最新疫情之下學生心理健康防護教育主題班會

1、疫情之下學生心理健康防護教育一場突如其來的疫情，打破了原本應(yīng)該充滿祥和歡樂的節(jié)日氛 圍， 那些不斷跳動的數(shù)字，那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭，那些不斷更新的 消息，這 場疫情每時每刻的變化都在牽動著億萬國人的內(nèi)心。疫情 的來臨，不僅 威脅著公眾身體健康，也影響著公眾心理健康，特別 是居家隔離期間學 生的心理健康。一、疫情時期，學生的心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)？在疫情防控這一特殊時期，孩子們的正常生活被打亂，精心策 劃的 家庭旅行沒有了，春節(jié)的各種聚會取消了，不能約上三五小伙伴一起玩樂，并且還要經(jīng)常被逼著洗手、戴口罩，學校推遲了開學這種長時間在疫情陰影下、沒有任何心理準備、與外人隔絕的居家生活，確實會給人們帶

2、來緊張、恐慌的心理。而中小學生正處于認知能力發(fā)展過程中，對社會化的需求在增加，情緒有較多體 驗但控制能力不足的階段，對于 疫情的關(guān)注加之生活空間的縮小會讓學生在認知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良反 應(yīng)。這些不良反應(yīng)包括：在認知上，可能因為過多攝入疫情相關(guān)新聞和真假難辯的消息而無法對疫情作出科學的判斷，甚至會出現(xiàn)災(zāi)難化的想法；在情緒上，會出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐 懼等 各種不同的困擾；在行為上，會無所事事，懶于學習、不思讀書或沉迷手機游戲網(wǎng)絡(luò)電視;在人際交往上，會產(chǎn)生人際交往范圍極窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問題；在軀體化反應(yīng)方面，可能

3、會出現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題和睡眠問題，也可能因為對疫情的擔憂出現(xiàn)過度關(guān)心自己的身體癥狀或出現(xiàn)反復(fù)洗手、消毒等行為。二、面對疫情，家長應(yīng)該如何做好孩子心理防護？（1） 留心觀察，及時掌握情況新聞、網(wǎng)絡(luò)、視頻關(guān)于病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來，一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和 恐懼。在這種情況下，他們的焦慮、恐懼就有可能通過反常的行為 表現(xiàn)出來。比如：晚上頻繁醒來、哭鬧，害怕一些莫名其妙的事情 ; 總是問：“媽媽、爸爸，你不要離開我好不好！”出現(xiàn)嚴重的分離焦慮；他們對事物小心翼翼，飯量減少?；蛘?，突然變得很膽小， 平常很喜歡玩的玩具或游戲都不愿意

4、參加了；還有可能出現(xiàn)尿床、 反復(fù)吸允手指、咬指甲這樣的行為。出現(xiàn)以上反常情況，家長要特別注意?。?） 自我調(diào)節(jié)，控制自己情緒一是不能將焦慮、恐懼的負面情緒傳染給孩子。只有家長表現(xiàn)得從容淡定，孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時，也要允許孩子表達恐懼，當他們感到害怕的時候，耐心的傾聽，陪伴。 而不是迫不 及待地想要勸他們不害怕，這會起到相反的效果。二是對孩子要包容、有耐心。與孩子相處的時間越長，難免會產(chǎn)生更多 摩擦，要對孩子進行合理引導(dǎo)、耐心教育。晨昏顛倒、游戲過度是 許多孩子身上容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，對此，父母要保持平和的心態(tài)，不 要對孩子發(fā)火，也不宜立即將孩子的生活安排得滿滿當當。適度打 游

5、戲不僅能增進孩子生活的樂趣，也能促進孩子之間的交流。玩手 機也是“ 00后”少年的重要行為特征，通過手機孩子可以獲得很多 信息，學到更多的東西，但完全沉湎其中是萬萬不可取的，父母要控制好孩子的游戲時間，并關(guān)注游戲內(nèi)容。（3） 以身作則，做好自我管理孩子是家長的一面鏡子，家長是孩子的第一?任老師，孩子每時每刻都在模仿家長的行為。在行為習慣和情緒調(diào)適上，家長都需要做好榜樣，保持理性，積極應(yīng)對，規(guī)律生活，給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情 的信心。在行為習慣上，要合理安排自己的時間，不做“手機的奴隸”。均衡飲食，給自己和孩子提供豐富的營養(yǎng)餐食，徹底煮熟所有食物。在情緒調(diào)適上，需要接納自己的負面情緒，并且嘗試用正 向

6、的思維去思考，讓生活充滿正能量，也給孩子帶來溫曖與信心。（4） 創(chuàng)新方式，教給孩子防護知識在孩子問到疫情的詳細問題時，家長應(yīng)用有趣的、具體的、積極的語言，給孩子解釋病毒及其防護方法，給孩子帶來穩(wěn)定的情緒。 用正確的方式，向孩子傳遞關(guān)于疫情的信息，而不是只讓他們看新 聞，或者聽大人說：哪個地方的情況又更嚴重了。對孩子最好的知 識普及的方式就是減少孩子直接接觸新聞的機會，給他們講相關(guān)的 兒童故事或者繪本。通過孩子喜歡的故事主人公，通過隱喻的方式 把對抗病毒的知識和當前的疫情告訴他們，是最容易讓兒童接受的 方式。（5） 關(guān)心孩子，陪伴孩子快樂成長在這段時間里，家長和孩子相處的時間變長，不僅需要關(guān)心孩

7、子的身體健康，也需要關(guān)注孩子的心理動態(tài)。可以每天晚上抽出時 間與孩子“談心”，了解孩子這段時間的感受和困惑，給予孩子需 要的幫助。在空閑時間，可以陪孩子進行一些親子活動，放松心情。 玩玩具、讀繪本、唱歌、文字接龍、下棋、觀看優(yōu)秀影視作品等等,還可以帶著孩子一起做家務(wù)、搞衛(wèi)生。讓孩子的生活被有趣的游戲與活動占據(jù)，這非常有利于分散他們的注意力，從而體會當下生活 的樂趣，這樣自然而然就放松下來了。（6） 因勢利導(dǎo)，加強孩子德育教育家長應(yīng)利用疫情防控的契機開展科學教育、健康教育、社會教育、人生觀教育、生活教育等，可以和孩子一起探討科學和科學家 的價值、什么樣的人生最美、什么樣的行為值得頌揚等等。中華民

8、族扶危濟困、無私奉獻的精神就是非常好的教育資源，這次抗疫中 無數(shù)醫(yī)護人員為了搶救病人而爭分奪秒、奮不顧身，社會各界踴躍 捐款捐物等，都是對孩子進行人生觀、價值觀教育極為生動的教材。 此刻，設(shè)身處地、換位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。三、面對疫情，學生應(yīng)該如何做好自身心理防護？（1） 勞逸結(jié)合，做好假期計劃延長的假期給了我們更多自我支配的時間，還有不少的同學趁著這段時間“彎道超車二所以，在假期要做好詳細規(guī)劃，劃分學 習時間、休息時間、娛樂時間，屏蔽電子產(chǎn)品的干擾，按照日程表安排每日的生活學習，給自己更多的生活掌控感，讓自己在假期中 有所成長。同時，在家里也可以進行適度的體育鍛煉，例如跳繩

9、、 仰臥起坐、健身操等，增強免疫力。（2） 調(diào)適心情，做自己情緒的主人在這段時間里，我們難免會產(chǎn)生負面的情緒，可能會焦慮緊張 或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。允許自己存在負面的情緒，不需要一味排斥它或者進行自我貶低。我們的計劃 可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應(yīng)，像以前一樣保持平穩(wěn) 的情緒狀態(tài)是很難的，但如果我們排斥自己的“焦慮”，會讓自己 更加焦慮，進入死循環(huán)。同時，嘗試以積極的方式去應(yīng)對：“雖然沒有辦法按照原定的計劃進行，但是我可以重新制定計劃”，“雖然疫情讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己”。我們可以肯定自己

10、度過這段日子時付出的努力，肯定自己面對負面情緒的勇氣，肯定 自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。（3） 保持聯(lián)絡(luò)，與家人朋友傾訴自己心情雖然不可以走訪親友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我們 還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過視頻的 方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵， i 起度過這段日子?，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到 疫情過后，我們再一起相聚！在家里，與父母相處的時間變多，可 以多和父母聊聊天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩 惱，走進彼此的內(nèi)心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，或 者一起包包餃子，享受其樂融融的生活。（4

11、） 及時求助，加強與父母老師溝通如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無法 用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時通過和父母溝通，或通過 網(wǎng)絡(luò)與老師交流自己內(nèi)心感受，通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助 , 讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。四、面對疫情，學校和老師應(yīng)該如何做好學生心理防護？由于各地延遲開學，只能通過網(wǎng)絡(luò)對學生提供心理疏導(dǎo)服務(wù)和 心理咨詢，一些常規(guī)的心理健康教育方式如心理健康教育課程、團 體輔導(dǎo)、面對面的心理咨詢都不能使用，這對學校心理健康教育提 出了許多挑戰(zhàn)，但這不等于學校和教師在心理健康教育方面不可為 O（1） 開展在線心理輔導(dǎo)學校在開展心理健康教育時，可采用“科普教育和

12、專業(yè)輔導(dǎo)相 結(jié)合、個人輔導(dǎo)和家庭輔導(dǎo)相結(jié)合、各種服務(wù)平臺和網(wǎng)絡(luò)通信手段 相結(jié)合”的思路和方式，通過電話、 QQ 、微信等網(wǎng)絡(luò)手段提供在線 心理輔導(dǎo)服務(wù)。學?？梢詾閷W生和家長編寫疫情期間心理調(diào)適的在線讀本，可以通過網(wǎng)絡(luò)建立班級群或更小的學生群開展在線心理課 堂。當然，還可為學生建立心理危機服務(wù)熱線和平臺，把電話提供 給學生和家長，讓他們隨時撥打。當然，在提供心理服務(wù)的過程中 , 要遵守倫理，流程專業(yè)規(guī)范，避免對受助者的二次傷害。（2） 關(guān)注重點學生心理學校和教師一方面要關(guān)注所有學生的心理健康問題，另一方面要對一些重點人群進行重點關(guān)注：一是父母是確診患者及在疫情防 控一線人員的學生；二是身邊有確診

13、病人或疑似病人的學生；三是疫情重點區(qū)域的學生；四是初三、高三即將參加升學考試的學生； 五是原來就有心理健康問題的學生或自身性格比較敏感、比較容易 受外界影響的學生。此外，一些特殊家庭的學生如家庭不健全、沒人照料或父母自身有不良心理的學生等等。（三）多措并舉做好防護第一，學校和老師要讓學生在疫情期間留意自身的身心變化。 要讓學生知道，在疫情壓力下可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，不必過于 敏感和緊張。第二，可以讓學生掌握一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移 注意力、增加積極體驗。第三，發(fā)布疫情防護知識、心理科普類文章等，指導(dǎo)廣大青少 年學生正