培養(yǎng)學生體育鍛煉良好習慣的探討

1、培養(yǎng)初中學生體育鍛煉習慣的探討內(nèi)容摘要：習慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要任何意志努力和外在監(jiān)督 的自動化了的行動方式。隨著新課程的到來，強調(diào)“健康第一” 和終身體育，我們體育教師必須轉(zhuǎn)變觀念，改變課堂教育的方式， 通過各個途徑來培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，達到終身體育的目的。關(guān)鍵詞：體育鍛煉習慣 培養(yǎng)轉(zhuǎn)變觀念 掌握方法培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學生科 學地進行身體鍛煉，二是讓學生認識到體育鍛煉的重要作用，讓 體育鍛煉成為一種習慣。體育鍛煉習慣是終生體育的基礎。終身 體育是民族素質(zhì)的保證。體育教育使學生在中學階段養(yǎng)成良好的 體育鍛煉習慣，是全面提高學生素質(zhì)，使其終身受益的重要內(nèi)容。 我國

2、著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就 是要養(yǎng)成良好習慣?！睂ε囵B(yǎng)學生體育鍛煉習慣，全國健身計 劃綱要中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努 力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養(yǎng)學生體 育鍛煉的意識、技能和習慣?！?九年制義務教育體育教學指導綱 要明確提出：把使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標 之一。體育需要強調(diào)人們親自參加體育鍛煉，并成為日常生活中 不可分割的內(nèi)容，培養(yǎng)學生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成體育鍛 煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標志，而且在體育課堂教 學中，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養(yǎng)學 生終身體育能力，促進學生身

3、心健康地發(fā)展有著重要的意義。因 此，體育教師在課堂教學中，應重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。 如何培養(yǎng)初中學生體育鍛煉習慣呢？進行了以下探討。一、轉(zhuǎn)變觀念，提高對培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的認識長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過 身體練習來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能。不注重培養(yǎng)學生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒 有端正的 鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是 無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，當然也就無法實現(xiàn)全 面提高身體素質(zhì)。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習慣，就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與 練習。因此，體育

4、教師應轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學中積極主動地培 養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。二、養(yǎng)成體育鍛煉的方法指導指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是 體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)， 不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能 損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉 的方法，才能達到預期的鍛煉效果。還是圍繞籃球的教學，如果 一味讓學生亂打，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，小學生打籃球時造 成扭傷、骨折等傷害事故也是很多的。因此，教師在課堂教學中， 應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先， 讓學生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛

5、煉的衛(wèi)生常 識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變 化的。這些基本知識可在保健衛(wèi)生課中傳授。其次，讓學生懂得 生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做 準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據(jù)學生 不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行科學 的身體鍛煉。三、加強體育知識傳授，促進鍛煉興趣的形成體育鍛煉興趣的形成有賴于掌握體育知識的深度和廣度。如 果一個學生真正懂得了人體生長發(fā)育的規(guī)律，理解了體育鍛煉對 人體的良好刺激，并能較多地掌握體育鍛煉的科學理論與方法， 同時又對各項競技運動的比賽規(guī)則、發(fā)展現(xiàn)狀、發(fā)展趨勢等廣泛 的體育知識也有較好

6、的掌握與了解，且喜歡觀賞各種體育比賽和電視體育節(jié)目，這些都有助于使學生形成對體育活動的認識興趣。 現(xiàn)代學生思想活躍，思維靈活，文化素養(yǎng)高，動機與行為的目的 性強，所以增長理論知識，改變體育觀是培養(yǎng)學生對體育活動興 趣的前提條件。因此教師要利用課內(nèi)、課外各種機會，結(jié)合教材 和教學內(nèi)容，以及國內(nèi)外的一些大型體育比賽，盡可能多給學生 講解一些體育理論知識，加深對體育內(nèi)涵的理解，不斷提高學生 的體育理論 水平，形成正確的體育觀，為學生逐步形成對體育活 動的興趣打好理論和認識基礎。四、加強良好鍛煉習慣的訓練。良好習慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴格要 求，反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家

7、馬卡連柯曾說： “必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種 目的最重要的還是正當行為的不斷練習?！币虼?，我們教師培養(yǎng) 學生良好的鍛煉習慣要依據(jù)學生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學 的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放 矢地逐個項目培養(yǎng)和訓練。讓學生準確掌握動作要領(lǐng)和練習過程， 要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓 練。教師還應經(jīng)常督促檢查，持之以恒。只有這樣才能逐漸形成 學生良好的鍛煉習慣。五、培養(yǎng)運動的興趣和愛好，形成堅持體育鍛煉的習慣培養(yǎng)訓練學生的良好鍛煉習慣，必須與培養(yǎng)學生對活動的 興趣、愛好相結(jié)合。興趣，表現(xiàn)出具有的積極情緒，導致了行為

8、 上愛好某項活動，從而形成行為習慣。如果缺乏對某一活動的興 趣，就不可能產(chǎn)生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成 從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好 的增長，習慣性也就越強。學生們之所以踢起足球來不覺得累， 就是因為他們非常喜愛籃球這項活動。隨著我們對這項活動的深 入，學生從“只知亂打到打出些門道”，打籃球的過程，也就是 學生的愛好不斷增強的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習慣的 過程。在體育教學中，我們可以運用三個效應激發(fā)學生參加鍛煉 的興趣與欲望1、宣傳效應 如今體育品牌的廣告繽紛多彩，就會自然而然的 對這種商品產(chǎn)生興趣和購買欲。教師可以利用這個效應向?qū)W生宣 傳參加

9、體育鍛煉的樂趣及重要性。2、偶像效應 經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱衷于某項體育運動的學生心目中 都有一個自己的運動偶像。例如喜歡籃球的學生把喬丹、艾弗遜當作自己的偶像，模仿他們的動作，以他們的為目標進行鍛煉。/利用這個效應教師可以組織學生觀看體育比賽錄像，使學生心目 中產(chǎn)生自己的偶像，激發(fā)起鍛煉興趣，積極的進行鍛煉。3、獎勵效應 在教學過程中教師應縱向觀察，及時發(fā)現(xiàn)學生在 學習過程中表現(xiàn)出來的各種優(yōu)點，如認真練習，積極創(chuàng)新，技能 掌握較快的學生，善于發(fā)現(xiàn)問題解決問題的學生，互幫互助協(xié)作 配合較好的的學生等等，教師應抓住時機及時給予表揚和鼓勵， 進一步激發(fā)學生的熱情和興趣。學校體育以“終身體育”作為指 導思想

10、，經(jīng)過近幾年的探索和研究已逐步達成共識。終身體育的 指導思想與其他教學指導思想的顯著區(qū)別在于它特別強調(diào)培養(yǎng)學 生終身體育的意識、能力和習慣。/ 六、與促使學生形成自律相結(jié)合。培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體，外因需要通過 內(nèi)因起作用，要設法將學生從被動鍛煉中解放出來。首先，讓學 生端正態(tài)度、激發(fā)興趣。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生 良好鍛煉習慣的形成， 變被動鍛煉為主動鍛煉， 才 能達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的。其次，要幫助學生制訂有 個性特點、 具體切合實際的個人鍛煉計劃，嚴格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、 方法、過程、運動量和時間等， 教育學生要認真鍛煉，踏踏實實， 從點滴做起。同時

11、要引導學生對自己鍛煉計劃的實施進行自我評 價、自我監(jiān)督，不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成 良 好的鍛煉習慣。七、突破常規(guī)，開放教學，強化體育意識，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉習 慣改變以往教學方式，安排新穎教學內(nèi)容，做到精心備課、 認真上課、課后總結(jié)，提高學生學習體育的興趣和能力，使整個 教學過程成為學生身心協(xié)調(diào)發(fā)展的過程，同時又要通過體育教學 的知識性、趣味性、娛樂性和思想性，不斷強化體育意識，以逐 漸養(yǎng)成體育鍛煉習慣。另外，在組織課堂教學或身體素質(zhì)練習時， 教師可以改變以往講解示范、分組練習、點評分析、繼續(xù)練習的 教學模式。采用先提出練習要求，讓學生自己開動腦筋，設想各 種玩法，充分調(diào)動學生

12、的自身樂趣。比如教師先提出短繩可以做 哪些游戲的要求后，讓學生自己去摸索和實踐，一節(jié)課下來，全 班50多名學生就可以創(chuàng)造想象出15種左右關(guān)于短繩的游戲，學 生的學習積極性被充分調(diào)動起來。在如此輕松活躍的學習氛圍中， 實現(xiàn)了“要學生學”到“學生要學”的轉(zhuǎn)變。教師則趁熱打鐵， 要求學生課后再去創(chuàng)造各種關(guān)于短繩的游戲，如此，使學生的體 育興趣和積極性維持到了課后，達到了教學的目的。八、嚴格要求，持之以恒，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)任何一個良好習慣的形成，都要靠堅強的意志，嚴格的要求， 努力的實踐。體育鍛煉要從事長時間的肌肉活動，承受肌肉的酸痛和疲勞難受的折磨，只有知難而進。才能達到預期目標。為 此，要正確指

13、導學生鍛煉良好的意志品質(zhì)培養(yǎng)學生與各種困難 做斗爭的勇敢精神，同時，在鍛煉內(nèi)容上有意設置適度困難和障 礙讓學生付出一定的努力完成練習，邊練習邊磨練意志品質(zhì)。中 小學生對于教師提出的養(yǎng)成鍛煉習慣的種種要求，容易接受，也容易忘掉，不易堅持。要養(yǎng)成體育鍛煉習慣，必須經(jīng)過刻苦 的磨煉。為此教師就必須對學生循循善誘，鼓勵他們以頑強的意志進行持之以恒的實踐。例如：為使學生養(yǎng)成做準備活動的 習慣，教師應在學生了解道理的基礎上，在每次鍛煉開始時都要 求學生按鍛煉內(nèi)容的需要，認真地做好準備活動，只有這樣才能逐漸使他們把做好準備活動化為從事 身體運動的一種需要。當 學生體育鍛煉習慣初步形成后，教師要根據(jù)他們的實際

14、，不斷地 提出新要求，使習慣逐步得到鞏固。九、“老師-家長-學校”溝通配合，延續(xù)學生體育鍛煉的習慣。日本教育家福澤諭吉說：“家庭是習慣的學校，父母是習慣的教師”。一年365天，學生在學校里的時間也只有 190天左 右，因此體育鍛煉習慣的養(yǎng)成光靠校方、老師的努力是遠遠不夠 的，關(guān)鍵還要靠家長的共同配合。培養(yǎng)學生良好的體育習慣將成為今后體育教學工作的一項主 要內(nèi)容。目前隨著教學改革的不斷深入，從社會到學生對體育觀 念已發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，學生體育的意識在很大程度上有了明顯 的提高，要使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，教師在教學過程要 正確把握教與學的關(guān)系，掌握學生的身心特點，面向全體學生， 注意環(huán)節(jié)的連

15、接與組合，根據(jù)實際情況實際靈活運用，為終身體 育打基礎。十、以身作則，正面引導學生培養(yǎng)中學生體育鍛煉習慣，要遵循學生身心發(fā)展特點。創(chuàng)設種種良好的身體鍛煉情境，滿足學生的心理需要。根據(jù)學生好奇 求新、好動，喜歡模仿的特點。在培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的過程 中，體育教師作為學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的主要影響者，學生直 接效仿的對象之一。所以要充分發(fā)揮教師為人師表，言傳身教的 示范作用。以高尚的人格、廣博的知識、標準的示范和良好的行 為。來培養(yǎng)學生的鍛煉習慣。教師還可向?qū)W生介紹杰出人物的體 育鍛 煉事跡，組織學生交流體育鍛煉的經(jīng)驗等，啟發(fā)學生，提高 他們體育鍛煉的自覺性。正面引導學生。在鍛煉中教師即使發(fā)現(xiàn)有的學生沒有按照要求去做，也要因 勢利導。不能簡單粗暴地禁止其活動。例如，在“跨越式” 跳高教學中，學生覺得自己會跳了，就練起“背越式”來，或是做自己喜愛的練習，這時不應