畢業(yè)論文淺析淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練研究

1、各專業(yè)全套優(yōu)秀畢業(yè)設(shè)計(jì)圖紙畢業(yè)論文題 目： 淺析淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員 身體訓(xùn)練研究 學(xué)生姓名： 學(xué)生學(xué)號： 0810020146 系 別： 體育系 專 業(yè)： 社會體育 屆 別： 2012屆 指導(dǎo)教師： 目 錄摘要.(1)關(guān)鍵詞.(1)緒論.(1)1研究對象與方法.(2)研究方法.(2)研究對象.(2)2 研究內(nèi)容與結(jié)果.(2)3.1青少年身體訓(xùn)練的釋義. (2)3.2青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的類型.(2)速度素質(zhì).(5)耐力素質(zhì).(6)力量素質(zhì).(6)4淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練現(xiàn)狀.(6)4.1耐力素質(zhì)情況討論.(7)4.2速度素質(zhì)討論.(7)4.3力量素質(zhì)討論.(8)5. 淮南市青少

2、年身體素質(zhì)訓(xùn)練優(yōu)化方法.(8)趣味性原則.(9)因材施教原則.(9)適宜負(fù)荷原則.(9)重復(fù)練習(xí)原則.(9)全面訓(xùn)練原則 .(9)6.通過宏觀與微觀的科學(xué)訓(xùn)練方法，提高球員身體素質(zhì).(9)發(fā)展速度素質(zhì).(10).(11)淺析淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練研究學(xué)生： 指導(dǎo)教師： 淮南師范學(xué)院體育學(xué)院摘 要:本文采用測量法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)（包括耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)）進(jìn)行測試，并對統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)進(jìn)行討論研究，得出淮南市青少年身體素質(zhì)整體上處于中等偏下水平，并給出一定程度上了建議及優(yōu)化方法,為淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練提高提供了理論依據(jù)和實(shí)踐對策

3、。關(guān)鍵詞:青少年，體素質(zhì)訓(xùn)練，查分析，化方法Huainan youngest football player Physical training survey analysis and CountermeasuresStudent：zhudongdong Academic advisor：wangyuan Huainan Normal University of physical cultureAbstract: Based on measurement method, the literature material method, mathematical statistics method

4、 of Huainan football players Physical agility indexes (including speed, stamina, strength, physical fitness test)and players physical standard comparison and analysis of Huainan youngest football players physique overall in the middle level for China PR youngest players physical ,and gives a certain

5、 degree the countermeasure proposal, sports teaching reform and promoting education development to provide theoretical reference and basis. Keywords: Physical training; football player; investigate; countermeasures and suggestions前言現(xiàn)代足球競技水平突飛猛進(jìn)，使得青少年足球訓(xùn)練已成為各國足球競爭的戰(zhàn)略焦點(diǎn)。而青少年足球訓(xùn)練過程中體能訓(xùn)練又是足球運(yùn)動(dòng)員成材的基礎(chǔ)。但是青

6、少年在生長發(fā)育過程中機(jī)體各器官系統(tǒng)生長發(fā)育的是一個(gè)既有階段性變化，也有連續(xù)性遞增的相互作用的過程。青少年與成人相比在結(jié)構(gòu)和功能上有許多特點(diǎn)，所以不能把青少年看成成人的縮影。在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，必須根據(jù)青少年的年齡特點(diǎn)，合理安排負(fù)荷，才能有效的促進(jìn)青少年隊(duì)員的生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而提高他們的足球競賽水平。 通過研究淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練，并根據(jù)青少年在生長發(fā)育過程中機(jī)體各器官系統(tǒng)生長發(fā)育的速度不均衡性，階段性特點(diǎn)，總結(jié)出淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的一般規(guī)律。 對訓(xùn)練中運(yùn)用研究成果優(yōu)化選擇，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、采用適宜方法，提高淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，為足球?qū)ｍ?xiàng)技能打下基礎(chǔ)

7、。 目前，各國學(xué)者和體育工作者對足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練的方法研究比較詳細(xì)，但對青少年足球運(yùn)動(dòng)員這一特定群體的研究相對薄弱，總結(jié)前人前人研究的理論主要有兩方面：宏觀上（包括訓(xùn)練條件、具體訓(xùn)練方法）加強(qiáng)青青年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。訓(xùn)練條件主要包括：運(yùn)動(dòng)員選材、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練器材，場地、教練員訓(xùn)練水平。訓(xùn)練方法：力量素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練。 同時(shí)適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練是比賽中體能合理正常發(fā)揮的保證。在微觀上（包括運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)和心理干預(yù)）對青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的方法。運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)，主要通過科學(xué)數(shù)據(jù)對青少年身體訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控統(tǒng)計(jì)并將數(shù)據(jù)反饋的信息付之于實(shí)踐當(dāng)中，借此提高青少年身體訓(xùn)

8、練的水平。合理的營養(yǎng)是運(yùn)動(dòng)員健康和運(yùn)動(dòng)能力的保障，也是影響身體素質(zhì)和成分的關(guān)鍵因素，青少年處于身體發(fā)育時(shí)期，合理的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)是也是健康成長的保證。運(yùn)動(dòng)恢復(fù)中的超量恢復(fù)原則是運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)水平的重要環(huán)節(jié)，同時(shí)青少年身體訓(xùn)練要注意訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度，以青少年身體健康發(fā)展為前提。現(xiàn)代足球呈現(xiàn)高強(qiáng)度、高速度、強(qiáng)對抗、具有穩(wěn)定的心理訓(xùn)練水平，才能保證比賽時(shí)候的正常發(fā)揮，同時(shí)訓(xùn)練過程中要考慮青少年心理發(fā)展的不成熟性，要培養(yǎng)他們的完整人格。1.1文獻(xiàn)資料法： 校圖書館，學(xué)院資料室，電子期刊閱覽室為查找文獻(xiàn)提供便利條件。圖書館，學(xué)院資料室藏書豐富，還有便利的網(wǎng)絡(luò)資源，能夠保證資料來源充足；本文論題與體育教學(xué)實(shí)踐密切

9、相關(guān)，經(jīng)過一系列的查詢和學(xué)習(xí)的過程，獲取和掌握了較為系統(tǒng)的理論知識和有關(guān)的數(shù)據(jù)信息，為本文的研究打下了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。1.2訪談法： 從運(yùn)動(dòng)員選材、青少年身體素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)、走訪了一些從事青少年運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練研究的體育教師和長期從事足球訓(xùn)練研究的教練，從而獲取了許多有關(guān)于青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練特點(diǎn)和規(guī)律的資料，為本文的研究指明了正確的方向。1.3觀察法： 通過實(shí)地觀察淮南市中小學(xué)體育教學(xué)中足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法與過程，并對觀察內(nèi)容進(jìn)行記錄分析1.4實(shí)驗(yàn)法： 對隨機(jī)選取的100淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測試1.5數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法： 根據(jù)本論文的研究需要，采用Microsoft Excel 2003和SPS

10、S11.5 for windows軟件對調(diào)查所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。1.6研究對象：淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員（以龍湖中學(xué)足球運(yùn)動(dòng)員為主）2.研究內(nèi)容與結(jié)果 體能是足球競技能力的重要因素之一，是利用人體適應(yīng)性原理，通過不同的訓(xùn)練刺激，是機(jī)體能力提高，青少年身體訓(xùn)練是在遵循一般訓(xùn)練原則的基礎(chǔ)上，依據(jù)青少年身心發(fā)展規(guī)律，適宜的安排訓(xùn)練，提高青少年的身體素質(zhì)。2.2 青少年足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的類型根據(jù)足球比賽中體能是其他足球技術(shù)的基礎(chǔ)，青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練主要分為速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練 。速度素質(zhì)是指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力或在最短時(shí)間而完成某種運(yùn)動(dòng)的能力。按其運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)可分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速

11、度、周期性運(yùn)動(dòng)的位移速度三種形式。 一般我國青少年男子速度素質(zhì)的發(fā)展9一15歲最快，l9歲為高峰,20歲后基本處于穩(wěn)定階段。所以，青少年時(shí)期是提高速度的最佳時(shí)期。 項(xiàng)目 優(yōu)秀 百分比 良好 百分比 中等 百分比 差 百分比 總?cè)藬?shù)12分跑 24人 24% 36人 36% 19人 19% 21人 21% 100（人）30米跑 7人 7% 51人 51% 38人 38% 4人 4% 100（人）原地摸高 33人 33% 27人 27 33人 33% 7人 7% 100 （人）表1：測試項(xiàng)目項(xiàng)目 優(yōu)秀 良好 中等 差12分鐘跑 >3200m 2900m-3100m 2600m-2800m &l

12、t;2600m30米跑 <3.7s 3.7s-3.8s 3.9s-4s >4s原地摸高 >65cm 60cm 55cm <46cm表2:各項(xiàng)測試評價(jià)表 淮南市93年齡段的青少年足球運(yùn)動(dòng)員在安徽省第十二屆運(yùn)動(dòng)會（青少年組）上取得了男女兩塊金牌，但是從賽場上可以看出淮南市青少年足球隊(duì)身體素質(zhì)與全國其它同年齡段相比還是差距，這跟青少年身體訓(xùn)練方法不科學(xué)有直接關(guān)系，以下是對淮南市足球傳統(tǒng)學(xué)校龍湖中學(xué)的100名青少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)現(xiàn)狀調(diào)查。我們必須充分利用這一時(shí)機(jī)，抓好速度素質(zhì)訓(xùn)練。耐力素質(zhì)是指人體在長時(shí)間進(jìn)行工作或運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力。也是反映人體

13、健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要標(biāo)志。主要包括發(fā)展有氧耐力和無氧耐力。 從我國青少年體質(zhì)測試結(jié)果看，10一14歲男生，可進(jìn)行較大強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，19 - 23歲耐力性工作能力達(dá)到了最大限度。根據(jù)青少年耐力增長的年齡期，依據(jù)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，利用大運(yùn)動(dòng)量和超量恢復(fù)的周期訓(xùn)練來合理安排青少年運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練，就能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。力量素質(zhì)是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，是獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)，同時(shí)也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。足球比賽時(shí)屬于同場對抗的競技運(yùn)動(dòng)，比賽中無論進(jìn)攻防守都會不斷進(jìn)行對抗形式的身體接觸，同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中球員傳、接、控球以及射門技術(shù)的運(yùn)用都需要力量素質(zhì)

14、做支持。青少年可以展開適宜的力量訓(xùn)練，但要根據(jù)青少年不同年齡段，肌肉群生長發(fā)育的敏感期不同的特點(diǎn)。合理進(jìn)行訓(xùn)練能促進(jìn)青少年的身體力量素質(zhì)提高。 專項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練要依據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行，足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的工作形式是有氧與無氧交替進(jìn)行，在訓(xùn)練的過程中兩種供養(yǎng)形式都水平都需要提高。發(fā)展有氧耐力的本質(zhì)是提高運(yùn)動(dòng)員心肌的收縮能力，主要方法采取持續(xù)訓(xùn)練法。發(fā)展無氧主要是提法高運(yùn)動(dòng)員無氧代謝能力，即機(jī)體組織抗乳酸的能力、糖酵解能力以及ATP和CP的儲存水平。據(jù)統(tǒng)計(jì)高水平足球運(yùn)動(dòng)員一場比賽跑到的距離在8000-1200米。在高強(qiáng)度、高對抗的比賽中體能耐力是合理完成技術(shù)動(dòng)作的保障。足球運(yùn)動(dòng)員通常使用庫珀測試

15、（12分鐘跑），表1表明，淮南市青少年耐力素質(zhì)的水平比較低，主要是在校學(xué)生足球訓(xùn)練不是非常系統(tǒng)，平時(shí)訓(xùn)練比較少，教練員主要以技術(shù)訓(xùn)練為主，耐力提高主要是通過比賽來完成，同時(shí)由于教練水平的局限性，沒有抓住青少年耐力發(fā)展的關(guān)鍵期，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不理想。速度分為反應(yīng)速度、位移速度、動(dòng)作速度。足球運(yùn)動(dòng)員在快速奔跑中主要依靠無氧代謝功能完成動(dòng)作，訓(xùn)練過程中主要以10秒以內(nèi)的快速奔跑訓(xùn)練位移速度。對于反應(yīng)速度、動(dòng)作速度的訓(xùn)練主要是在練習(xí)中采用“信號”的刺激作用。提高運(yùn)動(dòng)員對信號的應(yīng)答能力，以及結(jié)合球快速完成技術(shù)動(dòng)作的能力，良好的速度是比賽中獲得時(shí)間與空間的基本素質(zhì)。表1中反應(yīng)的淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員的速度測

16、試呈現(xiàn)趨中性，大部分的隊(duì)員處于良好與中等的階段，高水平的隊(duì)員比較少，這主要淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員總體選材范圍比較小，具有良好遺傳的運(yùn)動(dòng)員比較少，同時(shí)也跟教練員過早的向球員灌輸戰(zhàn)術(shù)思想，忽視青少年的基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓(xùn)練有關(guān)，而且在現(xiàn)有的速度訓(xùn)練過程中方法比較陳舊，也沒有因人而異，合理安排。 足球運(yùn)動(dòng)員比賽中需要有良好的耐力素質(zhì)來維持技術(shù)動(dòng)作，又需要瞬間的爆發(fā)力來保證動(dòng)作質(zhì)量，在訓(xùn)練過程中要全面發(fā)展快肌、慢肌的基礎(chǔ)上，提高快肌的質(zhì)量。良好的中等負(fù)荷的力量訓(xùn)練可以使肌肉纖維增粗，收縮肌的蛋白增多，代謝能力提高，從而使肌肉的生理橫斷面增大。力量素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中主要起三個(gè)方面作用：提高比賽中高爆發(fā)性動(dòng)作的質(zhì)量。

17、保護(hù)身體，防止受傷。加快恢復(fù)速度。表1中淮南市青少年身體力量素質(zhì)測試，表明身體素質(zhì)力量不夠好。經(jīng)過走訪了解，在訓(xùn)練過程中球員經(jīng)常采用杠鈴或其它器械進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，但是這種練習(xí)手段不符合足球項(xiàng)目的發(fā)力特點(diǎn)，反而使球員動(dòng)作僵硬，其次我們的訓(xùn)練缺乏運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)化學(xué)等理論知識的指導(dǎo)，教練員的訓(xùn)練手段主要憑自我感覺進(jìn)行，難以取得良好效果。趣味性原則青少年學(xué)習(xí)足球的過程是一個(gè)學(xué)習(xí)認(rèn)識的過程，具有趣味性的訓(xùn)練方法能使他們產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，能提高他們主動(dòng)與自覺參與的意識，增強(qiáng)責(zé)任感和信心。因材施教原則因材施教就是避免青少年訓(xùn)練的成人化，所指定的計(jì)劃，設(shè)計(jì)練習(xí)必須符合青少年年齡階段、沒訓(xùn)練水平和接受水平。同

18、時(shí)要避免訓(xùn)練的模式化，培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性。適宜負(fù)荷原則適宜負(fù)荷原則是指對機(jī)體施加負(fù)荷刺激，既有利于提高運(yùn)動(dòng)能力，又能保證機(jī)體適時(shí)適度的恢復(fù)。要根據(jù)青少年身體發(fā)展的規(guī)律逐步由節(jié)奏的增加負(fù)荷，直至完成訓(xùn)練任務(wù)。重復(fù)練習(xí)原則身體素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)量的積累過程，是機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性變化的過程，是訓(xùn)練“痕跡效應(yīng)”得到強(qiáng)化的過程的結(jié)果。全面訓(xùn)練原則 全面訓(xùn)練原則實(shí)質(zhì)是一般訓(xùn)練與專項(xiàng)的協(xié)調(diào)結(jié)合，青少年在訓(xùn)練過程在提高整體的技能素質(zhì)同時(shí)，還需要培養(yǎng)和發(fā)掘他們的個(gè)性潛質(zhì)。5.通過宏觀與微觀的科學(xué)訓(xùn)練方法，提高球員身體素質(zhì)發(fā)展速度素質(zhì)速度不僅是人的機(jī)體潛在的動(dòng)作機(jī)能，同時(shí)也體現(xiàn)外在動(dòng)作的反應(yīng)能力，尤其是奔跑的技能與技術(shù)。所以

19、速度訓(xùn)練的第一階段，以掌握合理跑的技術(shù)和發(fā)展一般速度素質(zhì)為主，同時(shí)發(fā)展跑所需要的力量。為了掌握好合理跑的技術(shù)，首先在理論上要使運(yùn)動(dòng)員理解跑在足球運(yùn)動(dòng)中的作用、特點(diǎn)和跑的原理、方法要領(lǐng).然后通過一些跑的專門練習(xí)，如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、支撐高抬腿跑、跨步跳、下坡或上坡跑，使運(yùn)動(dòng)員掌握并提高跑的技術(shù)。在改進(jìn)跑的動(dòng)作基礎(chǔ)上，要重點(diǎn)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度，起動(dòng)速度及視覺神經(jīng)的敏感性。速度訓(xùn)練中，以發(fā)展奔跑速度為主，并結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度所需的一些素質(zhì)(如身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性)進(jìn)行練習(xí)。在保持奔跑速度的基礎(chǔ)上，主要抓專項(xiàng)速度，并結(jié)合用球的各種練習(xí)。訓(xùn)練中要注意發(fā)展跑所需的力量，起動(dòng)速度的

20、快慢取決于爆發(fā)力和動(dòng)作頻率，因此應(yīng)以發(fā)展骼腰肌的力量和發(fā)展躁關(guān)節(jié)及腿步爆發(fā)力為主。 發(fā)展力量素質(zhì)青少年肌肉訓(xùn)練不宜采用負(fù)重形式，負(fù)荷不應(yīng)過大，主要采用克服自身阻力為宜。不同年齡段，有不同部位肌肉群生長發(fā)育的敏感期。所以利用力量素質(zhì)發(fā)展的敏感期合理安排訓(xùn)練內(nèi)容就一定會收到更好的效果。同時(shí)訓(xùn)練過程中要進(jìn)行一定的肌肉放松活動(dòng)，以此保持肌肉的彈性。發(fā)展耐力素質(zhì)主要是提高青少年運(yùn)動(dòng)員有氧狀態(tài)下的工作能力，改善呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能，打好耐力基礎(chǔ)。有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持體力，有效降低由于疲勞導(dǎo)致的精神不集中和動(dòng)作變形。表3 有氧訓(xùn)練心率控制參數(shù)訓(xùn)練內(nèi)容 心率次數(shù)/min 心率最大值/(%)

21、平均值 范圍 平均值 范圍恢復(fù)性訓(xùn)練 130 80160 65% 40%80%有氧低強(qiáng)度 160 130180 80% 65%90%有氧高強(qiáng)度 180 160200 90% 80%100%表1：測試項(xiàng)目結(jié)語:淮南市青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能水平整體素質(zhì)還需要提高，首先要發(fā)展球員的有氧能力，主要是提高心肌收縮能力。 訓(xùn)練過程中必須認(rèn)真貫徹科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，多進(jìn)行針對性強(qiáng)，效率高、滿足實(shí)踐的訓(xùn)練手段。將足球技術(shù)與身體訓(xùn)練相結(jié)合，設(shè)計(jì)一套符合足球用力習(xí)慣的力量練習(xí)?；茨鲜星嗌倌曜闱蜻\(yùn)動(dòng)員在今后的訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練的科學(xué)性。特別注意身體素質(zhì)訓(xùn)練對技戰(zhàn)術(shù)的影響。參考文獻(xiàn)1 劉小虎.析青少年足球運(yùn)動(dòng)員的身

22、體素質(zhì)訓(xùn)練方法J 東南西北教育觀察，1999（15）.2 陳志明.少年運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的合理安排J 體育科技，1997（22）：33-35.3 王寶林.青少年全面身體素質(zhì)訓(xùn)練的意義和原則J 中國學(xué)校體育，997(05):56-57.4 田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)J.北京：人名體育出版社，2000.5 何志林.現(xiàn)代足球M.北京：人民體育出版社，2000.6 王崇喜.足球M.北京：高等教育出版社，2002.7 德鮑爾.足球訓(xùn)練教程M. 北京：人民教育出版社，2001.8庫俄克 足球訓(xùn)練與球隊(duì)管理M.北京：人民教育出版社，2001.9 趙厚華.足球運(yùn)動(dòng)員靈敏和柔韌素質(zhì)的培養(yǎng)J.沈陽體育學(xué)院報(bào)，1999（1）：

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