考試心態(tài)課件精品課件

1、 分享提綱分享提綱考前心態(tài)問題及應(yīng)對(duì)考前心態(tài)問題及應(yīng)對(duì)12考后心態(tài)調(diào)節(jié)考后心態(tài)調(diào)節(jié)3給家長(zhǎng)的小建議給家長(zhǎng)的小建議4考中心態(tài)及應(yīng)對(duì) .視頻kaoqiancaifang.wmv心理劇場(chǎng)心理劇場(chǎng)-考試常見問題考試常見問題問題問題考前考前考中考中考后考后1高原效應(yīng)高原效應(yīng) 2失眠失眠 3萎靡、懈怠萎靡、懈怠4情緒煩躁、行為浮躁情緒煩躁、行為浮躁5自卑、自棄、退縮自卑、自棄、退縮6人際敏感、關(guān)系緊張人際敏感、關(guān)系緊張 7緊張焦慮緊張焦慮8記憶卡殼記憶卡殼9遇到難題、易題遇到難題、易題 10心理調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)心理劇場(chǎng)3“萎靡、懈怠”一些考生說：一些考生說：“不是煩躁，也不是沒毅力，就是復(fù)不是煩躁，也不是沒毅

2、力，就是復(fù)習(xí)不進(jìn)去了。習(xí)不進(jìn)去了?！币恍┩瑢W(xué)說：一些同學(xué)說：“我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習(xí)也我就這樣了，靠這十幾天的復(fù)習(xí)也不會(huì)提高，沒必要怎么復(fù)習(xí)了。不會(huì)提高，沒必要怎么復(fù)習(xí)了。”一些學(xué)生說：一些學(xué)生說：“該看的都看了，做了也考不到，太該看的都看了，做了也考不到，太熟悉，沒有新鮮感。熟悉，沒有新鮮感?！鄙硇钠v身心疲憊困難挫折，感覺難以克服。困難挫折，感覺難以克服。“心理飽和心理飽和”改變復(fù)習(xí)形式、自我激勵(lì)改變復(fù)習(xí)形式、自我激勵(lì)如，搭配：如，搭配：文、理搭配，聽、說、讀、寫交替。文、理搭配，聽、說、讀、寫交替。飲食飲食含蛋白質(zhì)高的食物（蛋、奶、瘦肉、魚和豆類等含蛋白質(zhì)高的食物（蛋、奶、瘦肉、魚

3、和豆類等）和蔬菜水果等。）和蔬菜水果等。睡眠：睡眠：定時(shí)起床和睡眠。定時(shí)起床和睡眠。娛樂：娛樂：運(yùn)動(dòng)、音樂、畫畫、聊天運(yùn)動(dòng)、音樂、畫畫、聊天調(diào)適小建議調(diào)適小建議 心理劇場(chǎng)4情緒煩躁、行為浮躁 H，女，高三學(xué)生，獨(dú)生子女，性格偏內(nèi)向，女，高三學(xué)生，獨(dú)生子女，性格偏內(nèi)向，在家與父母溝通較少，父母對(duì)在家與父母溝通較少，父母對(duì)H成績(jī)要求較高；成績(jī)要求較高；在學(xué)校人際關(guān)系一般，學(xué)習(xí)成績(jī)中等偏下。在學(xué)校人際關(guān)系一般，學(xué)習(xí)成績(jī)中等偏下。自述：最近一個(gè)月內(nèi)自述：最近一個(gè)月內(nèi)心情煩躁，有焦慮傾向，心情煩躁，有焦慮傾向，整個(gè)人浮躁不安，想認(rèn)真復(fù)習(xí)但總是靜下心整個(gè)人浮躁不安，想認(rèn)真復(fù)習(xí)但總是靜下心來，或者偶爾靜心十

4、幾分鐘又開始煩躁不安、來，或者偶爾靜心十幾分鐘又開始煩躁不安、走神遐想走神遐想甚至干脆放棄復(fù)習(xí)開始聊天或睡覺。甚至干脆放棄復(fù)習(xí)開始聊天或睡覺。找對(duì)學(xué)習(xí)方法找對(duì)學(xué)習(xí)方法- -提分心態(tài)調(diào)節(jié)提分心態(tài)調(diào)節(jié)煩躁的應(yīng)對(duì)心理劇場(chǎng)5自卑積極的自我暗示積極的自我暗示 體驗(yàn)成功體驗(yàn)成功 優(yōu)點(diǎn)大轟炸優(yōu)點(diǎn)大轟炸9、 人的價(jià)值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2022-2-72022-2-7Monday, February 07, 202210、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2022-2-72022-2-72022-2-72/7/2022 12:06:57 AM11、人總是珍惜為得到。2022-2-72022-2-72022-

5、2-7Feb-227-Feb-2212、人亂于心，不寬余請(qǐng)。2022-2-72022-2-72022-2-7Monday, February 07, 202213、生氣是拿別人做錯(cuò)的事來懲罰自己。2022-2-72022-2-72022-2-72022-2-72/7/202214、抱最大的希望，作最大的努力。2022年2月7日星期一2022-2-72022-2-72022-2-715、一個(gè)人炫耀什么，說明他內(nèi)心缺少什么。2022年2月2022-2-72022-2-72022-2-72/7/202216、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2022-2-72022-2-7February 7, 2022

6、17、一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。2022-2-72022-2-72022-2-72022-2-7心理劇場(chǎng)2考前“失眠”遵遵 守作息制度守作息制度睡前不進(jìn)行激烈的活動(dòng)，不喝濃茶、咖啡等飲料睡前不進(jìn)行激烈的活動(dòng)，不喝濃茶、咖啡等飲料床只用于睡眠床只用于睡眠不要擔(dān)心睡不著不要擔(dān)心睡不著放松方法放松方法n 自我放松法自我放松法( (深呼吸等深呼吸等) )n 肌肉放松：（擰自己一下、握緊拳頭）肌肉放松：（擰自己一下、握緊拳頭）n 想象暗示法想象暗示法( (想象松弛想象松弛, ,愉快愉快, ,舒適的情景舒適的情景) )n 藥物助控法藥物助控法( (仁丹仁丹, ,清涼油清涼油, ,酸味的飲料酸味

7、的飲料) )心理劇場(chǎng)心理劇場(chǎng)7-7-考中緊張焦慮考中緊張焦慮保持鎮(zhèn)靜保持鎮(zhèn)靜聯(lián)想聯(lián)想回憶當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境與情景回憶當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境與情景利用其它考題利用其它考題轉(zhuǎn)移視線轉(zhuǎn)移視線隨便寫點(diǎn)什么隨便寫點(diǎn)什么按時(shí)間順序回憶按時(shí)間順序回憶從后往前推想從后往前推想反復(fù)審題反復(fù)審題心理劇場(chǎng)心理劇場(chǎng)88記憶卡殼記憶卡殼遇到難題遇到難題遇到難題很正常不遇難題才怪我難別人也難我不會(huì)別人也不一定會(huì)小心小心 上當(dāng)上當(dāng)？遇到易題怎么辦？遇到易題怎么辦？考后心理調(diào)節(jié)備考眾生相備考眾生相備考眾生相備考眾生相給家長(zhǎng)的建議 1、保持平靜、不過分關(guān)注孩子 2、不嘮叨，做好傾聽者 3、壓力和關(guān)愛并存 4、讓孩子適當(dāng)放松 5、不干擾孩子

8、 6、飲食上保證孩子的營(yíng)養(yǎng) 7、不在考試期間打聽孩子的成績(jī)2021/4/17229、 人的價(jià)值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2022-2-72022-2-7Monday, February 07, 202210、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2022-2-72022-2-72022-2-72/7/2022 12:06:58 AM11、人總是珍惜為得到。2022-2-72022-2-72022-2-7Feb-227-Feb-2212、人亂于心，不寬余請(qǐng)。2022-2-72022-2-72022-2-7Monday, February 07, 202213、生氣是拿別人做錯(cuò)的事來懲罰自己。2022-2-72022-2-72022-2-72022-2-72/7/202214、抱最大的希望，作最大的努力。2022年2月7日星期一2022-2-72022-2-72022-2-715、一個(gè)人炫耀什么，說明他內(nèi)心缺少什么。2022年2月2022-2-7202