兒童春季吃什么水果好

1、第i頁兒童春季吃什么水果好文章目錄*一、兒童春季吃什么水果好*二、兒童春季的食療食譜*三、春季兒童飲食的方法兒童春季吃什么水果好1、兒童春季吃梨子中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、 潤肺去燥等功能，尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥 結癥較為適宜。2、兒童春季吃草莓草莓是春季應季水果，去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝 火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在 飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消 化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。3、兒童春季吃柚子柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值很高，富含胡蘿 卜素,B 族維生素、

2、維生素 C 以及各種礦物質。柚子性偏寒,食用 柚子有一定的去火功效。4、兒童春季吃草莓草莓是常見的一種水果,被營養(yǎng)學家美譽為“春天第一果” 是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、 益氣、健脾、 潤肺的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之 一。此外草第2頁莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸 等可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、 肺熱咳嗽、 長火癤子 等疾病。并非越大的草莓越好吃 , 大草莓味道相對會淡一點。因此 , 比鵪鶉蛋大一點、色澤紅潤的草莓口感較好。此外 , 草莓含水量 高、表皮薄 ,易受到機械性傷害或微生物侵入而腐爛變質 , 建議現(xiàn) 買現(xiàn)吃。5、兒童

3、春季吃櫻桃營養(yǎng)豐富 , 豐含碳水化合物、蛋白質 , 也含有鈣、磷、鐵和多 種維生素。 尤其是鐵的含量 ,每百克高達 6 至 8 毫克, 比蘋果、桔 子、梨高 20 至 30 倍，維生素 A 的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至 5 倍, 食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。兒童春季的食療食譜1、豬骨菠菜湯原料: 取新鮮豬脊骨 350 克, 菠菜 200 克。制法: 用清水洗凈豬脊骨 , 砍碎, 放入砂鍋內 , 加適量清水 , 煮 兩小時 ; 然后將洗凈的菠菜放入湯中 , 再煮 10 分鐘, 加入調料 , 飲 湯吃菠菜。功效: 豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽 , 菠菜中含有 相應的酶 ,

4、因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。2、藕薏米排骨湯第3頁原料:排骨 12 兩，蓮藕 10 兩，薏米一湯匙。制法:蓮藕洗凈 ,切厚片 ,薏米洗凈 ,排骨汆水 , 水開后將材料 全部放入 ,再開,改慢火煮 2 小時最后放鹽調味 , 即可。功效:利濕清熱 ,益肺, 健脾,健胃。去濕清熱 , 健脾胃,壯筋骨 , 預防感冒 , 使兒童健康成長。春季兒童飲食的方法1、多吃高蛋白食品清淡飲食并不意味著全是青菜 ,兒童正在生長發(fā)育期 , 蛋白 需求量較大 , 補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋等非常必要。尤其要多吃魚 肉, 魚肉蛋白富含腦發(fā)育和腦功能發(fā)揮所必需的優(yōu)質蛋白。只是 烹飪不要太油膩 ,口味要清淡 , 又要易于消化吸收。2、少酸多甘春季肝氣盛 ,酸味食品可以補肝 , 造成肝氣更加亢盛 ,所以, 春季飲食要少酸 ;肝在五行屬木 , 木能克土 ,脾在五行屬土 , 所以, 春季人體內臟基本處于 “肝旺脾弱” 的狀態(tài)。 甘味食品可以補脾 , 多食甘味能夠改善肝旺脾弱。所以唐代孫思邈說: 春季要“省酸增甘以養(yǎng)脾氣” , 提出春季飲食要以“少酸多甘”為原則。3、不宜過飽中醫(yī)有“要得小兒安 , 三分饑和寒” 的說法 , 要求兒童不要過 飽