常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理方法有什么

1、第i頁(yè)常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理方法有什么在平時(shí)的時(shí)候我們每個(gè)人都會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不過是平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不同而已，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候由于各方面的原因，我們會(huì)出現(xiàn)損傷的事情，這對(duì)于我們的身體也是一種傷害，在有了損 傷的情況后，我們一定要注意進(jìn)行及時(shí)的處理， 另外也要進(jìn)行預(yù) 防，常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理有什么？下面我們來進(jìn)行一下了 解。常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理：1擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理方法：（1）輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水 即可自愈。（2）重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、繃 帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制

2、第2頁(yè)神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合 性軟組織損傷。2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理方法：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔 用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍 的韌帶、肌腱、肌肉 撕裂面造成）重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷 水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度， 減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉 花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的 吸收。運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防：1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全第3頁(yè)措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。通過以上的介紹， 我們知道了常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理方 法有什么， 這也是一種急救的方式， 在平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們 要盡量的避免出現(xiàn)損