職場四大減壓法寶：改變心境

1、職場四大減壓法寶：改變心境在競爭激烈的今天， 上班族的工作壓力越來越大， 壓力產(chǎn)生的原因是多方面的， 結(jié)合中 國國內(nèi)企業(yè)家和員工的工作壓力的特點(diǎn)，總結(jié)出職場四大減壓法寶。在競爭激烈的今天， 上班族的工作壓力越來越大， 職場壓力會(huì)引起上班族心理和生理兩 方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價(jià)值感降低、人性化淡漠、攻擊性行 為等。所以職場中的你很有必要掌握一些心理策略和科學(xué)方法， 以緩解和釋放職場壓力 ,現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，各種壓力接踵而至，尤其是職場白領(lǐng)們更是壓力大。時(shí)間是紙， 人就是筆，而人生就是文章。壓力無處不在？總的根源， 筆者認(rèn)為， 壓力管理的根源： 其實(shí)就是源于人的生命的時(shí)

2、限 性。如果人能活 1000 年的話，那么，現(xiàn)實(shí)生活中的壓力負(fù)擔(dān)也就幾乎為 0 了。越來越多的現(xiàn)代人感受到壓力的存在， 在頂著壓力奮斗， 或者因壓力而焦慮。 壓力是人 類在應(yīng)對(duì)事情時(shí)感覺超出自己的能力范圍，對(duì)結(jié)果不確定的精神狀態(tài)。其實(shí)，壓力有積極的一面，也有消極的一面，是把雙刃劍。與快樂、幸福這些正面情感 相比，壓力、焦慮這些消極情感甚至占據(jù)了人類的大部分情感生活。當(dāng)壓力大到一定程度，成為難以 “消化”的負(fù)性壓力時(shí)，這種消極情感才給我們帶來消 極影響。在過度消極的狀態(tài)下，人們體驗(yàn)到持續(xù)的身心疲憊、厭倦、沮喪、悲觀失望、失去創(chuàng)造 力和生命活力的感覺。這時(shí)，挑戰(zhàn)變成了難以承受的負(fù)擔(dān)。有一個(gè)心理學(xué)家

3、做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)： 要求一群實(shí)驗(yàn)者在周日的晚上， 把未來 7 天所有煩惱的事情都記錄下來，然后投入到一個(gè)大型的“煩惱箱” 。到了第三周的星期日， 他在實(shí)驗(yàn)者面前， 打開這個(gè)箱子， 逐一與成員核對(duì)每項(xiàng) “煩惱”，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有九成并沒有真正的發(fā)生。接著他又要求大家把剩下的一張字條重新丟入到紙箱中，等過了三周，再來尋找解決的方法。結(jié)果到了那一天，他開箱后，發(fā)現(xiàn)那些煩惱也不 再是煩惱了。煩惱是自己找來的，這個(gè)就是所謂的“自找麻煩”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般人的憂慮有 40%是屬于過去，有 50%是屬于未來，只有 10%是屬于現(xiàn)在， 而92%的憂慮是從未發(fā)生過的，剩下的8%則是你可以輕易應(yīng)付的。有一個(gè)秘密是醫(yī)生都知道

4、的，那就是：因?yàn)槊庖吡Φ奶嵘?大多數(shù)病人的疾病都可以不治而愈。同樣的，大多數(shù)的煩惱都會(huì)在第二天早晨好很多。克服煩惱的秘訣是提升能力，聚焦到最關(guān)鍵的、最核心的8%的煩惱上來，解決掉，壓力就沒了！對(duì)于企業(yè)來說，適度的壓力可以使人集中注意力，提高忍受力，增強(qiáng)機(jī)體活力，減少錯(cuò)誤的發(fā)生。壓力可以說是機(jī)體對(duì)外界的一種調(diào)節(jié)的需要，而調(diào)節(jié)則往往意味著成長。經(jīng)理人要在壓力情境下不斷地學(xué)會(huì)應(yīng)付的有效辦法，可以使應(yīng)付能力不斷提高，工作效率也會(huì)隨之上升，所以壓力是提高人的動(dòng)機(jī)水平的有力工具。壓力產(chǎn)生的原因是多方面的，結(jié)合中國國內(nèi)企業(yè)家和員工的工作壓力的特點(diǎn)，總結(jié)出職場四大減壓法寶：豐富業(yè)余愛好，增加興趣心理困擾常常

5、會(huì)使人態(tài)度消沉， 從而使情緒低落，影響斗志。 這時(shí)，如果能有意識(shí)地通 過豐富自己的業(yè)余愛好活動(dòng)， 暫且拋開心理困擾， 去讀一本自己早就想讀的好書， 甚至潛心 雕刻等，對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。休閑常聽音樂，改變心境聽什么音樂很有講究。 如在心情抑郁時(shí)，先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂，這樣的音樂雖然看起來會(huì)給自己心理增添一些憂郁，但卻是著手改變心情、 平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神不少心理專家指出， 耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加 大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣, 而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色