關(guān)于高職女教師職業(yè)倦怠的自我緩解

1、關(guān)于高職女教師職業(yè)倦怠的自我緩解"論文摘要：高職女教師已成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。本文認(rèn)為高職女教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠的主要原因是社會偏見、工作負(fù)荷、角色沖突、生理特征，提出了高職女教師要從自身作起，更新價(jià)值觀念、釋放角色壓力、規(guī)劃職業(yè)生涯、找準(zhǔn)角色定位，從而遠(yuǎn)離任業(yè)倦怠。論文關(guān)鍵詞：高職；女教師；職業(yè)倦??；自我緩解“職業(yè)倦怠是1974年美國心理學(xué)家費(fèi)登柏格H.J.Freudenberger首次提出的。他用“burnout一詞來描繪“那些供職于助人行業(yè)的人們因工作時(shí)間過長、工作量過大、工作強(qiáng)度過高所經(jīng)歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。隨著我國高職教育的迅猛開展，高職女教師已成為高職教育開展不可無視的一

2、支生力軍，但目前對她們的研究相對較少，她們的職業(yè)角色既區(qū)別于普通高校女教師，也不同于高職男教師。作為知識女性，高職女教師與男教師一樣要在自己的工作中努力拼搏，刻苦鉆研。與本科院校女教師相比，她們不僅要講授大量課程，要進(jìn)步學(xué)歷層次和科研程度，還要花很大精力進(jìn)步專業(yè)理論才能。實(shí)際上，由于種種原因，高職女教師已成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，主要表如今工作熱情衰竭、非人性化和低成就感。研究高職女教師職業(yè)倦怠的成因和應(yīng)對策略，對高職女教師職業(yè)生涯可持續(xù)開展和中國高職教育開展都具有極其深遠(yuǎn)的意義。高職女教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象追因社會偏見首先，隨著我國社會政治、經(jīng)濟(jì)的開展，高等教育群眾化已成為推進(jìn)我國教育改革的一個(gè)打破

3、口。但由于種種原因，高職教育至今仍未完全得到社會特別是廣闊家長的認(rèn)可。在高職招生和學(xué)生升學(xué)、就業(yè)等方面，出現(xiàn)了一些歧視性的不公平現(xiàn)象，這又增加了社會對高職院校的偏見。處于此種背景下的高職女教師極易產(chǎn)生低成就感和失落感。其次，在社會言論中，對男性和女性的價(jià)值評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)存在很大差異。對男性，大多是以他的社會價(jià)值為標(biāo)準(zhǔn)，即從事業(yè)成就方面去評價(jià)。但對女性的價(jià)值評價(jià)那么更多地表達(dá)在為家庭的付出上，假設(shè)女性因事業(yè)影響到家庭生活，會受到來自社會和家庭的嚴(yán)厲指責(zé)。長期以來，社會以男性為中心，男性在長期的社會角色的角逐中生存與開展，有較強(qiáng)的心理承受力。而女性由于生理上與男性有別，又受婚姻、家庭、社會各種因素的影響

4、，客觀上容易出現(xiàn)認(rèn)知失調(diào)。這些傳統(tǒng)觀念和社會現(xiàn)狀使部分高職女教師對事業(yè)失去信心和決心，一些高職女教師對自己的才能、知識缺乏自信，成就動機(jī)較低。盡管她們都指責(zé)傳統(tǒng)的陳規(guī)陋習(xí)，但在理論中卻難以糾正，她們往往在競爭之前就失去了參與競爭的勇氣，從而導(dǎo)致職業(yè)倦怠。工作負(fù)荷高職女教師工作負(fù)荷首先表如今沉重的課時(shí)壓力。高職女教師的工作性質(zhì)不同于其他職業(yè)女性，她們沒有8小時(shí)工作的概念。近年來，隨著高職院校擴(kuò)招，師生比過低，專任教師缺乏，尤其是專業(yè)教師嚴(yán)重缺乏，高職女教師承擔(dān)的教學(xué)任務(wù)不斷加重。不少高職院校的分校區(qū)遠(yuǎn)離主校區(qū)和市區(qū)，她們每天要花大量時(shí)間在交通上。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些高職女教師每周二十幾課時(shí)，平均每天六

5、節(jié)左右，加上備課消耗的時(shí)間，根本一周都在忙于備課、上課。另外，高職女教師為了評職稱還要做大量的科研工作，要撰寫高質(zhì)量的專業(yè)論文，完成一些課題，參與精品課程的申報(bào)等等。中國現(xiàn)行的職稱評定制度尚未考慮到高職女教師的工作特殊性，忽略了對育齡女教師的保護(hù)，不少高職女教師由于生育階段沒有科研成果，喪失了正常晉升時(shí)機(jī)。由于高職教育的特點(diǎn)，高職教師不僅要有教學(xué)、科研才能，還要具備“雙師素質(zhì)，既須是教師，又須是具備一定技能的工程師，即要具備教師的教育教學(xué)才能，還應(yīng)具備一定的理論操作才能。而由于女性自身的特點(diǎn)，在理論操作才能的提升過程中高職女教師要付出成倍的努力才能趕超男教師。高職女教師面對沉重的工作負(fù)荷，極易

6、產(chǎn)生職業(yè)倦怠感。角色沖突隨著高職院校對教師素質(zhì)要求的進(jìn)步和競爭機(jī)制的引入，社會既要求女性在競爭中生存和開展，又要求她們保持溫順賢惠的女性特質(zhì)，其結(jié)果必然導(dǎo)致高職女教師的角色沖突。事業(yè)與家庭之間的矛盾關(guān)系是高職女教師角色沖突的焦點(diǎn)。適度的角色沖突和壓力可促使人更加努力地工作，進(jìn)步工作質(zhì)量，但假設(shè)遭受角色沖突和壓力而不能有效緩解，就極易導(dǎo)致職業(yè)倦怠。布莉克Braiker， Harriet B 在所著的?E型女性?一書中首次提出了“面面俱到，扮好每一個(gè)角色Be Everything to Everybody的“E型女性概念。壓力大的女性意味著要獲得高成就，意味著在工作、家庭兩方面要進(jìn)入“E 型陷阱。

7、社會給予高職女教師較高的理想角色，對其行為有較大的期望，使高職女教師容易出現(xiàn)角色混亂和迷失。隨著生活中成功女性典范越來越多，使得“為人師、為人妻、為人母的高職女教師在竭盡全力追求事業(yè)成功的同時(shí)，不得不在智商、情商、財(cái)商、健商等方面努力提升自己，成為家庭的“CEO。從外表看，高職女教師在思想觀念上已經(jīng)開始沖破傳統(tǒng)社會性別觀念的束縛，具有比較強(qiáng)烈的男女平等意識，但是，從實(shí)際行動看，多數(shù)高職女教師還是遵守傳統(tǒng)社會性別觀念的行為標(biāo)準(zhǔn)。中國傳統(tǒng)的“相夫教子類的說教時(shí)刻提醒她們在家庭方面花費(fèi)更多的時(shí)間和精力，她們想打破原有的狀態(tài)，卻又在多重角色的壓力下裹足不前。在事業(yè)和家庭的天平上，放棄任何一邊的砝碼都可

8、能意味著付出沉重的代價(jià)，因此，她們經(jīng)常會陷入家庭和事業(yè)的角色沖突之中，從而引發(fā)職業(yè)倦怠。生理特征高職女教師一般都要經(jīng)歷每月的生理周期以及懷孕、生育、絕經(jīng)期等。這些現(xiàn)象造成的內(nèi)分泌變化乃至失調(diào)必然會帶來她們身體的不適和情緒上的問題。隨著年齡增長，卵巢功能逐漸衰退和喪失會引起雌性激素程度下降，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使她們的情緒復(fù)雜多變，容易緊張、沖動或者焦慮。不少高職女教師經(jīng)常出現(xiàn)神疲力乏、皮膚枯燥、反響才能減退、抵抗力下降、內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、失眠、腰背頸酸痛、肌肉緊張等病癥。部分高職女教師還會出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降現(xiàn)象。這些生理上的不適會加劇她們的心理抑郁，使她們變得更加敏感多疑。尤其是

9、3545歲的高職女教師，大部分在事業(yè)上小有成就，但精神卻經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，宏大的工作及家庭壓力導(dǎo)致她們激素分泌程度降低或突然消失，出現(xiàn)更年期提早的現(xiàn)象。由于女性生理的特殊性，再加上缺少必要的運(yùn)動及防病健體意識，她們的安康狀況令人擔(dān)憂。我院每年體檢都會發(fā)現(xiàn)部分年輕女教師患有這個(gè)年齡不該有的乳腺增生、心肌缺血等病癥。隨著高職女教師的年齡增長，身體機(jī)能衰退，精力缺乏，多數(shù)人都會產(chǎn)生不同程度的職業(yè)倦怠感。 "高職女教師職業(yè)倦怠的自我緩解策略高職女教師的職業(yè)倦怠不僅影響她們的身心安康和個(gè)人開展，更會對學(xué)生的成長和開展產(chǎn)生宏大的消極影響，假設(shè)得不到及時(shí)緩解，將會帶來嚴(yán)重后果。因此，高職女教師

10、要從自身作起，更新價(jià)值觀念、釋放角色壓力、規(guī)劃職業(yè)生涯、找準(zhǔn)角色定位。更新價(jià)值觀念女性成才的關(guān)鍵在于充分發(fā)揮內(nèi)在主觀能動性。面對優(yōu)勝劣汰的競爭機(jī)制，高職女教師要緩解職業(yè)倦怠，必須更新價(jià)值觀念。詳細(xì)而言，一是要抑制依賴心理和弱者心態(tài)?！叭龔乃牡略诮袢找褯]有市場，但“賢妻良母仍為男性所希冀，也為大部分高職女教師所崇尚。正是這種價(jià)值觀念，使一些高職女教師長期生活在喪失自我的氣氛中。因此，高職女教師應(yīng)培養(yǎng)自己的獨(dú)立意識，拋棄依附思想，居安思危，增強(qiáng)緊迫感和危機(jī)感，不斷進(jìn)步自身的心理素質(zhì)，在工作、家庭、生活諸方面自覺地進(jìn)入到與男性平等的角色，承擔(dān)同等的責(zé)任和義務(wù)，營造和諧的家庭氣氛。二是要樹立“四自意識

11、，即自尊、自信、自立、自強(qiáng)。高職女教師在參與競爭的同時(shí)，應(yīng)確立一個(gè)符合自己的目的，既不能好高騖遠(yuǎn)，也不要自卑自棄，要堅(jiān)持自己的原那么，勇于推銷自己，大膽地展示自己，讓社會、指導(dǎo)理解你的才干。三是要超越性別自我，建立個(gè)性自我。高職女教師常把困難推給男性，把責(zé)任留給別人，在自卑、自弱中尋求心理平衡，這是與時(shí)代開展完全背離的。高職女教師必須按照社會開展的要求確立自信心，破除“等、靠、要的思想，培養(yǎng)愛崗敬業(yè)的情操，樹立“育才報(bào)國的新價(jià)值觀。四是要正確評價(jià)自己。高職女教師應(yīng)學(xué)會自我解脫，有張有弛，不要把緊迫感化為緊張感，在工作上要量力而行，不要盲目與別人競爭，要學(xué)會理性妥協(xié)。人不可能沒有欲望，但欲望過高

12、會出現(xiàn)心理等方面的問題。因此，高職女教師要學(xué)會對自己的才能、知識程度作出較為客觀的評價(jià)，保持一個(gè)良好的心態(tài)，把奮斗目確實(shí)定在自己力所能及的范圍內(nèi)，對自己不苛求，對別人不妄想，走出職業(yè)倦怠的陰霾。釋放角色壓力現(xiàn)代社會競爭劇烈，機(jī)遇與挑戰(zhàn)并存，幸福與痛苦同在，特別是在較興隆地區(qū)，生活的節(jié)奏日漸加快，高職女教師面臨著更加嚴(yán)峻的生存壓力。在這樣的生活環(huán)境中，高職女教師容易產(chǎn)生悲觀、焦慮、苦悶等消極情緒，影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。因此，高職女教師在加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和科研創(chuàng)新的同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)意志力的培養(yǎng)和鍛煉，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)才能，沉著面對壓力，進(jìn)步耐挫力，保持良好心理狀態(tài)，尋找適宜自己的壓力釋放方法以緩解職業(yè)倦

13、怠。要注意發(fā)揚(yáng)女性的心理優(yōu)勢，多與外界聯(lián)絡(luò)和交流，懂得取舍、識別自我、為心靈松綁，進(jìn)步自身心理安康程度。須正確對待名利和金錢，正確理解自己的學(xué)生，防止各種可能的沖突對自己心理安康產(chǎn)生消極影響。高職女教師還要學(xué)會根本的心理調(diào)適技能，通過歸因訓(xùn)練，改變自己的一些不合理認(rèn)知，清楚自己的才能，成為可以內(nèi)控的人，從而保持工作熱情。在工作中，高職女教師要學(xué)會采取積極的應(yīng)對手段，主動向經(jīng)歷豐富的老教師請教、學(xué)習(xí)。在壓力降臨、身心疲憊時(shí)，學(xué)會統(tǒng)籌安排，合理管理時(shí)間，進(jìn)步效率，以積極樂觀的態(tài)度應(yīng)對壓力，找準(zhǔn)問題所在，使壓力變成動力。在壓力持續(xù)、挫折不斷時(shí)，要擅長發(fā)現(xiàn)自己的點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)自我鼓勵，通過有意識的休息

14、、郊游、娛樂等方式轉(zhuǎn)移注意力、放松緊張的神經(jīng)，或者通過向親人、朋友傾訴，進(jìn)展情緒宣泄，從而有效緩解壓力。在生活中，應(yīng)堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，以強(qiáng)身健體，要學(xué)會培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，妥善安排自己的工作、學(xué)習(xí)和家務(wù)，合理安排生活節(jié)奏，做到忙里偷閑，勞逸結(jié)合。海德格爾Martin Heidegger說，我們不一定成為詩人，但我們可以詩意地棲居。面對周而復(fù)始的單調(diào)校園生活，高職女教師應(yīng)學(xué)會在熟悉的地方尋找風(fēng)景，讓生活充滿詩意，從而增強(qiáng)抵御壓力的才能，減少職業(yè)倦怠發(fā)生的時(shí)機(jī)。規(guī)劃職業(yè)生涯費(fèi)斯勒R. Fessler對教師職業(yè)生涯開展階段進(jìn)展了多年研究，提出了一套動態(tài)的教師生涯循環(huán)理論，他把教師職業(yè)生涯劃分為8

15、個(gè)階段，即職前教育階段、實(shí)習(xí)導(dǎo)入階段、才能建立階段、熱心成長階段、生涯挫折階段、穩(wěn)定停滯階段、生涯低落階段、生涯隱退階段。職業(yè)生涯的這些關(guān)鍵階段對于分析高職女教師的成長至關(guān)重要。高職女教師要合理規(guī)劃職業(yè)生涯，把自己的聰明才智用到最恰當(dāng)?shù)牡胤?，根?jù)自己的個(gè)性特長，設(shè)計(jì)出自己的人生總目的。因此，高職女教師在進(jìn)展職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，要充分認(rèn)識自我，制定每個(gè)開展階段的目的，且在目的的設(shè)定上要明確、詳細(xì)和實(shí)在可行，在教學(xué)、科研、學(xué)歷教育、職稱晉升、理論訓(xùn)練等方面付出行動。一要成為學(xué)生愛戴的教師。在教學(xué)上博覽群書，認(rèn)真?zhèn)湔n，深化淺出，積極參加教學(xué)觀摩活動，取人之長，補(bǔ)己之短，用愛心架起師生溝通的橋梁，力爭使自

16、己成為站穩(wěn)講臺、深受學(xué)生愛戴的教師；二要強(qiáng)化“兩條腿走路的方針。除上好課外，要不斷更新知識，進(jìn)步科研才能，抑制在科研方面的懶惰情緒和急躁做法，努力學(xué)習(xí)新知識，掌握新技術(shù)，充分挖掘自身潛力，積極投身于高職教育教學(xué)改革和課程建立中，在工作中體驗(yàn)做教師的樂趣。三要按照“雙師型教師標(biāo)準(zhǔn)開展自己。應(yīng)有意識地培養(yǎng)自己的動手才能，專業(yè)課教師應(yīng)經(jīng)常到實(shí)驗(yàn)室，有條件的應(yīng)深化到工廠、實(shí)訓(xùn)基地掛職，也可以通過參加相關(guān)職業(yè)技能鑒定機(jī)構(gòu)舉辦的考試獲得“雙師資格證書。高職女教師只有通過職業(yè)自我設(shè)計(jì)，才能明確自身所處的開展階段，理解自己的職業(yè)感受，即使出現(xiàn)職業(yè)倦怠，也能坦然承受事實(shí)，并積極進(jìn)展自我緩解，防止產(chǎn)生職業(yè)危機(jī)。找

17、準(zhǔn)角色定位高職女教師在社會化進(jìn)程中，率先完成了從家庭走向社會的角色轉(zhuǎn)換，她們在不同的專業(yè)領(lǐng)域中充分展示了自己的才華。但是，大多數(shù)高職女教師至今尚未從根本上解決角色沖突問題，尤其在家庭、事業(yè)中仍處在兩難境地。她們在多重角色的矛盾中跋涉，力求在眾人面前塑造既要事業(yè)又做賢妻良母的形象。在我國家務(wù)勞動尚未社會化的今天，高職女教師為家務(wù)勞動付出了無法計(jì)量的心血和精力。因此，高職女教師必需要從繁重的家務(wù)勞動和傳統(tǒng)觀念的枷鎖束縛中解放出來，通過家政效勞中心釋放家務(wù)上的重負(fù)，用更多的時(shí)間培養(yǎng)才能，成就事業(yè)，形成敢于創(chuàng)造的精神風(fēng)貌，在自己所承擔(dān)的多重角色中逐步找準(zhǔn)自己的定位。隨著高職院校培養(yǎng)目確實(shí)實(shí)立和高職人事制度改革的不斷深化，全員聘用、競爭上崗已成為高職將來開展的根本趨勢，高職女教師假設(shè)找不準(zhǔn)自己的角色定位，停留在原有的狀態(tài)，就