下讀書看報(bào)?？茖W(xué)使用臺燈和浴霸， 防止傷害眼睛。特別的過亮的臺燈，不僅容易產(chǎn)生近視，如使用不當(dāng)，還容易形成后天性斜視?？?書的光以充足溫和為主， 看得清楚并且看燈源不剌眼就行。使用浴霸時(shí)間不宜太久，大人領(lǐng)小孩子 在有浴霸的浴室內(nèi)洗澡時(shí)，不可讓孩子抬頭看浴霸，高強(qiáng)的光線會(huì)把視網(wǎng)膜燒傷而形成近視，幼兒 長期看浴霸可能會(huì)使眼睛致盲?？措娨暤墓舛纫膊灰珡?qiáng)。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡。七、浴目：即以熱水、熱毛巾或蒸汽沐浴雙眼，每天 1 次每次 5-20 分鐘，此法可單獨(dú)行之，也可 結(jié)合每天洗臉， 每日 2 次， 眼部熱敷， 每次

12、 2-3 分鐘， 還可選用中藥?。?即將菊花、 大青葉、 桑葉、 竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸汽熏眼。待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之可清熱、清炎、明 目。（藥浴應(yīng)在醫(yī)生處方下進(jìn)行）照常用近視恢復(fù)眼鏡，對治療軸性近視及部分病理性近視有一定 療效。八、熨目：即以手掌熨目，每天晨起或睡前取坐或立式。閉目，同時(shí)將雙手掌相互快速摩擦，約半 分鐘會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫在雙眼上， 待熱感不明顯時(shí)再重復(fù)一次， 每日如此循 環(huán) 14 次，此法有通徑活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)的作用，照常用近視恢復(fù)眼鏡,對治療軸性近視有一定療效。保護(hù)視力的 4 種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清

13、除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視 正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn) 9 圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn) 6 圈?？偣沧?4 次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)， 使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻， 然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做 9 次。三、熨眼法此法最好坐著做， 全身放松， 閉上雙眼， 然后快速相互摩擦兩掌， 使之生熱， 趁熱

14、用雙手捂住雙眼， 熱散后兩手猛然拿開， 兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此 35次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移 動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在 外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。治療近視前提必須，-4.00以下無散光，眼調(diào)節(jié)力強(qiáng)，眼軸及眼屈光系統(tǒng)正常，非弱視，非遺傳，眼底健康符合條件者年齡

15、越小越好。真性近視也能恢復(fù)嗎？答：能恢復(fù)，看近視性質(zhì)，指數(shù)近視及曲率性近視不能恢復(fù)，非可塑性軸性近視不能康復(fù)，真性近 視眼是視軸變長了，有些能縮短，有些不能變短，也有些真性近視不是視軸延長，而是眼視功能出 了問題。因此要看真性近視眼的性質(zhì)，每個(gè)近視者都不能放棄康復(fù)近視的機(jī)會(huì)，特別是未成年的孩 子，年齡越小，眼球的可朔性越大，恢復(fù)原正常視力的希望也越大。實(shí)踐證明未成年的孩子，90%以上的近視都能通過近視恢復(fù)眼鏡1 + 1服務(wù)恢復(fù)原正常視力。真性近視不可逆”、不能治愈”以及唯鏡論”逐漸深入人心，成為定論后遺害匪淺事例，希望對你有幫助參考：轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站或躺，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。 先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn) 9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，